Għandna nitkellmu dwar iċ-ċiberfobija, il-biża' mill-kompjuters, illum?

Tħoss ukoll piż kbir u biża’ inkomprensibbli meta tara kompjuter jew meta taħseb biex tużah? Forsi tħoss riluttanza u biża’ kbira anke meta tmur l-uffiċċju jew l-iskola biex tuża kompjuter. Din mhix biss ħaġa żgħira, din hija fil-fatt kundizzjoni rikonoxxuta medikament. Allura llum, ejja nitkellmu ftit aktar fil-fond dwar din il-ħaġa msejħa ċiberfobija, tajjeb?

X'inhi din iċ-ċiberfobija?

Fi kliem sempliċi, iċ-ċiberfobija hija biża’ estrema u mhux normali mill-kompjuters. Persuna b’din il-biża’ tista’ mhux biss tħossha skomda tuża kompjuter, iżda wkoll tħossha skomda ħafna u tibża’ meta tkun f’post fejn ikun hemm kompjuter. Immaġina, jekk ħabib tiegħek għandu dan it-tip ta’ biża’, jista’ saħansitra jevita li jmur f’uffiċċju, skola, jew librerija sempliċement għax għandu kompjuter.

It-tobba xi kultant isejħulha “Loġiżomekkanofobija.” Hija kelma daqsxejn ikkumplikata, u fi kliem sempliċi, tfisser xi ħaġa bħall-biża’ mill-“kliem” u l-“magni.” Imma dak li qed nitkellmu dwaru hija “Ċiberfobija,” li ħafna drabi tintuża biex tiddeskrivi din il-biża’ mill-kompjuters.

Nies b’din il-kundizzjoni jistgħu jħossu ħafna ansjetà u biża’ mhux biss dwar l-użu tal-kompjuters, iżda wkoll dwar l-użu tal-internet. F’xi każijiet severi, dawn in-nies jistgħu saħansitra jieqfu jużaw il-kompjuters għalkollox. L-ismartphones li nużaw illum huma fil-fatt bħal kompjuters żgħar. Għalhekk, nies b’din il-biża’ jistgħu wkoll jevitaw li jużaw l-ismartphones.

Illum il-ġurnata, it-teknoloġija saret parti kbira minn ħajjitna. Il-kompjuters huma kullimkien. Għalhekk, persuna b'livell daqshekk għoli ta' ċiberfobija tista' tiffaċċja ħafna problemi fil-ħajja. Dan jista' jkun ostaklu kbir biex tmur għax-xogħol, tistudja, u tagħmel attivitajiet ta' kuljum. L-aħjar ħaġa hi li hemm kura għal dan. Bi kura xierqa, tista' tikkontrolla dawn is-sintomi u titgħallem tgħix normalment b'din it-teknoloġija.

Allura, x'inhi din il-fobija?

Il-fobiji huma fil-fatt tip ta’ disturb ta’ ansjetà. Dawn huma kundizzjonijiet li jikkawżaw lin-nies li jkollhom biża’ eċċessiva, irrazzjonali, jew mhux raġonevoli ta’ xi ħaġa. Anke jekk mhix xi ħaġa li hija normali jew tal-biża’ għal ħaddieħor, persuna b’fobija tesperjenza biża’ u ansjetà kbira dwar dik il-ħaġa.

Iċ-ċiberfobija hija disturb ta' fobija speċifika. Nies b'dan it-tip ta' fobija speċifika jirreaġixxu b'mod anormali għal oġġett jew sitwazzjoni speċifika. L-oġġett jew is-sitwazzjoni jistgħu ma jkunux perikolużi, iżda l-persuna bil-fobija tant tibża' minnha li ma tistax tiflaħha. Għalhekk, jagħmlu minn kollox biex jevitaw il-ħaġa li tibża' minnha.

Kemm hi komuni ċ-ċiberfobija?

M'hemm l-ebda statistika eżatta dwar kemm nies fi Sri Lanka fil-fatt għandhom ċiberfobija. Madankollu, it-tobba jemmnu li,Din il-kundizzjoni hija aktar komuni fost nies li għandhom aktar minn 65 sena. Ir-raġuni għal dan hija li din il-ġenerazzjoni ma kibritx bil-kompjuters. Għalhekk, din it-teknoloġija ġdida tista’ tidher daqsxejn ikkumplikata u diffiċli biex tifhimha għalihom. Meta jiġri dan, aktarx li tinbidel f’biża’.

Iċ-ċiberfobija hija forma ta’ teknofobija , il-biża’ mit-teknoloġija. Hija wkoll relatata mill-qrib mal-mekkanofobija, il-biża’ mill-magni. Xi nies għandhom ukoll it-telefonofobija, il-biża’ li jitkellmu fuq it-telefon. Dan jista’ jseħħ ukoll flimkien maċ-ċiberfobija, speċjalment f’nies li jibżgħu mill-ismartphones.

Għaliex il-kompjuter huwa daqshekk tal-biża'?

It-tobba jemmnu li l-fobiji jistgħu jkunu kkawżati minn diversi fatturi, inklużi l-ġenetika, fatturi ambjentali, u l-istorja personali .

Jekk xi ħadd diġà għandu disturbi oħra ta’ ansjetà, fobiji oħra, jew mard mentali, huwa aktar probabbli li jiżviluppa fobija minn oħrajn. Jekk persuna bħal din ikollha esperjenza spjaċevoli ma’ kompjuter jew smartphone, din tista’ tiżviluppa f’ċiberfobija.

Jista' jkollok riskju ogħla li tiżviluppa fobija speċifika, bħal ċiberfobija, jekk għandek il-kundizzjonijiet li ġejjin:

• Depressjoni
• Disturb ta' ansjetà ġeneralizzata (GAD)
• Mard mentali bħal disturb delużjonali jew skizofrenija
• Disturb ossessiv-kompulsiv (OCD)
• Kundizzjonijiet fobiċi oħra jew storja familjari ta’ fobiji
• Attakki ta' paniku jew disturb ta' paniku
• Disturbi fl-abbuż ta' sustanzi

X'inhuma l-kawżi għaċ-ċiberfobija?

Persuna b'din il-kundizzjoni tista' tesperjenza ansjetà u biża' estremi meta tara, taħseb dwar, jew ikollha tuża kompjuter. Kultant, anke li tkun f'kamra b'kompjuter jew smartphone jista' jkun stressanti għaliha. Li titgħallem tuża kompjuter jista' jidher ikkumplikat b'mod inkonċepibbli għaliha, u dan iżid aktar il-biża' tagħha.

Nies li jbatu minn ċiberfobija jistgħu wkoll ikollhom biża’ kbir milli jużaw l-Internet. Jistgħu jkunu inkwetati ħafna dwar l-informazzjoni personali tagħhom li tmur online u s-sigurtà tagħha. Jistgħu jibżgħu li d-dejta tagħhom tinsteraq (tiġi hacked) jew li l-flus jinsterqu mill-kontijiet bankarji tagħhom. Minħabba dawn il-ħsibijiet, huma jqisu l-kompjuter bħala xi ħaġa perikoluża. Jistgħu jaħsbu li huwa theddida għas-sigurtà tagħhom, jew jistgħu jħossu li xi ħadd qed jarah jew jispjuna fuqhom.

X'inhuma s-sintomi taċ-ċiberfobija?

Persuna b’din il-kundizzjoni tesperjenza biża’ jew ansjetà eċċessiva meta taħseb dwar, tara, jew tuża kompjuter. Is-sintomi jistgħu jinkludu:

• Tħossok kiesaħ (Tkexkix ta' bard)
• Sturdament u sturdament ħafif
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi)
• Palpitazzjonijiet tal-qalb
• Dardir
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea)
• Tregħid jew rogħda
• Stonku mqalleb jew indiġestjoni (dispepsja)

Dawn is-sintomi jistgħu jidhru f'daqqa, bħal attakk ta' paniku. Dak il-ħin, tista' tħoss piż kbir fuq qalbek, u tista' saħansitra taħseb li xi ħaġa se tiġrilek.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw iċ-ċiberfobija?

Meta tara tabib, jistaqsuk ftit mistoqsijiet dwar il-biża’ tiegħek mill-kompjuters. Jistgħu jistaqsuk meta jibdew is-sintomi tiegħek, kemm-il darba jseħħu, x’jikkawża l-biża’ tiegħek, u jekk għandekx xi fobiji jew disturbi ta’ ansjetà oħra.

Jekk dawn is-sintomi qed jaffettwaw l-irqad tiegħek, l-attivitajiet ta’ kuljum, ix-xogħol, jew ix-xogħol tal-iskola tiegħek, kun żgur li tgħarraf lit-tabib tiegħek. Biex jikkonferma d-dijanjosi, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għand professjonist tas-saħħa mentali . Dawn l-ispeċjalisti għandhom taħriġ speċjali fid-dijanjosi tal-fobiji u disturbi oħra ta’ ansjetà.

X'inhuma t-trattamenti għaċ-ċiberfobija?

It-trattament ewlieni għal din il-kundizzjoni huwa t-terapija. Jekk trid tħossok komdu b'din it-teknoloġija, huwa importanti ħafna li titgħallem kif tużaha sew. It-tagħlim tal-bażiċi tal-użu tal-kompjuter u s-sigurtà tal-internet jgħinek tara din it-teknoloġija b'mod pożittiv.

Hemm diversi trattamenti li jistgħu jgħinu lin-nies b'din il-kundizzjoni:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Din tgħinek tbiddel il-mod kif tirreaġixxi għall-biża’ li tħoss meta tara jew taħseb dwar kompjuter. Jiġifieri, tgħallmek tidentifika l-mudelli ta’ ħsieb negattivi tiegħek u tissostitwihom b’ħsibijiet aktar realistiċi u pożittivi.
• Terapija ta' espożizzjoni: Din tinvolvi li tesponik gradwalment għal kompjuters f'ambjent ikkontrollat. L-ewwel, tista' tintwera stampa ta' kompjuter, imbagħad tista' tintalab toqgħod f'kamra b'kompjuter għal ftit ħin, imbagħad tista' tintalab tixgħel kompjuter, eċċ. F'xi każijiet, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda tutur li jista' jgħallmek kif tuża kompjuter f'ambjent amikevoli.
• Psikoterapija jew terapija bit-taħdit:Dan jgħinek tifhem x'qed jikkawża l-biża' tiegħek u minn fejn ġejja.
• Ipnoterapija: Dan jinvolvi li tagħtik eżerċizzji ta’ rilassament iggwidati waqt li moħħok ikun fi stat rilassat. L-ipnoterapija tista’ tgħinek tara l-kompjuter bħala għodda utli, mhux waħda ta’ ħsara.
• Eżerċizzji ta' mindfulness, yoga, eżerċizzji tan-nifs, u meditazzjoni: Dawn jgħallmuk tikkontrolla l-ansjetà tiegħek u r-rispons ta' ġismek għaliha.

Ftakar, dawn il-kuramenti jintgħażlu abbażi tal-kundizzjoni tiegħek u l-parir tat-tabib tiegħek. Mhux il-kuramenti kollha jaħdmu għal kulħadd.

Jekk għandek problemi oħra ta’ saħħa mentali, it-tabib tiegħek jista’ wkoll jippreskrivi mediċini. Filwaqt li m’hemm l-ebda mediċina speċifika għaċ-ċiberfobija, jekk għandek kundizzjoni bħad-dipressjoni, il-mediċini jistgħu jkunu ta’ għajnuna. Hemm ukoll mediċini li jistgħu jnaqqsu l-ansjetà jew jikkontrollaw l-attakki ta’ paniku.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet li jistgħu jseħħu minħabba ċ-ċiberfobija?

Jekk ma jiġux ikkurati, persuni b'din il-kundizzjoni jistgħu gradwalment jirtiraw mill-ħajja ta' kuljum tagħhom. Jistgħu jsiru paranojdi dwar li l-informazzjoni tagħhom tiġi misruqa fuq l-Internet. Din il-paranojja jew il-biża' estrema tista' ġġagħalhom jieqfu jibagħtu jew iwieġbu l-emails, jew saħansitra jużaw smartphone għalkollox.

Biex jevitaw li jkollhom jittrattaw ma' kompjuter, persuni b'ċiberfobija severa jistgħu jieqfu jmorru x-xogħol jew l-iskola. Jistgħu saħansitra jibżgħu jitilqu minn djarhom, li tissejjaħ agorafobija . Huma jagħżlu li jibqgħu d-dar għax jistgħu jikkontrollaw l-esponiment tagħhom għall-kompjuters. Dan jista' jwassal għal konsegwenzi serji bħal relazzjonijiet soċjali mkissra, problemi finanzjarji, solitudni, u dipressjoni .

Jista' jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa ċiberfobija?

M'hemm l-ebda mod speċifiku biex tipprevjeni ċ-ċiberfobija. Madankollu, li tkellem ma' terapista jew kunsillier jista' jgħinek tnaqqas ir-riskju tiegħek. Jekk għandek fobiji oħra, jew jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu fobiji jew mard mentali, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jista' jirreferik għand kunsillier tas-saħħa mentali li jista' jgħinek tifhem is-sintomi tiegħek u jgħinek timmaniġġjahom.

X'inhi l-prognożi għal nies biċ-ċiberfobija?

It-terapija u l-edukazzjoni teknoloġika jgħinu lil ħafna nies jikkontrollaw din il-fobija.Madankollu, il-prospetti jiddependu minn diversi fatturi. L-aktar importanti minnhom hija s-severità tal-fobija. Jista’ jkollok bżonn terapija fit-tul, hekk kif it-teknoloġija tal-kompjuter tkompli titjieb. Jew, jista’ jkollok bżonn taħlita ta’ diversi metodi ta’ trattament. L-aktar ħaġa importanti hija li ma tibżax u titlob l-għajnuna.

Meta għandi nara tabib dwar iċ-ċiberfobija?

Jekk għandek sintomi severi ta’ ċiberfobija, kellem lit-tabib. Jekk qed titlef ix-xogħol, l-iskola, jew l-ansjetà tiegħek qed taffettwa l-ħajja ta’ kuljum tiegħek, żgur ara tabib. Tinkwetax, din mhix problema għalik biss, u tista’ tikseb għajnuna għal dan.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Biex tifhem aħjar iċ-ċiberfobija, tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet bħal dawn:

• X'inhi l-kawża ta' din iċ-ċiberfobija?
• Kif inhi relatata din il-marda ma' fobiji oħra?
• Liema kura jew terapija hija tajba għalija?
• X'inhuma l-esperjenzi tiegħek mat-terapija tal-espożizzjoni u t-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT)?
• Liema tekniki ta' rilassament nista' nagħmel waħdi biex nikkontrolla l-ansjetà tiegħi mill-kompjuter?
• Tista' tirrakkomanda għalliem tal-kompjuter li għandu esperjenza fl-għajnuna lil nies bil-fobiji?

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti

Il-kompjuters, l-ismartphones, u l-Internet saru parti integrali minn ħajjitna llum il-ġurnata. Għalhekk, il-biża’ mill-kompjuters jista’ jkollu impatt kbir fuq ħajtek. Jekk qed tagħmel sforz kbir biex tevita kompjuters jew apparati teknoloġiċi oħra, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hemm diversi metodi ta’ trattament u eżerċizzji ta’ rilassament li jistgħu jgħinu lin-nies b’din il-kundizzjoni. Barra minn hekk, it-tagħlim ta’ kif tuża kompjuter u dwar is-sigurtà tal-Internet huwa importanti ħafna. Konsulent b’esperjenza jista’ jgħallmek il-bażiċi, sabiex tkun tista’ tittratta din it-teknoloġija aktar faċilment. Ftakar, m’intix waħdek, u l-għajnuna hija disponibbli.

Ċiberfobija , biża' mill-kompjuter, saħħa mentali, ansjetà, fobija, biża' mit-teknoloġija, trattament