Ilkoll nibżgħu xi ftit meta nisimgħu l-kelma 'xaħam', hux veru? Normalment naħsbu fiha bħala xi ħaġa li ġġagħalna niżdiedu fil-piż u tikkawżalna mard. Imma kont taf li hemm ukoll tip ta' 'xaħam tajjeb' f'ġisimna li huwa tajjeb ħafna u jgħinna? Dak ix-'xaħam tajjeb' huwa x-xaħam kannella, jew it-tessut xaħmi kannella . Din hija xi ħaġa importanti ħafna għal ġisimna. Ejja nitkellmu dwar dan b'mod sempliċi u preċiż illum.
Liema tipi ta' xaħam għandna fil-fatt f'ġisimna?
Hemm aktar tipi ta’ xaħam f’ġisimna milli taħseb. It-tobba jidentifikawhom mill-kulur u l-funzjoni tagħhom. Fi kliem sempliċi, hemm tliet tipi ewlenin.
| Tip ta' xaħam | Funzjoni ewlenija | Fi kliem sempliċi... |
|---|---|---|
| Xaħam Abjad | Il-ħażna tal-enerġija u l-protezzjoni tal-organi. | Dan huwa t-tip li huwa l-aktar abbundanti f'ġisimna. Jaħżen l-enerġija. Imma jekk jiżdied wisq, isseħħ l-obeżità. |
| Xaħam Kannella | Ħruq ta' enerġija biex tikkontrolla t-temperatura tal-ġisem. | Dan huwa l-protagonist tagħna. Jaħżen l-enerġija, u meta tħossok kiesaħ, jaħraq dik l-enerġija biex isaħħan ġismek. Huwa bħal 'heater' f'ġismek. Dan jaħraq kaloriji. |
| Xaħam Beige | Taħlita ta' ċelluli tax-xaħam bojod u kannella. | Dawn iċ-ċelloli bojod tax-xaħam jiġu kkonvertiti biex jiffunzjonaw bħaċ-ċelloli tax-xaħam kannella u jgħinu biex jinħarqu l-kaloriji. |
X'servizz jipprovdi dan ix-xaħam kannella lil ġisimna?
Il-funzjoni ewlenija tax-xaħam kannella hija li ssaħħan id-demm f'ġisimna u żżomm it-temperatura tal-ġisem. Meta tħossok kiesaħ ħafna, dan ix-xaħam kannella jiġi attivat qabel ma tibda tirtogħod. Jiġifieri, jiġi attivat.
Billi jagħmel dan, ikisser il-molekuli tal-glukożju u tax-xaħam fid-demm u joħloq is-sħana. Aħna nsejħu dan il-proċess termoġenesi . Dan huwa dak li jgħin biex iżomm it-temperatura ta' ġisimna.
Fi kliem sempliċi, ix-xaħam kannella huwa bħal magna żgħira li taħraq il-kaloriji li teżisti b'mod naturali f'ġisimna.
Minbarra din il-funzjoni ewlenija, ix-xaħam kannella għandu diversi benefiċċji oħra:
- Iżomm it-temperatura tal-ġisem: Speċjalment f'ambjenti kesħin.
- Iġġenera u aħżen l-enerġija: użaha meta jkun hemm bżonnha.
- Jaħraq kaloriji: Dan jgħin ukoll fil-kontroll tal-piż tal-ġisem.
- Jgħin fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm u tal-insulina: Dan jista' jikkontribwixxi sa ċertu punt għall-kontroll ta' mard bħad-dijabete.
Għaliex ix-xaħam kannella huwa kannella? Fejn jinstab?
Dan huwa fatt interessanti ħafna. Ir-raġuni għaliex ix-xaħam kannella huwa kannella hija għaliex hemm numru kbir ta’ partijiet imsejħa mitokondrija ġewwa dawk iċ-ċelloli tax-xaħam. Il-mitokondrija huma bħall-'impjanti tal-enerġija' li jipproduċu enerġija għaċ-ċelloli. Dawn il-mitokondrija fihom ammont kbir ta’ ħadid . Huwa minħabba dak il-ħadid li dan ix-xaħam kiseb il-kulur kannella tiegħu.
Fejn jinsabu dawn?
Il-postijiet tax-xaħam kannella jinbidlu hekk kif nixjieħu.
- Trabi tat-twelid: It-trabi għandhom bejn 2% u 5% tal-piż ta’ ġisimhom f’xaħam kannella. Dan jinsab l-aktar madwar daharhom, għonqhom u spallejhom . Dan jgħin biex iżommhom sħan, peress li t-trabi jiksħu faċilment.
- Adulti: Hekk kif nikbru fl-età, l-ammont ta’ dan ix-xaħam kannella jonqos xi ftit u jinfirex mal-ġisem kollu. Fl-adulti, ix-xaħam kannella ġeneralment jinstab f’postijiet bħall -għonq, il-kliewi, il-glandoli adrenali, l-aorta, u l-mediastinu .
B'mod ġenerali, ir-riċerka sabet li nies li huma rqaq, attivi u atletiċi għandhom aktar xaħam kannella f'ġisimhom minn oħrajn.
Hemm xi mard li jaffettwa x-xaħam kannella?
Iva, xi kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw it-tessut tax-xaħam ta’ ġisimna, speċjalment ix-xaħam kannella. Iżda dawn mhumiex mard komuni li naraw kuljum.
- Anoressja Nervosa:Din hija disturb fl-ikel. Persuna b'din il-kundizzjoni jkollha tnaqqis sinifikanti kemm fix-xaħam abjad kif ukoll f'dak kannella f'ġisimha. Dan jagħmilha diffiċli għall-ġisem biex jipproduċi l-enerġija u ma jkunx jista' jikkontrolla t-temperatura tal-ġisem.
- Nuqqas konġenitali ta' leptin: Il-leptin huwa ormon li jgħin fil-kontroll tal-piż tal-ġisem. Jiġi prodott miċ-ċelloli tax-xaħam. Jekk dan l-ormon jitnaqqas mit-twelid, iċ-ċelloli tax-xaħam tal-ġisem ma jiffunzjonawx sew, u b'hekk jiżdied ir-riskju ta' obeżità.
- Lipodistrofija: Din il-kundizzjoni taffettwa l-ammont ta’ tessut tax-xaħam fil-ġisem u kif dan jiġi distribwit, u tagħmilha diffiċli għall-ġisem biex jaħżen l-enerġija mill-ikel.
- Lipoma: Dawn huma għoqod tax-xaħam li jiffurmaw taħt il-ġilda. Mhumiex ta’ wġigħ jew jikkawżaw xi problemi kbar ta’ saħħa. Madankollu, jekk ikunu skomdi, tabib jista’ jneħħihom.
Jekk teħtieġ li tiċċekkja s-saħħa taċ-ċelloli tax-xaħam tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jordna testijiet tad-demm, PET jew CT scan, jew MRI. Madankollu, dawn ma jsirux b'mod rutinarju.
Kif nistgħu nżidu dan ix-xaħam kannella benefiċjali f'ġisimna?
Din hija l-aktar parti importanti għal ħafna nies. Nies li huma interessati li jitilfu l-piż u jaħarqu kaloriji jridu jżidu l-ammont ta’ xaħam kannella f’ġisimhom. Skont ir-riċerka, hemm diversi modi kif wieħed jista’ jgħin f’dan.
1. Espożizzjoni għal ftit kesħa
Kif iddiskutejna qabel, ix-xaħam kannella jiġi attivat f'temperaturi kesħin. Xi studji jissuġġerixxu li affarijiet bħat-tnaqqis tat-temperatura fid-dar tiegħek, doċċa kiesħa , jew banju bis-silġ jistgħu jattivaw ix-xaħam kannella u jistimulaw ġismek biex jipproduċi aktar xaħam kannella. Iżda trid toqgħod attent ħafna meta tagħmel dawn l-affarijiet. Li taqbeż fl-ilma bis-silġ f'daqqa mhuwiex għal kulħadd.
2. Tiekol ikel rikk fil-ħadid
Peress li x-xaħam kannella huwa rikk fil-ħadid, huwa importanti li ninkludu ikel rikk fil-ħadid fid-dieta tagħna. Il-ħadid huwa abbundanti f'ikel bħal-laħam, il-ħut, il-ħaxix, il-ġewż, u l-fażola. Tista' wkoll tieħu supplimenti tal-ħadid jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandah.
3. Tiekol dieta bilanċjata
In-nutrizzjoni hija importanti ħafna. Ir-riċerka sabet li xi frott, bħat-tuffieħ u ż-żbib, fihom kimika msejħa aċidu ursoliku , li tistimula l-produzzjoni tax-xaħam kannella. Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li tiekol biżżejjed biex tissodisfa l-ġuħ, tevita ikel bla bżonn, u tibqa' 'l bogħod minn ikel ipproċessat.
4. Eżerċizzju
Li tkun attiv huwa tajjeb għal saħħitna. Meta nagħmlu eżerċizzju, ġisimna jirrilaxxa l-Irisin.Jiġi prodott ormon imsejjaħ. Dan l-ormon jagħti sinjal liċ-ċelloli bojod tax-xaħam f’ġisimna biex “jaħarqu kaloriji bħax-xaħam kannella.” Dan il-proċess huwa dak li joħloq ix-“xaħam beige” li tkellimna dwaru qabel.
L-importanti hu li xejn minn dan mhu xi ħaġa li tista’ tagħmel waħdek, mil-lum għal għada. Huwa importanti li tadotta stil ta’ ħajja sana. L-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek biex issir taf x’inhu l-aħjar għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ix-xaħam kannella mhuwiex xaħam 'ħażin' li jikkawża żieda fil-piż. Huwa xaħam 'tajjeb' li jgħin lil ġisimna.
- Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li jaħraq kaloriji u jżomm il-ġisem sħun meta jħoss il-bard.
- Għalkemm it-trabi tat-twelid ikollhom ħafna xaħam kannella, dan jonqos hekk kif jikbru.
- Affarijiet bħal dieta bilanċjata, eżerċizzju regolari, u espożizzjoni ħafifa għall-kesħa f'ambjent ikkontrollat jistgħu jżidu l-attività tax-xaħam kannella fil-ġisem.
- Dejjem kellem lit-tabib tiegħek u fittex parir qabel ma tagħmel xi bidliet kbar fis-saħħa jew fl-istil ta’ ħajja tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek