Minn meta għalaqt l-40 sena, qatt ħassejtek irrabjat, imweġġa’, imdejjaq, jew anzjuż dwar l-iżgħar affarijiet? Kultant tħossok li trid tibqa’ fis-sodda mingħajr ma tagħmel xejn? Tista’ taħseb li dan kollu minħabba x-xogħol jew problemi fid-dar. Imma kont taf li dawn l-affarijiet huma relatati mal-bidliet ormonali f’ġismek? Illum, se nitkellmu dwar ir-relazzjoni bejn l-istadju importanti tal-ħajja msejjaħ menopawża u l-kundizzjoni mentali msejħa dipressjoni.
X'jiġri mill-ormoni u minn moħħok?
Fi kliem sempliċi, il-menopawża mhijiex ġurnata waħda. Huwa proċess. Dan il-perjodu jissejjaħ "Perimenopawża". Huma l-ftit snin qabel ma l-perjodi mensili tiegħek jieqfu kompletament. Matul dan iż-żmien, il-perjodi tiegħek isiru irregolari. Kultant ma jiġux għal xhur sħaħ, kultant jiġu kmieni, u kultant ikollok ħafna jew ftit li xejn demm. Dan kollu għaliex il-livelli tal-ormoni estroġenu u proġesteron f'ġismek ikunu qed ivarjaw.
Issa aħseb ftit, dawn l-ormoni mhux biss jaffettwaw is-sistema riproduttiva tiegħek. Huma wkoll relatati direttament ma’ kif jaħdem moħħok. Hemm kimika f’moħħna li ġġagħalna nħossuna kuntenti u rilassati, imsejħa serotonin . Meta l-livelli tal-estroġenu jonqsu, dan jaffettwa wkoll dawn il-livelli ta’ serotonin. B’riżultat ta’ dan, tista’ tibda tħossok anzjuż, irritabbli, u mdejjaq .
Biex inkunu preċiżi, fil-biċċa l-kbira ta’ ħajtek l-ormoni tiegħek jinbidlu f’mudell li ġismek ikun imdorri bih. Iżda matul dan il-perjodu (perimenopawża), dak il-mudell jiġi mfixkel. Hekk kif iseħħu bidliet fil-burdata meta l-ormoni jinbidlu malajr wara t-twelid, tista’ tesperjenza bidliet simili fil-burdata matul dan iż-żmien.
Meta l-mestrwazzjoni tieqaf għal 12-il xahar konsekuttiv, insejħulha "Menopawża". Il-perjodu ta' wara dan jissejjaħ "Postmenopawża". Il-bidliet fiżiċi u psikoloġiċi li ħafna nies isejħu "menopawża" fil-fatt iseħħu matul perjodu msejjaħ "Perimenopawża".
Din hija biss bidla fil-burdata? Jew hija dipressjoni?
Din hija l-akbar mistoqsija li ħafna nies ikollhom. "Din hija biss bidla fil-burdata, jew jien dipress?" jistaqsu. Għax is-sintomi huma simili ħafna. Affarijiet bħal ngħas, għeja, bidliet fil-piż, u tnaqqis fix-xewqa sesswali jistgħu jidhru fit-tnejn.
Iżda hemm differenza ċara bejn it-tnejn. Ejja nagħtu ħarsa lejn din it-tabella.
| Sintomu | X'jista' jidher fid-dipressjoni? |
|---|---|
| Burdata | Sensazzjoni ta’ dwejjaq, vojt, u disperazzjoni li ddum għal jiem jew ġimgħat. Inkapaċità li tkun kuntent anke għal żmien qasir. |
| Funzjonalità | Telf ta’ interess f’affarijiet li kont tgawdi (passatempi, tara l-ħbieb). Diffikultà biex twettaq kompiti ta’ kuljum (xogħol, xogħol tad-dar). |
| Irqad | Inkapaċità li torqod sew bil-lejl jew tħossok bi ngħas u torqod bla bżonn matul il-ġurnata. |
| Aptit | Telf komplet ta' aptit jew tiekol żejjed, li jirriżulta f'telf jew żieda fil-piż. |
| Ħsibijiet | Sentimenti ta’ inutilità, sentimenti ta’ falliment, u xi kultant anke ħsibijiet li ttemm ħajtek. |
Kif jgħid tabib wieħed, "Id-dipressjoni hija stat ta' funzjonament ta' kuljum li tassew jiddiżabilita. Il-burdata tiegħek tkun baxxa, u ssibha diffiċli biex tagħmel affarijiet normali."
X'inhi l-kura għal dan?
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Din il-kundizzjoni hija kompletament trattabbli u kurabbli . M'għandekx għalfejn tbati waħdek.
1. Terapija bl-Ormoni: Xi nies, speċjalment jekk is-sintomi tagħhom mhumiex severi, jistgħu jsibu serħan bit-terapija bl-ormoni (speċjalment l-estroġenu). Dawn jistgħu jittieħdu bħala pillola jew bħala garża fuq il-ġilda. Jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw il-fwawar u l-bidliet fil-burdata.
2. Antidipressanti:Jekk is-sintomi tiegħek huma severi, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini biex jikkura d-dipressjoni. L-aktar waħda użata komunement minn dawn hija klassi ta’ mediċini msejħa inibituri selettivi tar-riassorbiment tas-serotonin (SSRIs). Dawn jgħinu biex jirrestawraw il-livelli ta’ serotonin fil-moħħ.
3. Terapija: Flimkien mal-medikazzjoni, il-konsulenza hija wkoll metodu ta’ trattament importanti ħafna. Li titkellem ma’ psikjatra jew konsulent (Talk Therapy) jista’ jgħinek tifhem u timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek. It-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (Cognitive Behavioral Therapy) hija wkoll metodu ta’ konsulenza effettiv ħafna użat għal dan il-għan.
L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dawn il-kura. Ġinekologu, tabib tal-familja, jew psikjatra jistgħu jiggwidawk f'dan.
Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar
Flimkien mat-trattament mediku, li tagħmel bidliet żgħar fl-istil ta’ ħajja tiegħek jista’ jipprovdi serħan kbir.
- Eżerċizzju: Agħmel xi ħaġa bħal mixi jew yoga għal mill-inqas 30 minuta kuljum. L-eżerċizzju jgħinek ittejjeb il-burdata b'mod naturali.
- Naqqas l-alkoħol u l-kaffeina: Dawn jistgħu jfixklu aktar il-burdata tiegħek.
- Orqod tajjeb: Ħu d-drawwa li tmur torqod fl-istess ħin u tqum fl-istess ħin.
- Ħu ftit dawl tax-xemx: Li tieħu ftit dawl tax-xemx kuljum jista’ jtejjeb il-burdata tiegħek.
- Kul ikel nutrittiv: Kul dieta rikka fil-ħaxix, frott, legumi, ħbub sħaħ, u proteini.
- Ikteb x’għandek f’moħħok: Li żżomm djarju u tikteb is-sentimenti tiegħek jista’ jkun mod tajjeb ħafna biex tirrilassa.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dipressjoni tista' tkun ikkawżata minn bidliet ormonali matul il-perimenopawża. Mhijiex tort tiegħek.
- Iddistingwi bejn bidla sempliċi fil-burdata u dipressjoni. Kun konxju tad-dwejjaq persistenti, l-inkapaċità li tiffunzjona, u d-disperazzjoni.
- Din hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata kompletament. Tbatix waħdek.
- Ara lit-tabib tiegħek immedjatament u tkellem dwar dan. Hu jew hi se jagħtik l-aktar kura xierqa.
- Affarijiet bħall-eżerċizzju, dieta tajba, u rqad tajjeb għas-saħħa jistgħu jagħtu spinta kbira lis-saħħa mentali tiegħek.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment