Anke jekk int daqshekk b'saħħtek, il-kolesterol tiegħek mhux se jonqos? (Kolesterol) - Ejja nitkellmu dwar ir-raġunijiet li ma nafux għalihom

Tagħmel eżerċizzju regolarment. Toqgħod attent ħafna dwar x'tiekol u tixrob. Tieħu l-mediċina preskritta mit-tabib fil-ħin. Imma... meta tirċievi r-rapport, il-kolesterol tiegħek għadu għoli. "Għaliex fid-dinja qed jiġri dan?" Forsi qed tistaqsi. Kultant, ikun hemm raġunijiet moħbija li lanqas biss naħsbu dwarhom u li ma nistgħux naraw. Tinkwetax, din hija problema li ħafna nies għandhom. Illum, ejja nitkellmu dwar x'inhuma dawk ir-raġunijiet moħbija li l-livelli tal-kolesterol tiegħek mhumiex qed jonqsu kif mistenni.

Din tista’ tkun xi ħaġa li writt mingħand l-antenati tiegħek.

L-eredità hija r-raġuni ewlenija għaliex xi nies jiżviluppaw kolesterol għoli. Aħna nsejħulha Iperkolesterolemija Familjari (FH) . Fi kliem sempliċi, hija kundizzjoni ġenetika. Tista' tirret din il-kundizzjoni mingħand ommok jew missierek, jew forsi mit-tnejn.

Jekk għandek FH, ġismek ma jistax jimmaniġġja l-kolesterol kif suppost, jiġifieri ma jistax jipproċessah u jeħles minnu. Dan ifisser li jista' jkollok livelli għoljin ta' LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa), it-tip ta' kolesterol "ħażin", mit-twelid. Iżda ħafna drabi, is-sintomi ma jidhrux qabel ma tikber.

Minħabba li l-ġisem ma jistax jeħles mill-kolesterol, dan jakkumula gradwalment fil-vini tad-demm tiegħek, fejn jiċċirkola d-demm. Huwa bħal ħmieġ li jakkumula f'pajp tal-ilma. Aħna nsejħu dan aterosklerożi . Meta jiġri dan, il-fluss tad-demm jiġi ostakolat, u l-vini tad-demm isiru xi ftit iebsin. Maż-żmien, dan ipoġġik f'riskju ogħla li tiżviluppa mard tal-qalb. Fil-fatt, xi ħadd b'FH għandu madwar 20 darba aktar ċans li jiżviluppa mard tal-qalb minn xi ħadd mingħajru.

L-FH tista’ tikkawża li l-kolesterol jakkumula f’partijiet oħra tal-ġisem. Is-sintomi jistgħu jinkludu:

Għalkemm il-livelli tal-kolesterol jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu kkontrollati minħabba l-FH, din tista' tiġi trattata. Jista' jkollok bżonn tieħu aktar minn tip wieħed ta' mediċina li tbaxxi l-kolesterol. Pereżempju:

• Statini: Dawn jaħdmu billi jnaqqsu l-produzzjoni tal-kolesterol mill-fwied.
• Ezetimibe: Inaqqas l-ammont ta’ kolesterol assorbit mill-ġisem mill-ikel li nieklu.
• Inibituri tal-PCSK9: Dawn jaħdmu billi jgħinu lill-fwied jassorbi aktar LDL ("kolesterol ħażin") mid-demm.

Xi nies b'każijiet severi ħafna ta' FH jistgħu jeħtieġu trattamenti speċjali biex jiffiltraw il-kolesterol żejjed mid-demm tagħhom. F'każijiet rari ħafna, dan jista' saħansitra jwassal għal trapjant tal-fwied.

Jista' jkun li qed tiekol "xaħmijiet moħbija" mingħajr lanqas biss tirrealizza.

Tista’ taħseb li l-ikel li jkun ittikkettat “mingħajr kolesterol” huwa tajjeb għal qalbek. Iżda huwa saħansitra aktar importanti li tkun konxju mix -xaħam saturat u x-xaħam trans . Meta tixtri xi ħaġa mill-ħanut, ħares lejn it-tikketta biex tara kemm fiha xaħam saturat, xaħam trans, u kaloriji.

L-aħjar ħaġa hi li tillimita affarijiet bħal dawn kemm jista' jkun.

Trid tbiddel ir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek?

Aħseb dwar ir-rutina ta' eżerċizzju tiegħek. Qed tagħmel biżżejjed eżerċizzju, it-tip it-tajjeb? Biex tnaqqas il-kolesterol tiegħek, trid tagħmel eżerċizzji li jżidu r-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek u taħdem aktar minn grupp wieħed ta' muskoli kull darba . Li tagħmel dan it-tip ta' eżerċizzju mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa, għal mill-inqas 30 minuta kuljum, hija idea tajba.

Imma tesaġerax f'daqqa. Jekk tagħmel hekk tista' twassal għal inċidenti u saħansitra tħassarlek il-kundizzjoni fiżika tiegħek fit-tul.

Hawn huma xi eżerċizzji li huma adattati ħafna:

• Mixi mgħaġġel
• Ċikliżmu
• Għawm
• Joga

Mediċini oħra li tieħu jaffettwawh ukoll?

Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jaħsbux dwarha. Xi mediċini li tieħu għal kundizzjonijiet oħra jistgħu wkoll iżidu l-livelli tal-kolesterol tiegħek.

• Xi mediċini jittieħdu għal mard bħall-ażma u l-artrite rewmatojde.
• Xi mediċini li fihom il-vitamina A (retinojdi) jingħataw għall-akne.
• Xi pilloli kontraċettivi jistgħu jbaxxu l-kolesterol "tajjeb" (HDL) u jżidu l-kolesterol "ħażin" (LDL).

Għalhekk, jekk il-livelli tal-kolesterol tiegħek mhumiex qed jonqsu, kellem lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe mediċina oħra li qed tieħu. Hu jew hi jista' jiddetermina jekk dik il-mediċina hix qed tikkawża l-problema u jibdlek għal mediċina oħra jekk ikun meħtieġ.

Għadek tpejjep?

It-tipjip mhux biss jagħmel ħsara lill-kolesterol tiegħek, iżda jagħmel ħsara wkoll lil ġismek kollu. L-eluf ta’ kimiċi fid-duħħan tas-sigaretti jagħmlu ħsara lill-vini tad-demm tiegħek u jgħollu l-livelli tal-kolesterol tiegħek.

Fi kliem sempliċi, kimika msejħa akroleina fid-duħħan tas-sigaretti tipprevjeni l-kolesterol "tajjeb" (HDL) tagħna milli jagħmel xogħolu. Ix-xogħol tal-HDL huwa li jiġbor il-kolesterol ħażin li jkun akkumula fil-vini tad-demm tagħna u jeħdu fil-fwied. Huwa fil-fwied li dan il-kolesterol jiġi pproċessat fi prodotti ta' skart u mneħħi mill-ġisem. Meta dan il-proċess jitwaqqaf minħabba t-tipjip, aktar kolesterol jakkumula fil-vini tad-demm tagħna u jibdew jiċkienu (aterosklerożi).

Għalhekk, jekk qed tipprova tikkontrolla l-kolesterol tiegħek, huwa essenzjali li tieqaf tpejjep għalkollox.