L-ilma tax-xorb tassew jagħmel il-ġilda tiegħek sabiħa? (Saħħa tal-Ġilda) Ejja niskopru jekk dan hux veru jew le!

Probabbilment smajt il-qawl, "Ixrob ħafna ilma u ġildek tidher sabiħa," hux? Forsi smajtu mingħand ħabib jew qarib. Jew qrajt dwaru online jew f'rivisti. Ħafna nies jemmnu li x-xorb ta' ħafna ilma se jagħmel il-ġilda tiegħek tidher iżgħar, aktar fina, u aktar żagħżugħa. Imma dan huwa tassew minnu? Jew huwa biss ħrafa oħra? Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.

Il-ġilda mhix biss kisi!

L-ewwelnett, irridu nifhmu li l-ġilda tagħna mhijiex biss kisi li jgħatti ġisimna. Fil-fatt, il-ġilda hija l-akbar organu f’ġisimna. Ir-rwol li għandha huwa ħafna akbar milli naħsbu.

Aħseb ftit, min jipproteġi ġisimna mit-trab, kimiċi tossiċi, u mikrobi fl-ambjent? Hija l-ġilda tagħna. Din tgħin ukoll biex tirregola t-temperatura tal-ġisem, tipprevjeni l-evaporazzjoni bla bżonn tal-ilma mill-ġisem (deidratazzjoni), u tipproteġina minn kesħa u sħana estremi.

B’dan kollu, id-dehra tagħna għandha wkoll impatt kbir fuq kif nidhru meta niffaċċjaw is-soċjetà. Allura, min minna ma jridx ġilda żagħżugħa, b’saħħitha, u radjanti? Iżda l-problema hi li hemm għadd kbir ta’ miti li naqgħu vittmi tagħhom meta niġu biex neħilsu minn linji fini, tikmix fond, saqajn tal-għaraq, u difetti fuq il-wiċċ.

L-akbar ħrafa dwar l-ilma tax-xorb u l-ġilda

Mit wieħed li qatt mhu se jisparixxi huwa l-istorja li "li tixrob ħafna ilma jelimina t-tikmix, jiċkien il-pori, u saħansitra jikkontrolla t-tixjiħ." Madankollu, id-dermatologi ma jaċċettawx din l-istorja xejn.

Elizabeth Damstetter, MD, dermatologa fir-Rush University Medical Center f’Chicago, tgħid: “Kulħadd qed ifittex soluzzjonijiet malajr biex itejjeb il-ġilda tiegħu. Imma sakemm ma tkunx deidratat ħafna , sempliċement ix-xorb tal-ilma mhux se jġiegħel il-ġilda tiegħek tidher mimlija jew lixxa. Imma l-ilma huwa essenzjali għal saħħa tajba. Jekk int b’saħħtek, il-ġilda tiegħek se tkun f’kundizzjoni tajba, anke jekk ma tkunx daqshekk żagħżugħa daqs kemm kienet meta kont żgħir.”

Fi kliem sempliċi, l-ilma tax-xorb huwa tajjeb, iżda mhuwiex tneħħija maġika tat- tikmix .

Kif inhi magħmula l-ġilda tagħna?

Biex nifhmu dan ftit aħjar, ejja nitgħallmu ftit dwar l-istruttura tal-ġilda tagħna. Il-ġilda tagħna għandha tliet saffi ewlenin.

• Is-saff ta’ taħt: Dan jissejjaħ is-saff tax-xaħam ta’ taħt il-ġilda .
• Saff tan-nofs: Is-saff ta’ fuqu huwa d-dermis .
• Saff ta’ fuq:Is-saff ta' fuq li naraw u nistgħu mmissu huwa l-epidermide ( epidermide ) .

Is-saff irqiq ħafna fuq l-epidermide jissejjaħ l-istratum corneum . Dan huwa t-tarka protettiva tagħna. Dan jipprevjeni sustanzi ta’ ħsara milli jidħlu fil-ġisem. Jgħin ukoll biex iżomm l-idratazzjoni tal-ġilda billi jipprevjeni l-ilma milli jevapora mill-ġisem.

Skont id-dermatologu tal-Cleveland Clinic, Alok Vij, MD, iċ-ċelloli f'dan is-saff jistgħu jassorbu l-ilma. "Iżda dan ma jfissirx li tista' toqgħod f'tank tal-ilma u tassorbi l-ilma, jew li tista' twaqqaf it-tixjiħ billi tixrob l-ilma," jgħid.

Il-Ġilda 'Tirkupra'

Imma, jekk ma jkollokx biżżejjed ilma f'ġismek, jiġifieri, jekk tkun deidratat , iċ-ċelloli f'dak is-saff ta' fuq (l-istratum corneum) ma jiksbux biżżejjed ilma. Imbagħad jekk tagħfas il-ġilda tiegħek b'subgħajk u tħalliha tmur, ma terġax tirkupra malajr. Huwa għalhekk li ngħidu li ma 'tirkuprax'. Imma meta terġa' tixrob biżżejjed ilma u terġa' idrat ruħek, il-ġilda tiegħek terġa' tirkupra malajr daqs kemm kienet tagħmel qabel. Dan juri biss li d-deidratazzjoni taffettwa l-elastiċità tal-ġilda.

X’tgħid ix-xjenza dwar dan?

Biex inkun onest, ftit li xejn hemm riċerka xjentifika dwar ir-relazzjoni bejn ix-xorb tal-ilma u l-kontroll tat-tixjiħ tal-ġilda. Studju żgħir wieħed kellu lin-nies jixorbu 2.25 litri ilma (madwar 9-10 tazzi) kuljum għal 4 ġimgħat. Instab li n-nies li xorbu inqas ilma mis-soltu qabel l-istudju kellhom żieda żgħira fil-ħxuna tal-ġilda, iżda r-riżultati ma kinux ċari.

Madankollu, l-ilma tax-xorb huwa estremament importanti matul temp sħun, għax iċ-ċansijiet ta’ deidrazzjoni huma għoljin. Id-deidrazzjoni tista’ tkun kundizzjoni perikoluża ħafna għal saħħtek.

Allura x'inhu tassew tajjeb għall-ġilda?

Jekk ix-xorb tal-ilma waħdu ma jistax jagħmel il-ġilda tiegħek sabiħa, x'nistgħu nagħmlu verament? Skont l-esperti mediċi, ġilda b'saħħitha hija taħlita ta' diversi fatturi. Ejja nħarsu lejn dan f'tabella.

Segwi dawn l-affarijiet għal ġilda b'saħħitha

1. Uża moisturizers: Moisturizer jgħin biex iżomm il-ġilda tiegħek idratata u jipprevjeniha milli tinxef. Dawn jidrataw is-saff ta’ fuq tal-ġilda tiegħek u jagħmluha lixxa. Agħżel moisturizer tajjeb li jaqbel mat-tip ta’ ġilda tiegħek u li ma jkunx għali wisq.

2. Il-protezzjoni mix-xemx hija essenzjali: Ir-raġġi ultravjola (raġġi UV) ta' ħsara fix-xemx huma l-fattur ewlieni li jaċċelera t-tixjiħ tal-ġilda. Din hija kawża ewlenija tat-tikmix u l-imperfezzjonijiet. Għalhekk, l-użu ta' protezzjoni mix-xemx kull darba li toħroġ, kemm jekk tkun ġurnata bix-xita jew ġurnata d-dar, huwa essenzjali.

3. Stil ta' ħajja sana: It-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol huma ta' ħsara kbira għall-ġilda. Dawn id-drawwiet jeqirdu l-kollaġen u jikkawżaw li l-ġilda tinżel malajr.

4. Ħu ħsieb in-nutrizzjoni tiegħek: Il-ġilda tiegħek tirrifletti dak li tiekol. Anke t-tobba jgħidu li n-nies li jieklu dieta tajba ta’ frott, ħaxix, ħbub sħaħ, xaħmijiet tajbin għas-saħħa, u proteini dgħif jistgħu jaraw bidliet tal-għaġeb fil-ġilda tagħhom.