Tħossok ukoll għajjien u iebes b'mod stramb meta tasal id-dar minn ġurnata twila fuq ix-xogħol? Jew għandek uġigħ fid-dahar u fl-għonq milli toqgħod fuq is-siġġu tal-uffiċċju tiegħek? Kultant naħsbu li dawn huma affarijiet normali. Imma fil-fatt, il-massaġġi huwa mod tajjeb ħafna biex nirrilassaw il-muskoli tagħna, innaqqsu l-istress, u nġibu fejqan lil moħħna u lil ġisimna f'ħinijiet bħal dawn. Madankollu, fir-rigward tal-massaġġi, hemm tipi differenti. Illum, ejja nitkellmu dwar liema massaġġi huwa l-aħjar għalik u liema benefiċċji għas-saħħa jipprovdu.
Fi kliem sempliċi, x'inhi t-terapija tal-massaġġi?
It-terapija tal-massaġġi hija l-prattika tal-massaġġi tal-muskoli u tessuti rotob oħra tal-ġisem bl-użu tal-idejn, is-swaba’, u xi kultant anke l-minkbejn jew id-dirgħajn. L-għan ewlieni ta’ dan huwa li jitnaqqas l-istress, tittaffa t-tensjoni tal-muskoli, u jiġi promoss il-benesseri ġenerali . Din mhix xi ħaġa li bdiet ilbieraħ, iżda metodu ta’ trattament li għandu eluf ta’ snin.
Issa hemm aktar minn 80 tip ta’ massaġġi. Kull wieħed juża ammonti differenti ta’ pressjoni, movimenti u tekniki. Qabel ma tagħżel il-metodu li hu tajjeb għalik, trid tistaqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet.
"Nixtieq massaġġi sempliċement biex nirrilassa ġismi u moħħi? Jew biex inserraħ uġigħ kroniku bħal dak f'dahri ?"
Ladarba tkun taf it-tweġiba għal din il-mistoqsija, ikun faċli li tagħżel it-tip ta’ massaġġi t-tajjeb għalik. Qabel ma tibbukkja massaġġi, kun żgur li tispjega b’mod ċar il-bżonnijiet tiegħek lit-terapista. Dan jgħinhom jadattaw it-trattament għall-età, is-saħħa u l-bżonnijiet tiegħek.
L-aktar tipi popolari ta' massaġġi u għal min huma adattati?
B'tant tipi ta' massaġġi, forsi qed tistaqsi kif nistgħu nagħżlu wieħed. Għall-konvenjenza tiegħek, ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mit-tipi ta' massaġġi l-aktar popolari f'tabella.
| Tip ta' Massaġġi | X'qed jiġri hawn? | Min hu l-aktar adattat għal dan? |
|---|---|---|
| Massaġġi Żvediż | L-aktar tip popolari fid-dinja. Metodu ta' tgħaffeġ, tgħaffiġ u taħbit ritmiku bil-mod u fit-tul tas-saffi ta' fuq tal-laħam. | Għal xi ħadd li qed jieħu massaġġi għall-ewwel darba, għal xi ħadd li jrid inaqqas l-istress, jew għal xi ħadd li jrid iġedded ġismu. |
| Massaġġi tat-Tessut Profond | Massaġġi li juża pressjoni bil-mod u għolja biex jimmira lejn żoni stretti bħall-aktar muskoli u tendini profondi fil-ġisem. | Għal dawk li jbatu minn uġigħ kroniku bħal uġigħ fid-dahar, uġigħ fl-għonq, u korrimenti fil-muskoli. |
| Massaġġi Sportivi | Trattament li jimmira lejn l-atleti u huwa mfassal apposta għas-sistemi muskoloskeletali tagħhom. Jista' jsir qabel, waqt, jew wara l-isports. | Għal dawk li jilagħbu l-isports regolarment, iżidu l-flessibbiltà tal-ġisem, jipprevjenu l-korrimenti, u jfejqu l-korrimenti malajr. |
| Massaġġi fuq is-Siġġu | Massaġġi qasir ta' 15-20 minuta li jsir waqt li tkun liebes kompletament, bilqiegħda fuq siġġu ddisinjat apposta. Ħafna drabi jsir fuq l-għonq, l-ispallejn, id-dahar u d-dirgħajn. | Għal nies impenjati, dawk li jeħtieġu serħan rapidu waqt ix-xogħol tal-uffiċċju. |
| Massaġġi Shiatsu | Metodu Ġappuniż. "Shiatsu" tfisser "pressjoni bis-swaba'." Is-swaba' japplikaw pressjoni ritmika fuq punti speċifiċi (punti ta' akupressura) li huma maħsuba li huma importanti għall-fluss tal-enerġija tal-ġisem. | Għal dawk li jeħtieġu serħan il-moħħ, saħħa, uġigħ ta’ ras, u stress mentali. |
| Massaġġi bil-Ġebel Sħun | L-ispeċifiċitajiet ta' korp tal-ġebel imsaħħan u lixxJitqiegħdu f'postijiet u jiġu mmassaġġjati b'dawk il-ġebel. Is-sħana tidħol fil-fond fil-muskoli u tirrilassahom. | Għal dawk li għandhom muskoli stretti u jridu jirrilassaw sew. |
| Massaġġi tat-Tqala | Massaġġi ġentili speċifikament għal ommijiet tqal, imwettaq bl-użu ta' mħaded speċjali u pożizzjonat f'pożizzjoni komda. | Biex tnaqqas l-istress, in-nefħa tar-riġlejn u r-riġlejn, l-uġigħ fil-muskoli u l-ġogi li jseħħ waqt it-tqala. (Żgur li trid tikseb permess mingħand it-tabib tiegħek għal dan). |
Xi tipi speċjali oħra ta' massaġġi
- Massaġġi Tajlandiż : F'dan, it-terapista jċaqlaq ġismek f'diversi pożizzjonijiet, jiġġebbed, u japplika pressjoni. Dan huwa massaġġi kemxejn attiv.
- Riflessoloġija: Din tinvolvi l-massaġġi tal-qiegħ tas-saqajn. Huwa maħsub li punti differenti fuq il-qiegħ tas-saqajn huma relatati ma' organi differenti fil-ġisem. L-istimulazzjoni ta' dawn il-punti tista' tgħin lill-ġisem kollu jfiq.
- Rilaxx Mijofasċjali: In-netwerk ta’ tessut konnettiv li jdawwar il-muskoli, l-għadam u l-organi tagħna jissejjaħ “fascia.” Meta din il-“fascia” tissikka, tista’ tikkawża uġigħ. Dan il-massaġġi jħoll bil-mod dak in-netwerk ta’ tessut.
X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa tat-terapija tal-massaġġi?
Minbarra li sempliċement jipprovdi serħan lill-ġisem u lill-moħħ, il-massaġġi huwa trattament li jista' jipprovdi serħan għal numru ta' problemi tas-saħħa .
- Serħan mill-uġigħ: Ir-riċerka wriet li l-massaġġi jipprovdi serħan sinifikanti minn kundizzjonijiet ta’ uġigħ kroniku bħal uġigħ fid-dahar, uġigħ ta’ ras (speċjalment emigranji), osteoartrite, u fibromyalgia.
- Irqad imtejjeb: Ir-rilassament li jiġi wara massaġġi tajjeb iżid iċ-ċansijiet li torqod tajjeb bil-lejl.
- Saħħa mentali : Il-massaġġi jgħin biex inaqqas is-sintomi ta’ kundizzjonijiet bħall-istress, l-ansjetà u d-dipressjoni.
- Sistema immunitarja: Il-massaġġi jgħin ukoll sa ċertu punt fit-tisħiħ tas-sistema immunitarja tal-ġisem.
- Serħan għall-pazjenti tal-kanċer: Il-massaġġi jintuża bħala terapija aġġuntiva biex inaqqas l-uġigħ, id-dardir, l-għeja u l-istress ikkawżati mit-trattament tal-kanċer.Madankollu, jekk int pazjent bil-kanċer, żgur għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu massaġġi, għax hemm xi każijiet fejn il-massaġġi mhux xieraq.
Hemm xi riskji fil-massaġġi?
Il-massaġġi ġeneralment huwa trattament sikur ħafna. Madankollu, rarament ħafna, ġew irrappurtati effetti sekondarji serji bħal ħsara fin-nervituri, emboli tad-demm, jew ksur fl-għadam. Dawn spiss iseħħu b'trattamenti intensi ħafna bħal " massaġġi tat-tessut fond" , jew f'persuni anzjani jew persuni b'kundizzjonijiet mediċi oħra.
L-aktar ħaġa importanti hija li jekk għandek xi problemi ta’ saħħa (eż. pressjoni għolja, dijabete, mard tal-qalb, kanċer), kellem lit-tabib tiegħek u ikseb permess qabel ma tieħu massaġġi.
Kif tagħżel terapista tal-massaġġi tajjeb?
Din hija xi ħaġa li għandek tagħmel b'attenzjoni, l-istess bħalma tagħmel kieku qed tfittex professjonist mediku ieħor.
1. Identifika l-bżonnijiet tiegħek: L-ewwel iddeċiedi x'tip ta' massaġġi trid.
2. Ikseb rakkomandazzjonijiet: Staqsi lill-ħbieb u lill-familja jekk hemmx xi post li jafu li huwa ta’ min jafdah.
3. Iċċekkja l-kwalifiki: Kun żgur li t-terapista magħżul għandu t-taħriġ u l-liċenzji meħtieġa.
4. Tkellem dwarha: Qabel tibda t-trattament, iltaqa' mat-terapista u ddiskuti l-bżonnijiet tiegħek u t-tħassib dwar saħħtek. Mill-mod kif jitkellmu, iddeċiedi jekk tistax tafdahom.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-terapija tal-massaġġi hija metodu ta' trattament eċċellenti li jirrilassa l-muskoli tal-ġisem, inaqqas l-istress, u jipprovdi benesseri ġenerali.
- Hemm ħafna tipi ta’ massaġġi. Agħżel it-tip li jaqbillek skont jekk tridx biss tirrilassa jew teħles mill-uġigħ.
- Il-massaġġi jista' jipprovdi serħan minn ħafna problemi, bħal uġigħ fid-dahar, uġigħ ta' ras, u stress.
- Għalkemm il-massaġġi ġeneralment huwa sigur, jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi, inti tqila, jew inti anzjan/a, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel it-trattament.
- Dejjem kun żgur li tagħżel terapista mħarreġ sew, kwalifikat u ta' min jafdah.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek