Meta tkun dipress, ma tħossokx li tagħmel xejn, hux? Tħossok qisek għajjien minn kollox u tħossok bla sahha. Forsi qed tistaqsi, "Dawn it-trattamenti se jaħdmu?" Imma biex it-trattament tiegħek ikun ta' suċċess, trid tkun parteċipant attiv. Int u t-tabib tiegħek tridu taħdmu bħala tim. Dan mhuwiex vjaġġ li tista' tagħmel waħdek. Din hija opportunità kbira biex terġa' tieħu l-kontroll tiegħek innifsek. Ejja naraw kif nagħmlu dan iseħħ.
Inti l-pilota tal-proċess tat-trattament!
L-ewwel ħaġa li għandek tifhem hija li ma tistax sempliċement toqgħod bilqiegħda u tkun pazjent f'dan il-proċess ta' kura. Inti l-mexxej f'dan. Veru, bid-dipressjoni, tista' ma tkun interessat f'xejn. Imma trid tieħu l-inizjattiva u tiffaċċja dan. Huwa biss billi tieħu kontroll tal-kura tiegħek li tista' terġa' tikseb is-sens ta' kontroll li tlift.
Ftakar, id-dipressjoni tista’ ġġiegħlek tħossok bla saħħa. Iżda hija temporanja. Li tkun involut b’mod attiv fit-trattament huwa wieħed mill-aqwa modi biex tegħleb dik is-sensazzjoni ta’ bla saħħa.
Kun paċenzjuż bit-trattament.
Din hija l-iktar ħaġa diffiċli għal ħafna nies. Il-kura għad-dipressjoni ma tibdiex taħdem mill-ewwel. Tieħu ż-żmien.
- Agħti ħin għall-mediċina tiegħek: L-antidipressanti jistgħu jieħdu minn erba’ sa sitt ġimgħat biex jaħdmu. Kultant mediċina waħda tista’ ma taħdimx għalik. It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċina differenti jew taħlita ta’ mediċini.
- Il-konsulenza tieħu wkoll il-ħin: Bl-istess mod, it-trattamenti ta’ konsulenza psikoloġika jieħdu wkoll xi żmien.
- Taqtax qalbek: Ma jimpurtax kemm iddum, titlifx it-tama. Jekk tkun pazjent u tagħti ħin lit-trattamenti tiegħek, kważi ċert li se jaħdmu. Fil-fatt, jekk tieħu l-mediċina t-tajba, fid-doża t-tajba, u għall-ammont ta’ żmien it-tajjeb, it-trattament ikun ta’ suċċess ta’ 70%. Kultant, int u t-tabib tiegħek jista’ jkollkom tesperimentaw ftit biex issibu t-trattament li jaħdem l-aħjar għalik.
Huwa importanti ħafna li tieħu l-mediċina tiegħek eżattament u fil-ħin.
Huwa essenzjali li tieħu l-mediċina tiegħek eżattament kif preskritt mit-tabib tiegħek. Żviluppa xi drawwiet tajbin għal dan.
- Ħu l-mediċina tiegħek fl-istess ħin kuljum: Ikollok inqas ċans li tinsa tieħu l-mediċina tiegħek jekk tassoċjaha ma' xi ħaġa li tagħmel kuljum, bħal meta taħsel snienek filgħodu, tiekol il-kolazzjon, jew qabel tmur torqod billejl.
- Uża pillbox: Uża pillbox ta' kull ġimgħa biex iżżomm il-mediċini tiegħek ġewwa għall-ġimgħa. Dan jagħmilha faċli biex tara jekk tliftx doża.
Tieqafx tieħu l-mediċina f'daqqa għal kwalunkwe raġuni!
Dan huwa importanti ħafna.Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Jekk teħtieġ li tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek għal kwalunkwe raġuni, it-tabib tiegħek se jnaqqas id-doża gradwalment. Jekk tieqaf tieħdu f'daqqa, tista' tesperjenza effetti sekondarji. Ukoll, jekk tieqaf tieħdu f'daqqa, id-dipressjoni tiegħek tista' terġa' lura.
Taħsibx li tista' tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek sempliċement għax tħossok aħjar issa. Ħafna nies jeħtieġu jkomplu l-kura anke wara li jħossuhom aħjar. Dan biex jipprevjenu rikaduta. Ftakar, jekk tħossok aħjar issa, probabbilment huwa għax il-mediċina tiegħek qed taħdem. Allura għaliex tieqaf?
Ipprova dawn il-bidliet fl-istil ta' ħajja
Minbarra l-kura tiegħek, hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel int stess li se jtejbu ħafna l-proċess ta' rkupru tiegħek.
| Taqsima li għandha tinbidel | X'għandek tagħmel? |
|---|---|
| Dieta | Kul dieta sana rikka fi frott u ħaxix frisk, u baxxa fiz-zokkor u ż-żejt. Evita l-alkoħol u d-drogi kompletament. Dawn jistgħu jaggravaw id-dipressjoni u jinterferixxu mal-effettività tal-mediċini. |
| L-irqad u r-rutina | Orqod tajjeb kuljum. Segwi rutina regolari. Toqgħodx fis-sodda matul il-ġurnata, u lanqas torqod ftit. |
| Eżerċizzju | Studji wrew li l-attività fiżika tista’ tgħin biex tnaqqas is-sintomi tad-dipressjoni. Ibda bil-mod il-mod. Mur għal mixja madwar il-viċinat ma’ ħabib. Bil-mod il-mod, żid l-eżerċizzju aktar jiem fil-ġimgħa. |
| L-istress | Naqqas l-istress fid-dar u fuq ix-xogħol. Itlob l-għajnuna b’affarijiet li qed jikkawżawlek stress. Itlob l-għajnuna tal-familja jew tal-ħbieb b’affarijiet bħal xogħol tad-dar. Jekk ix-xogħol qed jikkawżalek stress, tkellem dwar modi kif tista’ tnaqqas xi wħud mir-responsabbiltajiet tiegħek. |
Kun onest mat-tabib jew mal-konsulent tiegħek.
Mhuwiex faċli li tiftaħ qalbek ma’ konsulent jew professjonist tas-saħħa mentali. Imma jekk ma tgħidx il-verità, il-benefiċċji tat-trattament se jonqsu. Xi nies isibuha skomda li jitkellmu dwar suġġetti sensittivi bħall-funzjoni sesswali, l-effetti sekondarji tal-mediċini, l-użu ta’ sustanzi, in-nuqqas ta’ mediċini, jew ħsibijiet suwiċidali.
Imma ftakar, jekk taqsam dawn l-affarijiet bil-miftuħ mat-tabib jew mal-konsulent tiegħek, dan se jgħinek biss, mhux se jagħmlek ħsara.
Jekk għandek xi tħassib dwar it-trattament jew l-approċċ tal-konsulent, taħbihomx. Minflok, tkellem dwarhom fil-miftuħ. Huma jkunu kuntenti li jisimgħu l-ħsibijiet tiegħek. Flimkien, tistgħu ssibu mod ġdid li jaħdem aħjar għalikom it-tnejn.
Taqtax qalbek! Din tista’ titfejjaq.
Bħalissa, tista’ tkun qed tħossok skuraġġit u bla tama. Tista’ tkun qed taħseb, “Qatt mhu se nitjieb.” Imma dik is-sensazzjoni hija sintomu tal-kundizzjoni tiegħek , mhux il-ħaġa vera. Jekk tagħti lilek innifsek ftit ħin u tħalli l-kura tiegħek taħdem, żgur li terġa’ tħossok aħjar. Tista’ tirbaħ din il-battalja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tkunx biss pazjent fil-kura tiegħek, kun sieħeb attiv fiha. Aħdem bħala tim mat-tabib tiegħek.
- Il-mediċini u t-trattamenti għad-dipressjoni jieħdu ż-żmien biex jaħdmu. Kun pazjent u kompli bit-trattament.
- Ħu l-mediċina tiegħek eżatt kif preskritt mit-tabib tiegħek, fil-ħin. Qatt tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek jew tibdel id-dożaġġ mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
- Bidliet fl-istil ta' ħajja bħal ikel tajjeb għas-saħħa, eżerċizzju, irqad tajjeb, u tnaqqis fl-istress jistgħu jgħinuk ħafna biex tirkupra.
- Tkellem b'onestà u miftuħ mat-tabib jew mal-konsulent tiegħek dwar is-sentimenti tiegħek, l-effetti sekondarji, u kwalunkwe tħassib.
- Id-disperazzjoni hija parti mid-dipressjoni. Hija sintomu tal-marda, mhux il-verità. Bit-trattament xieraq, żgur li tista' tirkupra.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek