Ħafna minna nitkellmu dwar il-kolesterol minħabba r-riskju li joħloq għall-qalb. Għandna ftit biża’ f’moħħna li ‘jekk il-kolesterol jiżdied, se jkollna attakk tal-qalb,’ hux? Imma kont taf li hemm karattru ewlieni ieħor f’din l-istorja tal-kolesterol? Jiġifieri l-fwied, wieħed mill-aktar organi importanti f’ġisimna. Fil-fatt, hemm konnessjoni ħafna aktar profonda u akbar bejn il-kolesterol u l-fwied milli naħsbu. Ejja nitkellmu dwarha llum.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
X'inhi r-relazzjoni bejn il-fwied u l-kolesterol?
Fi kliem sempliċi, il-fwied huwa l-maniġer ewlieni tal-kolesterol f'ġismek. Aħseb fil-fwied tiegħek bħala fabbrika kbira li tipproduċi u tikkontrolla l-kolesterol.
Il-fwied jipproduċi l-ammont ta’ kolesterol li l-ġisem jeħtieġ. Imbagħad, dan il-kolesterol prodott, flimkien ma’ tipi oħra ta’ xaħam, irid jintbagħat lejn partijiet oħra tal-ġisem permezz tad-demm. Għal dan, il-fwied juża tip speċjali ta’ proteina. Aħna nsejħulhom lipoproteini . Dawn huma dawk li jġorru l-kolesterol madwar il-ġisem bħal taxi.
Funzjoni ewlenija oħra tal-fwied hija li jneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem. Dan isir permezz ta’ fluwidu msejjaħ bili . Il-fwied jikkonverti dan il-kolesterol żejjed f’bili u mbagħad ineħħih mill-ġisem.
Forsi smajt bil-kolesterol għoli ereditarju. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, dan jiġri għaliex il-fwied ma jkunx jista’ jipproċessa l-kolesterol kif suppost, jew ineħħih mill-ġisem. Dan jikkawża li l-livell tal-kolesterol fid-demm jogħla bla bżonn.
Kif il-kolesterol fid-dieta jaffettwa l-fwied
Ilkoll smajna li l-kolesterol fid-dieta huwa ħażin għal qalbek. Iżda l-verità hi li fil-fatt jista' jkun saħansitra agħar għall-fwied tiegħek.
Il-biċċa l-kbira tal-kolesterol li nieklu jmur direttament fil-fwied. Għalhekk, jekk tiekol wisq ikel rikk fil-kolesterol (pereżempju, ikel b'ħafna xaħam saturat u xaħam tal-annimali), dan iżid ħafna r-riskju ta' mard tal-fwied xaħmi (jew steatożi) .
Il-fwied xaħmi huwa kundizzjoni li tista' ma tikkawżax sintomi kbar inizjalment, iżda tista' ssir serja maż-żmien.
Jekk din il-kundizzjoni tiggrava, tista’ twassal għal kundizzjoni potenzjalment fatali msejħa steatoepatite mhux alkoħolika (NASH) . In-NASH hija sempliċement kundizzjoni fejn ix-xaħam jakkumula fil-fwied, u b’hekk dan jintefaħ u jibda jiġrilu l-ħsara.
Ladarba tiżviluppa l-NASH, tista' twassal għal mard serju ieħor tal-fwied, inkluż:
- Infjammazzjoni tal-fwied
- Ebusija jew ċikatriċi tal-fwied, kundizzjoni msejħa ċirrożi
- Insuffiċjenza tal-fwied
- Kanċer tal-fwied
Mhux dan biss, iżda bidliet fil-livelli tal-kolesterol jistgħu jaffettwaw ukoll numru ta’ mard kroniku ieħor tal-fwied. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dan fit-tabella t’hawn taħt.
| Mard ieħor tal-fwied li jaffettwa l-bidliet fil-kolesterol | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Mard tal-fwied alkoħoliku | Il-ħsara lill-fwied tal-alkoħoliċi tista' tiġi aggravata aktar minn kolesterol għoli. |
| Epatite Ċ | Dan il-virus jista’ jbiddel il-metaboliżmu tax-xaħam fil-fwied u jikkawża problemi bil-kolesterol. |
| Epatite B | Din l-infezzjoni tista' taffettwa wkoll il-kontroll tal-kolesterol fil-fwied. |
| Mard kolestatiku tal-fwied | F'din il-kundizzjoni, il-fluss tal-bili mill-fwied ikun imfixkel. B'riżultat ta' dan, il-kolesterol jieqaf jitneħħa mill-ġisem u jakkumula fid-demm. |
| Ċirrożi | Meta l-fwied ikollu ħsara serja (ċirrożi), il-kapaċità tiegħu li jipproduċi u jikkontrolla l-kolesterol kważi tintilef kompletament. |
Kif tikkontrolla l-kolesterol biex tipproteġi l-fwied?
L-aħbar it-tajba hija li jekk għandek kolesterol għoli u int xi ftit inkwetat dwar il-fwied tiegħek, hemm ħafna affarijiet sempliċi, iżda importanti ħafna, li tista' tagħmel biex tnaqqas dan ir-riskju.
- Eżerċizzju regolari: Huwa importanti ħafna li tagħmel eżerċizzju aerobiku, bħal mixi, għawm, jew ċikliżmu, għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
- Naqqas ix-xaħam saturat u x-xaħam trans: Naqqas kemm jista' jkun il-konsum tiegħek ta' ikel xaħmi u moqli, kejkijiet, gallettini, zalzett, u laħam aħmar (ċanga, majjal).
- Kul aktar ikel rikk fil-fibra: Inkludi ikel rikk fil-fibra bħal ħafur, frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ, u ross ismar fid-dieta tiegħek. Il-fibra tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol fil-ġisem.
- Kontroll tal-karboidrati: Kul biss l-ammont meħtieġ ta’ ikel bil-lamtu bħal ħobż, ross, u noodles. Huwa speċjalment importanti li tillimita z-zokkor u x-xorb biz-zokkor.
- Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa: Iż-żamma ta' piż li huwa xieraq għat-tul tiegħek tista' tnaqqas ir-riskju ta' mard tal-fwied xaħmi.
Dieta Mediterranja
Ir-riċerka sabet li d-dieta Mediterranja hija tajba ħafna għall-fwied. Dan huwa xi ftit simili għad-dieta f'pajjiżna. F'din id-dieta, il-laħam aħmar u l-prodotti tal-ħalib jitnaqqsu u l-ikel li ġej jiżdied aktar mad-dieta:
- Ħaxix u ħwawar friski
- frott frisk
- Ħbub sħaħ
- Legumi bħal għads, ċiċri, u fażola ħadra
- Ġewż u żrieragħ bħal anakardji, karawett u lewż
- Żjut tajbin għas-saħħa bħaż-żejt taż-żebbuġa
Jekk dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja ma jgħinux biex tnaqqas il-kolesterol tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tibda tieħu mediċini li jbaxxu l-kolesterol. L-istatins huma l-aktar tip komuni ta' mediċini. Madankollu, din id-deċiżjoni għandha tittieħed biss wara li t-tabib tiegħek ikun evalwa saħħtek.
Għalhekk, jekk għandek kolesterol għoli u int imħasseb dwar saħħet il-fwied tiegħek, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek u tiddiskuti x'passi tista' tieħu biex tnaqqas dan ir-riskju.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kolesterol huwa xi ħaġa li taffettwa direttament mhux biss qalbek, iżda wkoll il-fwied tiegħek.
- Il-fwied huwa l-organu ewlieni fil-ġisem li jipproduċi l-kolesterol u jneħħi ammonti żejda.
- Konsum għoli ta' kolesterol mill-ikel jista' jwassal għal kundizzjonijiet serji bħal fwied xaħmi u NASH.
- Dieta sana, eżerċizzju regolari, u ż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa jistgħu jgħinu biex kemm il-fwied kif ukoll il-kolesterol jinżammu b'saħħithom.
- Jekk għandek xi tħassib dwar il-livelli tal-kolesterol tiegħek jew is-saħħa tal-fwied, ikkonsulta lit-tabib tiegħek immedjatament. Qatt m'għandek tieħu mediċina bbażata fuq suppożizzjonijiet.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.