Is-sinjal ta’ twissija sieket qabel id-dijabete: Tgħallem dwar ir-reżistenza għall-insulina

Tibża’ xi ftit mill-kelma dijabete? Jew qatt ġejt mgħarraf mit-tabib tiegħek li għandek reżistenza għall-insulina, u int konfuż dwar x’inhi? Tinkwetax. Illum, se nitkellmu dwar din il-kundizzjoni msejħa reżistenza għall-insulina b’mod sempliċi ħafna u faċli. Hija bħal twissija siekta li ġisimna jagħtina qabel ma tibda d-dijabete.

Fi kliem sempliċi, x'inhi r-reżistenza għall-insulina?

Aħseb ftit, iċ-ċelloli f’ġisimna huma bħal djar żgħar. Dawn id-djar jeħtieġu l-enerġija biex jaħdmu. Dik l-enerġija ġejja miz-zokkor imsejjaħ glukożju, li huwa magħmul mill-ikel li nieklu. Sabiex dan il-glukożju jmur mid-demm fid-djar imsejħa ċelloli, jeħtieġ ċavetta biex jiftaħ il-bieb. Dik iċ-ċavetta hija l-ormon imsejjaħ insulina . Din iċ-ċavetta tal-insulina hija magħmula mill-frixa tagħna.

Meta tiekol, il-glukożju jidħol fid-demm. Fl-istess ħin, il-frixa tirrilaxxa ċavetta msejħa insulina fid-demm. Meta l-insulina tiftaħ il-bibien taċ-ċelloli, il-glukożju jidħol fiċ-ċelloli u jsir enerġija.

Issa ara x'jiġri lil xi ħadd b'reżistenza għall-insulina.

Iċ-ċelloli tiegħek ma jirrispondux sew għal din iċ-ċavetta tal-insulina. Huwa bħal serratura ta' bieb imsaddad. Iċ-ċavetta ma tiftaħx il-bieb sew. Għalhekk il-glukożju, li ma jistax jidħol fiċ-ċelloli, jibda jakkumula fid-demm.

F'dan il-punt, il-moħħ jaħseb, "Oh, hemm ħafna zokkor fid-demm, għandi bżonn aktar ċwievet." Għalhekk il-frixa tirċievi messaġġ li jgħidilha biex tagħmel aktar insulina. Maż-żmien, il-frixa tegħja, tagħmel aktar insulina, u eventwalment il-funzjoni tagħha tista' tonqos. Dak huwa meta l-livell taz-zokkor fid-demm jibda jogħla.

Id-differenza bejn ir-reżistenza għall-insulina, il-pre-dijabete, u d-dijabete

Għalkemm dawn it-tlieta huma relatati, mhumiex l-istess. Ejja nagħtu ħarsa lejhom minn tabella.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

L-akbar problema hawnhekk hija li r-reżistenza għall-insulina hija kundizzjoni siekta . Tista’ żżommha f’ġismek għal snin sħaħ mingħajr ma lanqas tkun taf. L-uniku mod kif tkun ċert hu li tagħmel test tad-demm.

Madankollu, hemm xi sinjali u sintomi esterni li huma assoċjati ma’ din il-kundizzjoni. Iċċekkja jekk għandekx dawn ukoll:

• Ċirkonferenza tal-qadd miżjuda: Ċirkonferenza tal-qadd ta' aktar minn 40 pulzier fl-irġiel u aktar minn 35 pulzier fin-nisa.
• Pressjoni tad-demm għolja: Pressjoni tad-demm ta' 130/80 mmHg jew ogħla.
• Anormalitajiet fit-testijiet tad-demm:
• Livell ta' zokkor fid-demm waqt is-sawm akbar minn 100 mg/dL.
• Livelli ta' trigliċeridi waqt is-sawm akbar minn 150 mg/dL.
• Livelli ta' kolesterol tajjeb (kolesterol HDL) inqas minn 40 mg/dL fl-irġiel u inqas minn 50 mg/dL fin-nisa.
• Tibdil fil-ġilda:
• Il-ġilda fuq l-għonq u l-koxox issir skura u bellusija. Dan huwa magħruf medikament bħala Acanthosis Nigricans .
• Id-dehra ta’ tikek żgħar (tikketti tal-ġilda) li jidhru li mdendlin mill-ġilda.

X'inhuma l-kawżi tar-reżistenza għall-insulina?

Huwa diffiċli li tiġi identifikata kawża waħda għal dan, iżda l-esperti identifikaw diversi fatturi li jżidu r-riskju.

• Piż żejjed tal-ġisem: Akkumulazzjoni ta' xaħam, speċjalment fiż-żona addominali (xaħam taż-żaqq).
• Nuqqas ta' eżerċizzju u stil ta' ħajja sedentarju: Nuqqas ta' attività fiżika.
• Ikel b'ħafna karboidrati: Konsum eċċessiv ta' ħobż, ross, ikel ħelu, u xorb biz-zokkor.
• Storja tal-familja: Xi ħadd fil-familja għandu d-dijabete.
• Età: Ir-riskju jiżdied wara l-età ta' 45 sena.
• Dijabete Ġestazzjonali: Ommijiet li jiżviluppaw id-dijabete waqt it-tqala huma f'riskju akbar li jiżviluppaw din il-kundizzjoni aktar tard.
• Kundizzjonijiet oħra: Mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku u Sindromu tal-Ovarji Poliċistiċi (PCOS).
• It-tipjip.
• Ċerti mediċini: Użu fit-tul ta’ ċerti mediċini, bħal sterojdi.
• Problemi bl-irqad: Kundizzjonijiet bħal soffokazzjoni waqt l-irqad (apnea tal-irqad).

Ir-relazzjoni bejn ir-reżistenza għall-insulina u l-PCOS

Hemm rabta qawwija bejn is-sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS), kundizzjoni li taffettwa ħafna nisa, u r-reżistenza għall-insulina. Ħafna nisa bil-PCOS għandhom ukoll reżistenza għall-insulina. Ir-rabta eżatta bejn it-tnejn għadha qed tiġi riċerkata.

Kif issib dan, Dottor?

M'hemm l-ebda test wieħed speċifiku għar-reżistenza għall-insulina. It-tabib tiegħek se jħares lejn taħlita ta' fatturi biex jiddijanjostika l-kundizzjoni.

1. Nistaqsuk: Nistaqsuk dwar l-istorja tas-saħħa tal-familja tiegħek u l-istil ta' ħajja tiegħek.

2. Eżami fiżiku: Se jitkejlulek il-piż, it-tul, u l-BMI tiegħek. Se titkejjellek il-pressjoni tad-demm.

3. Testijiet tad-demm: Dawn huma l-aktar importanti.

• Glukożju fil-Plażma waqt is-Sawm (FPG): Test tad-demm li jsir wara sawm ta' mill-inqas 8 sigħat.
• Test tat-Tolleranza għall-Glukożju Orali (OGTT): L-ewwel, jittieħed id-demm waqt is-sawm, imbagħad jingħata likwidu biz-zokkor biex tixrob, u d-demm jerġa' jiġi ttestjat sagħtejn wara.
• Emoglobina A1c (HbA1c): Din tagħti idea tal-livelli medji taz-zokkor fid-demm tiegħek matul l-aħħar 2-3 xhur.
• Panel tal-Lipidi: Jiċċekkja l-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi fid-demm.

Il-valuri li ġejjin jistgħu jgħinuk tidentifika jekk għandekx predijabete :

• FPG: 100-125 mg/dL
• OGTT (wara sagħtejn): 140-199 mg/dL
• A1c: 5.7% - 6.4%

Kif nistgħu nikkontrollaw din is-sitwazzjoni?

L-aħbar it-tajba hija li r-reżistenza għall-insulina spiss tista’ tiġi rriversjata! Iċ-ċavetta għal dan hija li tagħmel bidliet fl-istil tal-ħajja. Dawn l-affarijiet huma ħafna aktar qawwija mill-mediċini.

1. Eżerċizzju

Meta tkun attiv, il-muskoli tiegħek jeħtieġu l-enerġija. Isiru aktar sensittivi għall-insulina u jibdew jużaw il-glukożju fid-demm tiegħek. Anke eżerċizzju sempliċi bħal mixi mgħaġġel għal 30 minuta kuljum, mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa, jista' jagħmel differenza kbira.

2. Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa

Anke telf ta’ 5% sa 7% tal-piż ta’ ġismek jista’ jnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa d-dijabete. Pereżempju, jekk tiżen 100 kg, it-telf ta’ 5-7 kg huwa kwistjoni kbira. Ikkonsulta lit-tabib tiegħek għal parir dwar dan.

3. Tibdil fid-dieta

M'hemm l-ebda dieta "maġika" speċifika għal dan, iżda huwa importanti li tkun konxju ta' xi affarijiet.

• Ikel b'ħafna fibra: Ikel bħal ħbub sħaħ, legumi, ħaxix u frott iżid is-sensazzjoni ta' xaħma u jnaqqas ir-rata li biha z-zokkor jiġi assorbit fid-demm.
• Ikel b'indiċi gliċemiku (GI) baxx: Fi kliem sempliċi, dan huwa ikel li ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm malajr wara li tiekol.
• Kul spiss (GI Baxx): Ħafna ħaxix u frott, ross ismar, ċiċri, għads, jogurt.
• Kul kultant (GI Medju): Ħobż sħiħ, banana, qamħirrum.
• Naqqas kemm jista’ jkun (High-GI): ħobż abjad, ross abjad, kejkijiet, gallettini, xorb ħelu, patata.

4. Affarijiet importanti oħra

• Evita t-tipjip.
• Kontroll tal-istress.
• Orqod biżżejjed (mill-inqas 7 sigħat kuljum).

Ejjew nitgħallmu wkoll dwar il-mediċini: M'hemm l-ebda mediċina speċifika għar-reżistenza għall-insulina. Madankollu, jekk inti f'riskju għoli ħafna li tiżviluppa d-dijabete, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċina bħal Metformin . Iżda tabib biss jista' jiddeċiedi.