It-tfal dejjem jgħajjtu d-dar, il-boxx dejjem jilmenta dwar rapport tard fl-uffiċċju, u l-ħsieb tal-pagamenti tas-self li għad iridu jitħallsu jġiegħlek tweġġa’ rasek. Tħoss ukoll piż u pressjoni kbira minħabba affarijiet bħal dawn? Fil-fatt, ilkoll niffaċċjaw din il-pressjoni mentali , jew 'stress', f'xi żmien jew ieħor f'ħajjitna.
Fi kliem sempliċi, din hija parti normali mill-ħajja. Kultant ftit stress jista’ jkun tajjeb. Aħseb dwarha, li tipprova tikseb promozzjoni fl-uffiċċju, jew li tikseb l-enerġija biex tiġri l-aħħar ftit dawriet ta’ maratona. Madankollu, jekk ma tikkontrollax dan l-istress u jippersisti għal żmien twil, jista’ jkollu impatt negattiv ħafna fuq ix-xogħol tiegħek, il-ħajja tal-familja tiegħek, u anke saħħtek . Illum, ejja nitkellmu dwar għaliex niksbu dan l-istress, u kif jaffettwa ġisimna.
Għaliex inħossu daqstant stress?
Ir-raġunijiet għaliex nesperjenzaw stress ivarjaw minn persuna għal oħra. Għal xi wħud, ix-xogħol huwa stressor ewlieni, filwaqt li għal oħrajn, il-ħajja tal-familja tista’ tkun problema. Ejja nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet ewlenin li jikkontribwixxu għal dan.
| Il-kamp li jikkawża l-pressjoni | Eżempji |
|---|---|
| Stress relatat max-xogħol |
|
| Stress tal-Ħajja |
|
L-istress mhux ġej biss minn barra, iżda wkoll minn ġewwa fina.
Xi kultant l-istress ma jiġix biss minn affarijiet esterni. L-istress jista’ jkun ikkawżat ukoll mill-mod kif naħsbu żżejjed u ninkwetaw dwar l-affarijiet.
- Biża’ u inċertezza: Aħseb ftit, meta nisimgħu dwar diżastri naturali u problemi ekonomiċi kuljum fl-aħbarijiet, inħossuna stressati meta naħsbu dwar affarijiet li ma nistgħux nikkontrollaw. Ukoll, il-ħsieb dwar affarijiet bħal "Se jkolli biżżejjed flus biex inħallas il-kontijiet dan ix-xahar?", "Se nkun nista' nlesti dak il-proġett fl-uffiċċju?" huwa wkoll kawża ta' stress.
- L-Attitudnijiet u l-Perċezzjonijiet Tagħna: Il-mod kif tħares lejn avveniment jiddetermina jekk dan jikkawżalekx stress jew le. Pereżempju, immaġina li ħalliel seraqlek it-TV. Jekk taħseb, "Tajjeb, l-assigurazzjoni tista' tixtri waħda ġdida," tħossok inqas stressat. Imma jekk taħseb, "Oh, it-TV tiegħi spiċċa, qatt mhu se nerġa' nsibu! Dawk il-ħallelin se jerġgħu lura d-dar?", se tħossok ħafna stressat.
- Aspettattivi mhux realistiċi: Ħadd minna mhu perfett. Jekk tistenna li kollox ikun 100% perfett, żgur li se tħoss ħafna pressjoni meta l-affarijiet imorru ħażin.
- Bidliet: Kwalunkwe bidla kbira fil-ħajja tista’ tkun sors ta’ stress. Anke xi ħaġa eċċitanti bħaż-żwieġ jew promozzjoni fuq ix-xogħol tista’ tkun stressanti għax teħtieġ aġġustament għal xi ħaġa ġdida.
L-importanti hu li l-personalità tiegħek u kif tirreaġixxi għall-affarijiet se jaffettwaw il-livell ta’ stress li tħoss. Xi nies jieħdu kollox bil-kalma, filwaqt li oħrajn jinkwetaw tant dwar l-iżgħar affarijiet li jimirdu.
Kif jaffettwa l-istress ġisimna?
Meta tiffaċċja sitwazzjoni stressanti, ġismek jipprepara ruħu biex ilaħħaq magħha. Is-sistema nervuża tattiva u tirrilaxxa l-ormoni immedjatament . Dawn l-ormoni jippreparawk biex "tiġġieled" jew "taħrab" mis-sitwazzjoni. Aħna nsejħu dan ir-rispons ta' "Ġlieda jew Ħarba".Wieħed. Dan huwa meta r-rata tal-qalb tiegħek tiżdied, in-nifs tiegħek jitħaffef, il-muskoli tiegħek jissikkaw, u tibda tagħraq. Dan huwa stress għal żmien qasir (akut). Normalment, il-ġisem jirkupra malajr.
Madankollu, jekk is-sistema ta' stress tiegħek tkun fis-seħħ għal żmien twil (Stress Kroniku), dan jista' jikkawża problemi serji ta' saħħa jew jaggrava l-kundizzjonijiet eżistenti. Li jkollok livelli għoljin ta' ormoni tal-istress fil-ġisem b'mod kostanti huwa bħal li jkollok magna ta' karozza taħdem b'RPM għolja. Dan jixjieħ il-ġisem malajr u jżid ir-riskju ta' mard.
| In-natura tal-pressjoni | Sintomi u kundizzjonijiet possibbli |
|---|---|
| Stress Akut |
|
| Stress Kroniku |
|
Tara, l-istress mhuwiex biss problema mentali. Jaffettwa ġisimna kollu. Għalhekk, huwa importanti ħafna li nkunu konxji ta’ dawn is-sintomi.
L-immaniġġjar xieraq tal-istress tiegħek jista' jagħmel differenza kbira għal saħħtek . Jekk tkompli jkollok sintomi bħal dawn, l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek għal parir milli tinjorahom .
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ftit stress huwa normali fil-ħajja. Iżda stress fit-tul u inkontrollabbli huwa ta’ ħsara kbira għas-saħħa.
- Ipprova identifika x’jikkawżalek stress. Huwa x-xogħol? Problemi tal-familja? Jew il-ħsibijiet tiegħek stess?
- Jekk tista' tbiddel il-mod kif tħares lejn l-affarijiet, dan jista' jnaqqas ħafna l-istress.
- Tinjorax sintomi fiżiċi bħal uġigħ ta’ ras, insomnja, u problemi fl-istonku. Dawn jistgħu jkunu sinjali bikrija ta’ stress fit-tul.
- Jekk qed tissielet mal-istress, qatt toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib dwar dan. B'dan il-mod, tista' tikseb il-gwida u t-trattament it-tajjeb jekk meħtieġ.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek