Tibża' wkoll tidħol fil-kċina u ssajjar? Ejja nitkellmu dwar dan (Mageirocophobia)!

Ġieli tħossok megħlub u nervuż sempliċement billi tidħol fil-kċina biex issajjar xi ħaġa? Jew tħossok anzjuż u mqalleb anke meta tara lil xi ħadd isajjar? Għal xi nies, din mhix biss diżgust, iżda biża’ insopportabbli. Illum se nitkellmu dwar kundizzjoni speċifika bħal din, il-biża’ tat-tisjir (Mageirocophobia) .

X'inhi din il-biża' mill-kċina (Mageirocophobia)?

Fi kliem sempliċi, il-Mageirocofobija hija biża’ estrema, mhux tas-soltu, u inkontrollabbli mit-tisjir. Fil-mediċina, din hija dik li nsejħulha fobija speċifika . Jiġifieri, biża’ jew ansjetà qawwija dwar ħaġa speċifika – f’dan il-każ, it-tisjir. Din il-kundizzjoni (Mageirocofobija) xi kultant tista’ tkun assoċjata ma’ problemi oħra tas-saħħa mentali. Pereżempju:

• Kundizzjonijiet li jikkawżaw ħsibijiet u kompulsjonijiet ripetittivi, bħad -Disturb Ossessiv-Kompulsiv ( OCD ): Hawnhekk, ħsibijiet bħal jekk kull pass fil-ġnien isirx b'mod korrett jew jekk hemmx mikrob jistgħu jerġgħu jidhru u jżidu l-biża'.
• Perfezzjoniżmu: Nies b'dan it-tip ta' perfezzjoniżmu jwaħħlu fihom infushom u jħossuhom ħażin talli jagħmlu anke l-iċken żball. Għalhekk, jekk platt ikun xi ftit barra minn postu waqt it-tisjir, jistgħu jħossuhom megħlubin u jibżgħu.

Raġuni oħra għal din il-biża’ hija l-biża’ eċċessiva li wieħed jagħmel żbalji waqt it-tisjir. Dawn l-iżbalji jistgħu jwasslu għal:

• Nirien: Apparati tal-kċina bħal stufi, fran, u microwaves jistgħu jikkawżaw nirien , hux hekk? Speċjalment jekk jibda nar taż-żejt, jista’ jinfirex malajr u jkun diffiċli biex jintefa. Mhux ta’ b’xejn li nibżgħu meta naħsbu dwar affarijiet bħal dawn il-ħin kollu.
• Avvelenament mill-ikel : Il-biża’ li ċertu ikel jista’ jkun ikkontaminat u jimrad jekk ma jkunx imsajjar sew. Immaġina kemm ikun ta’ qsim il-qalb jekk xi ħadd jiekol xi ħaġa li sajjart int u jimrad.
• L-ikel jitlef it-togħma tiegħu: Anke jekk tagħmel żball żgħir, jekk issajjar iżżejjed jew issajjar platt iżżejjed, jista’ jitlef it-togħma tiegħu. Tista’ taħseb, “Ħadd mhu se jiekol l-ikel li għamilt?” “X’jiġri jekk jgħidu li mhux tajjeb?”
• Korrimenti : Hemm riskju ta’ korrimenti żgħar meta tuża oġġetti li jaqtgħu bħal skieken u imqassijiet. Tista’ tħossok imbeżża’, bħal “Se naqta’ idi?” jew “Se ninħaraq bl-ilma sħun?”
• Stress :It-tisjir huwa attività li tieħu ħafna ħin u li hija ffukata. Jekk int persuna impenjata ħafna, it-tisjir jista’ jħossok bħala pressjoni kbira barra minn hekk.

X'inhi eżattament fobija?

Issa ara, ilkoll għandna ftit biża’ min-nar, armi li jaqtgħu, u li nimirdu, hux? Dak normali, naturali. Biżgħat bħal dawn ma jwaqqfuniex milli ngħixu ħajjitna ta’ kuljum. Iżda fobija hija biża’ ħafna aktar severa u intensa. Iġġiegħlek tagħmel kollox biex tevita l-ħaġa jew is-sitwazzjoni li tibża’ minnha. Fobija ġġiegħlek ikollok ħsibijiet u mġieba mhux tas-soltu li huma diffiċli biex tikkontrollahom. Dawn is-sentimenti jistgħu jkunu sfida kbira fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek.

Biex nispjegaw aktar din il-biża' mill-kċina (Mageirocophobia)...

Huwa normali għal ħafna nies li jħossuhom xi ftit nervużi jew imbeżżgħin dwar affarijiet bħal li jippruvaw riċetta ġdida jew li jsajru għall-mistednin. Madankollu, għal xi ħadd bil-Mageirocophobia, il-ħsieb li jsajjar jew saħansitra jara lil xi ħadd ieħor isajjar jista’ jikkawża ansjetà insopportabbli. Kultant dan jista’ jkun tant sever li jista’ jwassal għal attakki ta’ paniku , fejn il-biża’ ssir tant intensa li jkun diffiċli biex tieħu n-nifs.

Jekk tħoss li għandek din il-kundizzjoni, m'hemm l-ebda raġuni biex tistħi jew taħbiha. Mhijiex tort tiegħek. L-importanti hu li tista' tikseb għajnuna għaliha u li hemm trattamenti li jistgħu jgħinu biex jitnaqqas l-impatt li għandha fuq ħajtek. Li titkellem mat-tabib tiegħek dwar dan jista' jkun l-ewwel pass lejn l-irkupru.

Għaliex isseħħ din il-biża'? (Kawżi tal-Mageirocophobia)

Hemm diversi raġunijiet ewlenin li jikkontribwixxu għall-biża' tat-tisjir (Mageirocophobia). Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.

• Ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek, bħal ommok, missierek, jew ħutek, kellu problemi ta’ saħħa mentali relatati mal-ansjetà, bħal dipressjoni jew disturbi oħra fil-burdata , jista’ jkollok ukoll predispożizzjoni żgħira li tiżviluppa dan it-tip ta’ fobija. Hija xi ħaġa li ġejja mill-ġeni tiegħek.
• Ambjent u esperjenzi tal-passat: Jista’ jkun li kellek esperjenza trawmatika jew tal-biża’ bit-tisjir fil-passat. Pereżempju, meta kont tifel/tifla, ġara xi ħaġa fil-kċina u bżajt ħafna meta rajtha. Jew, jista’ jkun li weġġajt ħafna meta xi ħadd ikkritika platt li sajjart fil-passat, billi qal affarijiet bħal, “Dan mhux tajjeb għall-ikel, mhux tajjeb għas-saħħa.” Esperjenza bħal din tista’ tinħażen x’imkien f’moħħok u aktar tard tista’ titfaċċa bħala dan it-tip ta’ biża’.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-biża'? (Sintomi tal-Mageirocophobia)

Fil-każ ta' Mageirocophobia, tista' turi ċerti sintomi ta' mġiba u fiżiċi. Dawn jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra.

Bidliet fl-imġieba

Din il-biża’ tista’ twassal għal diversi mġibiet li jaffettwaw il-ħajja tiegħek ta’ kuljum:

• Tevita li tersaq qrib il-kċina bil-biża’ li tidher issajjar. Forsi anke tevita li tidħol fil-kċina fid-dar.
• Tipprova tagħżel impjiegi fejn ma tiltaqax ma' nies li jkunu qed isajru.
• Ma jridux imorru f'ristoranti jew jieklu barra għax jibżgħu li jekk ikun hemm kċina viżibbli, se jaraw lil xi ħadd isajjar.
• Tieqafx issajjar id-dar għalkollox, dejjem ġib l-ikel mill-ħanut, jew stenna li xi ħadd ieħor isajjar għalik.

Skumdità fiżika

Din il-kundizzjoni (Mageirocophobia) tista’ tikkawżalek xi skumdità fiżika. Tista’ tħossha bħal marda, bħal:

• Tħoss ansjetà insopportabbli.
• Sensazzjoni ta’ nixfa fil-ħalq u l-gerżuma .
• Tgħaraq aktar mis-soltu.
• Uġigħ ta' ras kostanti.
• Tħossok qisek qed tissikka u qed ikollok spażmi (tensjoni fil-muskoli) .
• Żieda f'daqqa fir-rata tat-taħbit tal-qalb , bħal taħbit qawwi fis-sider (palpitazzjonijiet).
• Skumdità fl-istonku , xi kultant akkumpanjata minn dardir, rimettar, jew dijarea.
• Inħoss kontinwament ħafna pressjoni u stress mentali .

Kif tiġi djanjostikata din il-kundizzjoni? (Dijanjosi ta' Mageirocophobia)

M'hemm l-ebda testijiet tad-demm jew skens speċjali biex tiġi djanjostikata din il-kundizzjoni (Mageirocophobia). It-tabib jew il-konsulent tas-saħħa mentali tiegħek se jkellmek dwar is-sintomi tiegħek, ix-xejriet ta' mġiba tiegħek, u l-esperjenzi tal-passat tiegħek biex jgħinuk tifhem il-kundizzjoni. It-tabib tiegħek jista' jistaqsik mistoqsijiet bħal:

• "Qatt kellek int jew xi ħadd fil-familja tiegħek fobija speċifika jew kundizzjoni bħal disturb ta' ansjetà soċjali ?"
• "Kemm-il darba jkollok ħsibijiet dwar it-tisjir? X'jiġri meta jiġuk dawk il-ħsibijiet?"
• "Meta taħseb dwar it-tisjir, kif tħossok meta tiffaċċja dik l-opportunità? Liema emozzjonijiet jitqanqlu?"
• "X'inhu l-iktar li tibża' minnu fil-kċina? Li se jieħu n-nar? Li l-ikel se jitlef it-togħma tiegħu? Jew xi ħaġa oħra?"
• "Il-biża' tiegħek mit-tisjir biddlet ir-rutini jew id-drawwiet ta' kuljum tiegħek?"
• "Issa qed tevita affarijiet li kont tgawdi tagħmel u postijiet li kont tmur fihom (eż., festi fid-djar tal-ħbieb, festivals) minħabba din il-biża'?"

It-tweġibiet onesti tiegħek għal dawn il-mistoqsijiet se jgħinu lit-tabib tiegħek jiddetermina b'mod preċiż jekk għandekx Mageirocophobia jew kundizzjoni oħra.

X'inhuma t-trattamenti għal dan? (Trattament tal-Mageirocophobia)

L-aktar trattament effettiv u użat ħafna għal din il-kundizzjoni (Mageirocophobia) huwa t-Terapija tal-Espożizzjoni . Forsi smajt b'dan. Jista' jidher sempliċi ħafna, iżda huwa metodu effettiv ħafna. F'dan, terapista kwalifikat jesponik bir-reqqa, gradwalment, u b'mod ikkontrollat ​​għall-ħaġa li tibża' minnha, jiġifieri, il-ġnien u l-affarijiet relatati miegħu. Fl-istess ħin, titgħallem metodi ta' kif tlaħħaq aktar b'saħħithom biex tiffaċċja u timmaniġġja din il-biża'. L-ewwel, ibda b'affarijiet li m'intix tibża' minnhom ħafna, u li huma ta' riskju baxx. Pereżempju:

• Inħares lejn ritratti ta' nies jagħmlu l-ġardinaġġ.
• Nara vidjows dwar kif issajjar.
• Tmiss u tħares lejn l-utensili tal-kċina (mingħajr ma ssajjar).

Hekk kif il-biża’ tiegħek tonqos gradwalment, it-terapista se jieħdok għall-pass li jmiss. Forsi,

• Nara lil xi ħadd ieħor isajjar.
• Tgħin biex tagħmel xi ħaġa sempliċi (bħal sandwich).
• Eventwalment, tasal sal-punt fejn tipprova ssajjar xi ħaġa żgħira waħdek.

Meta tagħmel dan it-trattament kif suppost, il-biża' tiegħek mill-IKA tonqos gradwalment, u t-tisjir u li tkun madwarha gradwalment isiru aktar faċli u aktar normali għalik.

Hemm trattamenti oħra li jistgħu jgħinu?

Iva, minbarra t-terapija ta' espożizzjoni, hemm diversi trattamenti u metodi oħra li jistgħu jgħinu:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Dan huwa trattament ieħor importanti ħafna. Is-CBT tgħinek tesplora għaliex tħossok daqshekk imbeżża’ u anzjuż dwar it-tisjir. Tgħinek tidentifika l-ħsibijiet żbaljati u irrazzjonali li għandek f’moħħok (eż., "Dak kollu li nsajjar huwa ħażin," "Jekk insajjar, se nweġġa’") u tissostitwihom b’ħsibijiet aktar realistiċi u pożittivi. Tgħinek ukoll titgħallem tikkonfronta ħsibijiet negattivi mingħajr ma ċċedi għalihom.
• Mediċini: Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-mediċini ma jistgħux ifejqu kompletament il-Mageirocophobia. Madankollu, xi mediċini jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi. Pereżempju, mediċini bħal antidipressanti jistgħu jgħinu biex inaqqsu d-disturbi fil-burdata u l-ansjetà tiegħek. Ukoll, mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jingħataw għal perjodu qasir ta’ żmien biex jikkontrollaw ansjetà f’daqqa u severa. Madankollu, dawn il-mediċini kollha għandhom jittieħdu biss taħt parir mediku, jekk preskritti minn tabib, fid-dożaġġ preskritt, u għall-perjodu ta’ żmien preskritt.
• Tekniki għat-tnaqqis tal-istress: Yoga , meditazzjoni, eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinuk tirrilassa moħħok u ġismek. Meta tipprattikahom kuljum, l-ansjetà tiegħek tonqos u tikseb is-saħħa mentali u l-kunfidenza biex tegħleb din il-kundizzjoni (Mageirocophobia).

Hemm xi ħaġa li nistgħu nagħmlu biex nevitaw din il-biża’?

Xi nies jistgħu jkunu f'riskju ogħla li jiżviluppaw problemi relatati mal-ansjetà. Jekk int wieħed minn dawn in-nies, it-teħid ta' passi biex timmaniġġja l-ansjetà tiegħek kmieni jista' jgħin biex jipprevjeniha milli tiżviluppa f'fobija. Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa Mageirocophobia u fobiji oħra:

• Limita jew waqqaf kompletament l-użu tal-alkoħol u drogi oħra .
• L-adozzjoni ta' metodi biex jitnaqqas l-istress fil-ħajja ta' kuljum u fuq il-post tax-xogħol (eż. ħidma rilassata, parteċipazzjoni f'passatempi)
• Evita t-tipjip u użu ieħor tat-tabakk.
• Tqatta' ħin ma' nies li jħobbuk u jifhmek , titkellem magħhom dwar dak li għandek f'moħħok.
• Ibda passatemp ġdid li jġiblek ferħ. Dan jista’ jgħinek tneħħi l-affarijiet li jbeżżgħuk.

Nistgħu noħorġu minn din is-sitwazzjoni? X'se jġib miegħu l-futur?

Iva, assolutament. Kuramenti bħat -terapija tal-espożizzjoni , it-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT) , u, jekk meħtieġ, medikazzjoni jistgħu jgħinuk gradwalment tegħleb il-biża' tiegħek mit-tisjir. Din mhix xi ħaġa li tiġri mil-lum għal għada, tieħu ftit żmien, imma żgur li tista' tikseb riżultati ta' suċċess. Wara t-trattament, ikun aktar faċli għalik li twettaq l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek mingħajr biża'. Kultant, tista' tħossok ftit imbeżża' u nervuż mill-ġdid meta ssajjar. Dan huwa normali. Madankollu, peress li tgħallimt kif tikkalma lilek innifsek u tikkontrolla dawk is-sentimenti matul dawk iż-żminijiet, tkun tista' tevita li dawk is-sentimenti jsiru severi u jaffettwaw ħajtek.

Affarijiet oħra li għandek bżonn tkun taf biex tegħleb din il-biża’

Biex tegħleb din il-biża’ (Mageirocophobia), it-tagħlim ta’ ftit aktar dwar il-ġardinaġġ u ż-żieda tal-għarfien tiegħek dwaru se jkunu wkoll ta’ għajnuna kbira biex iżżid il-kunfidenza tiegħek.

• Tgħallem aktar dwar ir-regoli tas-sikurezza tal-ikel. Pereżempju, tista' titgħallem kif tuża termometru diġitali tal-ikel biex tiċċekkja jekk l-ikel huwiex imsajjar sew u f'temperatura sigura. Li tkun taf dawn l-affarijiet jista' jgħin biex tnaqqas il-biża' ta' avvelenament mill-ikel.
• Tgħallem kif issajjar xi ħaġa li tħobb billi titlob lil ħabib jew membru tal-familja paċenzjuż li tafda biex jgħinek issajjarha. Imbagħad tista’ tistaqsi mistoqsijiet u titgħallem mingħajr biża’.
• Jekk possibbli, attendi kors tat-tisjir.Agħżel klassi li għandha atmosfera tajba u ta’ ħbiberija. Meta tmur għal klassi, ħafna drabi jagħmlu x-xogħol ta’ tħejjija għalik, sabiex tkun tista’ tiffoka fuq it-tisjir. Barra minn hekk, peress li hemm nies oħra, tista’ tkun esperjenza daqsxejn divertenti.
• Fil-bidu, uża servizz ta’ kunsinna tal-grocer . Dan jiffrankalek milli jkollok tmur il-ħanut u potenzjalment tara affarijiet tal-biża’. Xi servizzi joffru wkoll kits tal-ikel jew saħansitra ikel lest .

Ftakar dan.

Mela, fl-aħħar nett, irrid ngħidilkom, din il-biża’ mit-tisjir, jiġifieri (il-Mageirocophobia), hija kundizzjoni reali li jista’ jkollha impatt kbir fuq ħajjet xi nies. Ħafna drabi, in-nies jibżgħu mill-konsegwenzi ta’ dak li jsajru. "X’se jaħsbu l-oħrajn jekk niżbalja?", "Se jweġġa’ lil xi ħadd?" huma l-aktar biżgħat komuni f’moħħhom. Minħabba f’hekk, tista’ tipprova tevita t-tisjir għalkollox, anke biex tevita li taħseb dwaru. Imma meta tagħmel dan, din il-biża’ se tieħu f’idejha ħajtek saħansitra aktar, u tikkontrollak.

Imma m'għandekx għalfejn tgħix hekk għal dejjem. Tista' tegħleb dan. Bl-għajnuna ta' professjonist kwalifikat tas-saħħa mentali , speċjalment permezz ta' terapija ta' espożizzjoni u terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), tista' tegħleb din il-biża' kompletament. Ukoll, it-tagħlim ta' ftit dwar it-tisjir u s-sikurezza tal-ikel jista' jgħinek tnaqqas il-biża' tiegħek u żżid il-kunfidenza tiegħek. Ftakar, li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa!

---

` Mageirocofobija, biża' mit-tisjir, fobija, saħħa mentali, ansjetà, terapija ta' espożizzjoni, fobija