Ħafna ommijiet jesperjenzaw xenqa stramba għal ċerti ikel waqt it-tqala, jew kif nafuha lkoll, 'xenqa'. Żgur smajt stejjer ta’ meta tibgħat lil żewġek il-ħanut f’nofs ta’ lejl biex jixtrilek marka ta’ ġelat , jew meta f’daqqa waħda tkun trid tiekol il-pikles u tiġri tispiċċa flixkun sħiħ ta’ pikles. Forsi diġà kellek esperjenzi simili.
Għaliex verament isseħħ din it-tip ta’ tbatija?
Biex inkun onest, mhux magħruf eżattament għaliex niżviluppaw dawn ix-xenqa għal ċerti ikel waqt it-tqala. Xi esperti jgħidu li huwa mekkaniżmu protettiv għall-ġisem, iżda għad m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tipprovah. Huwa wkoll possibbli li tiżviluppa avversjoni għall-ikel matul dan iż-żmien.
Pereżempju, tista’ ma tħossokx li tixrob l-alkoħol waqt it-tqala. Fil-fatt, dik hija ħaġa tajba, għax l-astensjoni mill-alkoħol hija importanti ħafna għall-iżvilupp mentali u fiżiku tat-tarbija tiegħek.
Oħrajn jaħsbu li x-xenqa għal ikel mielaħ bħal patata chips hija sinjal mill-ġisem biex jieħu l-konsum ta’ sodju ta’ kuljum. Madankollu, huwa improbabbli ħafna li nuqqas ta’ nutrijenti jimmanifesta ruħu bħala xenqa għal ikel partikolari.
Fi kliem sempliċi, ir-raġuni ewlenija għal dan tista’ tkun il-bidliet ormonali li qed iseħħu f’ġismek. Is-sens tax-xamm tiegħek isir qawwi ħafna minħabba l-bidliet ormonali li jseħħu matul dan iż-żmien. Nafu kemm ix-xamm jaffettwa t-togħma tal-ikel. Għalhekk l-influwenza ta’ dawn l-ormoni tista’ taffettwa direttament l-għażliet tal-ikel tiegħek.
Dan huwa relatat ma' kundizzjoni mentali?
Iva, sa ċertu punt. Xi esperti jgħidu li n-nisa jistgħu jkunu ttantati li jieklu ikel ta’ faraġ minħabba l-effetti ormonali tat-tqala, bħal dardir, nefħa, għeja, u irritabilità.
Immaġina, xi ħadd li kkontrolla d-dieta tiegħu qabel it-tqala u llimitat xi wħud mill-ikel favorit tiegħu (eż. ċikkulata, ġelat, kejk) jista’ jaħseb li t-tqala hija “ħin liberu fejn tista’ tiekol dak kollu li trid.” Huwa għalhekk li jista’ jixtieq affarijiet li kien iħobb jiekol aktar matul dan iż-żmien.
Din in-niket hija dejjem ħaġa ħażina?
Le, xejn affattu. Fil-fatt, xi kultant l-ikel li n-nisa jixtiequ jkun ta’ benefiċċju kbir. Pereżempju, kul prodotti tal-ħalib bħal ħalib, jogurt, u ġobon. Dawn huma mimlija nutrijenti bħal proteina u kalċju li huma essenzjali għat-tkabbir tat-tarbija.
Barra minn hekk, dawn il-preferenzi tal-ikel jistgħu jinbidlu minn tqala għal oħra. L-ikel li taħseb li tista’ tiekol illum jista’ jkun spjaċevoli l-għada. Kultant, it-tqala tista’ saħansitra tbiddel il-preferenzi tal-ikel tiegħek għal dejjem.
Għandek tixtiq għal affarijiet mhux tal-ikel? - Ejja nkunu konxji tal-Pica
Din hija xi ħaġa li wieħed għandu joqgħod attent ħafna dwarha . Xi ommijiet tqal jistgħu jesperjenzaw xenqa għal oġġetti mhux tal-ikel. Pereżempju:
- Kubi tas-silġ
- Ħamrija, tafal
- Karta
- Żebgħa titqaxxar fuq il-ħitan
- Dqiq tal-ħobż, lamtu tal-qamħirrun, ikel nej
Din il-kundizzjoni hija magħrufa medikament bħala Pica . Tista’ tkun sinjal ta’ defiċjenza ta’ ħadid . Għalkemm affarijiet bħall-frak tal-ħobż huma ikel, li tiekolhom nejjin fi kwantitajiet kbar jista’ jikkawża imblukkar intestinali u jġiegħel lit-tarbija tħossha mimlija, u b’hekk ma tħallihiex tiekol ikel nutrittiv ieħor.
Jekk ikollok xenqa għal xi ħaġa li mhix ikel, tiekolhiex għal ebda raġuni . Ukoll, informa lit-tabib tiegħek immedjatament . Din mhix xi ħaġa li tistħi minnha, din hija sitwazzjoni li teħtieġ parir mediku .
Ma jimpurtax kemm jogħġbok, żgur għandek tevita dan l-ikel!
Kemm tħobbu jew kemm tixxennaq għalih, hemm xi ikel li jagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek u lil dik tat-tarbija tiegħek. Dawn għandhom jiġu eliminati kompletament matul dan iż-żmien.
| Tipi ta' ikel li m'għandhomx jittieklu | Għaliex huwa perikoluż? |
|---|---|
| Laħam, ħut u bajd nejjin jew mhux imsajrin sew . | Il-batterji li jistgħu jkun fihom (eż. Salmonella, Listeria) jistgħu jagħmlu ħsara lit-tarbija. |
| Ħalib mhux pasturizzat u ġobnijiet magħmula minnu (bħal Brie, Feta, Camembert). | Dawn jistgħu jkun fihom ukoll batterji ta’ ħsara bħal Listeria. Iċċekkja t-tikketta u ixtri biss dawk li jgħidu "Pasturizzat." |
| Xorb tal-frott mhux pasturizzat . | Hemm riskju li jkun fih batterji ta’ ħsara. |
| Nebbieta tal-ħaxix nej (eż. Alfalfa, Silla, Ravanell). | Dawn jistgħu jkun fihom batterji bħal E. coli. |
| Xi tejiet u dekozzjonijiet tal-ħxejjex . | Xi ħxejjex aromatiċi mhumiex adattati għall-użu waqt it-tqala. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi rimedju erbali. |
| Alkoħol . | Jista' jikkawża ħsara serja lill-iżvilupp tal-moħħ u tal-ġisem tat-tarbija. Waqqaf għalkollox. |
Kif jistgħu dawn ix-xewqat għall-ikel jiġu kkontrollati b'mod san?
Mhijiex sfida li tipprovdi lit-tarbija tiegħek bin-nutrizzjoni t-tajba waqt it-tqala. Madankollu, li tħalli lilek innifsek tiekol ikel b'ħafna kaloriji u mhux tajjeb għas-saħħa kontinwament jista' jwassal għal żieda fil-piż bla bżonn. Dan jista' jwassal għal riskji bħad-dijabete ġestazzjonali u pressjoni tad-demm għolja.
Ipprova dawn l-affarijiet:
- Kul dieta bilanċjata: Kul dieta bilanċjata li tinkludi laħam dgħif, prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx, ħbub sħaħ, frott, ħaxix, u legumi. B'dan il-mod, anke jekk tiekol xi ħaġa żgħira mhux tajba għas-saħħa, it-tarbija tiegħek mhux se tkun imċaħħda min-nutrijenti li teħtieġ.
- Kul ikliet żgħar ta’ spiss: Tnaqqis f’daqqa fil-livelli taz-zokkor fid-demm jista’ jżid ix-xenqa. Għalhekk minflok tliet ikliet ewlenin, kul sitt ikliet żgħar matul il-ġurnata.
- Kun fiżikament attiv: Jekk it-tabib tiegħek jippermettilek, eżerċita regolarment. Anke sempliċement li tmur għal mixja hija tajba.
- Ibdel il-fokus tiegħek meta tħossok li trid:Jekk f'daqqa waħda tħossok li trid tiekol kejk taċ-ċikkulata, ipprova stenna għal ftit (jekk tkun kilt ikla bilanċjata sagħtejn qabel). Oħroġ għal mixja, itlaq mill-kċina, ċempel lil ħabib, jew aqra ktieb.
- Ikkontrolla d-daqs tal-porzjonijiet: Jekk trid tiekol bar taċ-ċikkulata, agħżel bar żgħira minflok waħda kbira. Jekk trid tiekol chips, agħżel pakkett żgħir minflok wieħed kbir.
- Agħżel għażliet aktar b'saħħithom: Minflok ġelat b'ħafna kaloriji, ipprova jogurt b'xaħam baxx jew jogurt iffriżat. Jekk tixtieq milkshake, ħallat ftit jogurt tal-vanilla b'xaħam baxx u meraq tal-larinġ f'blender.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa komuni li tesperjenza xenqa għall-ikel waqt it-tqala. Dan huwa prinċipalment minħabba bidliet ormonali.
- Tajjeb li tiekol ftit minn dak kollu li tixtieq, iżda l-kontroll tal-ammont huwa importanti ħafna.
- Jekk tiżviluppa xenqa għal oġġetti mhux tal-ikel (pica) bħal silġ, ħmieġ, jew tafal, ara lit-tabib tiegħek immedjatament għax dan jista' jkun sinjal ta' defiċjenza ta' ħadid.
- Elimina kompletament ikel riskjuż bħal-laħam nej, il-ħut, il-bajd, il-ħalib mhux pasturizzat, u l-alkoħol.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata tajjeb b'dieta bilanċjata, eżerċizzju regolari, u għażliet tajbin għas-saħħa. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek xi tħassib.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek