Il-problemi fl-istonku jiżdiedu hekk kif tixjieħ? Ejja nitgħallmu dwar is-sistema diġestiva (Ix-Xjuħija u s-Saħħa Diġestiva)

Li tixjieħ hija ħaġa tajba minn naħa waħda. Tista’ tgawdi l-ħajja u jkollok aktar ħin biex tkun liberu. Iżda min-naħa l-oħra, il-problemi tas-saħħa jiżdiedu ftit. Speċjalment hekk kif ħafna minna nikbru fl-età, waħda mill-affarijiet ewlenin li rridu nittrattaw hija diversi problemi bis-sistema diġestiva. Għalkemm dawn il-problemi jistgħu fil-fatt iseħħu fi kwalunkwe età, madwar 40% tal-anzjani jesperjenzaw xi tip ta’ problema fl-istonku kull sena. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’inhuma dawn il-problemi diġestivi li jiġu bl-età, għaliex jiġru, u x’tista’ tagħmel biex iżżomm is-sistema diġestiva tiegħek b’saħħitha.

Problemi diġestivi li huma komuni bl-età

Hekk kif nixjieħu, is-sistema diġestiva tagħna, bħal kull sistema oħra f'ġisimna, tgħaddi minn bidliet. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-problemi ewlenin li jistgħu jinqalgħu bħala riżultat.

Ejjew nitkellmu dwar dawn il-kwistjonijiet ftit aktar fid-dettall.

1. Stitikezza

Din hija l-problema ewlenija li ħafna nies jiffaċċjaw wara li jilħqu l-età ta’ 60 jew 70 sena. Is-sintomi jinkludu diffikultà biex jiddefekaw, ma jkunux jistgħu jmorru t-tojlit għal jiem sħaħ, u ippurgar niexef u iebes bħal ġebel. Hemm diversi raġunijiet għal dan.

• Tibdil fis-sistema diġestiva: Aħseb dwarha bħallikieku qed tagħfas tubu ta’ toothpaste, l-imsaren tagħna jikkuntrattaw u jespandu biex jimbuttaw l-ikel ’il quddiem. Hekk kif nixjieħu, dan il-proċess jonqos ftit. Imbagħad, l-ikel jieħu aktar żmien biex jiċċaqlaq mill-imsaren. F’dan iż-żmien, aktar ilma jiġi assorbit fil-ġisem mill-ippurgar. Ir-riżultat huwa li l-ippurgar jinxef.
• Mediċini: Hekk kif tikber fl-età, ikollok tieħu mediċini għal diversi mard. Xi mediċini jistgħu jikkawżaw stitikezza. Pereżempju, xi mediċini għall-pressjoni għolja tad-demm (bħal `Imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju`) huma tajbin għall-pressjoni tad-demm, iżda jistgħu wkoll jikkawżaw stitikezza. Barra minn hekk, mediċini narkotiċi kontra l-uġigħ li jingħataw wara kirurġija jnaqqsu direttament il-funzjoni tal-musrana.
• Nuqqas ta' eżerċizzju: Huwa normali li l-ġisem jitlef il-ħila tiegħu li jiċċaqlaq hekk kif nixjieħu. Imma meta noqogħdu kwieti mingħajr ma niċċaqalqu, l-imsaren tagħna jsiru wkoll inqas attivi, u dan iwassal għal stitikezza.
• Tnaqqis fit-teħid tal-ilma: Li tixrob ħafna ilma huwa essenzjali biex tipprevjeni l-istitikezza fi kwalunkwe età. L-anzjani jingħataw dijuretiċi għal pressjoni għolja u mard tal-qalb. Imbagħad, minħabba li jkollhom imorru t-tojlit aktar spiss, xi nies inaqqsu t-teħid tal-ilma tagħhom. Għalhekk, minn naħa waħda, l-ilma jiġi eliminat għall-mediċina, u min-naħa l-oħra, ma jixorbux ilma. Imbagħad il-ġisem jiddeidrata u l-istitikezza tiżdied.

2. Ulċeri fl-istonku u NSAIDs

Ħafna mill-anzjani tagħna jużaw mediċini kontra l-uġigħ għal uġigħ fil-ġogi u artrite. Ir-riskju ta’ ulċeri fl-istonku u fsada mill-istonku huwa għoli ħafna meta dawn il-mediċini msejħa “Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs)” jintużaw kontinwament. Ħafna drabi, l-anzjani ma jħossux uġigħ minn dawn l-ulċeri. Madankollu, fsada fl-istonku tista’ sseħħ mingħajr ebda uġigħ . Jekk tirremetti d-demm, jekk l-ippurgar tiegħek ikun iswed, jew jekk tara d-demm meta tmur it-tojlit u tnaddfu, ara lit-tabib tiegħek immedjatament .

3. Polipi tal-kolon u riskju ta' kanċer

Wara l-età ta' 50 sena, hemm ċans akbar li tiżviluppa polipi, tip ta' tkabbir żgħir fil-kolon. Xi wħud minn dawn huma tkabbiriet normali, iżda oħrajn jistgħu jinbidlu f'kanċer. Ħafna drabi, ma nindunawx li għandna għax ma jikkawżaw l-ebda sintomi.

Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu kanċer tal-kolon, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li tagħmel dan it-test saħansitra aktar kmieni.

Allura, kif tista' tipproteġi lilek innifsek minn dawn il-problemi diġestivi?

Bħal kull marda oħra, l-aħjar mod kif tipprevjeniha huwa li tipprevjeniha qabel ma sseħħ. Stil ta’ ħajja sana huwa tajjeb għall-imsaren tiegħek u għal ġismek kollu. Hawn huma xi affarijiet sempliċi li tista’ tagħmel.

• Oqgħod attent bil-mediċini tiegħek: Kellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mediċina li tieħu li tista’ tkun qed tikkawża stonku mqalleb. Jekk qed tieħu NSAIDs għall-uġigħ, ħuhom mal-ikel bl-inqas doża possibbli, u dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek. Jekk qed tieħu xi mediċini mhux meħtieġa, ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar kif twaqqafhom.
• Ibqa' attiv: Jekk tagħmel eżerċizzju għal mill-inqas 30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa, jista' jipproteġik minn ħafna mard. Jista' jgħin ukoll biex tnaqqas il-kostippazzjoni u tnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-kolon.
• Kul ikel rikk fil-fibra: Inkludi fid-dieta tiegħek ikel rikk fil-fibra bħal frott, ħaxix, legumi, ħbub sħaħ, u fażola. Dawn jipprevjenu l-istitikezza u jnaqqsu wkoll is-sintomi tad-divertikulożi.
• Ixrob ħafna ilma: Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Tistenniex sakemm tħossok bil-għatx. Jekk qed tieħu dijuretiċi, kellem lit-tabib tiegħek dwar modi kif tevita d-deidrazzjoni.
• Ikkontrolla l-piż tiegħek: Iż-żamma ta’ piż tajjeb għas-saħħa tista’ tgħinek tipproteġi ruħek minn ħafna mard, bħal mard tal-qalb, dijabete, u pressjoni għolja. Hekk kif il-marda tiegħek tonqos, ikollok bżonn tieħu inqas mediċini. Dan inaqqas ukoll l-effetti sekondarji tal-mediċini.
• Agħmel check-ups mediċi regolari: Għid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe sintomi li qed tesperjenza. Staqsi dwar testijiet xierqa għall-età.

Ma nistgħux inwaqqfu t-tixjiħ. Imma jekk nieħdu ħsieb id-dieta u l-istil ta' ħajja tagħna, nistgħu nevitaw ħafna problemi ta' saħħa u nibqgħu b'saħħitna u kuntenti.