Jekk qatt kont f'xi ġinnasju jew spa, probabbilment smajt b'xi ħaġa msejħa 'Sawna Infra-aħmar'. Dan huwa suġġett popolari ħafna fost ħafna nies interessati fis-saħħa u l- kundizzjoni fiżika llum il-ġurnata. Xi wħud jgħidu li għandha ħafna benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa. Huwa għalhekk li issa tista' tixtri sawna bħal din anke fid-dar. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x'inhi verament din is-Sawna Infra-aħmar, għandha verament il-benefiċċji kollha li tiddikjara li għandha, u x'għandek bżonn tkun taf jekk se tużaha.
X'inhi Sawna Infrared? Hija differenti minn sawna regolari?
Fi kliem sempliċi, sawna hija mod kif ngħollu t-temperatura ċentrali ta’ ġisimna. Meta nisħnu b’dan il-mod, nogħrqu, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tagħna tiżdied, u aktar demm jiġi ppumpjat lejn il-ġilda tagħna. Dan huwa bħal li ġisimna jipprova jiksaħ lilu nnifsu minn ġewwa ’l barra. Dan il-proċess huwa simili għal dak li jiġri meta nagħmlu eżerċizzju, u huwa maħsub li għandu benefiċċji għas-saħħa.
Madankollu, hemm differenza kbira bejn is-sawna tradizzjonali li taf u din is-Sawna Infrared.
- Sawna tradizzjonali: Immaġina li tidħol f'kamra żgħira, u ħiter ġewwa jsaħħan l-arja fil-kamra kollha. Dik l-arja sħuna hija dik li ġġiegħel ġismek jisħon u jogħroq. It-temperatura f'dawn tista' tilħaq 80-100 grad Celsius (madwar 200 Fahrenheit).
- Sawna Infrared: Din hija storja differenti. Din is-sawna tuża dawl infrared , li huwa inviżibbli għal għajnejna. Dawn ir-raġġi tad-dawl jolqtu ġismek direttament, u jsaħħnu t-tessuti tal-ġisem tiegħek minn ġewwa. Dan ifisser li jsaħħnu ġismek direttament, mingħajr ma jsaħħnu l-arja ta’ madwarek. Għalhekk, it-temperatura hija aktar baxxa milli f’sawna regolari. Peress li ħafna nies isibuha diffiċli biex jittolleraw sħana estrema, din is-sawna infrared hija esperjenza aktar komda u rilassanti.
Is-sawni infrared issa jiġu f'ħafna forom differenti. Hemm kutri li tista' tilbes, kabini żgħar li tista' żżomm id-dar, dawk ta' barra, u anke dawk portabbli li tista' ċċaqlaq faċilment.
Hemm tassew daqstant virtujiet bħal dawn? Ejjew nisseparaw il-verità mill-falz.
Bħal kull ħaġa popolari, hemm xnigħat dwar is- Sawna Infrared. Ejja naraw kemm minn dan huwa xjentifikament veru.
Storja 1: Tista' titlef il-piż!
Ħafna nies isostnu li jgħin fit-telf tal-piż. Studju żgħir wieħed sab li nies li jużaw sawna regolarment tilfu xi xaħam tal-ġisem. Dan jista’ jkun minħabba li ż-żieda fit-temperatura tal-ġisem għandha effett simili għal dak ta’ workout tajjeb.
Imma, żomm dan f'moħħok. Sempliċement għax sawna tgħinek titlef il-piż ma jfissirx li hija l-uniku jew l-aħjar mod biex titlef il-piż. M'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika li tipprova li t-telf ta' piż huwa dovut għas-sawna. Allura tistenniex li titlef il-piż sempliċement billi tuża sawna, mingħajr eżerċizzju u dieta bilanċjata.
Storja 2: Ditossifikazzjoni!
Din hija l-istorja l-kbira l-oħra. " Detossifikazzjoni " tfisser li t-tossini fil-ġisem jiġu rilaxxati permezz tal-għaraq. Filwaqt li dan jinstema' sabiħ, l-istorja vera hija xi ftit differenti.
Ġisimna għandu organi bħall-fwied u l-kliewi li jneħħu b'mod naturali sustanzi u tossini mhux mixtieqa mill-ġisem. Dan il-proċess iseħħ kontinwament. Għalhekk, persuna b'saħħitha m'għandhiex bżonn tmur sawna speċifikament biex "tidditossifika." Spiss, il-kelma "ditossifikazzjoni" tintuża bħala gimmick ta' kummerċjalizzazzjoni.
Xi studji sabu xi serħan mill-użu tas-sawna f'pazjenti esposti għal kimiċi tossiċi, iżda huwa diffiċli li wieħed jistenna "ditossifikazzjoni" kbira minn sawna għall-persuna medja b'saħħitha.
Allura x'inhuma l-benefiċċji reali għas-saħħa tas-Sawna Infra-aħmar?
Minbarra l-benefiċċji tat-telf tal-piż u tad-ditossifikazzjoni, hemm xi benefiċċji reali u ppruvati xjentifikament għas-saħħa għall-użu ta' sawna infra-aħmar. Dawn jistgħu jintużaw bħala aġġunt għal trattamenti oħra.
| Is-settur tas-saħħa | Benefiċċju/osservazzjoni |
|---|---|
| Sistema kardjovaskulari | Xi studji wrew li nies li jużaw sawni regolarment għandhom riskju aktar baxx ta’ pressjoni għolja , u ntwera wkoll li jtejjeb is-sintomi f’nies b’insuffiċjenza kardijaka konġestiva . |
| Sistema respiratorja (Pulmuni) | Xi studji wrew li l-użu tas-sawna jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard bħall -pnewmonja u jtaffi s-sintomi tal-ażma . |
| Ġestjoni tal-Uġigħ | Jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ ikkawżat minn kundizzjonijiet bħall -osteoartrite , l-artrite rewmatojde , u l-fibromyalgia . Instab ukoll li jipprovdi serħan mill -uġigħ ta' ras ikkawżat mit-tensjoni . |
| Sistema Immunitarja | L-użu regolari tas-sawna jista' jsaħħaħ is-sistema immunitarja tal-ġisem, u jgħin fil-protezzjoni kontra mard bħall-irjiħat komuni. |
| Rilassament | Li tqatta' ħin fis-sawna jista' jkun rilassanti ħafna, u dan jista' jgħin biex inaqqas l-istress, l-ansjetà , u d-dipressjoni . |
Affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok meta tuża sawna infra-aħmar
Jekk qed tikkunsidra li tuża sawna infra-aħmar, huwa importanti ħafna li tagħmel dan b'mod sigur.
- Ibda bil-mod: Toqgħodx fil-banju għal żmien twil wisq l-ewwel darba. Ibda b'temperatura baxxa (madwar 45°C) u ibqa' fiha għal żmien qasir, bħal 5-10 minuti. Żid il-ħin gradwalment hekk kif ġismek jidra.
- Limita l-ħin tiegħek: Anke jekk int f'forma tajba ħafna, toqgħodx fuq it-treadmill għal aktar minn 30 minuta kull darba. Li tużah aktar minn tliet jew erba' darbiet fil-ġimgħa jista' jkun ta' piż fuq ġismek.
- Ixrob ħafna ilma: Tgħaraq ħafna fis-sawna. Dan ifisser li l-ilma u l-melħ jintilfu mill-ġisem. Għalhekk ixrob ħafna ilma qabel, waqt, u wara li tmur is-sawna. Jekk possibbli, huwa saħansitra aħjar li tixrob xarba bl-elettroliti. Qatt tixrobx alkoħol.
- Ħu doċċa meta tkun lest:Wara s-sawna, ħu doċċa u aħsel ġismek. Dan jgħin biex jitneħħew is-sustanzi li telgħu fuq il-wiċċ tal-ġilda bl-għaraq mingħajr ma jiġu assorbiti lura fil-ġisem.
Min jista' jkun f'riskju li juża sawna infra-aħmar?
Għalkemm is-sawni infra-aħmar ġeneralment huma sikuri, jistgħu ma jkunux adattati għal xi nies. Jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet li ġejjin, huwa għaqli li tevita li tuża sawna:
Jekk jogħġbok innota: Huwa imperattiv li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża sawna, speċjalment jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi.
- Mard bħall-Isklerożi Multipla (MS): Nies b'dawn it-tipi ta' mard tas-sistema nervuża ma jistgħux jittolleraw temperatura elevata tal-ġisem.
- Waqt it-tqala: Żieda fit-temperatura tal-ġisem, speċjalment fix-xhur bikrin tat-tqala, tista’ tkun ta’ ħsara għat-tarbija fil-ġuf u tikkawża difetti fit-twelid.
- Irġiel li qed jistennew tfal: Temperaturi għoljin jistgħu jnaqqsu l-għadd tal-isperma.
- Meta tkun marid/a: Evita li tmur is-sawna meta jkollok deni, sogħla, jew riħ. Mur biss wara li tkun irkuprajt għalkollox.
Jekk trid tuża sawna biex tgħinek b'xi kundizzjoni tas-saħħa, kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel. Hu jew hi jista' jiddeċiedi jekk hijiex idea tajba li tagħmel dan flimkien mat-trattamenti li diġà qed tirċievi.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Sawna infra-aħmar tuża dawl infra-aħmar biex issaħħan il-ġisem direttament, minflok ma ssaħħan l-arja. Dan jagħmilha aktar komda għal xi nies.
- It-taħdit dwar it-telf tal-piż u d-ditossifikazzjoni spiss ikun esaġerat. Hemm prattiki tas-saħħa aħjar minn hekk.
- L-użu tas-sawna jista' jkollu benefiċċji reali għal affarijiet bħas-saħħa tal-qalb, pressjoni għolja, xi kundizzjonijiet ta' uġigħ, u l-benesseri mentali.
- Jekk tuża sawna, dejjem ibda b'ħin qasir, ixrob ħafna ilma, u illimita l-ħin tiegħek.
- Jekk għandek xi kundizzjoni medika, inti tqila, jew għandek xi problemi oħra ta’ saħħa, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża sawna.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek