Inti omm ġdida? Jekk iva, probabbilment ħsibt darbtejn dwar it-tazza kafè ta' filgħodu tiegħek. Probabbilment smajt dan id-dar u mingħand ħbieb, "Oh, dalwaqt se jkollok tarbija, allura x-xorb tal-kafè mhux tajjeb, se jagħmel ħsara lit-tarbija." Din l-istorja hija fil-fatt problema li ħafna ommijiet ikollhom. Allura, ejja nitkellmu dwarha llum, u x'inhu veru jew le f'din l-istorja.
Hemm verament rabta bejn il-kaffeina u r-riskju ta' korriment?
Fi kliem sempliċi, jekk ma tesaġerax, ix-xorb ta' ammont moderat ta' xorb li fih il-kaffeina bħall-kafè jew it-te mhux se jżid ir-riskju ta' korriment. Iżda hemm ftit dettalji wara din l-istorja. Ejja niskopru ftit dwarhom.
Ftit snin ilu, ħafna tobba kienu jemmnu li anke ammonti żgħar ta’ kaffeina żiedu r-riskju ta’ korriment. Fil-fatt, studju tal-2008 sab li mara tqila li tixrob żewġ tazzi kafè kuljum (li fih madwar 200 milligramma ta’ kaffeina) setgħet tirdoppja r-riskju tagħha ta’ korriment. Huwa għalhekk li l-adulti tagħna għadhom jibżgħu minn din it-twemmin antik.
Madankollu, wara li analizza ħafna studji ġodda dwar dan is-suġġett, il-Kulleġġ Amerikan tal- Ostetriċi u l-Ġinekologi (ACOG) ħareġ stqarrija fl-2010. Din iddikjarat b'mod ċar li x-xorb ta' tazza kafè regolari waħda jew xarba waħda mingħajr alkoħol bil-kaffeina kuljum ma jżidx ir-riskju ta' korriment jew twelid prematur .
"Din hija aħbar tassew tajba għal ħafna nies. Biex inkun onest, m'hemm l-ebda dejta affidabbli li tgħid li x-xorb ta' tazza kafè kuljum iżid ir-riskju ta' korriment. Nistgħu nitkellmu biss dwar dak ir-riskju jekk nixorbu aktar minn żewġ tazzi kafè kuljum," ikkummenta tabib speċjalista dwar dan.
Allura x'inhu l-'limitu sikur'?
Mela, allura x'inhu dan l-"ammont normali" jew "limitu sikur"? L-esperti jirrakkomandaw li żżomm il-konsum totali ta' kaffeina tiegħek ta' kuljum għal inqas minn 200 milligramma (200 mg) waqt it-tqala.
Issa forsi qed tistaqsi, "Kemm huma 200 milligramma?" Mela, ejja nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex naraw kemm hemm kaffeina fix-xorb li normalment nixorbu. Dan jagħtik idea tajba.
| Tip ta' xarba/ikel | Konsum medju ta' kaffeina (milligrammi - mg) |
|---|---|
| Tazza kafè regolari (Kafè magħmul - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Tazza kafè instantanju (Kafè instantanju - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Tazza tè sempliċi (240ml) | 40 - 70 mg |
| Xorb mhux alkoħoliku bil-kaffeina (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Ċikkulata Skura (Ċikkulata Skura - 50g) | 20 - 30 mg |
| Xorb tal-Enerġija | 80 - 200+ mg ( mhux rakkomandat waqt it-tqala ) |
Kif tistgħu taraw minn din it-tabella, huwa tajjeb li tieħu kikkra jew tnejn regolari ta' kafè jew tè iswed kuljum. Imma jekk tixrob kafè, tè, ċikkulata, jew saħansitra kola, tista' taqbeż dak il-limitu ta' 200 milligramma. Għalhekk huwa importanti li toqgħod attent għal dak kollu li tikkonsma matul il-ġurnata.
Affarijiet oħra li għandek tkun konxju tagħhom
Għaliex wisq kaffeina hija ħażina?
Il-kaffeina hija stimulant. Meta tikkonsma l-kaffeina, din taqsam il-plaċenta u tilħaq it-tarbija tiegħek. Madankollu, għall-kuntrarju tal-ġisem adult tagħna, huwa diffiċli għall-ġisem tat-tarbija li jiddiġerixxi u jipproċessa din il-kaffeina. Għalhekk, hemm it-twemmin li l-konsum kontinwu ta’ wisq kaffeina jista’ jkollu impatt fuq l-iżvilupp tat-tarbija. Huwa għalhekk li ġie stabbilit dan il-limitu sikur.
Oqgħod attent għall-kaffeina moħbija
Mhux biss il-kafè u t-te , iżda affarijiet oħra jistgħu fihom il-kaffeina.
- Xi mediċini kontra l-uġigħ: Pereżempju, xi marki ta’ paracetamol jiġu bil-kaffeina miżjuda magħhom. Jekk qed tieħu xi mediċina, aqra t-tikketta. L-aħjar li ma tieħu l-ebda mediċina waqt it-tqala mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Xorb enerġetiku: Evita dawn kompletament waqt it-tqala għax fihom ammonti għoljin ta’ kaffeina u kimiċi oħra.
Dak li tista' tagħmel
Jekk inti dipendenti fuq il-kafè, illimita ruħek għal tazza waħda kuljum. Tista' wkoll tipprova alternattivi oħra.
- Kafè/tè dekaffeinat
- Te tal-ħxejjex (iżda xi tejiet tal-ħxejjex mhumiex adattati għal nisa tqal. Għalhekk staqsi lit-tabib biex jikkonferma).
- Meraq tal-frott frisk
- Ilma nadif
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek xi dubji jew biżgħat dwar dan kollu, tkellem mat -tabib tal-klinika antenatali tiegħek jew mat-tabib tal-familja dwar dan bil-miftuħ. Hu jew hi jagħtik l-aħjar parir ibbażat fuq il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ġeneralment huwa sikur li tikkonsma inqas minn 200 milligramma (200 mg) ta' kaffeina kuljum waqt it-tqala.
- Dan l-ammont huwa bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal tazza kafè regolari waħda jew żewġ tazzi tè iswed.
- Ftakar li minbarra l-kafè u t-te, ix-xorb mhux alkoħoliku, iċ-ċikkulata, u xi mediċini jistgħu jkun fihom ukoll il-kaffeina.
- Kellem lit-tabib tiegħek dwar id-dieta tiegħek, ix-xorb, u kwalunkwe tħassib li jista' jkollok. Hija l-aktar ħaġa sigura għalik u għat-tarbija fil-ġuf tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek