Għandek ukoll problemi ta' nutrizzjoni? Ejja nitkellmu dwar il-malnutrizzjoni!

Qatt ħsibt jekk l-ikel li nieklu huwiex tassew tajjeb għal ġisimna? Kultant, anke jekk nieklu ħafna, ġisimna jista’ ma jiksibx in-nutrijenti li jeħtieġ. Jew, nistgħu nieħdu wisq minn xi ħaġa u jkollna problemi. Dan hu x’inhi l-malnutrizzjoni , fi kliem sempliċi. Dan mhux sempliċi daqs kemm jidher, allura ejja nitkellmu dwaru f’aktar dettall .

X'inhi l-malnutrizzjoni?

Fi kliem sempliċi, in-nuqqas ta’ ikel tajjeb għall-ikel iseħħ meta ġismek ma jiksibx in-nutrijenti li jeħtieġ, bħal vitamini, minerali, proteini, karboidrati, u xaħmijiet , fl-ammonti t-tajba. Dan jista’ jkun ta’ żewġ tipi. Wieħed huwa n-nuqqas ta’ nutrizzjoni . L-ieħor huwa n-nutrizzjoni żejda . Titgħaġġebx, anke nuqqas ta’ vitamina jew minerali wieħed biss jista’ jikkawża problemi serji ta’ saħħa. Bl-istess mod, wisq minn xi nutrijenti jista’ jikkawża problemi.

X'inhuma t-tipi ewlenin ta' malnutrizzjoni?

Meta nitkellmu dwar malnutrizzjoni, nistgħu nitkellmu prinċipalment dwar erba' komponenti. Dawn huma n-nuqqas ta' nutrizzjoni, in-nutrizzjoni żejda, l-iżbilanċ tal-makronutrijenti, u l-iżbilanċ tal-mikronutrijenti. Ejja nħarsu lejn dawn wieħed wieħed.

In-nuqqas ta' nutrizzjoni

Dan huwa dak li jaħsbu ħafna nies meta jisimgħu l-kelma "malnutrizzjoni". Tfisser li ma tieħux biżżejjed nutrijenti. Din il-kundizzjoni tista' sseħħ jekk id-dieta tiegħek ma tkunx bilanċjata, jew jekk ġismek ma jkunx qed jassorbi nutrijenti mill-ikel li tiekol. It-telf ta' xaħam u muskoli minħabba l-malnutrizzjoni xi kultant jista' jkun viżibbli jew inviżibbli . Xi nies jista' jkollhom din in-nuqqas nutrizzjonali anke jekk ikunu żżejjed.

Nuqqas ta' nutrizzjoni makronutrijenti

Dan jissejjaħ ukoll nuqqas ta' nutrizzjoni fil-proteini u l-enerġija . Il-makronutrijenti, jiġifieri l-proteini, il-karboidrati, u x-xaħmijiet, huma l-pedamenti ewlenin ta' ġisimna u l-affarijiet ewlenin li jipprovdu l-enerġija. Jekk xi wieħed minn dawn ikun nieqes, il-funzjonament tal-ġisem jibda jiddeterjora. Il-ġisem jibda jkisser it-tessuti tiegħu stess u jwaqqaf attivitajiet mhux essenzjali biex jikkonserva l-enerġija baxxa.

Nuqqas ta' nutrizzjoni b'mikronutrijenti

Il-mikronutrijenti huma vitamini u minerali. Ġisimna jeħtieġhom f'ammonti żgħar ħafna. Madankollu, huma essenzjali għall-proċessi kollha tal-ġisem. Minħabba li d-dieti tagħna mhumiex varjati, ħafna nies huma defiċjenti f'ċerti vitamini u minerali. Inti tista' ma tinnotax defiċjenza żgħira ta' vitamini, imma jekk din in-nuqqas ta' mikronutrijenti jsir sever, jista' jkollu effetti serji u fit-tul.

Nutrizzjoni żejda

L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) dan l-aħħar żiedet in-nutrizzjoni żejda mad-definizzjoni tagħha ta’ malnutrizzjoni, għaliex anke l-konsum ta’ wisq minn nutrijent jista’ jkollu effetti ħżiena fuq is-saħħa. DanDan jinkludi kundizzjonijiet bħal piż żejjed u obeżità u l-mard mhux komunikabbli (NCDs) li jirriżulta minnhom. Jinkludi wkoll tossiċità kkawżata minn konsum eċċessiv ta’ ċerti mikronutrijenti.

Nutrizzjoni żejda ta' makronutrijenti

Meta ġismek jikkonsma aktar kaloriji minn proteini, karboidrati, u xaħam, jaħżinhom bħala ċelloli tax-xaħam. Dawn jinħażnu fit -tessut xaħmi tagħna. Madankollu, meta dan l-ispazju tal-ħażna jkun eżawrit, dawk iċ-ċelloli tax-xaħam jibdew jikbru. Dawn iċ-ċelloli tax-xaħam imkabbra huma assoċjati ma' infjammazzjoni kronika u d-disturbi metaboliċi li jirriżultaw minnha. Dawn jistgħu jwasslu għal mard mhux komunikabbli bħad -Dijabete Mellitus , Mard tal-Arterja Koronarja, u Puplesija .

Nutrizzjoni żejda ta' mikronutrijenti

Fil-fatt, it-teħid ta’ wisq supplimenti ta’ vitamini u minerali jista’ jkun problematiku. Hemm bżonn ta’ aktar riċerka biex nifhmu kif jiġri dan u kemm hu “wisq.” B’mod ġenerali, in-nutrizzjoni żejda ta’ mikronutrijenti mill-ikel biss hija rari. Madankollu, jekk tieħu dożi kbar ta’ xi supplimenti, dan jista’ jkollu effetti tossiċi. Għalhekk, m’għandekx tieħu xi supplimenti mingħajr parir mediku.

Min hu l-aktar affettwat mill-malnutrizzjoni?

F'sens wiesa', il-malnutrizzjoni tista' taffettwa lil kulħadd. Nuqqas ta' għarfien dwar in-nutrizzjoni, diffikultà biex tinkiseb varjetà ta' ikel, stili ta' ħajja sedentarji, u tbatija ekonomika huma l-fatturi ewlenin li jikkontribwixxu għall-malnutrizzjoni. Madankollu, xi gruppi ta' nies huma f'riskju ogħla għal tipi speċifiċi ta' malnutrizzjoni.

Nies f'riskju ogħla ta' malnutrizzjoni:

• Nies foqra u bi dħul baxx: Kemm jekk f'pajjiżi żviluppati kif ukoll f'pajjiżi li qed jiżviluppaw, in-nies b'diffikultajiet ekonomiċi huma anqas probabbli li jkollhom aċċess għal nutrizzjoni adegwata. Ħares lejn is-Sri Lanka, fejn xi kultant tista' tixtri pakkett ta' noodles instantanji, pakkett ross, jew "short eats" irħas minn pakkett ta' ħaxix u frott nutrittivi.
• Tfal: It-tfal li qed jikbru għandhom bżonnijiet nutrizzjonali ogħla mill-adulti. It-tfal, speċjalment dawk minn familji b'diffikultajiet ekonomiċi, huma aktar probabbli li jiffaċċjaw malnutrizzjoni u l-konsegwenzi tagħha. Xi tfal jistgħu ma jħobbux jieklu, u din il-problema tista' tinqala' wkoll.
• Nies b'mard fit-tul: Ħafna mard fit-tul jista' jikkawża telf ta' aptit jew inaqqas l-assorbiment ta' nutrijenti mill-ikel. Xi mard jeħtieġ aktar kaloriji. Hemm ukoll riskju ta' malnutrizzjoni waqt l-isptar.
• Anzjani:Hekk kif nixjieħu, l-istatus nutrittiv jista’ jiddeterjora għal diversi raġunijiet. Dan jista’ jinkludi diffikultà biex timxi, li wieħed jitqiegħed fi djar tal-anzjani, tnaqqis fl-aptit, u tnaqqis fl-assorbiment tan-nutrijenti.

Nies f'riskju ogħla ta' nutrizzjoni żejda:

• Nies foqra u bi dħul baxx: Fil-pajjiżi żviluppati, il-komunitajiet bi dħul baxx għandhom aċċess aktar faċli għal fast foods b'ħafna kaloriji iżda b'livell baxx ta' nutrijenti milli għal ikel sħiħ nutrittiv. Dan jista' jwassal għal nutrizzjoni żejda ta' makronutrijenti u nuqqas ta' mikronutrijenti.
• Nies li jgħixu stili ta’ ħajja mgħaġġla u inattivi: Li jaħdmu f’siġġu tal-uffiċċju, li ma jkollhomx ħin biex jilagħbu minħabba l-attivitajiet edukattivi tat-tfal, u li jkollhom jibqgħu f’post wieħed il-ġurnata kollha minħabba raġunijiet soċjali jistgħu jwasslu għal żieda sinifikanti fil-piż tal-ġisem. Immaġina, fejn ikollu ħin biex jilgħab tifel li jmur għal klassijiet ta’ tagħlim privat minn filgħodu sa filgħaxija?

X'jiġri mill-ġisem meta tkun malnutrit?

In-nuqqas ta’ nutrizzjoni u enerġija tikkawża li l-ġisem jitlef l-enerġija li jeħtieġ biex iżomm lilu nnifsu. Biex jikkumpensa, il-ġisem jibda jkisser it-tessuti tiegħu stess u jieqaf jiffunzjona. Dan jibda bix-xaħam maħżun. Imbagħad jaffettwa l-muskoli, il-ġilda, ix-xagħar u d-dwiefer. Nies b’nuqqas ta’ nutrizzjoni u enerġija proteini spiss jidhru rqaq u jkollhom għadam fraġli . It-tkabbir u l-iżvilupp fit-tfal jistgħu jiġu mrażżna.

L-ewwel sistema li tibda taħdem ħażin hija s-sistema immunitarja . B'riżultat ta' dan, nies b'nutrizzjoni ħażina huma aktar probabbli li jiżviluppaw mard u infezzjonijiet, u jieħdu aktar żmien biex jirkupraw. Il-feriti jieħdu wkoll aktar żmien biex ifiequ. Il-funzjoni tal-qalb tonqos ukoll. B'riżultat ta' dan , ir-rata tal-qalb tonqos (Rata tal-qalb baxxa) , il-pressjoni tad-demm tonqos (Pressjoni tad-demm baxxa) , u t-temperatura tal-ġisem tonqos (Temperatura baxxa tal-ġisem) . Tista' tħossok ħażin, dgħajjef, u ma jkollok l-ebda interess fil-ħajja. Tista' titlef l-aptit tiegħek, u xi partijiet tas-sistema diġestiva jistgħu jatrofizzaw.

Nies li huma malnutriti b'makronutrijenti huma aktar probabbli li jkunu malnutriti b'mikronutrijenti. Dan għaliex meta l-kaloriji jitnaqqsu b'mod ġenerali, dan jaffettwa wkoll il-livelli ta' vitamini u minerali. Xi kumplikazzjonijiet ta' kundizzjonijiet severi ta' malnutrizzjoni bħal marasmus u kwashiorkor huma kkawżati minn defiċjenzi speċifiċi ta' vitamini. Pereżempju, in-nuqqas ta' vitamina A jista' jikkawża problemi fil-vista, u n-nuqqas ta' vitamina D jista' jikkawża għadam dgħajjef.

Xi nies jieklu ħafna kaloriji iżda ma jiksbux biżżejjed vitamini u minerali. F'dawn il-każijiet, l-effetti tal-malnutrizzjoni mhumiex daqshekk ovvji. Anke jekk għandek piż żejjed minħabba nutrizzjoni żejda ta' makronutrijenti, xorta tista' turi sinjali ta' anemija —dgħufija, għeja, u dgħufija—minħabba defiċjenzi ta' minerali jew vitamini. Nies b'nutrizzjoni żejda jistgħu jiżviluppaw sindrome metabolika.Jistgħu jkunu preżenti sintomi ta’ kundizzjonijiet bħal, pereżempju , reżistenza għall-insulina u pressjoni għolja tad-demm.

X'inhuma s-sintomi ta' malnutrizzjoni?

Il-malnutrizzjoni mhijiex kundizzjoni waħda, għalhekk is-sintomi jvarjaw.

Sintomi ta’ malnutrizzjoni jistgħu jinkludu:

• Telf ta' piż, għadam viżibbli, telf ta' xaħam u muskoli.
• Edema (nefħa) minħabba rqiq tar-riġlejn u akkumulazzjoni ta’ fluwidu fl-addome u l-wiċċ.
• Tkabbir u żvilupp intellettwali indeboliti tat-tfal.
• Dgħufija, sturdament, u għeja.
• Irritabilità, letarġija, jew diffikultà biex tikkonċentra.
• Ġilda xotta, telf ta' elastiċità tal-ġilda, ħsara fil-ġilda u feriti.
• Telf ta' xagħar, xagħar irqiq, u bidliet fil-kulur tax-xagħar.
• Infezzjonijiet frekwenti u severi.
• Temperatura tal-ġisem imnaqqsa, telf ta’ sensazzjoni ta’ sħana.
• Rata tal-qalb u pressjoni tad-demm imnaqqsa.

Sintomi ta’ nutrizzjoni żejda jistgħu jinkludu:

• L-obeżità.
• Pressjoni tad-demm għolja.
• Reżistenza għall-insulina.
• Mard tal-qalb.

X'inhuma l-kawżi tal-malnutrizzjoni?

In-nutrizzjoni ħażina tista' tkun ikkawżata minn diversi fatturi.

Kawżi ta’ nutrizzjoni ħażina:

• Diffikultajiet ekonomiċi: Inkapaċità li jinxtara ikel nutrittiv minħabba nuqqas ta’ flus.
• Aċċess limitat għal ikel nutrittiv: F'xi nħawi, huwa diffiċli li ssib ħaxix u frott tajjeb, u anke jekk ikunu disponibbli, huma għaljin.
• Kundizzjonijiet li jagħmlu l-ikel diffiċli: affarijiet bħal dardir, rimettar, diffikultà biex tibla’.
• Kundizzjonijiet li jnaqqsu l-kaloriji: Dijarea kronika , mard bħall -kanċer .
• Żminijiet meta jkunu meħtieġa aktar kaloriji: Tqala , treddigħ, u tfal li qed jikbru.
• Problemi ta’ saħħa mentali li jiskoraġġixxu l-ikel: Kundizzjonijiet bħad-depressjoni u d-dimenzja .
• Disturbi fl-ikel: Affarijiet bħall -Anoressija u l-Bulimja .
• Mard li jfixkel l-assorbiment tan-nutrijenti: bħal insuffiċjenza pankreatika u mard infjammatorju tal-musrana .
• Għalf ġol-vini għal żmien twil.
• Li ssegwi dieta limitata ħafna jew tiekol dieta mhux appetizing magħżula minn xi ħadd ieħor.

Kawżi ta’ nutrizzjoni żejda:

• Nuqqas ta' għażliet ta' ikel nutrittiv: Meta l-aktar soluzzjoni faċli tkun li tiekol ikel b'ħafna kaloriji u ta' kwalità baxxa, in-nies iduru għalih.
• Stil ta' ħajja bi ftit attività fiżika.
• Kundizzjonijiet li jnaqqsu l-metaboliżmu: Pereżempju:Ipotirojdiżmu.
• Żbilanċi ormonali li jinterferixxu mas-sinjali tal-ġuħ u tas-sensazzjoni ta' milja.
• Stress kroniku.
• Ansjetà jew dipressjoni.
• Disturb ta' tiekol żejjed.
• Użu eċċessiv fit-tul ta' supplimenti tad-dieta.

Kif tidentifika l-malnutrizzjoni?

Tipikament, tabib jiddijanjostika malnutrizzjoni tal-proteini u l-enerġija jew nutrizzjoni żejda billi jeżaminak fiżikament u jistaqsik dwar id-dieta u l-kundizzjonijiet tas-saħħa tiegħek . It-tobba jistgħu jħarsu lejn il-BMI tiegħek , jew jistgħu jkejlu ċ-ċirkonferenza tad-driegħ ta’ tifel biex jippruvaw jifhmu l-kobor tal-problema. Jekk possibbli, jieħdu kampjun tad-demm biex jiċċekkjaw għal żbilanċi speċifiċi ta’ mikronutrijenti . Dan għaliex il-malnutrizzjoni tal-makronutrijenti ħafna drabi tmur id f’id mal-malnutrizzjoni tal-mikronutrijenti. Barra minn hekk, xi ħadd b’nutrizzjoni żejda ta’ makronutrijenti jista’ jkollu wkoll malnutrizzjoni tal-mikronutrijenti. Jekk għandek sintomi ta’ nutrizzjoni żejda ta’ mikronutrijenti, din tista’ tiġi djanjostikata wkoll b’test tad-demm (għalkemm dan huwa rari ħafna).

Kif tiġi trattata l-malnutrizzjoni?

Il-malnutrizzjoni tiġi trattata b'supplimenti nutrizzjonali . Dawn jistgħu jkunu mikronutrijenti individwali jew formula nutrizzjonali speċjalizzata b'ħafna kaloriji mfassla biex timla dak li jkun nieqes fil-ġisem. It-tmigħ mill-ġdid jista' jieħu diversi ġimgħat biex tiġi kkoreġuta malnutrizzjoni severa.

Imma ftakar! Dan it-tmigħ mill-ġdid jista’ jkun daqsxejn tal-biża’, speċjalment fl-ewwel ftit jiem. Għax il-ġisem jgħaddi minn ħafna bidliet biex jidra n-nutrizzjoni mnaqqsa. Meta terġa’ tmigħ, il-ġisem irid jerġa’ jiffunzjona bil-mod il-qadim. Kultant il-ġisem jista’ ma jkunx lest biex jimmaniġġja l-bidla. Għalhekk, l-aħjar li tibda dan it-trattament taħt superviżjoni medika biex tevita u timmaniġġja kumplikazzjonijiet serji, anke ta’ theddida għall-ħajja, bħas- sindromu tat-tmigħ mill- ġdid.

In-nutrizzjoni żejda ġeneralment tiġi ttrattata b'telf ta' piż, dieta, u bidliet fl-istil tal-ħajja . It-telf ta' piż żejjed jista' jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa kundizzjonijiet sekondarji bħad-dijabete u l-mard tal-qalb. It-trattamenti għat-telf ta' piż jistgħu jinkludu pjanijiet ta' dieta u eżerċizzju, mediċini, jew proċeduri mediċi. Jista' jkollok bżonn ukoll tikkura kundizzjoni sottostanti, bħal disturb tat-tirojde, jew disturb tas-saħħa mentali. It-telf ta' piż jista' jseħħ malajr jew jieħu ħafna żmien. Madankollu, ladarba titlef il-piż, huma l-bidliet fl-istil tal-ħajja li tagħmel li jgħinuk iżżomm dak il-piż. Pariri għal dan,Jistgħu jkunu meħtieġa sistemi ta' appoġġ fit-tul bħal terapija komportamentali, gruppi ta' appoġġ, u edukazzjoni dwar in-nutrizzjoni.

Kif tipprevjeni l-malnutrizzjoni?

Il-malnutrizzjoni hija problema globali. Kemm fil-pajjiżi żviluppati kif ukoll f'dawk li qed jiżviluppaw, il-faqar u n-nuqqas ta' għarfien dwar in-nutrizzjoni huma l-kawżi ewlenin. Nistgħu ngħinu fil-kontroll tal-malnutrizzjoni billi nipprovdu edukazzjoni aħjar u nappoġġjaw lill-iżvantaġġati (b'aċċess għal ilma nadif, ikel sħiħ nutrittiv, u mediċina) madwar id-dinja. It-tfal u l-anzjani, li jistgħu ma jkunux jistgħu jitkellmu għalihom infushom, huma partikolarment vulnerabbli, għalhekk huwa importanti li nagħtu aktar attenzjoni lid-dieta u l-istat tas-saħħa tagħhom.

L-aħjar mod biex tevita l-malnutrizzjoni huwa li tiekol dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta’ ikel sħiħ nutrittiv . Jekk qed tieħu biżżejjed min-nutrijenti kollha li jeħtieġ ġismek, ikun inqas probabbli li tiekol iżżejjed biex tissodisfa dawk il-bżonnijiet. Anke b’dieta normali, xi defiċjenzi ta’ mikronutrijenti huma komuni. Mod wieħed biex issir taf jekk tibbenefikax minn supplimenti ta’ mikronutrijenti huwa li tagħmel test tad-demm. It-tabib tiegħek jista’ jgħinek tiddeċiedi d-doża t-tajba għalik.

X'inhu l-futur għal dawk li jbatu minn malnutrizzjoni? (Prognożi)

Il-malnutrizzjoni tista' tiġi kkurata, iżda xi effetti jistgħu jippersistu. L-effetti ta' nuqqas sever ta' nutrizzjoni, bħal għama minħabba defiċjenza ta' vitamina A, dgħufija fl-għadam minħabba defiċjenza ta' vitamina D, u tkabbir imrażżan minħabba malnutrizzjoni ta' proteini u enerġija fit-tfal, jistgħu ma jirkuprawx kompletament anke wara r-rijabilitazzjoni. L-effetti sekondarji ta' nutrizzjoni żejda fit-tul, bħar-reżistenza għall-insulina u l-mard tal-arterja karotide , jistgħu jippersistu anke wara telf ta' piż. Madankollu, b'intervent bikri u appoġġ tajjeb ta' segwitu, in-nies jistgħu jirkupraw kompletament.

Meta għandek tara tabib dwar malnutrizzjoni?

Ara tabib fil-każijiet li ġejjin:

• Jekk dan l-aħħar tlift jew żidt aktar minn għaxar liri, mingħajr ma intendejt.
• Jekk għandek sintomi ta’ anemija, bħal dgħufija, sturdament, letarġija, u għeja.
• Jekk taħseb li għandek xi disturb fl-ikel.
• Jekk tissuspetta li t-tfal jew l-anzjani fil-komunità tiegħek qed jiġu abbużati jew traskurati.

Meta ħafna nies jaħsbu dwar il-malnutrizzjoni, jaħsbu dwar in-nuqqas ta’ nutrizzjoni – jew nuqqas ta’ kaloriji b’mod ġenerali jew nuqqas ta’ ċerti nutrijenti. In-nuqqas ta’ nutrizzjoni huwa biss aspett wieħed tal-malnutrizzjoni, iżda n-nutrizzjoni żejda tista’ tkun ukoll ta’ detriment għal saħħtek. In-nutrizzjonisti issa jiddefinixxu l-malnutrizzjoni bħala nuqqas ta’ qbil bejn in-nutrijenti li għandek bżonn u n-nutrijenti li tieħu.Skont din id-definizzjoni, il-malnutrizzjoni hija komuni ħafna. Hija wkoll kontributur sinifikanti għall-mard, id-diżabilità, u l-mewt madwar id-dinja. Il-malnutrizzjoni teħtieġ li tiġi indirizzata permezz ta’ varjetà ta’ interventi, inklużi l-edukazzjoni, l-infrastruttura, u l-miżuri ta’ politika. Id-dar, tista’ tgħin fil-prevenzjoni tal-malnutrizzjoni billi tiekol dieta bilanċjata.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

• Il-malnutrizzjoni mhix biss nuqqas ta' nutrizzjoni, iżda wkoll malnutrizzjoni.
• Dieta bilanċjata u varjata hija importanti ħafna. Minflok ikel mgħaġġel, agħti prijorità lil ikliet nutrittivi u msajra fid-dar.
• Oqgħod attent b'mod speċjali għan-nutrizzjoni tat-tfal, ommijiet tqal, u l-anzjani.
• Tieħux pilloli jew supplimenti tal-vitamini bl-addoċċ. Dejjem fittex parir mediku.
• Jekk qed tesperjenza sintomi ta’ malnutrizzjoni, ara tabib immedjatament. Iktar ma tistenna, iktar jista’ jkollok problemi.

Ejjew ilkoll nieħdu ħsieb in-nutrizzjoni tagħna u nippruvaw ngħixu ħajja sana!

` Malnutrizzjoni, nutrizzjoni, nuqqas ta' nutrizzjoni, nutrizzjoni żejda, vitamini, minerali, saħħa