It-temp jaggrava l-ażma tiegħek? Ejja nitkellmu dwar dan!

Għandek l-ażma? Jew forsi xi ħadd fil-familja tiegħek, forsi anke l-aqwa ħabib tiegħek, għandu din il-kundizzjoni. Fil-fatt, din l-ażma tista’ tkun xi ftit tedjanti xi kultant, hux? Hija skomda ħafna meta f’daqqa waħda jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs, meta sidrek iħossu qisu qed jiġġarraf. Dak li ħafna nies probabbilment lanqas biss jaħsbu dwaru huwa li t-temp ta’ madwarna, kemm jekk ikun xemxi, bix-xita, jew kiesaħ, jista’ jaffettwa wkoll l-ażma tagħna. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar ir-relazzjoni bejn dan it-temp u l-ażma, kif jaffettwana, u x’għandna nagħmlu f’sitwazzjoni bħal din.

Iva, it-temp jista' jaffettwa l-ażma!

Fi kliem sempliċi, iva. Għal xi nies bl-ażma, il-kundizzjonijiet tat-temp u l-bidliet f'daqqa fit-temp jistgħu jqanqlu sintomi tal-ażma jew jikkawżaw aggravament tal-ażma . Forsi innotajt li l-ażma ta' xi tfal tiggrava f'ċerti żminijiet tas-sena. Għal oħrajn, bidla f'daqqa fit-temp, bħal maltempata kbira, tista' wkoll tikkawża aggravament tal-ażma.

Immaġina dan, għandek ħabiba, ejja ngħidu li jisimha Nimali. Nimali għandha l-ażma . Hija nnutat li f'xi ġranet, speċjalment filgħodu kesħin, issibha ftit diffiċli biex tieħu n-nifs. Hija tgħid li sidirha jħossu iebes f'dawk il-ġranet. Dan huwa eżempju wieħed ta' dak li nsejħu t-temp li jaffettwa l-ażma.

Liema kundizzjonijiet tat-temp jaggravaw l-ażma?

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn il-kundizzjonijiet ewlenin tat-temp li jagħmluha diffiċli għal xi ħadd bl-ażma u jaggravaw l-ażma.

Arja kiesħa u niexfa

Din hija waħda mill-kawżi l-aktar komuni tal-ażma. Meta nieħdu n-nifs ta’ arja kiesħa u niexfa, il-passaġġi tan-nifs tagħna, jew il-passaġġi tan-nifs, jinxfu u jsiru ristretti, jiġifieri jiġu mblukkati. Dan jista’ jwassal għal diffikultajiet fin-nifs u sogħla. Din tista’ tkun problema kbira, speċjalment għal dawk li jilagħbu l-isports fix-xitwa u dawk li għandhom ażma kkawżata mill-eżerċizzju . Dan għaliex meta tiġri jew taqbeż f’ġurnata kiesħa, l-arja kiesħa tidħol f’ġismek.

Arja sħuna u umda

Mhux biss l-arja kiesħa, iżda għal xi nies , l-arja sħuna u umda hija wkoll ħażina għall-ażma. Tista’ wkoll tagħmilha diffiċli biex wieħed jieħu n-nifs. Ukoll, f’xi nħawi, is-sħana għolja, id-dawl tax-xemx, u diversi affarijiet bħad-duħħan u t-trab fl-arja (aħna nsejħulhom sustanzi li jniġġsu) jingħaqdu biex joħolqu gass imsejjaħ ożonu fil-livell tal-art . Dan mhuwiex is-saff tal-ożonu fis-sema li jipproteġina mir-raġġi tax-xemx. Dan huwa gass ta’ ħsara li jifforma fil-livell tal-art. Dan huwa ta’ ħsara kbira għal nies bl-ażma u jista’ jkun irritant qawwi. Bl-istess mod, id-duħħan min-nirien fil-foresti jista’ wkoll jagħmilha diffiċli ħafna għal nies bl-ażma.

Temp imxarrab u bir-riħ

Jiem tax-xita, li jfisser temp imxarrab , u wkoll temp bir-riħ jistgħu jaffettwaw l-ażma. Kif taf? Il-moffa tista’ tikber minħabba temp imxarrab.It-tkabbir tal-moffa jiżdied. Din il-moffa hija tip ta’ fungus żgħir, u meta l-ispori tagħha jkunu fl-arja, jistgħu jagħmluna aktar probabbli li jkollna l-ażma jekk nieħduhom man-nifs. Barra minn hekk, meta jkun hemm irjieħ qawwija, mhux biss dawn l-ispori tal-moffa, iżda wkoll affarijiet bħall -polline jintefħu 'l bogħod fl-arja. Dawn huma wkoll allerġeni ewlenin li jaggravaw l-ażma.

Kif inkun naf eżattament jekk it-temp jaffettwax l-ażma tiegħi?

Taħseb li t-temp jista’ jaffettwa l-ażma tiegħek? Jekk tissuspetta dan, l-aħjar ħaġa li tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jistgħu jgħinuk. It-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li żżomm “djarju tas-sintomi u l-kawżi tal-ażma” għal dan il-għan. Huwa sempliċi ħafna. Kull ma trid tagħmel hu li tikteb il-ġranet meta l-ażma tiegħek tiggrava, kif kien it-temp, x’għamilt, x’kilt, u x’xrobt. Maż-żmien, tibda tifhem liema affarijiet u kundizzjonijiet tat-temp iqanqlu l-ażma tiegħek. Huwa bħal li tkun ditektiv, tipprova tifhem x’jikkawża l-ażma tiegħek.

Pereżempju, tista’ tirreġistra t-temp (kiesaħ, sħun, bix-xita, bir-riħ) kull filgħodu, wara nofsinhar, u filgħaxija, is-sintomi tal-ażma tiegħek ( qtugħ ta’ nifs , sogħla, tagħfis fis-sider), u l-mediċini li tieħu. Wara madwar xahar, għandek tara xejra tajba.

Ukoll, jekk taħseb li l-ażma tiegħek qed tiggrava minħabba l-polline, il-moffa, jew allerġeni oħra, staqsi lit-tabib tiegħek dwar it-testijiet tal-allerġija . Dan it-test jista’ jgħinek issir taf eżattament għal xiex int allerġiku/a. Imbagħad jista’ jkun aktar faċli li tevita dawk l-affarijiet.

Ipprova dawn il-pariri biex timmaniġġja l-impatti tat-temp

Tajjeb, issa ejja naraw x'nistgħu nagħmlu biex nimmaniġġjaw, jew intejbu, il-kundizzjoni jekk hija l-kwalità tal-arja jew it-temp li qed jaffettwaw l-ażma tiegħek.

• Ibqa' aġġornat mat-tbassir tat-temp: Ħafna tbassir tat-temp issa jinkludi informazzjoni li tista' taffettwa l-ażma tiegħek, bħall-għadd tal-polline u l-kwalità tal-arja. Għalhekk huwa importanti li tkun konxju ta' din l-informazzjoni qabel tibda l-ġurnata tiegħek.

• Limita l-attivitajiet fil-beraħ f'jiem li huma ħżiena għalik: Fil-jiem meta x'aktarx li jseħħu l-kawżi tal-ażma tiegħek , bħal jiem b'ħafna polline, ipprova illimita l-attivitajiet fil-beraħ bħal-logħob u l-eżerċizzju. Inkella, agħżel ħin tal-ġurnata li x'aktarx li jqanqal l-ażma tiegħek.

• Għatti ħalqek u mnieħrek f'jiem kesħin:Jekk ir-riħ kiesaħ qed iġiegħlek tagħraq aktar, ilbes xalla jew xalla ratba li tgħatti ħalqek u mnieħrek meta toħroġ barra f'jiem kesħin ħafna. Dan se jsaħħan l-arja li tieħu n-nifs u jgħinha tidħol bl-umdità.

• Żomm it-twieqi magħluqa kemm jista' jkun: Żomm it-twieqi tiegħek magħluqa, speċjalment matul l-istaġuni l-aktar mimlija polline u moffa . Dan huwa importanti speċjalment meta tkun qed torqod bil-lejl, għax jgħin biex inaqqas l-ammont ta' sustanzi ta' ħsara li jidħlu f'darek.

• Tajjeb li tuża l-arja kkundizzjonata f'jiem sħan: L-użu ta' arja kkundizzjonata f'jiem sħan ħafna mhux biss ikessħek, iżda jnixxef ukoll l-arja u jgħin biex jiffiltra affarijiet bħat-trab u l-polline, u b'hekk jippurifika l-arja li tieħu n-nifs. Iżda hija wkoll idea tajba li tnaddaf il-filtru tal-arja kkundizzjonata f'dak il-ħin.

• Żomm miegħek il-mediċina ta’ serħan rapidu l-ħin kollu: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Żomm l-inhaler ta’ serħan rapidu tiegħek jew il-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek miegħek il-ħin kollu. Dan huwa essenzjali biex tużah f’każ ta’ attakk f’daqqa tal-ażma. Huwa bħal lifeguard tiegħek.

Fl-aħħarnett, l-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar

Allura, probabbilment tifhem li t-temp jista' wkoll jaffettwa l-ażma tagħna sa ċertu punt.

L-aktar ħaġa importanti hija li taħdem mat-tabib tiegħek biex tikkontrolla l-ażma tiegħek .

Ftakar:

• Identifika eżattament x'jikkawża l-ażma tiegħek, jew liema affarijiet jaggravawha. Dak id-djarju tas-sintomi li tkellimna dwaru se jkun ta' għajnuna kbira għal dan.
• Oqgħod attent għall-bidliet fit-temp u ppjana l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek skont dan.
• Dejjem żomm miegħek il-mediċini preskritti tiegħek, speċjalment mediċini li jserrħu malajr , u kun af kif tużahom b'mod korrett.
• Jekk għandek xi mistoqsijiet jew dubji, anke jekk ikunu żgħar, qatt ma tibżax tistaqsi lit-tabib tiegħek.

Li tgħix bl-ażma xi kultant jista’ jkun ta’ sfida. Iżda b’fehim xieraq , ippjanar, u billi ssegwi l-parir tat-tabib tiegħek, tista’ timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek u tgħix ħajja komda. M’intix waħdek, aħna lkoll miegħek!

---

Ażma, Temp, Diffikultà biex Nifs, Mard Respiratorju, Kawżi li Jqanqlu l-Ażma, Allerġiji