Sinjuri, oqogħdu attenti! Dan huwa kif tużaw il-krozzi kif suppost.

Qatt kellek tuża l-krozzi wara korriment jew operazzjoni f’sieqek? Forsi xi ħadd fil-familja tiegħek kellu. Għall-ewwel, dan jista’ jidher xi ftit diffiċli u inkonvenjenti, imma ladarba titgħallem kif tużah sew, ma jibqax daqshekk. Il-krozzi huma biċċa tagħmir importanti ħafna li tgħinek timxi u toqgħod bilwieqfa filwaqt li tagħti mistrieħ lis-sieq, l-irkoppa jew l-għaksa mweġġgħa tiegħek. Ejja naraw kif taħdem b’dawn il-krozzi b’mod sigur u faċli.

Meta għandek bżonn tuża l-krozzi?

Huwa komuni ħafna li tuża l-krozzi wara korriment fir-riġel jew kirurġija. Hawn huma xi eżempji:

• Korrimenti sportivi: Minn sprains għal korrimenti fl-irkoppa bħal tiċrit tal-ACL jew tiċrit tal-meniskus, jistgħu jkunu meħtieġa l-krozzi sakemm ifiequ.
• Ksur: Meta għadma fir-riġel, fl-irkoppa, fl-għaksa, jew fis-sieq tinkiser (ksur), ikunu meħtieġa l-krozzi.
• Disturbi fil-ligament jew fit-tendini: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda wkoll krozzi għal kundizzjonijiet bħal ksur tat-tendon ta’ Akille jew tendinite.
• Kirurġija: Il-krozzi huma meħtieġa wkoll wara kirurġiji fil-parti t'isfel tal-ġisem, speċjalment kirurġiji komuni bħal kirurġija artroskopika.

Kemm piż tista' tiflaħ ir-riġel imweġġa'?

Din hija mistoqsija importanti ħafna. Kemm tista' tpoġġi piż fuq sieqek imweġġgħa jiddependi min-natura tal-injury tiegħek u l-livell ta' rkupru tiegħek. It-tabib jew il-fiżjoterapista tiegħek jagħtik struzzjonijiet ċari dwar dan. Aħna nsejħu dan "irfigħ tal-piż". Jistgħu jużaw dawn il-kelmiet:

X'tipi ta' krozzi jeżistu?

Hemm diversi tipi ewlenin ta’ krozzi. L-aktar tip komuni li jidher f’pajjiżna huwa dak li jitqiegħed taħt il-koxxa.

Kif jistgħu l-krozzi jsiru aktar faċli biex jintużaw u aktar sikuri?

Aġġusta l-krozzi biex joqogħdu perfettament miegħek.

Qabel ma tuża l-krozzi, huwa essenzjali li taġġustahom għall-għoli eżatt tiegħek.

• Il-biċċa l-kbira tal-krozzi jistgħu jiġu aġġustati fl-għoli. Staqsi lit-tabib jew lit-terapista fiżiku tiegħek għall-għajnuna b'dan.
• Għal krozzi taħt il-koxxa, għandu jkun hemm madwar 2 pulzieri ta' spazju bejn il-parti ta' fuq tal-krozza u l-koxxa tiegħek meta tkun wieqaf.
• Il-qabda għandha tkun fil-livell tal-ġenbejn, bil-minkbejn tiegħek kemxejn mgħawġin.

Pariri dwar is-sigurtà li għandek tiftakar

• Iċċekkja jekk il-ponot tal-gomma fil-qiegħ tal-krozza humiex f'kundizzjoni tajba u mhux mikulin.
• Wara li timxi barra, iċċekkja jekk hemmx xi ġebel, tajn, jew weraq imwaħħlin f'dawn il-mankijiet tal-gomma. Dawn jistgħu jikkawżaw żliq u waqgħat.
• Fid-dar u fil-post tax-xogħol tiegħek, neħħi affarijiet li jistgħu jitħabblu mal-art (kejbils, twapet).
• Kun żgur li tuża l-krozzi sakemm jgħidlek it-tabib tiegħek. Anke jekk tħoss li qed tmur aħjar issa, jekk twaqqafhom qabel ma jiskadi l-ħin jista' jwassal għal korriment mill-ġdid jew ħsara fiż-żona fejn għamilt l-operazzjoni.

Ejjew nitgħallmu noqogħdu bilwieqfa, noqogħdu bilqiegħda, u nimxu bl-użu tal-krozzi.

Kif tqum minn fuq siġġu?

1. Oqgħod bilqiegħda ftit 'il quddiem fis-siġġu, lejn il-kantuniera.

2. Ġib iż-żewġ krozzi flimkien u żommhom bl-id opposta tas-sieq imweġġgħa .

3. Issa, poġġi id waħda fuq il-krozzi u l-id l-oħra fuq is-siġġu, u qum bil-wieqfa bil-mod, waqt li tpoġġi l-piż fuq sieqek it-tajba .

4. Ladarba tkun ibbilanċjat sew, poġġi ż-żewġ krozzi taħt dirgħajk.

Kif toqgħod bilqiegħda minn wieqfa?

1. Imtedd lura mas-siġġu u imtedd lura sakemm tħoss il-kantunieri tas-siġġu ma’ wara ta’ saqajk.

2. Ibbilanċja billi tpoġġi l-piż fuq sieqek it-tajba.

3. Neħħi ż-żewġ krozzi minn taħt dirgħajk u żommhom flimkien b'id waħda.

4. Żomm is-siġġu b'idek l-oħra wara dahrek u poġġi bilqiegħda.

Kif timxi billi tuża ż-żewġ krozzi?

1. L-ewwel, oqgħod bilwieqfa u żomm il-bilanċ sew.

2. Poġġi ż-żewġ krozzi u s-sieq imweġġgħa ftit 'il quddiem fl-istess ħin .

3. Issa poġġi l-piż fuq il-mankijiet tal-krozzi u poġġi r-riġel it-tajjeb 'il quddiem.

4. Ladarba tkun bilanċjat mill-ġdid, agħmel il-pass li jmiss.

L-iktar ħaġa diffiċli għal ħafna nies: it-tlugħ u l-inżul tat-taraġ

It-tlugħ u l-inżul tat-taraġ hija l-aktar parti diffiċli. Trid tagħmel dan b'attenzjoni kbira u b'attenzjoni kbira . Jekk possibbli, ħalli lil xi ħadd jgħinek. Hemm regola sempliċi: "Tlugħ bit-tajjeb, niżel bil-ħażin." Dan ifisserMeta titla’, ir-riġel it-tajjeb ikun quddiemek, u meta tinżel, ir-riġel il-ħażin (imweġġa’) jkun quddiemek.

Ejja nitilgħu t-taraġ.

• Jekk hemm poġġaman:

1. Żomm il-manku sew b'id waħda.

2. Daħħal iż-żewġ krozzi taħt il-koxxa l-oħra.

3. Poġġi sieqek it-tajba 'l fuq l-ewwel.

4. Imbagħad, erfa’ s-sieq imweġġgħa u l-krozzi.

• Jekk ma jkun hemm l-ebda għajnuna:

1. Poġġi sieqek it-tajba 'l fuq l-ewwel.

2. Imbagħad, erfa’ ż-żewġ krozzi u s-sieq imweġġgħa flimkien.

Ejja ninżlu t-taraġ.

• Jekk għandek xi għajnuna:

1. Żomm il-manku sew b'id waħda.

2. Poġġi ż-żewġ krozzi taħt il-koxxa l-oħra.

3. L-ewwel, poġġi s-sieq imweġġgħa u l-krozzi fuq it-tarġa t'isfel.

4. Imbagħad ħu s-sieq it-tajba għat-tarġa t'isfel.

• Jekk ma jkun hemm l-ebda għajnuna:

1. L-ewwel, poġġi ż-żewġ krozzi fuq it-tarġa t'isfel.

2. Imbagħad poġġi s-sieq imweġġgħa 'l isfel.

3. Ħu s-sieq it-tajba sat-tmiem.