Jekk għandek ADHD (disturb ta ' defiċit ta' attenzjoni u iperattività), tista' tħoss li s-sieħeb/sieħba tiegħek xi kultant ikun/tkun frustrat/a bl-imġieba tiegħek. Imma tista' ma tkunx taf x'qed verament idejqu/tiddejqu jew x'għandek tagħmel dwaru. Filwaqt li kull relazzjoni hija differenti, hemm xi raġunijiet komuni għaliex spiss jinqalgħu l-problemi. Pereżempju, il-konfużjoni, in-nuqqas ta' attenzjoni, u l-impulsività tiegħek jistgħu jikkawżaw nuqqas ta' qbil bejnietkom. Ejja nidentifikaw eżattament fejn jinqalgħu dawn il-problemi u nitkellmu dwar modi kif innaqqsu t-tensjoni.
Meta l-kaos isir problema
Meta titkellem dwar il-ħajja ma’ xi ħadd bl-ADHD, mara jisimha Christine tgħid: “Jien persuna li nippjana, persuna sistematika. Dejjem naħseb dwar x’se jiġri wara.” Ir-raġel tagħha, Max, għandu l-ADHD.
Max huwa l-oppost kompletament. Filwaqt li ma jimpurtahx mill-imbarazz, Christine ssibha problema kbira. Hija tgħid, "Żewġi għex f'ambjent imbarazz ħajtu kollha. Imma għalija, li nara l-imbarazz iġegħelni nħossni stressata ħafna."
Skont Sharon Saleen, psikologa li tispeċjalizza fl-ADHD, dan huwa komuni ħafna. "Koppji bl-ADHD spiss ikollhom ideat konfliġġenti dwar l-ordni u l-organizzazzjoni. Dan jista' jkun frustranti għaż-żewġ partijiet."
Fi kliem sempliċi, dak li hu normali għal persuna waħda jista’ jkun ħafna stress għal oħra.
X'tagħmel dwar dan?
Flimkien, agħmlu lista tal-affarijiet li t-tnejn issibu problematiċi jew stressanti (fatturi li jqanqlu l-affarijiet). Agħżel dawk l-aktar faċli biex taħdem fuqhom l-ewwel. Imbagħad oħroġ b'mod kif torganizzahom. Dan jista' jkun kodiċi bil-kulur, jew li tpoġġi l-affarijiet f'kaxxi separati f'ordni alfabetika. L-importanti hu li toħorġu b'metodu li t-tnejn taqblu fuqu.
Problemi bil-qsim tax-xogħol tad-dar
Teri, li tgħix ma’ William, li għandu ADHD , tgħid: “Xi kultant inħoss li jien l-unika waħda li rrid nieħu r-responsabbiltajiet kollha fid-dar u nagħmel pjan għal kollox.”
Peress li William ma jimpurtahx mix-xogħol tad-dar, Terry jieħu f'idejh u jagħmel kollox. Jgħid li kieku ma jagħmilhiex hu, ma kienx isir xejn. "Irrid nimmaniġġja kollox u niddelega."
Din hija okkorrenza komuni fir-relazzjonijiet bl-ADHD, jgħid Chad Perman, konsulent taż-żwieġ u l-familja. "Is-sieħeb/sieħba li m'għandux/mhijiex ADHD spiss jagħmel/tagħmel il-maġġoranza tax-xogħol tad-dar u l-kura tat-tfal għax ikun/tkun aktar organizzat/a, affidabbli, u kapaċi jlesti l-kompiti f'ammont ta' żmien raġonevoli."
Maż-żmien, din tista’ ssir relazzjoni ta’ “ġenitur u tifel ”. Filwaqt li s-sieħeb/sieħba tiegħek isir/tkun il-“ġenitur responsabbli,” int tista’ bla ma taf issir it-“tifel/tifla irresponsabbli.” Dan jista’ jkun frustranti ħafna għalikom it-tnejn.
| Kif jaħseb sieħeb mingħajr ADHD | X'qed jiġrilek verament jekk għandek ADHD? |
|---|---|
| "Irrid infakkarkom f'kollox. Bħal tifel żgħir." | "Insibha diffiċli niftakar l-affarijiet. Għandi bżonn tfakkira." |
| "Nsieni. Ma jimpurtahx minni." | "L-attenzjoni tiegħi tiġi distratta faċilment. Huwa diffiċli għalija li nikkontrollaha." |
| "Ma jlestix kompitu ladarba jkun beda. Huwa għażżien ħafna." | "Insibha diffiċli nibqa' ffukat fuq ħaġa waħda kull darba. Huwa ta' pressjoni kbira għalija." |
X'tagħmel dwar dan?
Oqogħdu bilqiegħda flimkien u tkellmu. Ftiehmu dwar kompiti speċifiċi li se tieħdu ħsiebhom. Issettjaw tfakkiriet fuq it-telefon tagħkom sabiex ma tinsewx tagħmluhom. Ukoll, għidu lis-sieħeb/sieħba tagħkom meta tkunu lestejtu xi kompitu. Dan inaqqas il-pressjoni fuqhom.
Meta tinsa xi ħaġa importanti...
L-insija tista’ tpoġġi ħafna pressjoni fuq relazzjoni. Kif tgħid Teri, "Xi kultant nibgħat lil William fil-ħanut biex jiġbor żewġ oġġetti. Jieħu ħafna żmien biex jasal hemm, u jispiċċa jiġi lura b’oġġett wieħed biss."
Jidħak u jinsa affarijiet żgħar bħal dawn. Imma jgħid ukoll, "Ma nidħakx meta naħseb jekk il-qattus hux se jinsa jitimgħu jew il-kelb hux se jispiċċalu l-ilma waqt li nkun 'il bogħod."
Anke Max jaf li n-nuqqas ta’ attenzjoni tiegħu huwa problema. "Xi kultant inwiegħed li nibgħat ittra lil marti bil-posta u mbagħad ninsa nagħmilha fil-ħin. Xi kultant ninsa kompletament."
Meta ma jkunx jista’ jżomm wegħda, iħossu ħażin għalih innifsu. "Jeħtieġ li jkun jista’ jafdani. Huwa diffiċli li tkun ma’ xi ħadd li ma tistax tafda. Żgur li jweġġa’ ħafna meta tiddubita l-fiduċja tas-sieħeb/sieħba tiegħek."
X'tagħmel dwar dan?
Agħmel lista ta’ affarijiet li trid tagħmel. Immarkaha meta tlesti xi kompitu. Issettja tfakkiriet u notifiki fuq it-telefon tiegħek. Jekk possibbli, iktibha fuq whiteboard mal-ħajt fejn is-sieħeb/sieħba tiegħek jista’/tista’ jaraha.
Meta s-sieħeb/sieħba tiegħek ma jibqax iħossu maħbub/a
Meta tinsa affarijiet importanti għas-sieħeb/sieħba tiegħek, meta ma tagħtix kas tal-bżonnijiet tagħhom, jistgħu jħossu li ma jimpurtakx minnhom. "Dan huwa komuni ħafna f'relazzjonijiet bl-ADHD," jgħid Ned Hallowell, MD, speċjalista tal-ADHD. Filwaqt li l-kawża tista' tkun newroloġika, il-persuna l-oħra tista' tipperċepiha bħala nuqqas ta' mħabba.
Dan jiġri lil Theri meta William jitlef l-attenzjoni sħiħa tiegħu meta jkun magħha. "Xi kultant jimxi daqshekk malajr. Jinsa fejn inkun għax l-attenzjoni tiegħu tkun xi mkien ieħor."
"Jekk immorru għal xi festa, jinsieni għalkollox meta jara lil sħabu. Lanqas biss jinnota jekk irridx nixrob xi ħaġa jew jekk inkunx imwaħħla fil-folla." Hija taf li William ma jagħmilx dawn l-affarijiet apposta. Imma tħoss li William ma jimpurtahx minnha.
William jgħid, “Jiddispjaċini ħafna li jħossu hekk, għax dik mhix l-intenzjoni tiegħi.” Dak li verament qed jiġri hu li moħħu huwa mgħobbi żżejjed b’wisq affarijiet f’daqqa, u qed jaġixxi malajr wisq, u qed jitlef xi affarijiet.
X'tagħmel dwar dan?
William u Terry jgħidu li jgħin li wieħed jitkellem dwar l-affarijiet bil-kalma, mingħajr ma jitfa’ t-tort fuq xulxin. "Imbagħad nistgħu naħdmu flimkien biex insibu soluzzjoni għall-problema." Jekk għandek ADHD, tista’ tieħu sehem f’attivitajiet ta’ mindfulness. Dan jista’ jgħinek tibqa’ fil-mument preżenti.
Meta f'daqqa waħda taqra dak li jiġik f'moħħok
L-ADHD jista’ jaffettwa wkoll il-mod kif tikkomunika mas-sieħeb/sieħba tiegħek. Tista’ tgħid dak kollu li jiġik f’moħħok, ikollok diffikultà biex tagħti kas ta’ konverżazzjoni, jew f’daqqa waħda tinterrompi lill-persuna l-oħra waqt li tkun qed titkellem.
"Is-sieħeb mingħajr ADHD isib dawn l-affarijiet imġieba kattiva ħafna, negliġenti u ta' ħsara."“Hekk inhi s-sitwazzjoni,” jgħid il-konsulent Parman.
"Ħafna koppji bl-ADHD ibatu minn tifqigħat emozzjonali estremi u argumenti intensi," tgħid Sharon Saleen.
X'tagħmel dwar dan?
Aħseb qabel ma titkellem. Meta tkun irrabjat ħafna, ħu pawża. Ikkalma, imbagħad erġgħu erġgħu ingħaqdu flimkien u tkellmu dwarha.
Tkun xi tkun il-problema, ipprattikaw is-smigħ attiv mill-inqas darba fil-ġimgħa. Tkellmu dwar problemi komuni flimkien u sibu soluzzjonijiet. Ħares lejn is-sitwazzjoni b'mod pożittiv kull meta jkun possibbli. Ħu pawża meta l-emozzjonijiet ikunu qawwija. Iffoka fuq il-kwalitajiet tajbin li t-tnejn għandkom u l-affarijiet li għandkom komuni. Ftakru, din mhix battalja li intom it-tnejn tridu tiġġieldu waħedkom, hija xi ħaġa li t-tnejn tridu tegħlbu flimkien. Jekk teħtieġ aktar pariri dwar dan, kellem lit-tabib tiegħek jew lil konsulent kwalifikat.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ADHD mhijiex tort ta’ xi ħadd, hija kundizzjoni relatata mal-funzjonament tas-sistema nervuża. Għalhekk, toqgħodx twaħħal fik innifsek jew fis-sieħeb/sieħba tiegħek.
- Ipprova tifhem għaliex qed iseħħu l-problemi. Ifhem kemm ir-raġuni wara l-imġieba tal-persuna bl-ADHD (eż., telf ta’ fokus) kif ukoll kif tista’ ġġiegħel lil xi ħadd mingħajr ADHD iħossu (eż., nuqqas ta’ mħabba).
- Flimkien, sibu soluzzjonijiet prattiċi. Issettjaw tfakkiriet fuq it-telefon tagħkom, agħmlu listi, u aqsmu l-kompiti.
- Il-komunikazzjoni hija l-aktar ħaġa importanti. Esprimi dak li taħseb bil-kalma, mingħajr rabja. Ħu l-ħin biex tisimgħu lil xulxin.
- Jekk issibha diffiċli li tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek, toqgħodx lura milli tfittex l-għajnuna ta' tabib jew konsulent.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek