Uġigħ fuq ġewwa tal-minkeb? Din hija l-Minkeb tal-Golfer (Epikondilite Medjali)?

Qed issibha diffiċli biex tagħmel anke l-aktar kompiti sempliċi ta’ kuljum minħabba uġigħ fuq ġewwa tal-minkeb tiegħek? Tħoss uġigħ qawwi fuq ġewwa tal-minkeb tiegħek meta tipprova tiftaħ flixkun tal-ilma, terfa’ tazza tè, jew saħansitra tiftaħ serratura ta’ bieb? M’intix waħdek b’dan l-uġigħ. Ħafna nies jesperjenzaw dan l-iskumdità. Illum, ejja nitkellmu dwar x’jikkawżah u x’tista’ tagħmel dwaru.

X'inhu eżattament il-Minkeb tal-Golfer?

Minkejja ismu, "Golfer's Elbow," m'għandekx għalfejn tilgħab il-golf biex tiżviluppa din il-kundizzjoni. Fil-fatt, hija aktar komuni f'nies li ma jilagħbux il-golf. Tista' tiġri lil plejers tat-tennis, mastrudaxxi, nies li jittajpjaw fuq kompjuter il-ġurnata kollha, nies li jerfgħu pjanċi tqal, jew lil kull min juża l-polz u l-minkbejn tiegħu f'moviment ripetittiv .

Fi kliem sempliċi, il-Minkeb tal-Golfer hija kundizzjoni magħrufa medikament bħala Epikondilite Medjali . Dan jiġri meta l-għeruq li jgħaqqdu l-muskoli fid-driegħ tiegħek mal-għadma fuq ġewwa tal-minkeb tiegħek isiru bil-ħsara, u jikkawżaw nefħa jew infjammazzjoni.

Immaġina li qed tgħawweġ driegħek il-ħin kollu, taqbad xi ħaġa sew, jew iddawwar driegħek. Dak li jiġri hu li dawn it-tendini jakkumulaw tiġbid żgħir. Sewwa sew bħal meta tibqa’ tgħawweġ ħabel fl-istess post, il-ħjut jinkisru gradwalment. Dawn it-tiġbid żgħir jakkumulaw maż-żmien u jidhru sintomi bħal uġigħ u nefħa.

Jekk jitħallew mhux trattati, jistgħu jseħħu problemi fit-tul bħal tnaqqis fil-flessjoni u l-estensjoni tal-minkeb, uġigħ kroniku, u tnaqqis fis-saħħa tal-qabda.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

Is-sintomi tal-minkeb tal-golfista ma jidhrux kollha f'daqqa. Jiżviluppaw gradwalment fuq perjodu ta' ġimgħat, xi kultant xhur. L-ewwel tista' tinnota uġigħ ħafif fuq ġewwa tal-minkeb tiegħek. Dan l-uġigħ jista' jkun agħar l-ewwel ħaġa filgħodu.

Din il-kundizzjoni ġeneralment taffettwa d-driegħ dominanti tiegħek. Pereżempju, persuna li tuża idha l-leminija x'aktarx li tesperjenza dan l-uġigħ fil-minkeb tal-lemin.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju li jikkontribwixxu għal dan l-iżvilupp?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw din il-kundizzjoni minn oħrajn. Hemm diversi fatturi ta’ riskju li jistgħu jaffettwawha.

Kif jagħraf dan it-tabib?

Meta tmur tara tabib, l-ewwel jistaqsik mistoqsijiet. Se jistaqsik dwar ix-xogħol tiegħek, il-passatempi tiegħek, u x'jaggrava l-uġigħ tiegħek.

Imbagħad, idek se tiġi eżaminata.

• Hu jmiss il-post eżatt fejn hemm l-uġigħ fil-minkeb tiegħu.
• Huma jċaqalqu driegħek f'pożizzjonijiet differenti, jgħawġuh, u jiġġebduh biex jaraw jekk jikkawżax uġigħ.
• Huma jivverifikaw jekk iseħħx uġigħ meta l-polz ikun mgħawweġ 'l isfel u reżistenti.

Ħafna drabi, din il-kundizzjoni tista’ tiġi djanjostikata permezz ta’ eżami fiżiku. Madankollu, xi kultant, jekk ikun hemm suspett li hemm kawża oħra għall-uġigħ (bħal ksur jew artrite), it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal aktar testijiet.

• Raġġi-X: Biex tiċċekkja jekk hemmx xi problemi bl-għadam.
• Ultrasound jew MRI scan: Biex tara b'mod ċar il-ħsara u n-nefħa fl-għeruq.

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

L-aħbar it-tajba hija li ħafna nies jistgħu jirkupraw minn din il-kundizzjoni mingħajr kirurġija. L-għan ewlieni tat-trattament huwa li jnaqqas l-uġigħ, jippermetti li l-għerq ifieq, u jipprevjeni li l-kundizzjoni terġa’ tidher.

Affarijiet li għandek tagħmel l-ewwel

1. Mistrieħ: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Żgur li għandek tevita x-xogħol li jikkawża uġigħ għal xi żmien. Jekk tkompli taħdem mingħajr ma tistrieħ idejk, it-tendon mhux se jfiq. Huwa rakkomandabbli li tistrieħ għal mill-inqas 4-6 ġimgħat.

2. Applikazzjoni tas-Silġ:Applika s-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ għal 15-20 minuta, 3-4 darbiet kuljum. Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda, keffenha f'ċarruta rqiqa. Dan inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.

3. Analġeżiċi: Tista’ tieħu mediċini anti-infjammatorji bħal paracetamol jew ibuprofen kif ordnat mit-tabib tiegħek.

4. L-ilbies ta’ ċinga/faxxa għall-minkeb: Ċinga speċjali jew ċinga kontra l-forza tista’ tintlibes madwar id-driegħ taħt il-minkeb. Dan jgħin biex titnaqqas il-pressjoni fuq il-muskoli u l-għeruq bl-uġigħ.

Kura jekk il-kundizzjoni ma titjiebx

Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ftit ġimgħat tat-trattamenti sempliċi msemmija hawn fuq, it-tabib tiegħek jirreferik għal trattamenti oħra.

• Fiżjoterapija: Dan huwa trattament importanti ħafna. Fiżjoterapista jgħallmek eżerċizzji ta’ tiġbid u tisħiħ biex jgħin il-muskoli tad-driegħ tiegħek. Dawn l-eżerċizzji jgħinu biex iħaffu l-proċess ta’ fejqan tat-tendon.
• Injezzjonijiet ta’ kortikosterojdi: Jekk l-uġigħ u n-nefħa huma severi , it-tabib tiegħek jista’ jagħtik injezzjoni ta’ sterojdi fiż-żona tal-uġigħ għal serħan għal żmien qasir.
• Trattamenti oħra: F'xi każijiet, jintużaw trattamenti moderni bħal injezzjonijiet ta' plażma rikka fil-platelets (PRP), terapija ta' mewġ ta' xokk extrakorporali, u tenotomija perkutanja ggwidata bl-ultrasound. Dawn jitwettqu minn tobba speċjalisti.
• Kirurġija: Il-kirurġija tista' tiġi rakkomandata f'każijiet rari ħafna, biss jekk l-ebda trattament ieħor ma jkun ħadem għal 6-12-il xahar.

Meta għandi mmur għand tabib? Għandi mmur l-ETU?

Il-Minkeb tal-Golfer ġeneralment mhuwiex kundizzjoni li teħtieġ kura ta' emerġenza. Madankollu, xi sintomi jistgħu jkunu sinjal ta' problema aktar serja, għalhekk huwa importanti li tkun taf id-differenza.

Kif tipproteġi lilek innifsek minn din is-sitwazzjoni?

"Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura," jgħidu. Għalhekk hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex tevita li sseħħ il-Golfer's Elbow.

• Tisħin qabel l-eżerċizzju jew ix-xogħol: Qabel ma tagħmel xi xogħol jew sport tqil, agħmel xi eżerċizzji ta' tiġbid biex tistira l-muskoli fil-polz u d-driegħ tiegħek.
• Uża t-teknika xierqa: Jekk tilgħab sport, tgħallem it-teknika xierqa mingħand kowċ. Jekk fuq ix-xogħol, uża t-tagħmir b'mod ergonomiku (eż., il-maws tal-kompjuter, it-tastiera korretti).
• Saħħaħ il-muskoli: Agħmel eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli f’moħħok. Tista’ titlob parir mingħand fiżjoterapista dwar dan.
• Ħu pawżi waqt ix-xogħol: Minflok ma tagħmel l-istess ħaġa darba wara l-oħra, ħu pawża qasira mill-inqas darba fis-siegħa u agħmel xi eżerċizzji ta’ tiġbid għal dirgħajk.
• Oqgħod attent meta terfa’: Meta terfa’ xi ħaġa, uża d-driegħ u l-ġisem kollu tiegħek, mhux biss il-minkeb tiegħek.