L-attenzjoni tiegħek tibqa' mwaħħla fuq ħaġa waħda? Ejja nitkellmu dwar l-Iperfokus!

Qatt ħassejtek hekk? Meta tibda xi ħaġa, speċjalment xi ħaġa li tħobb, tant tintilef fiha li lanqas biss tinduna x’qed jiġri madwarek, x’ħin hu, jew jekk xi ħadd hux qed jitkellem. Qisu tinsa d-dinja kollha. Hemm drabi meta tinsa tiekol, tixrob ftit ilma, jew saħansitra tmur għal xi laqgħa importanti. Dan huwa dak li nsejħulu iperfokus fil-mediċina.

Fi kliem sempliċi, x'inhi din l-iperfokus?

L-iperfokus huwa l-att li tagħti attenzjoni lil xi ħaġa b'mod intens ħafna, profond, u għal żmien twil. Jista' jkun tant intens li ma tħoss xejn aktar madwarek. Iħoss bħallikieku l-unika ħaġa li fadal fid-dinja hija int u dak li qed tagħmel.

It-tobba spiss jaraw din il-kundizzjoni f'nies b'Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività (ADHD) . Għalkemm mhijiex ikklassifikata uffiċjalment bħala sintomu tal-ADHD, hemm konnessjoni qawwija bejn it-tnejn. Xi studji sabu li l-attività tal-moħħ ta' nies b'ADHD tista' tkun differenti minn dik ta' persuna normali meta jkunu qed jagħtu attenzjoni mill-qrib lil xi ħaġa. Għalhekk, huma aktar probabbli li jsiru iperfokusati.

Dan hu veru speċjalment meta tkun qed taħdem quddiem skrin, kemm jekk tkun qed tilgħab logħob tal-kompjuter, tara t-TV, jew tuża l-midja soċjali. Probabbilment rajt nies bilqiegħda fl-istess pożizzjoni għal sigħat sħaħ jagħmlu dawn l-affarijiet.

Għaliex qed jiġrilna dan?

Jista’ jkun hemm żewġ raġunijiet ewlenin għal dan.

1. Funzjoni tal-moħħ : Il-lobu frontali ta' moħħna huwa fejn jinsabu ċ-ċentri tal-premju tagħna. Kultant, meta tkun qed tagħmel xi ħaġa li hija tant premjanti, moħħok ma jridx jieqaf u jimxi għal xi ħaġa oħra. Huwa dak li jżommok għaddej.

2. Mudelli ta' mġiba:Xi nies isibuha diffiċli biex jikkontrollaw kemm iridu jagħtu attenzjoni lil xi ħaġa. Dan jista’ jkun minħabba kontroll ħażin tal-attenzjoni.

Kif jidher dan bejn it-tfal u l-adulti?

Il-mod kif l-iperfokus jaffettwa lit-tfal u lill-adulti huwa xi ftit differenti. Ejja nispjegawh aktar b'din it-tabella.

L-aspetti tajbin u ħżiena tal-iperfokus

Benefiċċji

Din mhix biss ħaġa ħażina. L-iperfokus huwa bħal superpotenza meta jintuża kif suppost. Jekk għandek proġett li verament trid tlesti, u int verament passjonat dwaru, tista' tuża din il-ħila biex tlestih bl-ogħla kwalità u veloċità. Peress li qed tagħtih l-attenzjoni sħiħa tiegħek, ir-riżultat jista' jkun ta' suċċess kbir.

Żvantaġġi

Iżda hemm naħa oħra ta’ dan. Ħadd mhu se jgħid xejn dwarek tqatta’ sigħat tagħmel xogħol tad-dar jew taħdem fl-uffiċċju. Madankollu, dan jista’ jaffettwa r-relazzjonijiet soċjali u l-ħajja tal-familja tiegħek . Tista’ tittraskura lis-sieħeb/sieħba tiegħek, lit-tfal u lill-ħbieb tiegħek mingħajr ma tagħtihom l-attenzjoni li jistħoqqilhom.

Ħaġa oħra importanti hija li dan l-iperfokus jagħmilha diffiċli biex saħansitra jiġi djanjostikat l-ADHD f'xi tfal dotati. Immaġina, tifel b'ADHD huwa tajjeb ħafna fil-matematika. Huwa jikseb punteġġ għoli fil-matematika minħabba l-iperfokus tiegħu. L-għalliema u l-ġenituri li jaraw dan jaħsbu li m'għandu l-ebda problema. Imma jista' jkun qed jitħabat ma' suġġetti oħra għax ma jistax jikkonċentra. Għalhekk huwa importanti li nkunu konxji ta' dan ukoll.

X'nistgħu nagħmlu biex nikkontrollaw dan?

Għalkemm l-iperfokus ma jistax jiġi eliminat kompletament, nistgħu nikkontrollawh.

Pariri għall-adulti

• Identifika lilek innifsek: L-ewwel, trid tidentifika fuq liema tip ta’ affarijiet tiffoka l-aktar. Tibdiex dawk il-kompiti qrib wisq tal-ħin tal-irqad. Ukoll, tibdiex dawn il-kompiti qabel kompitu importanti li x'aktarx se tipposponi.
• Kun konxju/a: Tista’ tidħol f’dan l-istat mingħajr lanqas biss tirrealizza. Għalhekk, kun konxju/a tal-istat mentali tiegħek. Staqsi lilek innifsek, “Jien mitluf/a f’dan bħalissa?” Eżerċizzji ta’ mindfulness jistgħu jgħinu ħafna f’dan.
• Żomm kont tal-ħin: Issettja tajmer jew allarm meta tibda kompitu. B'dan il-mod tkun taf kemm ħadt żmien biex tlesti l-kompitu. Hija idea tajba li tissettja allarm kull siegħa u tieħu pawża qasira.
• Ibdel il-qagħda tiegħek: Hekk kif tinnota li int iper-iffukat, qum u imxi, waqt li tiġġebbed ġismek ftit. Il-bidla tal-qagħda tiegħek tista’ tgħinek toħroġ minn dak l-istat mentali.
• Issettja miri : Meta taħdem fuq proġett kbir, aqsamh f'partijiet iżgħar, jew miri. Ħu pawża qasira meta tlesti mira waħda.

Pariri għall-ġenituri għat-tfal

• Limita l-ħin quddiem l-iskrin: Limita l-ammont ta’ ħin li t-tifel/tifla tiegħek iqatta’ jara t-TV u jilgħab logħob tal-kompjuter. Kellem lit-tifel/tifla tiegħek u stabbilixxi xi regoli għal dan.
• Oħloq skeda ċara: Oħloq skeda ċara u konsistenti għall-ġurnata ta’ wliedek. Ippjana l-ġurnata madwar il-ħinijiet tal-ikel, il-ħinijiet tal-logħob, il-ħinijiet tal-homework, u l-ħinijiet tal-irqad.
• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek: Spjega lit-tifel/tifla tiegħek f’termini sempliċi x’inhi l-iperfokus. Iddiskuti x’tista’ tagħmel flimkien biex timmaniġġjaw il-kundizzjoni.