Qed tistenna tarbija? Jew diġà għandek waħda żgħira fil-ġuf tiegħek? Imbagħad żgur smajt bl-isem ' vitamini prenatali '. Forsi t-tabib tiegħek qallek dwarhom, jew rajthom f'xi spiżerija. X'inhuma eżattament dawn? Huwa neċessarju li teħodhom? Illum se nitkellmu dwar dan kollu b'mod sempliċi ħafna u amikevoli.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma l-vitamini prenatali?
Dawn huma taħlita ta’ vitamini u minerali fformulati apposta għal nisa tqal u dawk li qed jippjanaw li joħorġu tqal. Biex inkunu preċiżi, dan huwa suppliment nutrizzjonali li għandu jittieħed kuljum. Fih in-nutrijenti essenzjali meħtieġa għall-iżvilupp b’saħħtu tat-tarbija fil-ġuf.
Tista’ tixtri dawn mingħajr riċetta minn spiżeriji, supermarkets, u online. Minħabba li hemm tant marki differenti, xi kultant it-tabib tiegħek jirrakkomanda marka speċifika li hija tajba għalik. Jew tista’ tħalli l-għażla f’idejn it-tabib tiegħek. Xi kultant, it-tabib tiegħek saħansitra jiktbilek riċetta.
Għaliex huma meħtieġa dawn il-vitamini waqt it-tqala?
Aħseb ftit, irrispettivament minn kemm hi bilanċjata u nutrittiva d-dieta tagħna, xi kultant ġisimna ma jiksibx in-nutrijenti kollha li jeħtieġ mill-ikel biss. Speċjalment waqt it-tqala, ġismek jeħtieġ aktar minn xi nutrijenti mis-soltu għax ġismek ikun għadu qed jikber.
Pereżempju, l-aċidu foliku u l-ħadid huma żewġ nutrijenti li huma essenzjali għal omm tqila. Għalhekk, din il -vitamina prenatali tgħin biex tiżgura li qed tieħu l-ammont it-tajjeb ta’ dawn in-nutrijenti essenzjali.
X'inhu l-aħjar ħin biex tibda tieħu dawn?
Hawnhekk ħafna nies jiżbaljaw. Ħafna nies jaħsbu li għandhom jibdew jixorbu dawn l-affarijiet wara li jsiru jafu li qed jistennew tarbija.
Imma l-verità hi li l-aħjar u l-aktar sikur huwa li tibda tieħu dawn eżatt meta tkun qed tippjana li jkollok tarbija, mill-inqas xahar jew tlieta qabel .
Għaliex għandek bżonn tibda daqshekk kmieni?
Dan għaliex xi wħud mill-aktar stadji importanti tal-iżvilupp ta’ tarbija, speċjalment il-formazzjoni tal-moħħ u s-sinsla tad-dahar , iseħħu qabel ma ħafna ommijiet ikunu jafu li huma tqal, fl-ewwel ftit ġimgħat tat-tqala. Li tieħu biżżejjed nutrijenti bħall-aċidu foliku matul dan iż-żmien jista’ jgħin biex jipprevjeni xi difetti serji fit-twelid. Anke jekk m’intix qed tippjana li jkollok tarbija, huwa importanti li tibda tieħu dawn hekk kif issir taf li inti tqila.
Liema nutrijenti għandu jkun fiha vitamina prenatali?
Irridu niftakru li t-teħid ta' pillola tal-vitamini mhuwiex sostitut għal dieta tajba u nutrittiva. Madankollu, hemm ftit nutrijenti li huma essenzjali għall-iżvilupp tat-tarbija waqt it-tqala. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma, x'jagħmlu, u kemm għandek bżonn.
| Nutrijent essenzjali | Għaliex huwa importanti? | Kwantità rakkomandata |
|---|---|---|
| Aċidu Foliku | Jipprevjeni difetti fit-twelid (Difetti tat-Tubu Newrali – NTDs) li jistgħu jseħħu fil-moħħ u l-korda spinali tat-tarbija, pereżempju (Spina Bifida) . Huwa essenzjali għall-iżvilupp normali tat-tarbija u l-plaċenta. | 400-600 mikrogramma (mcg) kuljum |
| Ħadid | Jgħin biex iġorr l-ossiġnu lit-tarbija permezz taċ-ċelluli ħomor tad-demm. Jgħin ukoll lill-ġisem tal-omm jipproduċi d-demm żejjed meħtieġ waqt it-tqala. Jipprevjeni l-anemija (telf ta’ demm) ikkawżata minn defiċjenza tal-ħadid. | Mill-inqas 27 milligramma (mg) kuljum |
| Kalċju | Jibni għadam u snien b'saħħithom fit-tarbija u jgħin ukoll biex tinżamm id-densità tal-għadam tal-omm. | Mill-inqas 1000 milligramma (mg) kuljum |
| Vitamina D | Jgħin lill-ġisem jassorbi l-kalċju, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-għadam u s-snien tat-tarbija. Huwa importanti wkoll għas-saħħa tal-vista u tal-ġilda. | Mill-inqas 600 unità internazzjonali (IU) kuljum |
| DHA | Dan huwa tip ta' aċidu xaħmi omega-3. Huwa importanti ħafna għall-iżvilupp b'saħħtu tal-moħħ tat-tarbija. Mhux il-vitamini prenatali kollha fihom dan. | Mill-inqas 200 milligramma (mg) kuljum |
| Jodju | Minerali essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija. | Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib. |
Minbarra dawn in-nutrijenti ewlenin, nutrijenti bħall -vitamina A, il-vitamina Ċ, il-kumpless tal-vitamina B , u l-kolina huma wkoll importanti ħafna għas-saħħa tat-tarbija u tal-omm. Vitamina prenatali tajba fiha ħafna minn dawn fl-ammonti t-tajba.
Hemm xi effetti sekondarji? X'għandek tagħmel dwarhom?
Iva, xi nies jistgħu jesperjenzaw skumdità żgħira minn dawn il-pilloli tal-vitamini. M'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Iż-żewġ affarijiet l-aktar komuni li jidhru huma:
- Stitikezza: Xi nies jistgħu jesperjenzaw stitikezza minħabba l-kontenut tal-ħadid. L-aħjar mod kif tindirizza dan huwa li tiekol aktar ikel rikk fil-fibra (legumi, ħaxix, frott) u tixrob ħafna ilma. Jekk dan ma jgħinx, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda mediċina li trattib l-ippurgar.
- Dardir : Xi nies jistgħu jħossu dardir wara li jieħdu din il-pillola. L-aħjar soluzzjoni għal dan hija li tieħu din il-pillola wara ikla . Tieħux fuq stonku vojt.
Ftakar, jekk issibha diffiċli tieħu tip wieħed ta’ vitamina prenatali, kellem lit-tabib tiegħek dwarha. Hu jew hi jista’ jkun kapaċi jirrakkomandalek tip differenti li jaħdem l-aħjar għalik.
Xi mistoqsijiet frekwenti
Persuna mhux tqila se żżid fil-piż jekk tixrob dawn?
Le. M'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tipprova li t-teħid ta' vitamini prenatali se jkabbarlek it-tkabbir.
Tajjeb li nieħu żewġ jew tliet pilloli għax għandi defiċjenzi nutrizzjonali?
Assolutament le. Ħu biss l-ammont speċifikat fuq it-tikketta. Li tieħu wisq vitamini u minerali jista' jkun ukoll ta' ħsara għall-ġisem. Jekk it-tabib tiegħek jaħseb li għandek bżonn nutrijenti addizzjonali, se jippreskrivi mediċina separata għal dan.
X'jiġri jekk ma tieħux vitamini prenatali?
Jekk tinsa tieħdu għal ġurnata jew tnejn, mhux se jikkawża ħsara kbira lit-tarbija tiegħek. Madankollu, jekk ma tiħux regolarment, jiżdied ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet waqt it-tqala. It-tobba jagħtu parir biex ma taqbiżx din il-vitamina, peress li huwa l-aħjar mod biex tipprovdi n-nutrizzjoni żejda li t-tarbija tiegħek teħtieġ għat-tkabbir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Jekk qed tippjana li jkollok tarbija, ibda ħu vitamina prenatali mill-inqas xahar qabel .
- Dawn mhumiex sostitut għal dieta nutrittiva, iżda biss suppliment.
- L-aċidu foliku u l-ħadid huma żewġ nutrijenti essenzjali għalik u għat-tarbija tiegħek waqt it-tqala.
- Ara lit-tabib tiegħek biex tagħżel il-vitamina t-tajba għalik u biex tiddiskuti kwalunkwe effetti sekondarji li jista' jkollok.
- Qatt m'għandek tieħu aktar mid-doża rakkomandata.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek