It-tabib tiegħek jaf dwar iż-'Żoni Blu'? Tgħallem dawn l-affarijiet biex tgħix ħajja aktar sana u kuntenta!

Qatt ħsibt kif xi nies jgħixu kuntenti għal 100 sena mingħajr ebda marda jew tbatija kbira? Mhijiex biss xorti. Hija minħabba l-istil ta’ ħajja tagħhom. Illum se nitkellmu dwar xi wħud mill-postijiet tal-għaġeb fid-dinja fejn in-nies jgħixu l-itwal, l-aktar ħajjiet kuntenti u b’saħħithom. Dawn jissejħu ‘Żoni Blu’.

X'inhuma dawn iż-'Żoni Blu'?

Fi kliem sempliċi, iż-'Żoni Blu' huma żoni ġeografiċi fid-dinja fejn in-nies jgħixu aktar u huma aktar b'saħħithom minn kwalunkwe post ieħor. Dawn ġew identifikati minn tim ta' riċerkaturi. Pereżempju, żoni bħas-Sardinja fl-Italja, Okinawa fil-Ġappun, u Nicoya fil-Kosta Rika jappartjenu għal dawn iż-'Żoni Blu'. Meta r-riċerkaturi ppruvaw jifhmu x'kien is-sigriet ta' dawn in-nies, indunaw li ma kienx ħaġa waħda, iżda taħlita ta' diversi fatturi. Hawn huma xi drawwiet komuni fl-istil ta' ħajja tagħhom.

X'inhi l-'Mediċina tal-Istil ta' Ħajja'?

Issa tifhem kemm id-drawwiet tagħna ta’ kuljum jaffettwaw ħajja sana. Fergħa tal-mediċina li twieldet ibbażata fuq dan il-kunċett tissejjaħ ‘Mediċina tal-Istil ta’ Ħajja’ . Fi kliem sempliċi, tuża l-istil ta’ ħajja tagħna bħala l-‘mediċina’ ewlenija, flimkien mal-mediċini, biex tipprevjeni u tikkura mard mhux komunikabbli bħad-dijabete, pressjoni għolja, u kolesterol. Se nitkellmu dwar 6 pilastri ewlenin ta’ dan:

• Dieta b'ikel sħiħ u rikk fil-pjanti: Tiekol aktar ħaxix , frott, legumi, u qmuħ.
• Eżerċizzju: Ibqa' attiv kuljum.
• Irqad: Li torqod biżżejjed u tajjeb.
• Ġestjoni tal-istress : Tipprattika modi kif iżżomm moħħok rilassat.
• Konnessjoni soċjali : Iż-żamma ta' relazzjonijiet tajbin mal-familja u l-ħbieb.
• L-evitar tal-użu ħażin ta’ sustanzi: Li tibqa’ ’l bogħod minn affarijiet bħat -tipjip u l-alkoħol .

It-tobba jirċievu wkoll taħriġ speċjali dwar dan!

Hawn l-aħħar u l-aktar aħbarijiet importanti. L-organizzazzjoni 'Blue Zones' li tkellimna dwarha u l-American College of Lifestyle Medicine (ACLM) ingħaqdu flimkien. Flimkien, se jipprovdu lit-tobba u lill-professjonisti tas-saħħa madwar id-dinja b'taħriġ u ċertifikazzjoni speċjali fis-sigrieti ta' dawn iż-'żoni blu' u l-'mediċina tal-istil tal-ħajja'. Immaġina, kemm ikun sabiħ kieku t-tabib tiegħek mhux biss jagħtik il-mediċina, iżda jagħtik ukoll parir dwar kif tiekol tajjeb, teżerċita, u tnaqqas l-istress biex taqbel mal-istil tal-ħajja tiegħek? Dak hu l-iskop ta' dan il-programm. It-tobba li jikkummentaw dwar dan jgħidu li din hija "kombinazzjoni super". Għax anke jekk int, bħala tabib, tgħid lil pazjent dwar drawwiet tajbin, huwa diffiċli li tagħmel dan jekk is-soċjetà u l-ambjent li fih jgħix dak il-pazjent ma jappoġġjawhx. Iżda permezz ta' dan il-kunċett ta' 'żoni blu', il-komunità kollha, is-soċjetà kollha tista' tiġi diretta lejn ħajja sana.

L-istil ta’ ħajja huwa aktar qawwi mill-ġeni?

Ħafna minna naħsbu, "Kulħadd fil-ġenerazzjoni tagħna għandu d-dijabete u l-pressjoni għolja, allura ma nistax inwaqqafhom niżviluppahom ukoll." Dan ifisser li nitfgħu t-tort fuq il-ġeni tagħna. Imma dak li sabet l-aħħar riċerka jista’ jissorprendik. Analiżi reċenti sabet:

• Li jkollok riskju ġenetiku avvers iżid ir-riskju ta' mewt b'21% biss.
• Madankollu, iż-żamma ta' stil ta' ħajja mhux tajjeb għas-saħħa (bħal dieta ħażina u nuqqas ta' eżerċizzju) iżżid ir-riskju tal-mewt b'78 % !
• L-aqwa parti hi li, jekk issegwi stil ta’ ħajja sana (rqad tajjeb, ikel tajjeb, eżerċizzju), tista’ tnaqqas ir-riskju ġenetiku tiegħek b’madwar 62% .

Għalhekk, billi jipprovdu dan l-għarfien lit-tobba taħt dan il-programm ġdid, huma jkunu jistgħu jipprovdu pariri li jbiddlu l-ħajja lill-pazjenti minbarra li jippreskrivu mediċini. Dan se jgħin biex titjieb is-saħħa tas-soċjetà kollha tagħna. Diġà, madwar 5,000 tabib madwar id-dinja ġew imħarrġa f’din il-“mediċina tal-istil tal-ħajja”.