Għandek ukoll uġigħ fis-saqajn? Ejja nitgħallmu dwar din it-tendonite tas-saqajn?

Tħoss xi kultant uġigħ qawwi jew nefħa f’sieqek, speċjalment fl-għarqub, fil-parti ta’ fuq tas-sieq, jew madwar l-għajn? Dan l-uġigħ jiżdied meta timxi jew tiġri? Tħossok tant iebes li lanqas biss tista’ tqum bilwieqfa filgħodu? Dawn jistgħu jkunu sintomi ta’ tendinite, li hija dik li nsejħulha tendinite f’termini mediċi. Allura llum, ejja nitkellmu dwar dan f’aktar dettall , tajjeb?

X'inhi t-Tendinite tas-Sieq?

Fi kliem sempliċi, hija nefħa jew korriment f'tendon f'sieqek. Issa forsi qed tistaqsi x'inhu tendon. It-tendini huma bħal faxex b'saħħithom ta' tessut. Dawn huma dawk li jgħaqqdu l-muskoli tagħna mal-għadam tagħna. Aħseb ftit, meta tgħolli sieqek, tiġri, jew taqbeż, dawn il-muskoli jiġbdu l-għadam. Għalhekk, dawn it-tendini jaġixxu bħal pont li jgħin f'dak il-ġbid u jipprovdi saħħa.

Għalhekk, dawn it-tendini jistgħu jweġġgħu jew jintefħu minħabba użu żejjed, jew xi kultant minħabba xi aċċident. Aħna nsejħulha infjammazzjoni . L-istess bħal meta nweġġgħu x'imkien f'ġisimna, isir aħmar, minfuħ, u jaħraq, l-istess ħaġa tiġri lit-tendini.

Hemm tipi differenti ta' tendinite?

Iva, hemm ħafna tendini differenti f’saqajna. Għalhekk din il-kundizzjoni (Tendonite) tista’ taffettwa kwalunkwe minn dawn it-tendini. Madankollu, hemm ftit tipi li jidhru l-aktar komunement:

• Tendinite ta' Akille: Ħafna nies semgħu b'din. Taffettwa t-tendon li jgħaqqad il-muskolu tal-għoġol tiegħek mal-għadma tal-għarqub tiegħek. Fil-fatt huwa l-aktar tendon b'saħħtu f'ġisimna. Jgħinna niġru, naqbżu, nimxu, u ngħollu lilna nfusna fuq ponot saqajna. Hija aktar komuni fl-atleti.

• Tendinite estensurjali: Din isseħħ fit-tendini li jgħaddu tul il-parti ta’ fuq ta’ sieqek. Dawn it-tendini jgħaqqdu l-għadam ta’ quddiem ta’ sieqek mas-swaba’ ta’ saqajk. Xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ f’din iż-żona, speċjalment meta ż-żraben tagħhom ikunu stretti wisq.

• Tendinite peroneali: Din taffettwa wieħed jew it-tnejn mit-tendini li jgħaddu tul in-naħa ta’ barra ta’ sieqek, madwar l-għadma ta’ barra tal-għaksa. Dawn jikkonnettjaw man-nofs tas-sieq u l-arkata tiegħek, u jgħinu biex jipprovdu stabbiltà lil sieqek. Dan jista’ jiġri jekk f’daqqa waħda ddawwar sieqek ’il ġewwa.

• Tendinite tibjali posterjuri: Din taffettwa t-tendon li jgħaqqad il-muskoli fis-sieq tiegħek mal-għadam fuq ġewwa ta’ sieqek. Dan it-tendon jgħin biex iżomm l-arkata ta’ sieqek ’il fuq. Jekk jiddgħajjef, tista’ tiżviluppa saqajn ċatti.

• Faxxite plantari:Dan fil-fatt mhuwiex tendin, iżda strixxa ħoxna ta’ tessut (ligament) li tgħaddi mill-għarqub sas-swaba’ fil-qiegħ tas-sieq. Madankollu, l-uġigħ, is-sintomi, u t-trattamenti huma simili ħafna għat-tendonite, għalhekk ħafna drabi tissejjaħ tendonite. L-uġigħ ħafna drabi jinħass fil-qiegħ tal-għarqub, speċjalment meta tqum għall-ewwel darba filgħodu.

Min hu aktar probabbli li jiżviluppa din il-kundizzjoni? (Fatturi ta' riskju)

Kulħadd jista' jiżviluppa tendinite tas-sieq. Madankollu, xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppawha. Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni fl-atleti jew f'dawk li huma attivi ħafna, peress li l-għeruq jintużaw iżżejjed. Barra minn hekk, inti f'riskju ogħla jekk għandek xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Jekk għandek ftit piż żejjed .
• Jekk ma tissaħħanx (tistirax) sew qabel ma tagħmel attività fiżika.
• Jekk ma tistirax ġismek wara li tkun lestejt attività fiżika.
• Jekk għandek xi kundizzjonijiet tas-saħħa bħal (Artrite) , (Gotta) , (Marda tat-tirojde) jew (Dijabete Mellitus ).
• Jekk għandek saqajn ċatti .
• Jekk diġà weġġajt l-għeruq tiegħek qabel.
• Jekk l-għeruq u l-muskoli f’saqajk huma ssikkati .
• Jekk tpejjep jew tuża prodotti oħra tat-tabakk.

Kemm hu komuni dan?

It-tendonite ta' Akille hija l-aktar tip komuni ta' tendonite. Studji jissuġġerixxu li din il-kundizzjoni taffettwa bejn 1% u 9% kemm tal-atleti elite kif ukoll tal-atleti rikreattivi. Dan mhux daqshekk rari kif tista' taħseb.

X'jikkawża dan?

It-tendonite ħafna drabi hija kronika . Dan ifisser li sseħħ meta l-għeruq f’sieqek jiġu stressati ripetutament. Pereżempju, tiġri bl-istess mod kuljum b’qagħda ħażina, jew iż-żraben tiegħek ma joqogħdux sew. Imbagħad, maż-żmien, l-għeruq jibdew iweġġgħu.

Madankollu, xi kultant jista' jiġri f'daqqa . Pereżempju, jekk f'daqqa waħda tistira żżejjed it-tendon, iddawwar iżżejjed sieqek, jew tuża teknika mhux xierqa meta tkun qed tiġri, taqbeż, jew tilgħab sport.

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

Is-sintomi jistgħu jvarjaw skont it-tendon li tkun weġġajt, iżda hawn xi sintomi komuni:

• Iseħħu xpruni tal-għadam ( jiġifieri, il-formazzjoni ta' xpruni żejda tal-għadam ħdejn it-tendon).
• Uġigħ tul it-tendon jew fejn it-tendon jeħel mal-għadam.
• Żieda fl-uġigħ waqt attività fiżika.
• Tħoss ebusija fir-riġel wara li ma ċċaqlaqhiex għal xi żmien (pereżempju, meta tqum filgħodu).
• Nefħa, ħmura, jew sensazzjoni ta’ sħana madwar it-tendon.
• Tħaxxin tat -tendon. Kultant jista’ jħossu bħal nefħa meta tmiss.

Immaġina, Nalini l-għalliema timxi lejn l-iskola kull filgħodu. Għal ftit jiem sħaħ, għarqubha beda jweġġagħha, u huwa diffiċli biex anke tqum bilwieqfa meta tqum mis-sodda filgħodu. Jista’ jkun ftit inqas uġigħ matul il-ġurnata, imma jerġa’ jweġġagħha meta tasal id-dar filgħaxija. Din tista’ tkun it-tendonite ta’ Akille.

Jista' jinqasam tendini minħabba tendinite?

Iva, xi kultant tendini jistgħu jinkisru jekk ikunu mġebbda żżejjed, jew jekk jinġibdu aċċidentalment. Dan ifisser li t-tendini jistgħu jinqatgħu kompletament jew parzjalment. Din hija kundizzjoni serja u żgur għandek tfittex parir mediku. Jekk għandek xi waħda minn dawn li ġejjin, ara tabib immedjatament:

• Jekk ma tistax tpoġġi saqajk 'l isfel jew iġġorr piż.
• Jekk ma tistax iċċaqlaq sieqek f'ċerta direzzjoni .
• Jekk għandek uġigħ qawwi f’sieqek.
• Jekk il-ferita seħħet b'ħoss ta' "klikk" mir-riġel jew jekk ħassejt bħallikieku xi ħaġa kienet qed tinkiser.

Kif jiddijanjostika dan it-tabib? (Dijanjosi)

Meta tmur tara tabib, l-ewwel jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, imbagħad jagħmillek eżami fiżiku . Imbagħad jippalpaw ċerti żoni ta’ riġlek, l-għaksa, jew il-koxxa tiegħek biex jiċċekkjaw jekk hemmx nefħa u uġigħ. Jitolbuk ukoll biex tiċċaqlaq u tgħawweġ riġlek b’modi differenti biex jiċċekkjaw il-firxa tal-moviment tiegħek, is-saħħa, u l-intensità tal-uġigħ.

Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li għandek għadma miksura jew tendini mqatta’ f’sieqek, jista’ jordna eżamijiet tal-immaġini bħal X-ray , MRI , CT scan , jew ultrasound .

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, ultrasound huwa t-test tal-għażla biex wieħed ifittex xi sinjali ta’ korriment, nefħa, jew bidliet li qed jikkawżaw uġigħ, anke jekk tendon fis-sieq ma jkunx imqatta’, għax jista’ wkoll jivviżwalizza aħjar il-moviment tat-tendon.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Ħafna drabi, l-ewwel ħaġa li jirrakkomanda t-tabib tiegħek biex timmaniġġja l-uġigħ tat-tendonite hija rimedju tad-dar, magħruf ukoll bħala l-metodu RICE .

Affarijiet li tista' tagħmel id-dar (metodu RICE)

Dan huwa sempliċi ħafna. Tista’ tiftakar dawn l-erba’ trattamenti bl-erba’ ittri RICE.

• R - Mistrieħ: Agħti riġlek ftit mistrieħ. Waqqaf l-attività fiżika għal ftit biex tevita aktar ħsara lill-għerq bl-uġigħ.
• I - Silġ (Silġ):Poġġi pakkett tas-silġ jew drapp imxarrab f'ilma kiesaħ fuq iż-żona bl-uġigħ għal madwar 20 minuta. Madankollu, tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffenha f'ċarruta.
• C - Kompressjoni: Biex tnaqqas in-nefħa, dawwar faxxa ta' kompressjoni jew faxxa regolari madwar it-tendon imweġġa' sewwa. Imma tagħmilhiex daqshekk issikkata li taqta' l-fluss tad-demm.
• E - Elevazzjoni: Żomm riġlek elevata kemm jista' jkun. Jekk possibbli, anke 'l fuq mil-livell ta' qalbek. Dan inaqqas ukoll in-nefħa.

Issa li t-tabib skopra eżattament x'inhi l-injury tiegħek, jista' jirrakkomanda aktar kura. Pereżempju:

• Eżerċizzji speċjali għaż-żona tal-għoġol (eżerċizzji jew tiġbid tal-għoġol) .
• Ortotiċi - inserzjonijiet speċjali taż-żraben - jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jipprovdu appoġġ għal saqajk meta terġa' tibda l-attività fiżika.
• Analġeżiċi mhux narkotiċi .
• Terapija fiżika biex terġa' tikseb il-firxa mitlufa ta' moviment, saħħa, stabbiltà, u flessibilità fiż-żona tas-sieq, l-għaksa, u l-ġenbejn tiegħek.
• Xi kultant, jista' jintuża kaboċċa ratba jew but biex jimmobilizza s-sieq u jagħti ħin lill-għeruq biex ifiequ.

Kulħadd għandu bżonn kirurġija?

Le, ħafna nies m’għandhomx bżonn kirurġija għat-tendonite. Madankollu, jekk il-korriment tiegħek ma jfiqx wara sitt xhur ta’ trattamenti oħra, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda kirurġija. Hemm diversi tipi ta’ kirurġija:

• Reċessjoni tal-Gastrocnemius: Din il-proċedura ttawwal kirurġikament il-muskolu fl-għoġol tiegħek. Dan jista' jgħin lin-nies b'saqajn ċatti jew biex inaqqas il-pressjoni fuq it-tendon ta' Akille.
• Tenosinovektomija: Din il-kirurġija tnaddaf (tneħħi l-brid) it-tendon bil-ħsara. Il-kirurgu jneħħi t-tessut bil-ħsara u jħit it-tessut b'saħħtu lura flimkien.
• Trasferiment tat-tendon: Jekk it-tendon tiegħek ikun bil-ħsara serja, jista' jkollok bżonn dan it-tip ta' kirurġija. Il-kirurgu jneħħi l-biċċa l-kbira tat-tendon bil-ħsara, jieħu tendon b'saħħtu minn parti oħra tas-sieq tiegħek, u jwaħħlu mal-parti li jkun fadal tat-tendon oriġinali.
• (Idroresezzjoni Gwidata bl-Ultrasound (TenJet)): Jekk it-tendon tiegħek mhux imqatta’, iżda hemm akkumulazzjoni ta’ tessut imsejjaħ tendinożi , it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda din il-proċedura fl-uffiċċju. Din tinvolvi t-tneħħija tat-tessut bil-ħsara. Dan isir taħt gwida bl-ultrasound.

Kif tipproteġi lilek innifsek minn din is-sitwazzjoni? (Prevenzjoni)

Hemm diversi modi kif tista’ tipproteġi lilek innifsek minn din il-kundizzjoni (Tendonite tas-Saqajn):

• Tinjorax l-uġigħ u aħdem fuqu. Aħseb fih bħala sinjal li qed jagħtik l-uġigħ.
• Tidħolx f'attività fiżika qawwija f'daqqa. Żid l-intensità gradwalment.
• Żomm piż tal-ġisem tajjeb għas-saħħa.
• Tpoġġix wisq piż fuq l-għeruq tiegħek.
• Evita t-tipjip u l-użu ta’ prodotti tat-tabakk.
• Strieħ biżżejjed waqt li tkun qed teżerċita.
• Saħħan (iġġebbed) sew qabel ma tagħmel attività fiżika.
• Iġġebbed ġismek wara li tispiċċa l-attività fiżika.
• Uża t-teknika xierqa meta tilgħab l-isports.
• Ilbes żraben li jkunu tajbin għalik u li jipprovdu appoġġ tajjeb. Uża ortotiċi jekk it-tabib tiegħek jirrakkomandahom.

Kemm iddum biex wieħed jirkupra minn din il-kundizzjoni? (L-istennija ta' rkupru)

Il-biċċa l-kbira tan-nies jirkupraw kompletament mit-tendonite mingħajr ebda ħsara permanenti. Bit-trattament standard, il-korrimenti fit-tendini jistgħu jkunu mistennija li jfiqu fi ftit xhur. Madankollu, jekk tagħmel kirurġija, jista' jieħu minn sitt sa tnax-il xahar biex ifiqu. Ħafna nies ikollhom bżonn terapija fiżika wara l-kirurġija.

Ħaġa waħda li għandek tiftakar hija li ladarba tweġġa' tendini f'sieqek, aktarx li terġa' tweġġa' l-istess żona fil-futur. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tieħu prekawzjonijiet żejda biex tevita li terġa' tweġġa' meta tkun qed tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju.

Meta għandek definittivament tara tabib?

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, żgur ara tabib:

• Jekk ma tistax timxi jew ma tistax iġġorr piż fuq saqajk.
• Jekk ma tistax tgħawweġ jew iċċaqlaq subgħajk jew l-għekiesi.
• Jekk tħoss ħoss ta’ “klikk” ġej minn sieqek jew minn għaksak, jew xi ħaġa tinkiser.
• Jekk għandek uġigħ qawwi f’riġlejk, fl-għaksa, jew fiż-żona tal-koxxa.
• Jekk tinnota nefħa f’riġlejk, fl-għaksa, jew fiż-żona tal-koxxa.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Tajjeb, mela ejja nfakkrukom fil-qosor f'xi wħud mill-punti importanti li ddiskutejna.

• It-tendonite hija infjammazzjoni jew korriment f'tendon f'sieqek.
• Dan ħafna drabi jkun ikkawżat minn użu żejjed , iżda jista' jkun ikkawżat ukoll minn inċidenti.
• Uġigħ, nefħa, u ebusija huma s-sintomi ewlenin.
• Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jista' jiġi kkurat bi trattamenti sempliċi bħal mistrieħ, silġ, u terapija fiżika .
• Xi nies jistgħu jkollhom bżonn kirurġija , iżda hija ftit inqas komuni.
• L-aħjar mod biex tevita dan huwa li tevita li tpoġġi wisq piż fuq ġismek, tagħmel eżerċizzju kif suppost, u tilbes żraben li joqogħdu tajjeb.
• Jekk tesperjenza uġigħ qawwi, ma tkunx tista' ċċaqlaq sieqek, jew ħoss ta' "klikk", ara tabib immedjatament.

Għalhekk, tieħux l-uġigħ f’riġlejk ħafif. Jekk issib il-kawża u tieħu l-kura t-tajba, tista’ terġa’ tkun b’saħħtek. Jekk għandek xi mistoqsijiet oħra, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib.

` Uġigħ fis-saqajn, Tendonite, Tendonite ta' Akille, Uġigħ fl-għarqub, Nefħa fir-riġlejn, Korrimenti sportivi