Affarijiet li għandek bżonn tkun taf dwar dawn il-"Fatturi li Jqanqluk" jekk għandek l-ażma!

Bongu! Għandek l-ażma ? Jew xi ħadd fil-familja tiegħek, forsi ċ-ċkejken tiegħek, għandu l-ażma? Allura huwa importanti ħafna li tkun taf eżattament x'inhuma dawn il-"Fatturi li Jqanqluk". Fil-fatt, jekk tidentifikahom b'mod korrett, se tikseb ħafna għajnuna biex tikkontrolla l-ażma u tgħix ħajja normali. Illum se nitkellmu dwar x'inhuma dawn il-fatturi li jqanqluk, għaliex jolqtu lin-nies bl-ażma, u kif tevitahom.

X'inhuma dawn it-"Triggers"? Ejjew nifhmuhom b'mod sempliċi ħafna, hux hekk?

Fi kliem sempliċi, "trigger" huwa kwalunkwe ħaġa li f'daqqa waħda żżid jew tibda s-sintomi tal-ażma tiegħek - bħal sogħla, qtugħ ta' nifs , tagħfis fis-sider, u tħarħir .

Immaġina dan: Int f'saħħtek perfettament. F'daqqa waħda, xi ħaġa (bħal ħafna trab jew espożizzjoni għall-arja kiesħa) iġġiegħlek tisgħol u tħossok bla nifs. Dik il-'ħaġa' li tqanqal is-sintomi tal-ażma tiegħek hija dik li nsejħulha trigger. Huwa bħal swiċċ inviżibbli. Meta dak is-swiċċ jinxtegħel, l-ażma tiegħek tiggrava.

L-importanti hu li dawn il-fatturi li jqanqlu l-ażma mhumiex l-istess għal kulħadd . Dak li jqanqal l-ażma tiegħek jista’ ma jkunx dak li jqanqal lil ħabibek. Barra minn hekk, anke għall-istess persuna, dawn il-fatturi li jqanqlu l-ażma jistgħu jinbidlu maż-żmien, bħal matul ċerti staġuni, jew hekk kif jikbru. Pereżempju, jekk it-tifel/tifla tiegħek kien allerġiku/a għad-dud tat-trab fil-ġugarelli meta kien tifel/tifla, dan seta’ naqas hekk kif jikber, u affarijiet bħall-polline jistgħu jsiru fatturi ġodda li jqanqlu l-ażma.

X'inhuma l-kawżi ewlenin li jaffettwaw lin-nies bl-ażma? Ejja nagħtu ħarsa lejhom wieħed wieħed!

Hemm diversi tipi ta’ fatturi li jistgħu jaffettwawk jekk għandek l-ażma. Issa ejja nitkellmu dwar dawk ewlenin f’aktar dettall.

1. Fatturi kkawżati minn allerġeni

Dawn huma l-kategoriji ewlenin li jikkawżaw li l-ażma tiggrava f'ħafna nies. Allerġen huwa xi ħaġa li s -sistema immunitarja ta' ġisimna tagħraf bħala ta' ħsara u tirreaġixxi kontriha.

• Dud tat-trab: Dawn huma kreaturi ċkejkna li huma żgħar wisq biex jidhru b'għajnejk . Jgħixu billi jieklu ċelluli mejta tal-ġilda fis-sodod, l-imħaded, is-saqqijiet, is-sufani u l-purtieri tagħna. L-eskrementi ta' dawn il-kreaturi huma dak li jaggrava l-ażma. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija li ma tnaddafx it-trab fid-dar kif suppost .
• Polline:Dawn il-partiċelli ċkejkna, li jinsabu fis-siġar, fil-fjuri, u fil-ħaxix, jakkumulaw fl-ambjent, speċjalment meta jonfoħ ir-riħ. L-inalazzjoni ta’ dawn tista’ taggrava s-sintomi f’xi nies bl-ażma. Il-polline ġeneralment ikun l-ogħla filgħodu, wara nofsinhar, u filgħaxija.
• Qxur tal-annimali domestiċi: Il-biċċiet żgħar tal-ġilda, pil, u bżieq li jixħtu mill-annimali bħall-klieb u l-qtates jistgħu jikkawżaw allerġiji f'xi nies. Jekk inti allerġiku għall-annimali, tista' tinnota li l-ażma tiegħek tiggrava wara żmien qasir li tmisshom.
• Moffa : Il-moffa , li tikber f'żoni umdi, bħal dawk li mhumiex ventilati sew (eż. kmamar tal-banju, taħt sinkijiet tal-kċina, ħitan umdi), hija wkoll kawża qawwija. L-inalazzjoni tal-ispori minn din il-moffa tista' taggrava l-ażma.

2. Kkawżati minn irritanti ambjentali

Għalkemm dawn ma jaġixxux permezz tas-sistema immunitarja tal-ġisem bħall-allerġeni, jistgħu jistimulaw direttament il-passaġġi tan-nifs u jikkawżaw sintomi tal-ażma.

• Tipi ta’ duħħan: Id-duħħan tas-sigaretti (magħruf ukoll bħala tipjip passiv ), id-duħħan minn stufi li jaħarqu l-injam, u d-duħħan mill-vetturi huma kollha perikolużi ħafna għal nies bl-ażma. Dawn id-duħħan jirritaw direttament il- passaġġi tan-nifs , u jagħmluha diffiċli biex wieħed jieħu n-nifs.
• Arja kiesħa: Espożizzjoni f'daqqa għal arja kiesħa, speċjalment meta toħroġ barra f'jiem kesħin, tista' tikkawża li l-ażma tiggrava. Arja kiesħa u niexfa tnixxef il-passaġġi tan-nifs , u tagħmilhom sensittivi.
• Ċerti rwejjaħ u kimiċi: Ir-riħa ta’ kimiċi ħarxa li jinsabu fi fwejjaħ qawwija, stikek tal-inċens, air fresheners, insettiċidi, u likwidi tat-tindif tista’ wkoll tkun xi ħaġa li tqanqal ir-reazzjoni għal xi nies.
• Tniġġis tal-arja: Meta l-arja tkun imniġġsa minn gassijiet ta’ ħsara u partiċelli tat-trab li joħorġu minn fabbriki, vetturi, eċċ., dan jaffettwa ħafna lin-nies bl-ażma.

3. Infezzjonijiet respiratorji (irjiħat u influwenza)

Infezzjonijiet virali tas-sistema respiratorja, bħal irjiħat, influwenza, u riħ komuni, huma l-kawża ewlenija ta’ aggravamenti tal-ażma fit-tfal . Dawn l-infezzjonijiet jikkawżaw infjammazzjoni u żieda fil-produzzjoni tal-mukus fil - passaġġi tan-nifs, li jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-ażma.

4. Eżerċizzju

L-eżerċizzju huwa tajjeb għal ġismek, iżda xi nies bl-ażma jistgħu jesperjenzaw sintomi tal-ażma (sogħla, tħarħir) waqt jew ftit wara l-eżerċizzju. Aħna nsejħu dan "ażma indotta mill-eżerċizzju." Iżda dan ma jfissirx li għandek tieqaf teżerċita. Tista' tikkontrolla din il-kundizzjoni billi tkellem lit-tabib tiegħek, tieħu mediċini xierqa, u tisħon qabel ma teżerċita.

5. Emozzjonijiet Qawwija u Stress

Is-sintomi tal-ażma jistgħu jiżdiedu wkoll meta nidħku ħafna, meta nkunu mdejqin ħafna, meta nkunu rrabjati, jew meta nkunu taħt ħafna stress, bħal eżami. Dan jiġri għaliex il-mod kif nieħdu n-nifs jinbidel matul dawn iż-żminijiet.

6. Ċerti Mediċini

Mediċini kontra l-uġigħ bħall-aspirina, jew xi mediċini għall-pressjoni għolja (eż., `Beta-blockers`) jistgħu jkunu kawża għal numru żgħir ta’ nies bl-ażma. Jekk għandek ażma, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi mediċina ġdida.

7. Tibdil fit-temp

Meta t-temp jinbidel f'daqqa – pereżempju, meta f'daqqa waħda tagħmel ix-xita f'ġurnata sħuna ħafna u mbagħad tibred, jew meta jkun hemm riħ qawwi – il-passaġġi tan-nifs ta' xi nies jistgħu jsiru sensittivi għal dawn il-bidliet u l-ażma tagħhom tista' tiggrava.

Kif nista' nsib eżattament x'jikkawża l-ażma tiegħi?

L-aktar pass importanti fil-kontroll tal-ażma tiegħek huwa li tidentifika eżattament liema fatturi jqanqlu l-ażma tiegħek u jagħmluha agħar għalik. Hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tgħin:

• Żomm djarju tas-sintomi: Ikteb il-ħin meta l-ażma tiegħek tibda tiggrava, x'kont qed tagħmel dak il-ħin, l-ambjent li kont fih, u l-ikel li kont tiekol. Wara li tagħmel dan għal madwar xahar, tibda tinnota xejra. Tibda tinnota affarijiet bħal, "Oh... Nisgħol aktar meta nkun fit-trab."
• Kellem lit-tabib tiegħek: Iddiskuti s-sintomi tiegħek, id-dħul fid-djarju tiegħek, u affarijiet oħra mat-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ mbagħad jgħinek issir taf x’inhuma l-kawżi li jqanqluk.
• Testijiet tal-allerġija: Xi kultant it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal test tal-allerġija. Dan jista’ jgħin biex jiġi ddeterminat eżattament għal xiex int allerġiku (eż. dud tat-trab, polline, ċerti ikel).

Importanti: Huwa importanti li tiġi djanjostikat bl-ażma u li tuża t-trattament xieraq (bħal inalaturi) b'mod korrett. L-aħjar mod biex tikkontrolla l-ażma tiegħek huwa li tevita fatturi li jqanqlu r-reazzjonijiet u tieħu l-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek.

Kif tevita dawn il-fatturi li jqanqlu l-affarijiet? (Maniġment)

Ladarba tkun identifikajt il-kawżi tiegħek, il-pass li jmiss huwa li tevitahom kemm jista' jkun. Filwaqt li huwa diffiċli li tevita kompletament kull kawżi, hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas l-esponiment tiegħek għalihom.

• Naqqas id-dud tat-trab:
• Aħsel il-lożor u l-kuxxini f'ilma sħun mill-inqas darba fil-ġimgħa.
• Uża kutri speċjali (`kutri kontra d-dud`) għas-saqqijiet u l-imħaded.
• Tpoġġix oġġetti żejda fil-kmamar. Żomm il-kotba u l-ġugarelli f'armarji magħluqa.
• Jekk possibbli, neħħi t-twapet u uża madum jew art tal-injam.
• Ipproteġi lilek innifsek mill-polline:
• Ibqa' ġewwa kemm jista' jkun matul l-aqwa staġun tal-fjuri (kmieni filgħodu, f'jiem bir-riħ).
• Jekk toħroġ, ilbes maskra. Ibdel il-ħwejjeġ u agħmel doċċa meta tasal id-dar.
• Żomm it-twieqi magħluqa fid-dar, speċjalment meta l-għadd tal-polline jkun għoli.
• Evita d-dħaħen:
• Jekk xi ħadd fid-dar tiegħek ipejjep, għinu jieqaf. Infurza b'mod strett il-politika ta' projbizzjoni tat-tipjip ġewwa d-dar.
• Jekk tuża stufi tal-injam, kun żgur li tinstalla ċumnija li tippermetti li d-duħħan joħroġ kif suppost.
• Ipproteġi lilek innifsek mir-riħ kiesaħ:
• Meta toħroġ f'jiem kesħin, ilbes silencer jew xalla li tgħatti ħalqek u mnieħrek.
• Kontroll tal-Moffa:
• Żomm iż-żoni umdi tad-dar (kmamar tal-banju, kċejjen) nodfa u niexfa.
• Kun żgur li jkun hemm ventilazzjoni tajba. Neħħi ż-żoni bil-moffa b'prodotti tat-tindif xierqa.

Affarijiet żgħar bħal dawn jistgħu jagħmlu differenza kbira. L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem mat-tabib tiegħek regolarment biex tiddetermina l-aħjar mod kif timmaniġġja l-ażma tiegħek.

Dak li għandek tiftakar minn dak li tkellimna dwaru (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, illum tkellimna ħafna dwar dawn il-"fatturi li jqanqlu" li jaggravaw l-ażma. Hawn huma l-affarijiet ewlenin li għandek tiftakar:

• "Trigger" huwa kwalunkwe ħaġa li tikkawża li s-sintomi tal-ażma tiegħek (sogħla, tħarħir, qtugħ ta' nifs) jibdew jew jiggravaw.
• Dawn il-fatturi li jqanqlu l-uġigħ jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra , bl-età, u bit-temp.
• Il-kawżi ewlenin huma allerġeni (dud tat-trab, polline, qxur tal-annimali, moffa), duħħan, arja kiesħa, mard bħall-irjiħat komuni, eżerċizzju, u xi kultant emozzjonijiet qawwija.
• Huwa importanti li ssir taf x'inhuma l-kawżi li jqanqluk. Żomm djarju tas-sintomi u kellem lit-tabib tiegħek.
• L-aħjar mod biex tikkontrolla l-ażma huwa li tevita kemm jista' jkun fatturi li jqanqlu l-ażma u li tuża l-mediċina preskritta mit-tabib tiegħek.

Toqgħodx tinkwieta, l-ażma mhijiex marda li, jekk tiġi mmaniġġjata kif suppost, se żżommok milli tgħix ħajja normali u kuntenta. Jalla jkollok is-setgħa li tkun konxju tal-kawżi li jqanqluk u tipproteġi lilek innifsek minnhom!

Ażma, fatturi li jqanqlu l-uġigħ, allerġiji, diffikultajiet biex tieħu n-nifs, sogħla, polline, duħħan, eżerċizzju