M'hemm l-ebda uġigħ akbar milli ddur u titbandal għal sigħat sħaħ meta ma tkunx tista' torqod. Għal xi wħud, dan jista' jdum għal jiem jew ġimgħat. F'mumenti bħal dawn, forsi smajt l-isem 'Melatonin' mingħand ħabib jew fuq l-internet. Forsi smajt li jintuża għall-insomnja jew il-jet lag. Allura ejja nitkellmu dwaru f'aktar dettall illum. Ejja niskopru eżattament x'inhu, huwa tassew tajjeb li tużah, u x'inhuma l-affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-melatonin?
Il-melatonin huwa ormon prodott b'mod naturali minn glandola żgħira fil-moħħ tagħna. Fi kliem sempliċi, jikkontrolla l-"arloġġ tal-irqad" ta' ġisimna. Meta jidlam, jiġifieri, bil-lejl, ġisimna jibda jipproduċi melatonin. Dan iġagħalna nħossuna bi ngħas. Meta jidħol id-dawl filgħodu, il-livelli ta' melatonin jonqsu u jqajjimna. Dan huwa ċ-ċiklu ta' rqad u qawmien tagħna.
Il-melatonin li tixtri mill-ispiżerija hija verżjoni sintetika ta’ dan l-ormon naturali. L-aktar ħaġa importanti hija li din mhijiex mediċina li tfejjaq, tipprevjeni, jew tiddijanjostika xi marda. Huwa biss suppliment, bħal pillola tal-vitamini.
Affarijiet li għandek tgħid lit-tabib tiegħek qabel tuża l-melatonin
Jekk qed tikkunsidra li tuża l-melatonin, huwa importanti li tkellem mat-tabib tal-familja tiegħek qabel ma tieħu deċiżjoni waħdek. Speċjalment jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet jew problemi mediċi li ġejjin, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek.
| Kundizzjonijiet li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib | |
|---|---|
| Kanċer | Depressjoni jew mard mentali ieħor |
| Dijabete | Problemi bl-ormoni |
| Problemi fis-sistema immunitarja | Mard tal-fwied |
| Mard tal-pulmun bħall-ażma | Jekk kellek trapjant ta' organu |
| Disturb ta' aċċessjonijiet | Jekk inti dipendenti ħafna fuq l-alkoħol |
| Jekk inti tqila jew qed tipprova tinqabad tqila | Jekk inti omm li qed tredda' |
| Jekk għandek reazzjoni allerġika għall-melatonin jew għal mediċini, ikel jew żebgħa oħra. | |
Kif tuża dan eżattament?
Ħu dan kif ordnat mit-tabib tiegħek jew kif ordnat fuq it-tikketta.
- Dawn ġeneralment jiġu f'pilloli li jintmagħdu. Tiblax il-pillola sħiħa. Tomgħodha sew u farrakha.
- Għal l-aħjar riżultati, ħudha fuq stonku vojt, siegħa jew tnejn qabel l-irqad .
- Wara li tieħu dan, m'għandekx tagħmel xi attivitajiet oħra ħlief li tmur torqod u tipprepara għall-irqad.
- Qatt m'għandek tieħu aktar mid-doża preskritta.
- Jekk tinsa tieħu doża f'ġurnata waħda, aqbeż dik id-doża. Ħu d-doża regolari tiegħek l-għada fil-ħin regolari. Qatt m'għandek tieħu żewġ dożi f'daqqa.
- Jekk tagħtih lil tfal żgħar, kun żgur li tikkonsulta pedjatra għax hija meħtieġa attenzjoni speċjali .
Xi ngħidu jekk nieħu wisq mediċina?
Jekk taħseb li ħadt wisq melatonin, tippanikjax. L-azzjoni immedjata hi li ċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali ta' Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta' Colombo. Jew, mur fl-Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Mediċini u affarijiet oħra li jistgħu jinteraġixxu mal-melatonin
Il-melatonin jista' jinteraġixxi ma' mediċini oħra, għalhekk għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini kollha li tieħu, inklużi vitamini u rimedji tal-ħxejjex.
| Mediċini li qatt m'għandhom jittieħdu mal-melatonin | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Affarijiet li għandek toqgħod attent ħafna dwarhom meta tieħu mal-melatonin | |
| Alkoħol | Xorb li fih il-kaffeina (kafè, tè, xorb enerġetiku) |
| It-tipjip tat-tabakk | Mediċini li jraqqu d-demm, bħal Warfarin |
| Mediċini ormonali bħal pilloli u garżi kontraċettivi | Xi mediċini għad-dipressjoni u l-ansjetà |
| Mediċini għall-pressjoni għolja bħal Nifedipine | Xi antibijotiċi, bħal Ciprofloxacin |
L-aktar affarijiet importanti li għandek toqgħod attent għalihom meta tuża
- Ngħas u sturdament: Tista’ tħossok bi ngħas jew sturdut wara li tieħu dan. Għalhekk, issuqx, tħaddemx makkinarju, jew tagħmel xi ħaġa li teħtieġ konċentrazzjoni waqt li qed tieħu melatonin.
- Somnmixja: Din hija l-aktar waħda perikoluża. Xi nies, wara li jieħdu l-melatonin, jistgħu jqumu u jagħmlu diversi affarijiet mingħajr ma jirrealizzaw. Pereżempju, jistgħu jqumu u jsajru, jagħmlu telefonati, jew isuqu karozza ("sewqan rieqed"). Jistgħu ma jiftakru xejn minn dan l-għada filgħodu. Dan jista' jkun aċċident serju. Jekk issib li dan ġralek, għid lit-tabib tiegħek immedjatament. Speċjalment,Tieħux melatonin fl-istess jum li tkun ikkonsmajt l-alkoħol jew ħadt pilloli oħra għall-irqad. Dan ir-riskju huwa ħafna ogħla jekk tagħmel dan.
- "Naturali" ma jfissirx "sikur":
Ftakar, il-melatonin huwa suppliment, mhux droga li hija regolata b'mod strett mill-gvern. Dan ifisser li l-purità u l-kwalità tal-pilloli minn marka għal oħra jistgħu jvarjaw. Tassumix li sempliċement għax jgħid "naturali" fuq it-tikketta, huwa sigur għal kulħadd.
X'inhuma l-effetti sekondarji possibbli?
Bħal kull ħaġa oħra, il-melatonin jista' jikkawża effetti sekondarji f'xi nies.
| Effetti sekondarji li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib immedjatament | |
|---|---|
| Reazzjonijiet allerġiċi | Raxx fil-ġilda, ħakk, nefħa tal-wiċċ, xufftejn, ilsien jew gerżuma. |
| Bidliet mentali u fl-imġieba | Irrikwitezza severa, aġitazzjoni, konfużjoni, alluċinazzjonijiet, ħsibijiet suwiċidali, żieda fid-dipressjoni. |
| Effetti sekondarji minuri li għandhom jiġu rrappurtati lit-tabib jekk jippersistu | |
| Tħossok bi ngħas l-għada | Uġigħ ta' ras |
| Dardir | Sturdament |
| Tgħaddis fis-sodda fit-tfal | |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-melatonin huwa suppliment li jgħin għall-irqad, mhux kura għal kollox.
- Kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża dan, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra.
- Għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini, il-vitamini u s-supplimenti l-oħra kollha li qed tieħu.
- Evita li ssuq u twettaq kompiti li jeħtieġu attenzjoni wara li tieħu melatonin.
- Qatt m'għandek tieħu melatonin mal-alkoħol. Dan iżid ir-riskju ta' effetti sekondarji perikolużi, bħal sonnambulanza.
- Aħżen dan f'temperatura tal-kamra, fejn ma jintlaħaqx mit-tfal żgħar u l-annimali domestiċi.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek