Ilkoll smajna l-kelma Ayurveda . Forsi ħadt mediċina Ayurveda jew għamilt massaġġi Ayurveda. Imma l-Ayurveda mhix biss mediċina. Hija ħafna aktar profonda minn hekk, sistema ta’ mediċina li tirrelata ma’ ħajjitna kollha. Allura, anke jekk smajt dwar l-Ayurveda, taf eżattament kif taħdem fil-fatt u x’inhi l-bażi xjentifika tagħha? Illum se nitkellmu dwarha.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Ayurveda?
L-Ayurveda hija l-eqdem sistema ta’ saħħa olistika fid-dinja. Oriġinat fl-Indja aktar minn 5,000 sena ilu. Il-kelma Sanskrit "Ayurveda" tfisser "xjenza tal-ħajja" jew "għarfien tal-ħajja."
It-twemmin bażiku ta’ din is-sistema huwa li s-saħħa u l-benesseri jiddependu fuq il-bilanċ delikat bejn il-moħħ, il-ġisem, l-ispirtu u l-ambjent tagħna. L-għan ewlieni tal-Ayurveda huwa li jippromwovi s-saħħa u jipprevjeni l-iżvilupp tal-mard, aktar milli jiġġieled kontrih. Madankollu, dan ma jfissirx li l-mard eżistenti mhux trattat. Hemm ukoll trattamenti għal problemi speċifiċi tas-saħħa.
Fi kliem sempliċi, l-Ayurveda hija aktar bħal gwida tal-istil ta' ħajja li tgħinek tibqa' b'saħħtek aktar milli tikkura l-mard.
Storja dwar il-vitalità u d-Doshas
Skont l-Ayurveda, kollox fl-univers, kemm dak animat kif ukoll dak inanimat, huwa interkonness. Jekk moħħok, ġismek u spirtu tiegħek ikunu f'armonija, jew f'bilanċ, mal-univers, tkun f'saħħa tajba. Huwa meta dan il-bilanċ jiġi mfixkel li nimirdu. Affarijiet li jistgħu jfixklu dan il-bilanċ jinkludu difetti ġenetiċi jew tat-twelid, inċidenti, tibdil fil-klima, tixjiħ, u l-emozzjonijiet tagħna.
Dawk li jaċċettaw l-Ayurveda jemmnu li kull bniedem huwa magħmul minn ħames elementi bażiċi f'dan l-univers:
Dawn il-ħames elementi jingħaqdu flimkien fil-ġisem tal-bniedem biex joħolqu tliet forzi tal-ħajja msejħa "Doshas." Dawn it-tliet doshas jikkontrollaw kif jaħdem ġisimna. Dawn huma:
1. Vata Dosha: Magħmula mill-elementi tal-arja u l-arja.
2. Pitta Dosha: Magħmula mill-elementi Tejo (nar) u Apo ( ilma ).
3. Kapha Dosha:Huwa magħmul mill-elementi ta' Apo (ilma) u Pathavi (art).
Ilkoll nirtu taħlita unika ta’ dawn it-tliet doshas. Iżda ġeneralment dosha waħda tkun aktar b’saħħitha mill-oħrajn. L-Ayurveda temmen li s-suxxettibilità tiegħek għall-mard, u t-tipi ta’ mard li tiżviluppa, jiddependu fuq il-bilanċ tad-doshas tiegħek.
Ejjew nagħtu ħarsa lejn it-tliet żbalji f'aktar dettall.
Biex ikun aktar faċli li wieħed jifhem dawn it-tliet żbalji, ejja nħarsu lejn din l-informazzjoni f'tabella.
| Doża | Affarijiet li jikkontrollaw | Karatteristiċi ewlenin | Meta jkun żbilanċjat | Kif nibbilanċjaw? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (arja + ċelesti) | Moviment tal-ġisem, nifs, ċirkolazzjoni tad-demm, funzjoni tal-qalb, moħħ, diviżjoni taċ-ċelluli. | Nies li huma intelliġenti, kreattivi, attivi, jibdlu l-emozzjonijiet malajr, għandhom ġisem irqiq, jitilfu l-piż faċilment, u dejjem iħossu l-bard. | Żieda fis-suxxettibilità għal kundizzjonijiet bħal ansjetà, biża', nuqqas ta' attenzjoni, ażma, mard tal-qalb, mard tal-ġilda, u artrite. | Meditazzjoni, massaġġi, tmur torqod u tqum f'ħin fiss, tiekol ikel sħun. |
| Pitta (Nar + Ilma) | Diġestjoni, metaboliżmu, u ormoni relatati mal-aptit. | Nies li huma orjentati lejn il-miri, kompetittivi, kunfidenti, għandhom kwalitajiet ta' tmexxija, għandhom ġisem ta' daqs medju u b'saħħtu, u dejjem iħossu s-sħana. | Aktar suxxettibbli għal kundizzjonijiet bħal irritabilità, ras iebsa, marda ta' Crohn, mard tal-qalb, pressjoni għolja, indiġestjoni, u deni. | Tiekol ikel frisk bħal insalati u ħjar, tagħmel eżerċizzji tal-yoga bil-mod, u tkun konxju ta' kollox. |
| Kapha (Ilma + Dinja) | Tkabbir tal-muskoli, saħħa tal-ġisem, stabbiltà, piż, sistema immunitarja. | Kalm, paċenzjuż, lest li jaħdem skont rutina, għandu qafas wiesa', u jiżdied fil-piż faċilment. | Jgħejja faċilment, rasu iebsa, aktar suxxettibbli għal kundizzjonijiet bħal dipressjoni, ażma u mard respiratorju ieħor, dijabete, u obeżità. | Tiekol aktar ħaxix u frott, u tagħmel eżerċizzji li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, bħall-ġiri. |
Kif jiġi żviluppat pjan ta' trattament Ayurvedic?
Meta tara tabib Ayurvedic, hu jew hi se joħloq pjan ta’ trattament li jkun speċifiku għalik. Hu jew hi se jqis l-istat fiżiku u mentali tiegħek, kif ukoll id-doshas primarji u sekondarji tiegħek. L-għan tat-trattament huwa li jġib lura l-bilanċ bejn moħħok u ġismek. Hemm diversi metodi użati biex jinkiseb dan:
- Mediċina Erbali: Din hija parti ewlenija tal-Ayurveda. Affarijiet bħall-likorizja, il-ġinġer, u t-turmeric jintużaw f'diversi kombinazzjonijiet biex jaqblu mad-dosha tiegħek.
- Yoga: Forma ta’ eżerċizzju li tibbilanċja l-ġisem u l-moħħ.
- Meditazzjoni: Tgħin biex tikkalma l-moħħ u tiżviluppa l-konċentrazzjoni.
- Panchakarma: Metodu ta' tneħħija ta' ikel mhux diġerit u tossini mill-ġisem. Dan jinvolvi purifikazzjoni tad-demm, massaġġi, żjut mediċinali, faxex, u lassattivi.
- Konsulenza: Ngħinuk tifhem id-difetti tiegħek u tbiddel l-istil ta' ħajja tiegħek.
- Trattamenti oħra jinkludu massaġġi biż-żejt, eżerċizzji tan-nifs imsejħa Pranayama, u kant ta’ mantra.
Imma żgur li trid toqgħod attent dwar dan ukoll!
Għalkemm ma kienx hemm daqstant riċerka klinika dwar l-Ayurveda daqs kemm kien hemm fil-mediċina tal-Punent, ħafna mill-prattiki fl-Ayurveda ġew ippruvati li għandhom benefiċċji pożittivi għas-saħħa.
Iżda, hemm xi ħaġa importanti ħafna li għandek tkun taf. Riċerka li saret f'xi pajjiżi, pereżempju fl-Istati Uniti, sabet li xi mediċini Ajurvediċi fihom metalli tqal tossiċi bħaċ-ċomb, il-merkurju, u l-arseniku.Dawn huma ta’ ħsara kbira għall-ġisem, speċjalment għat-tfal żgħar, u jistgħu saħansitra jkunu ta’ theddida għall-ħajja.
Għalhekk, qabel ma tipprova l-Ayurveda jew kwalunkwe mediċina alternattiva oħra, kun żgur li tkellem mat-tabib regolari tiegħek. Għidlu dwar il-mediċini li qed tikkunsidra li tieħu. B'dan il-mod, jista' jkun jaf fiċ-ċert jekk hemmx xi interazzjonijiet ma' mediċini oħra li qed tieħu bħalissa u jekk humiex sikuri għalik.
Jekk inti jew tifel jew tifla tesperjenzaw xi avvelenament minn mediċina bħal din, mur immedjatament fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Jekk meħtieġ, tista' wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo għal parir.
Kif tibda stil ta' ħajja Ayurvedic?
L-Ayurveda hija sistema medika rikonoxxuta fi Sri Lanka. Madankollu, huwa importanti ħafna li tagħżel tabib kwalifikat u ta’ fiduċja meta tfittex kura. Qabel ma tara tabib, hawn xi prattiki sempliċi tal-Ayurveda li tista’ ssegwi d-dar.
Għall-irqad u l-benesseri mentali
- Mur torqod f'ħin fiss u qum f'ħin fiss.
- Agħmel il-kamra tas-sodda tiegħek post kwiet u mudlam. Żomm affarijiet bħal telefowns u laptops barra mill-kamra tas-sodda bil-lejl.
- Immedita għal ftit ħin kuljum.
- Agħmel eżerċizzji tan-nifs fil-fond.
Eżerċizzju
- Ħu klassi tal-yoga jew ħu klassijiet online.
- Żid l-ammont ta’ moviment li tagħmel matul il-ġurnata. Xi ġranet, imxi b’pass mgħaġġel, oħrajn, iġri b’pass mgħaġġel. Isma’ lil ġismek.
Dieta Ayurvedika
- Kul ikel frisk u magħmul id-dar minflok ikel artifiċjali u pproċessat.
- Meta tiekol, gawdi l-ikel tiegħek bil-kalma u bil-ferħ, mingħajr ma tirrabja jew tisħaq.
- Kul l-akbar ikla tiegħek tal-ġurnata f'nofsinhar, għax dak huwa l-ħin meta d-diġestjoni tkun fl-aqwa tagħha.
- Iffoka fuq ikel li jibbilanċja t-tliet doshas kollha, bħal frott, ħaxix, ross, ġewż, u għasel bħala sustanza li tagħti l-ħlewwa.
Ħwawar
Tista' tuża ħafna ħxejjex aromatiċi Ayurvediċi, bħal Ashwagandha, Turmeric, Ġinġer, u Cumin, fit-tisjir tiegħek. Madankollu, qabel ma tieħu dawn bħala supplimenti, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li huma xierqa u sikuri għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-Ayurveda hija sistema olistika ta’ benessri li tiffoka fuq il-bilanċ tal-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu.
- Huwa bbażat fuq it-tliet doshas: Vata, Pitta, u Kapha. Il-kompożizzjoni tad-dosha ta’ kulħadd hija differenti.
- It-trattamenti Ayurvedic huma mfassla għal kull individwu, ibbażati fuq in-natura tad-dosha tagħhom.
- Għalkemm l-Ayurveda toffri ħafna benefiċċji għas-saħħa, xi mediċini erbali għandhom ir-riskju li jkun fihom metalli tqal li huma ta’ ħsara għas-saħħa.
- L-aktar importanti: Qabel ma tibda xi trattament Ayurvedic jew alternattiv, dejjem ikkonsulta mat-tabib tal-kura primarja tiegħek (tabib) biex tiżgura ruħek li huwa sigur għalik.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek