Probabbilment smajt il-qawl, "Ixrob ħafna ilma u ġildek tidher sabiħa," hux? Forsi smajtu mingħand ħabib jew qarib. Jew qrajt dwaru online jew f'rivisti. Ħafna nies jemmnu li x-xorb ta' ħafna ilma se jagħmel il-ġilda tiegħek tidher iżgħar, aktar fina, u aktar żagħżugħa. Imma dan huwa tassew minnu? Jew huwa biss ħrafa oħra? Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Il-ġilda mhix biss kisi!
L-ewwelnett, irridu nifhmu li l-ġilda tagħna mhijiex biss kisi li jgħatti ġisimna. Fil-fatt, il-ġilda hija l-akbar organu f’ġisimna. Ir-rwol li għandha huwa ħafna akbar milli naħsbu.
Aħseb ftit, min jipproteġi ġisimna mit-trab, kimiċi tossiċi, u mikrobi fl-ambjent? Hija l-ġilda tagħna. Din tgħin ukoll biex tirregola t-temperatura tal-ġisem, tipprevjeni l-evaporazzjoni bla bżonn tal-ilma mill-ġisem (deidratazzjoni), u tipproteġina minn kesħa u sħana estremi.
B’dan kollu, id-dehra tagħna għandha wkoll impatt kbir fuq kif nidhru meta niffaċċjaw is-soċjetà. Allura, min minna ma jridx ġilda żagħżugħa, b’saħħitha, u radjanti? Iżda l-problema hi li hemm għadd kbir ta’ miti li naqgħu vittmi tagħhom meta niġu biex neħilsu minn linji fini, tikmix fond, saqajn tal-għaraq, u difetti fuq il-wiċċ.
L-akbar ħrafa dwar l-ilma tax-xorb u l-ġilda
Mit wieħed li qatt mhu se jisparixxi huwa l-istorja li "li tixrob ħafna ilma jelimina t-tikmix, jiċkien il-pori, u saħansitra jikkontrolla t-tixjiħ." Madankollu, id-dermatologi ma jaċċettawx din l-istorja xejn.
Elizabeth Damstetter, MD, dermatologa fir-Rush University Medical Center f’Chicago, tgħid: “Kulħadd qed ifittex soluzzjonijiet malajr biex itejjeb il-ġilda tiegħu. Imma sakemm ma tkunx deidratat ħafna , sempliċement ix-xorb tal-ilma mhux se jġiegħel il-ġilda tiegħek tidher mimlija jew lixxa. Imma l-ilma huwa essenzjali għal saħħa tajba. Jekk int b’saħħtek, il-ġilda tiegħek se tkun f’kundizzjoni tajba, anke jekk ma tkunx daqshekk żagħżugħa daqs kemm kienet meta kont żgħir.”
Fi kliem sempliċi, l-ilma tax-xorb huwa tajjeb, iżda mhuwiex tneħħija maġika tat- tikmix .
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Kif inhi magħmula l-ġilda tagħna?
Biex nifhmu dan ftit aħjar, ejja nitgħallmu ftit dwar l-istruttura tal-ġilda tagħna. Il-ġilda tagħna għandha tliet saffi ewlenin.
- Is-saff ta’ taħt: Dan jissejjaħ is-saff tax-xaħam ta’ taħt il-ġilda .
- Saff tan-nofs: Is-saff ta’ fuqu huwa d-dermis .
- Saff ta’ fuq:Is-saff ta' fuq li naraw u nistgħu mmissu huwa l-epidermide ( epidermide ) .
Is-saff irqiq ħafna fuq l-epidermide jissejjaħ l-istratum corneum . Dan huwa t-tarka protettiva tagħna. Dan jipprevjeni sustanzi ta’ ħsara milli jidħlu fil-ġisem. Jgħin ukoll biex iżomm l-idratazzjoni tal-ġilda billi jipprevjeni l-ilma milli jevapora mill-ġisem.
Skont id-dermatologu tal-Cleveland Clinic, Alok Vij, MD, iċ-ċelloli f'dan is-saff jistgħu jassorbu l-ilma. "Iżda dan ma jfissirx li tista' toqgħod f'tank tal-ilma u tassorbi l-ilma, jew li tista' twaqqaf it-tixjiħ billi tixrob l-ilma," jgħid.
Il-Ġilda 'Tirkupra'
Imma, jekk ma jkollokx biżżejjed ilma f'ġismek, jiġifieri, jekk tkun deidratat , iċ-ċelloli f'dak is-saff ta' fuq (l-istratum corneum) ma jiksbux biżżejjed ilma. Imbagħad jekk tagħfas il-ġilda tiegħek b'subgħajk u tħalliha tmur, ma terġax tirkupra malajr. Huwa għalhekk li ngħidu li ma 'tirkuprax'. Imma meta terġa' tixrob biżżejjed ilma u terġa' idrat ruħek, il-ġilda tiegħek terġa' tirkupra malajr daqs kemm kienet tagħmel qabel. Dan juri biss li d-deidratazzjoni taffettwa l-elastiċità tal-ġilda.
X’tgħid ix-xjenza dwar dan?
Biex inkun onest, ftit li xejn hemm riċerka xjentifika dwar ir-relazzjoni bejn ix-xorb tal-ilma u l-kontroll tat-tixjiħ tal-ġilda. Studju żgħir wieħed kellu lin-nies jixorbu 2.25 litri ilma (madwar 9-10 tazzi) kuljum għal 4 ġimgħat. Instab li n-nies li xorbu inqas ilma mis-soltu qabel l-istudju kellhom żieda żgħira fil-ħxuna tal-ġilda, iżda r-riżultati ma kinux ċari.
Fil-fatt, hekk kif nixjieħu, iż-żewġ proteini fil-ġilda tagħna msejħa kollaġen u elastin jitkissru. Dawn huma dawk li jagħtu lill-ġilda s-saħħa u l-elastiċità tagħha. Meta jintilfu, il-ġilda ssir irqaq, jinġibdu 'l isfel, u jiffurmaw tikmix. Għalhekk, l-ilma tax-xorb ma jistax iwaqqaf dan it-telf ta' kollaġen u elastin.
Madankollu, l-ilma tax-xorb huwa estremament importanti matul temp sħun, għax iċ-ċansijiet ta’ deidrazzjoni huma għoljin. Id-deidrazzjoni tista’ tkun kundizzjoni perikoluża ħafna għal saħħtek.
Allura x'inhu tassew tajjeb għall-ġilda?
Jekk ix-xorb tal-ilma waħdu ma jistax jagħmel il-ġilda tiegħek sabiħa, x'nistgħu nagħmlu verament? Skont l-esperti mediċi, ġilda b'saħħitha hija taħlita ta' diversi fatturi. Ejja nħarsu lejn dan f'tabella.
| Miti | Dak li fil-fatt jgħin |
|---|---|
| Ix-xorb ta’ ħafna ilma jgħin biex inaqqas it-tikmix. | Uża moisturizer tajjeb kuljum. |
| L-ilma tax-xorb jista' jgħin biex inaqqas il-pori tal-ġilda. | Applika l-protezzjoni mix -xemx kuljum (anke f'jiem imsaħħab). |
| Li tixrob biss ilma jġiegħlek tidher iżgħar. | Evita t-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol . |
| L-ilma huwa s-soluzzjoni għall-problemi kollha tal-ġilda. | Li tiekol dieta bilanċjata rikka fil-frott u l-ħaxix . |
Segwi dawn l-affarijiet għal ġilda b'saħħitha
1. Uża moisturizers: Moisturizer jgħin biex iżomm il-ġilda tiegħek idratata u jipprevjeniha milli tinxef. Dawn jidrataw is-saff ta’ fuq tal-ġilda tiegħek u jagħmluha lixxa. Agħżel moisturizer tajjeb li jaqbel mat-tip ta’ ġilda tiegħek u li ma jkunx għali wisq.
2. Il-protezzjoni mix-xemx hija essenzjali: Ir-raġġi ultravjola (raġġi UV) ta' ħsara fix-xemx huma l-fattur ewlieni li jaċċelera t-tixjiħ tal-ġilda. Din hija kawża ewlenija tat-tikmix u l-imperfezzjonijiet. Għalhekk, l-użu ta' protezzjoni mix-xemx kull darba li toħroġ, kemm jekk tkun ġurnata bix-xita jew ġurnata d-dar, huwa essenzjali.
3. Stil ta' ħajja sana: It-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol huma ta' ħsara kbira għall-ġilda. Dawn id-drawwiet jeqirdu l-kollaġen u jikkawżaw li l-ġilda tinżel malajr.
4. Ħu ħsieb in-nutrizzjoni tiegħek: Il-ġilda tiegħek tirrifletti dak li tiekol. Anke t-tobba jgħidu li n-nies li jieklu dieta tajba ta’ frott, ħaxix, ħbub sħaħ, xaħmijiet tajbin għas-saħħa, u proteini dgħif jistgħu jaraw bidliet tal-għaġeb fil-ġilda tagħhom.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tixrob ħafna ilma biss mhux se teħles mit-tikmix jew twaqqaf it-tixjiħ. Dik hija ħrafa kbira.
- L-ilma huwa essenzjali għas-saħħa ġenerali u biex jipprevjeni d-deidratazzjoni. Ġisem b'saħħtu jwassal għal ġilda b'saħħitha.
- Jekk tassew trid ittejjeb is-saħħa tal-ġilda tiegħek, uża moisturizer u sunscreen tajbin kuljum.
- Evita t-tipjip u l-konsum eċċessiv tal-alkoħol. Kul dieta bilanċjata rikka fil-frott u l-ħaxix.
- Jekk għandek xi problema speċifika dwar il-ġilda, m'għandekx temmen biss dak li taqra fuq l-internet, iżda kkonsulta dermatologu kwalifikat għal parir xieraq.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.