Ikollok ukoll stonku mqalleb meta tixrob il-ħalib? Ejja nitgħallmu dwar din l-intolleranza għal-lattożju!

Tħossok mimli, minfuħ, jew imdejjaq wara li tixrob il-ħalib, tiekol biċċa ġobon, jew tiekol ġelat? Ikollok xi kultant dijarea? Din hija fil-fatt problema komuni għal ħafna nies. Din hija dik li medikament insejħulha `(Intolleranza għal-Lattożju)`. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

X'inhi l-intolleranza għal-lattożju?

Fi kliem sempliċi, "(Intolleranza għal-Lattożju)" hija l-inkapaċità ta' ġisimna li jiddiġerixxi sew iz-zokkor "(Lattożju)" li jinsab fil-ħalib u prodotti bbażati fuq il-ħalib. Din hija allerġija għall-ħalib, li hija "(Allerġija)", hux? Dawk huma żewġ kundizzjonijiet kompletament differenti. Madankollu, jekk persuna b'"(Intolleranza għal-Lattożju)" tixrob il-ħalib, jew tiekol xi ħaġa li fiha "(Lattożju)" bħal ġobon, jogurt, jew ġelat, il-ġisem jista' jħossu ftit skomdu.

Ħafna nies fid-dinja għandhom din il-kundizzjoni ta' `(Intolleranza għal-Lattożju)`. Imma m'għandekx għalfejn tbati minn problemi fl-istonku l-ħin kollu minħabba f'hekk. Jekk int ukoll għandek din il-kundizzjoni, tista' tikkontrollaha billi toqgħod ftit attent dwar x'tiekol u tixrob, u jekk meħtieġ, tuża mediċini preskritti minn tabib.

X'jiġri fil-fatt ġewwa l-ġisem fl-Intolleranza għal-Lattożju?

Bħal kull ħaġa oħra li nieklu, ġisimna jeħtieġ li jiddiġerixxi z-zokkor fil-ħalib imsejjaħ `(Lattożju)` sabiex jikseb l-enerġija. Biex jgħin f'dan il-kompitu, l-imsaren iż-żgħir tagħna, jiġifieri l-musrana ż-żgħira, tipproduċi sustanza speċjali. Din tissejjaħ `(Lattażi)` (ippronunzjata: lak-tażi). Din il-`(Lattażi)` hija enzima `(Enżima)`. Dak li tagħmel hu li tkisser iz-zokkor kumpless `(Lattożju)` f'żewġ zokkrijiet sempliċi li ġisimna jista' jassorbi faċilment, `(Glukożju)` (Glukożju) u `(Galattożju)` (Gal-tożju). Dawn iz-zokkrijiet sempliċi huma dak li ġisimna jista' juża bħala enerġija.

Issa, dak li jiġri lin-nies b'"(Intolleranza għal-Lattożju)" huwa li din l-enzima msejħa "(Lattażi)" ma tiġix prodotta biżżejjed fl-imsaren iż-żgħar. Imbagħad, mingħajr "(Lattażi)", il-ġisem ma jistax jiddiġerixxi sew l-ikel li fih "(Lattożju)." Dan ifisser li meta tiekol ikel tal-ħalib, il-"(Lattożju)" fih jinżel direttament fl-imsaren tiegħek mingħajr ma jiġi diġerit. Dak huwa meta l-istonku jimtela bl-arja (gass), l-istonku jweġġa' bħal uġigħ fil-griżmejn, l-istonku jħoss li hu mimli, u xi kultant l-istonku jsir ċatt, li jfisser li jseħħu sintomi bħal "(Dijarrea)".

Immaġina, anke jekk m'għandekx problemi bil-`(Lattożju)` issa, hemm il-possibbiltà li din is-sitwazzjoni tinqala' xi darba. Taf għaliex? Għax, ġeneralment, meta jkollna madwar sentejn, il-produzzjoni ta' dan l-enzima `(Lattażi)` f'ġisimna tibda tonqos gradwalment. Dan ifisser li hekk kif nikbru fl-età, iċ-ċansijiet li jkollna diffikultà biex niddiġerixxu l-prodotti tal-ħalib jiżdiedu.

X'inhuma s-sintomi ta' `(Intolleranza għal-Lattożju)`?

Jekk għandek `(Intolleranza għal-Lattożju)`, ġismek ġeneralment jibda jirreaġixxi fi żmien sagħtejn minn meta tiekol jew tixrob ikel jew xarba li fiha `(Lattożju)`. Madankollu, mhux kulħadd jesperjenza dawn is-sintomi bl-istess mod jew fl-istess ħin. Dan għaliex xi nies jistgħu jittolleraw aktar `(Lattożju)` minn oħrajn. Madankollu, huwa meta ġismek jipprova jiddiġerixxi dak l-ikel li tibda tħoss skumdità.

Tassumix li stonku mqalleb wara li tixrob tazza ħalib huwa sinjal ta' `(Intolleranza għal-Lattożju)`. Imma jekk kontinwament tħossok imdejjaq wara li tixrob milkshake, tiekol ġelat, jew tiekol biċċa pizza bil-ġobon, allura x'aktarx li għandek `(Intolleranza għal-Lattożju)`. Kultant, anke jekk qatt ma kellek problemi bil-ħalib jew ikel ieħor li fih `(Lattożju)` qabel, `(Intolleranza għal-Lattożju)` tista' tibda f'daqqa.

X'qed jagħmel it-tabib?

Jekk inti jew il-familja tiegħek taħsbu li jista’ jkollkom `(Intolleranza għal-Lattożju)`, l-aħjar ħaġa li tagħmlu wara hija li taraw tabib. Wara li jisma’ s-sintomi tiegħek u jeżaminak, it-tabib tiegħek jista’ jgħidlek biex tieqaf tiekol prodotti tal-ħalib għal xi żmien. Jekk is-sintomi tiegħek jitjiebu waqt li tkun ’il bogħod mill-prodotti tal-ħalib, iżda s-sintomi jerġgħu lura meta terġa’ tiekol prodotti tal-ħalib, jista’ jkollok `(Intolleranza għal-Lattożju)`.

Barra minn hekk, it-tabib tiegħek jista’ jittestja n-nifs tiegħek biex jara jekk għandekx sintomi ta’ ‘(Intolleranza għal-Lattożju)’. Dan it-test jiċċekkja għal gass imsejjaħ ‘(Idroġenu)’ fin-nifs tiegħek. Dan huwa gass li ma nistgħux narawh jew inxommuh. Meta l-‘(Lattożju)’ ma jiġix diġerit sew, il-batterji li normalment jgħixu fl-imsaren il-kbir tagħna jużaw dan il-‘(Lattożju)’ biex jipproduċu gass tal-idroġenu. Dan it-test jissejjaħ ‘(Test tan-Nifs tal-Idroġenu) ’.

Matul dan it-test tan-nifs, it-tabib jagħtik xarba ta’ likwidu li fih il-lattożju. Imbagħad, kull 15-il minuta, tintalab tieħu nifs f’maskra jew borża biex tiċċekkja l-livell ta’ idroġenu fin-nifs tiegħek. Jekk ikun għoli, jista’ jkollok intolleranza għal-lattożju.

Jekk tiġi djanjostikat b'intolleranza għal-lattożju, it-tabib tiegħek se jkellmek dwar l-aħjar mod kif tikkuraha u x'tista' tagħmel biex tgħinek tibqa' b'saħħtek. L-aktar ħaġa importanti li tista' tagħmel hi li toqgħod attent għal dak li tiekol u tixrob. Hija wkoll idea tajba li tagħmel lista ta' ikel li jikkawżalek skumdità. Imbagħad tista' tevitahom. Li tkellem ma' dietista , speċjalista fl-ikel u n-nutrizzjoni, jista' wkoll jgħinek tiddeċiedi x'għandek tiekol u x'm'għandekx tiekol.

Ukoll, it-tabib jista’ jgħidlek dwar mediċina li tista’ tieħu meta tiekol ikel tal-ħalib u ikel ieħor li fih `(Lattożju)`. Din il-mediċina fiha l-istess enzima `(Lattażi)` li ssemmiet qabel. Dawn huma disponibbli fil-forma ta’ qtar jew pilloli mill-ispiżeriji u s-supermarkets. Jekk tieħu dan qabel ma tiekol l-ikel li jdejjaqek, dan jgħin lil ġismek jiddiġerixxi `(Lattożju)` b’mod normali.

Kif tgħix b'(Intolleranza għal-Lattożju)`

Xi nies b'intolleranza għal-lattożju jridu jevitaw l-ikel kollu li fih il-lattożju. Oħrajn jistgħu jieklu xi prodotti tal-ħalib. Ħafna nies jistgħu jixorbu ħalib mingħajr lattożju b'kalċju miżjud. Staqsi lit-tabib tiegħek jekk din hijiex għażla tajba għalik.

Jekk int ġdid għall-intolleranza għall-lattożju, ibda billi tara liema ikel huwa l-aħjar għalik. Meta tiekol prodotti tal-ħalib, agħżel ikel li fih ftit lattożju. Pereżempju, ġobnijiet maturi, bħal cheddar .

Il-jogurt b'kulturi ħajjin huwa aktar faċli biex jiġi diġerit għax il-batterji b'saħħithom fih jipproduċu l-enzima lactase. Anke jekk għandek intolleranza għal-lattożju, tista' tkun kapaċi tittollera ammonti żgħar tal-ikel tal-ħalib favorit tiegħek. Ukoll, li tiekol ikel mingħajr lattożju ma' ikel li fih il-lattożju jista' jgħin. Aħseb dwarha bħallikieku qed tiekol bagel u ġobon krema ma' biċċa frott!

Jekk għandek intolleranza għal-lattożju, għandek toqgħod attent ukoll li tieħu l-ammont korrett ta' kalċju .

• Tofu `(Tofu)`
• Ħaxix aħdar skur bħall-ispinaċi
• Ħalib mingħajr lattożju
• Xorb tal-frott jew ħalib tas-sojja b'ħafna kalċju

Tista' tikseb il-kalċju minn affarijiet bħal:

Jekk issibha diffiċli biex tikseb biżżejjed kalċju mill-ikel biss, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda suppliment tal-kalċju. Għandek tieħu wkoll biżżejjed vitamina D , li tgħin lil ġismek jassorbi l-kalċju.

Tista' wkoll tieħu suppliment tal-enzima `(Lactase)`. Jekk tieħu dan qabel tiekol ikel tal-ħalib, dan jgħin lil ġismek jiddiġerixxi z-zokkor `(Lactose)` fil-ħalib. Dan jipprevjeni uġigħ fl-istonku, bugħawwieġ, nefħa, gass, jew dijarea.

Jekk qed tipprova telimina l-lattożju, mhux biżżejjed li sempliċement telimina l-ħalib. Huwa importanti li tiċċekkja t-tikketti tal-ikel. Ħafna ikel ippakkjat ikollu lattożju miżjud miegħu. Kultant ikun diffiċli li ssibu. Pereżempju, butir, ġobon, krema, ħalib imnixxef, solidi tal-ħalib/ħalib trab, u xorrox.Oqgħod attent dwar ingredjenti bħal: Jekk m'intix ċert dwar xi ħaġa, staqsi lil adult qabel tiekolha.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

L-intolleranza għal-lattożju mhijiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża' minnha, iżda huwa importanti li jkun konxju tagħha.

• Jekk ta' spiss tesperjenza sintomi bħal stonku mqalleb, gass, jew nefħa meta tikkonsma ħalib jew prodotti tal-ħalib, dan jista' jkun minħabba intolleranza għal-lattożju.
• Din mhix allerġija għall-ħalib.
• L-aħjar li tara tabib u ssir taf x'inhi s-sitwazzjoni eżatta.
• Din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata sew billi jsiru bidliet żgħar fid-dieta u, jekk meħtieġ, billi jintużaw supplimenti tal-enzima `(Lactase)`.
• Kun żgur ukoll li qed tieħu biżżejjed kalċju u vitamina D.
• Kun ftit iktar għaqli meta tagħżel l-ikel u x-xorb tiegħek. Imbagħad tista’ tibqa’ b’saħħtek qabel u wara li tiekol!

Mela, gawdi l-ikel u x-xorb tiegħek. Imma agħżel dak li jaqblilek, u ibqa' b'saħħtek!

` Intolleranza għal-lattożju, Intolleranza għal-lattożju, Diġestjoni tal-ħalib, Uġigħ fl-istonku, Enżima tal-lattażi, Kalċju, Saħħa