Tgħallem kif is-saħħa tal-qalb tiegħek taffettwa direttament il-memorja tiegħek (Demenzja)

Naħsbu li huwa normali għall-ġenituri tagħna, jew saħansitra għalina nfusna, li ninsew affarijiet żgħar hekk kif nixjieħu. Imma xi kultant dan in-nuqqas ta’ memorja jmur lil hinn min-norma. Nitilfu l-memorja tagħna sal-punt fejn lanqas biss ma nkunu nistgħu nagħmlu l-kompiti ta’ kuljum u lanqas biss ma nkunu nistgħu nagħrfu l-eqreb ħbieb tagħna. Sempliċement insejħu din il-kundizzjoni dimenzja. Allura għaliex jiġri dan? Ħafna nies jaħsbu li din hija biss problema relatata mal-moħħ. Imma riċerka ġdida tissuġġerixxi li hemm konnessjoni akbar bejn is-saħħa kardjovaskulari tiegħek u din il-marda serja ta’ telf ta’ memorja milli naħsbu.

X'inhi din l-aħħar skoperta?

Studju reċenti minn riċerkaturi fil-University College London (UCL) fir-Renju Unit għamel skoperta importanti ħafna. Huma analizzaw 27 dokument ta’ riċerka b’dejta miġbura fuq medda ta’ 70 sena. L-għan ewlieni tagħhom kien li jsiru jafu x’inhuma l-fatturi ta’ riskju ewlenin għad-dimenzja u kif inbidlu maż-żmien. Din l-informazzjoni sorprendenti ġiet ippubblikata wkoll fir-rivista medika ta’ fama mondjali “The Lancet Public Health”.

Fi kliem sempliċi, jgħidu: Xi wħud mill-affarijiet li konna naraw bħala l-kawżi ewlenin tad-dimenzja issa huma inqas importanti. Minflok, problemi bis-saħħa ta’ qlubna u l-vini tad-demm issa qed isiru l-fatturi ta’ riskju ewlenin għad-dimenzja. Dan ifisser li ż-żamma ta’ qalbek b’saħħitha hija waħda mill-akbar investimenti li tista’ tagħmel biex iżżomm moħħok b’saħħtu.

Il-fatturi ta' riskju nbidlu maż-żmien?

Iva, assolutament. Għal għexieren ta’ snin, il-fatturi ta’ riskju ewlenin għad-dimenzja ġew identifikati bħala pressjoni għolja, obeżità, dijabete mellitus, tipjip, u livelli baxxi ta’ edukazzjoni.

Madankollu, l-impatt ta’ dawn il-fatturi nbidel maż-żmien. Aħseb ftit, anke f’pajjiżna, hemm aktar programmi ta’ sensibilizzazzjoni kontra t-tipjip issa milli qabel. Barra minn hekk, bl-isforzi tal-gvern biex jipprovdi edukazzjoni lil kulħadd, l-impatt ta’ dawk iż-żewġ fatturi issa naqas xi ftit.

Iżda fl-istess ħin, bil-bidliet fl-istil ta’ ħajja tagħna, l-għadd ta’ nies bl -obeżità u d-dijabete qed jiżdied jum b’jum. Għalhekk issa dawn iż-żewġ fatturi jikkontribwixxu ħafna aktar għall-iżvilupp tad-dimenzja milli qabel.

Tista' faċilment tifhem din id-differenza mit-tabella t'hawn taħt.

Min hu l-akbar ħati? - Pressjoni tad-demm għolja

F’nofs dan kollu, fattur ta’ riskju wieħed jibqa’ perikoluż daqs qatt qabel. Din hija l-pressjoni tad-demm għolja, jew ‘pressjoni’ kif nafuha lkoll . It-tobba, minkejja t-taħdit kollu dwarha minn gruppi tas-saħħa pubblika u l-pariri biex tiġi kkontrollata l-pressjoni tad-demm, dan l-istudju jgħid li l-pressjoni tad-demm għolja għadha l-akbar fattur ta’ riskju għad-dimenzja.

Immaġina, meta jkollna pressjoni għolja, dan mhux biss jagħmel ħsara lil qalbna, iżda wkoll lill-vini tad-demm delikati li jipprovdu d-demm lill-moħħ. Meta din il-ħsara tkompli maż-żmien, iċ-ċelloli tal-moħħ jiġu mċaħħda mill-ossiġnu u n-nutrijenti li jeħtieġu. Dan huwa dak li eventwalment iwassal għal telf ta’ memorja u dimenzja.

Nistgħu nipprevjenu dan?

Dan jista’ jinstema’ tal-biża’, iżda l-aħbar it-tajba hi li hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nipprevjenuh. Skont dawn ir-riċerkaturi, kieku nistgħu nikkontrollaw il-fatturi ta’ riskju modifikabbli, nistgħu nipprevjenu 40% tal-każijiet tad-dimenzja! Dak mhux numru żgħir, hux?

Allura x'nistgħu nagħmlu?

• Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm tiegħek: Jekk għandek pressjoni għolja, ħu l-mediċina li jippreskrivilek it-tabib tiegħek fil-ħin u ċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment.
• Ikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek: Jekk għandek id-dijabete, żommha taħt kontroll. Huwa essenzjali li ssegwi l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek, inkluż id-dieta, l-eżerċizzju, u l-eżerċizzju.
• Ikkontrolla l-piż tiegħek: Ipprova żomm piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek.
• Kul dieta sana: Kul dieta baxxa fiż-żejt, melħ u zokkor, u għolja fil-frott u l-ħaxix.
• Eżerċizzju: Agħmel mill-inqas 30 minuta ta’ eżerċizzju moderat kuljum. Kull ħaġa bħal mixi, ġiri, jew ċikliżmu hija tajba.
• Ieqaf tpejjep u tixrob l-alkoħol: Dawn huma ħżiena ħafna għal qalbek u għal moħħok.

Li tibda dawn l-affarijiet illum huwa l-akbar investiment li tista' tagħmel fil-futur tiegħek. Ma jimpurtax kemm għandek żmien, qatt mhu tard wisq biex tadotta stil ta' ħajja sana. Jekk trid tkun taf aktar dwar dan, jew jekk għandek xi mistoqsijiet, kun żgur li tkellem mat-tabib tal-familja tiegħek . Hu jew hi jagħtik l-aħjar parir.