L-ADHD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni/Iperattività) jiggrava bl-età? Ejja nitkellmu dwar dan!

Bħala xi ħadd bl-ADHD, waħda mill-akbar mistoqsijiet li jista' jkollok hija, "Il-kundizzjoni tiegħi se tiggrava hekk kif nikber fl-età?" Tista' tħoss li s -sintomi tiegħek qed jiggravaw bir-responsabbiltajiet u l-ammont ta' xogħol li jiġu magħhom. Fil-fatt, l-ADHD ma jiggravax hekk kif nikber fl-età. Iżda hemm diversi fatturi li jistgħu jaffettwaw kif jimmanifestaw ruħhom is-sintomi tiegħek. L-aħbar it-tajba hija li bit-trattament u t-terapija tal-imġieba t-tajba , ħafna adulti jistgħu jimmaniġġjaw ħajjithom b'suċċess. Mela ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall.

Kif jaffettwa l-ADHD lill-adulti?

L-ADHD (Disturb ta’ Nuqqas ta’ Attenzjoni/Iperattività) jaffettwa lill-adulti b’mod kemxejn differenti milli jaffettwa lit-tfal żgħar. Bħala adult, ara jekk għandekx xi wieħed minn dawn is-sintomi.

Adult medju jista’ jkollu mill-inqas ħames sintomi ta’ nuqqas ta’ attenzjoni u/jew iperattività/impulsività. Jekk ma jiġux trattati kif suppost , dawn is-sintomi jistgħu jiggravaw.

Forsi qed tistaqsi, "Għaliex ma għaraftux dan meta kont iżgħar?" Jista' jkun hemm diversi raġunijiet għal dan:

• Ħadd ma rrikonoxxa din bħala kundizzjoni medika meta kont żgħir.
• Is -sintomi mhumiex daqshekk severi.
• Tista' tlaħħaq ma' dawk is-sintomi sa ċertu punt.

Ħafna nies jirrealizzaw li għandhom l-ADHD biss meta jikbru fl-età, meta jibdew jieħdu r-responsabbiltajiet ta’ xogħol jew familja. Għax huwa dak il-ħin li din l-inkwiet u n-nuqqas ta’ attenzjoni jsiru l-akbar ostaklu.

Liema affarijiet jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-ADHD tiegħek?

Is-sintomi tal-ADHD jistgħu jinbidlu maż-żmien. Xi nies jistgħu jesperjenzaw għajbien komplet tal-kundizzjoni hekk kif jikbru fl-età. Hemm diversi fatturi li jistgħu jaffettwaw is-severità tas-sintomi tiegħek.

• Esperjenzi tal-ħajja
• L-appoġġ li tirċievi (jew in-nuqqas tiegħu)
• Bidliet fiżjoloġiċi fil-ġisem
• Trauma emozzjonali severa bħal niket u telf (Niket)

Minbarra dawn, hemm diversi fatturi speċifiċi li jistgħu jagħmlu s-sintomi tal-ADHD aktar diffiċli hekk kif tixjieħ.

L-istress

Affarijiet bħal ħajja mgħaġġla, ħafna xogħol, u stress jistgħu kollha jqanqlu sintomi tal-ADHD. U jaħdem fiż-żewġ direzzjonijiet. Jiġifieri, l-ADHD jista’ jagħmilha aktar diffiċli għalik li tneħħi l-istress mill-ambjent tiegħek, u dan jista’ jaggrava l-istress. Jekk għandek kundizzjoni bħall-ansjetà (li n-nies bl-ADHD huma aktar probabbli li jkollhom), l-istress jista’ jkun saħansitra agħar.

Nuqqas ta' rqad

Bħall-istress, l-irqad u l-ADHD għandhom relazzjoni f'żewġ direzzjonijiet. Bl-ADHD, jista' jkollok diffikultà biex torqod, tqum ta' spiss, u torqod inqas. Tista' wkoll tkun f'riskju ogħla għal disturbi fl-irqad. Meta ma torqodx biżżejjed, moħħok isir imċajpar. Dan jista' jaggrava s-sintomi tal-ADHD bħal nuqqas ta' attenzjoni u diżattenzjoni. Huwa wkoll komuni li l-problemi fl-irqad jiżdiedu hekk kif tixjieħ.

Xi ikel

M'hemm l-ebda evidenza xjentifika ċara li dak li tiekol jikkawża jew jaggrava l-ADHD. Madankollu, dieta sana baxxa fix-xaħam, melħ u zokkor hija tajba għal kulħadd. Hemm xi evidenza li xi addittivi artifiċjali jistgħu jkunu problematiċi. Eżempji:

• Benżoat tas-sodju
• MSG (Glutamat Monosodju)
• Pigmenti ħomor u sofor

Studju wieħed sab rabta bejn ċerti pigmenti u sustanza msejħa sodium benzoate, li żżid l-iperattività.

Stimulazzjoni żejda

Persuna b'ADHD jista' jkollha diffikultà biex tlaħħaq ma' postijiet storbjużi u mdawlin, bħal kunċerti, parks tad-divertiment, swieq iffullati, jew tiġijiet. Dan jissejjaħ 'tagħbija żejda sensorja.' Is-sintomi jistgħu jseħħu matul dawn iż-żminijiet, speċjalment meta jkun diffiċli li tagħti kas ta' dak li xi ħadd ikun qed jgħid jew tiffoka fuq ħaġa waħda.

Teknoloġija

Xi għodod tat-teknoloġija jistgħu jgħinu bl-ADHD. Pereżempju, il-ħolqien ta’ listi, is-setting ta’ tfakkiriet, u allarmi fuq l-ismartphone tiegħek jistgħu jgħinuk tibqa’ organizzat. Iżda xi teknoloġija tista’ wkoll tkun ta’ distrazzjoni. Speċjalment b’notifiki kostanti, il-medda ta’ attenzjoni diġà limitata tiegħek tista’ tiġi mfixkla aktar.

L-alkoħol u d-drogi jaffettwaw l-ADHD?

Iva. Effett wieħed fit-tul tal-ADHD huwa riskju akbar ta’ abbuż tad-droga u l-alkoħol. Dan jista’ jkun ikkawżat minn:

• Impulsività: Dan jista' jwassal biex tieħu deċiżjonijiet ħżiena.
• Rabta ġenetika: Instab li hemm rabta ġenetika bejn l-ADHD u r-riskju ta’ disturb fl-użu ta’ sustanzi.
• Awtomedikazzjoni: Tista' tirrikorri għall-alkoħol jew għad-drogi biex ittaffi l-ansjetà u l-istress tiegħek.

Dan ir-riskju huwa aktar baxx jekk irċevejt kura għall-ADHD meta kont iżgħar. Barra minn hekk, il-kura ta’ problemi oħra tas-saħħa mentali li jista’ jkollok, bħal ansjetà u dipressjoni, tista’ tnaqqas aktar dan ir-riskju.

Mard mentali ieħor jaffettwa l-ADHD?

Aktar minn żewġ terzi tan-nies bl-ADHD għandhom mill-inqas kundizzjoni oħra tas-saħħa mentali. L-aktar komuni minn dawn huma:

• Ansjetà
• Depressjoni
• Disturbi fl-ikel
• Disturb bipolari

Meta dawn il-kundizzjonijiet jeżistu flimkien, it-tabib tiegħek jiggwidak dwar x'għandek tikkura l-ewwel u kif timmaniġġja s-sintomi tiegħek. Għalhekk, huwa importanti ħafna li titkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar it-tħassib kollu tiegħek.

Kif nista' nimmaniġġja l-ADHD tiegħi bħala adult?

Il-kura għall-ADHD fl-adulti ġeneralment tinkludi mediċini stimulanti u terapija ma’ konsulent tas-saħħa mentali biex jgħinek titgħallem mudelli ġodda ta’ ħsieb u ta’ aġir. Barra minn hekk, hawn xi affarijiet oħra li jistgħu jgħinuk:

• Eżerċizzju regolari: Speċjalment meta tħossok bla kwiet u irritabbli ħafna, agħmel ftit eżerċizzju. Mur għal mixja, ġiri, agħmel xi ħaġa li tieħu gost biha.
• Kul ikel nutrittiv: Evita kompletament l-alkoħol, id-drogi, u t-tabakk.
• Orqod tajjeb: Ipprova torqod bejn 7 u 9 sigħat kull lejl. Tieqaf tħares lejn skrins bħat-TV, il-kompjuter, u t-telefon mill-inqas siegħa qabel torqod.
• Ikseb għajnuna bil-ġestjoni tal-ħin: Uża app għal dan, jew fittex l-għajnuna ta’ kowċ.
• Ikteb l-affarijiet: Ikteb affarijiet li għandek tiftakar, kompiti x’tagħmel, appuntamenti, eċċ. f’notebook jew fuq it-telefon tiegħek.
• Qabbad ma’ oħrajn: Qatta’ ħin ma’ ħbieb u familja li jifhmu l-ADHD tiegħek. Ingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ ma’ nies oħra li għandhom l-ADHD.
• Ħu l-mediċini tiegħek b'mod korrett: Huwa essenzjali li tieħu l-mediċini tiegħek kif preskritt mit-tabib tiegħek, fil-ħin it-tajjeb, u fid-dożaġġ it-tajjeb.