Għonqok f'daqqa waħda jibda jibbies? Ejja nitgħallmu aktar dwar l-Ispażmi fl-Għonq!

Qatt qomt filgħodu jew kont qed taħdem il-ġurnata kollha u f'daqqa waħda ħassejt sensazzjoni ta' tensjoni u wġigħ f'għonqok li għamlitha impossibbli li ddur? Ħassejt bħallikieku l-muskoli f'għonqok kienu magħqudin flimkien? Dan huwa dak li spiss insejħulu spażmu fl-għonq, jew "Spażmu fl-Għonq". Jista' jkun esperjenza tedjanti ħafna. Allura llum, ejja nitkellmu dwar l-ispażmi fl-għonq, għaliex jiġru, x'inhuma s-sintomi, rimedji tad-dar, u meta għandek tfittex attenzjoni medika.

X'inhu dan l-"Spażmu fl-Għonq"?

Fi kliem sempliċi, spażmu fl-għonq huwa kontrazzjoni f'daqqa u bla kontroll tal-muskoli f'għonqok. Huwa bħal spażmu fil-muskoli f'sieqek, iżda jiġri f'għonqok. Dan l-ispażmu fil-muskoli spiss jista' jkun akkumpanjat minn uġigħ u ebusija f'għonqok. Dan jista' jagħmilha diffiċli biex iċċaqlaq għonqok, rasek u spallejk. Dan l-uġigħ xi kultant jista' jgħaddi wara ftit minuti. Madankollu, xi nies jista' jkollhom dan l-uġigħ għal ġimgħat. Xi kultant, l-uġigħ jista' jippersisti anke wara li l-ispażmu jkun waqaf. Ħafna drabi, l-ispażmi fl-għonq mhumiex serji u jgħaddu waħedhom fi żmien ġimgħa. Madankollu, jekk għandek spażmu fil-muskoli li huwa kkawżat minn korriment jew kundizzjoni muskoloskeletali oħra, huwa importanti li tfittex attenzjoni medika.

Min hu aktar probabbli li jkollu spażmi fl-għonq?

Fil-fatt, dan jista’ jiġri lil kulħadd. Aħseb ftit, kemm inqattgħu ħin inħarsu lejn kompjuters, telefowns, u tablets illum il-ġurnata? Sar komuni kemm għat-tfal kif ukoll għall-adulti li jqattgħu sigħat quddiem skrins elettroniċi. Dan l-istil ta’ ħajja jpoġġi pressjoni żejda fuq l-għonq, u jżid ir-riskju ta’ uġigħ, ebusija, u dawn it-tensjonijiet. Anke jekk inti attiv u teżerċita regolarment, din il-kundizzjoni tista’ sseħħ jekk tagħmel eżerċizzju żejjed fil-muskoli ta’ għonqok. L-istil ta’ ħajja tiegħek ta’ kuljum, il-qagħda tiegħek, u n-natura ta’ għonqok, jiġifieri, in-natura tas-sinsla ċervikali tiegħek, jistgħu wkoll jaffettwaw l-okkorrenza ta’ dawn it-tensjonijiet.

Kif tħossok meta jkollok spażmu fl-għonq?

Spażmu fl-għonq jista’ jħossu bħal uġigħ jew spażmu f’daqqa u inkontrollabbli. Filwaqt li dan l-uġigħ jista’ jkun kemxejn skomdu għal xi wħud, jista’ jkun insopportabbli għal oħrajn. Is-sintomi ta’ spażmu fl-għonq jinkludu:

• Uġigħ f'daqqa u qawwi fl-għonq (dan l-uġigħ jista' jiżdied jekk tipprova ċċaqlaq għonqok).
• Uġigħ jew skumdità li tħoss li ġej minn ġewwa l-muskoli tal-għonq.
• Tnemnim jew tnemnim fil-parti t'isfel tal-għonqSensazzjoni ta' "tnemnim".
• Diffikultà biex iċċaqlaq l-għonq, ir-ras, jew l-ispallejn.
• Il-muskoli tal-għonq iħossuhom stretti u riġidi.
• Uġigħ ta' ras .
• Sturdament .

Għaliex iseħħu dawn l-spażmi fl-għonq?

Hemm ħafna raġunijiet għaliex jista’ jseħħ għonq iebes. Iżda l-aktar komuni huma t-tiġbid jew it-tiġbid tal-għonq. Kont taf li hemm aktar minn 20 muskolu f’għonqna? Barra minn hekk, hemm diversi ligamenti, nervituri, u tendini. Anke jekk dawn il-partijiet ikunu xi ftit imħassra jew esaġerati żżejjed, il-muskoli u t-tessuti ta’ madwarhom jibdew jissikkaw bħallikieku għall-protezzjoni. Din hija l-kawża ta’ din l-ebusija. Iżda rarament ħafna, għonq iebes jista’ jseħħ ukoll minħabba xi korriment serju jew kundizzjoni medika oħra.

Kawżi komuni ta' ebusija fl-għonq

Ejja naraw x'jistgħu jikkawżaw din il-kundizzjoni fil-ħajja ta' kuljum:

• Qagħda ħażina: Bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien b’dahrek mgħawweġ ’il quddiem.
• Titkellem bit-telefon ippressat ma' għonqhom: Xi nies jitkellmu bit-telefon ippressat bejn widnejhom u spallejhom, u dan huwa ta' ħsara kbira għall-għonq.
• Li tħares lejn l-iskrin tal-kompjuter, tat-TV, jew tat-telefon għal perjodi twal ta’ żmien: Din saret okkorrenza komuni għal ħafna nies illum il-ġurnata.
• Li ġġorr borża tqila fuq spalla waħda: Dan jista' jiġri, speċjalment meta n-nisa tagħna jġorru l-handbags fuq naħa waħda.
• Tpoġġi tensjoni żejda fuq il-muskoli tal-għonq meta teżerċita.
• Tagħfas jew tħin snienek waqt l-irqad: Din hija wkoll kawża ta’ tensjoni fil-muskoli tal-għonq.
• Tgħolli xi ħaġa tqila (speċjalment b'id waħda).
• Ebusija tal-għonq minħabba stress : Aħna bla ma nindunaw nissikkaw għonqna u spallejna meta l-istress jiżdied.
• Torqod b'rasek u ġismek mhux allinjati: L-irqad ħażin jista' jikkawża tensjoni fl-għonq.
• L-użu ta' mħadda li ma tipprovdix appoġġ xieraq għall-għonq.
• Nuqqas ta’ xorb biżżejjed ilma ( deidratazzjoni ): Meta ma jkunx hemm biżżejjed ilma, il-pulpetti huma aktar probabbli li jitgerbtu u jeħlu.

Kundizzjonijiet mediċi serji li jistgħu jikkawżaw ebusija fl-għonq

Għalkemm rari, kundizzjonijiet mediċi serji bħal dawn jistgħu wkoll jikkawżaw ebusija fl-għonq. Għalhekk tajjeb li tkun konxju ta’ dan ukoll.

• Spondilite ankilożanti:Dan huwa tip ta’ artrite li tikkawża infjammazzjoni tal-ġogi tas-sinsla tad-dahar.
• Distonja ċervikali (torticollis spażmodika): Din hija kundizzjoni newroloġika fejn il-muskoli fl-għonq jikkuntrattaw bla kontroll, u b'hekk ir-ras tiċċaqlaq minn naħa għall-oħra.
• Spondilosi ċervikali: Kundizzjoni ta' artrite li sseħħ fl-għonq.
• Diska hernjata: Protrużjoni jew ksur tad-diski rotob bejn il-vertebri tas-sinsla tad-dahar.
• Meninġite: Din hija infezzjoni serja li tikkawża infjammazzjoni tal-membrani li jkopru l-moħħ u l-korda spinali. Din hija kundizzjoni li teħtieġ kura medika ta’ emerġenza.
• Osteoartrite: L-aktar tip komuni ta’ artrite. Din hija kkawżata mit-tkissir tal-qarquċa fil-ġogi tas-sinsla tad-dahar.
• Stenożi spinali: Tidjiq tal-kanal spinali.
• Disturbi fil-ġog temporomandibulari (TMJ): Grupp ta' kundizzjonijiet li jaffettwaw il-ġog tax-xedaq u l-muskoli u l-ligamenti assoċjati miegħu.
• Trauma jew korriment: Inċident li jikkawża ħsara lill-istrutturi tal-għonq.
• Whiplash: Korriment li jseħħ meta l-għonq jiġi mċaqlaq 'il quddiem u lura f'daqqa. Dan jidher komunement f'inċidenti tat-traffiku.

Xi kultant, ma tinstab l-ebda kawża speċifika għall-ebusija fl-għonq. It-tobba jsejħu kundizzjonijiet bħal dawn "idjopatiċi".

Kif tagħraf spażmi fl-għonq?

Jekk tara tabib meta jkollok dan it-tip ta’ skumdità, hu jew hi se jeżaminawlek għonqok u jistaqsik dwar is-sintomi u l-istorja medika tiegħek. Għandek tiddeskrivi l-uġigħ li qed tħoss u kwalunkwe problema oħra li qed ikollok. Ukoll, għid lit-tabib tiegħek dwar kwalunkwe korriment jew attività reċenti li taħseb li setgħu kkawżaw l-issikkar. Jekk it-tabib jissuspetta li dan jista’ jkun minħabba kundizzjoni medika serja, hu jew hi jista’ jordna aktar testijiet.

Kif tfejjaq l-ispażmi fl-għonq?

Ħafna drabi, l-ebusija fl-għonq tista' tiġi ttrattata b'rimedji tad-dar, speċjalment jekk tkun ikkawżata minn tiġbid jew sprain fl-għonq. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-affarijiet li tista' tagħmel id-dar:

• Tiġbid tal-għonq: Tiġbid regolari tal-għonq jista’ jgħin biex jinħallu l-muskoli stretti. Dan huwa l-aħjar mod biex tnaqqas jew twaqqaf l-ebusija tal-għonq. Iżda għandu jsir bil-mod u mingħajr uġigħ.
• Massaġġi tal-muskoli tal-għonq:Tista' wkoll timmassaġġja bil-mod il-muskoli fiż-żona fejn tħoss uġigħ f'għonqok billi tagħfashom u tuża sebgħek il-kbir biex timmassaġġjahom f'moviment ċirkolari. Jekk issibha diffiċli biex tagħmel dan waħdek, itlob l-għajnuna ta' membru tal-familja. Jew tista' tara terapista tal-massaġġi mħarreġ.
• Ibqa' attiv jekk possibbli: Il-mistrieħ huwa tajjeb meta jkollok għonq iebes, iżda huwa importanti wkoll li tiċċaqlaq. Attività ħafifa ġġiegħel id-demm jiċċirkola lejn il-muskoli tiegħek, u dan jgħinhom jirrilassaw. Jekk tista' tittollera l-uġigħ, ipprova eżerċizzju ta' intensità baxxa bħal xogħol tad-dar ħafif, mixi, jew yoga.
• Naqqas l-istress: Ir-rilassament ta’ moħħok jista’ jgħinek tirrilassa l-muskoli tiegħek. Ipprova meditazzjoni jew eżerċizzji tan-nifs. Il-yoga tista’ wkoll tgħinek tirrilassa moħħok u ġismek. Jekk l-uġigħ huwa qawwi u ma tistax tiċċaqlaq, imtedd fis-sodda u isma’ mużika kalmanti, jew immedita.
• Żomm rasek u ġismek allinjati meta tkun rieqed: Meta torqod fuq dahrek jew fuq ġenbek, uża mħadda li tipprovdi appoġġ tajjeb għal rasek jew kuxxin komdu għall-għonq. Evita li torqod fuq żaqqek u b'rasek inklinata lejn naħa waħda.
• Mediċini għall-uġigħ mingħajr riċetta (OTC): Filwaqt li l-mediċini għall-uġigħ u l-infjammazzjoni jistgħu ma jfejqux il-kawża tal-ebusija fl-għonq tiegħek, jistgħu jipprovdu serħan. Staqsi lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu NSAIDs (mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi), bħal acetaminophen (Tylenol®) jew ibuprofen (Advil®), biex tiżgura ruħek li huma tajbin għalik.
• Terapija bil-kesħa: Kebbeb pakkett tas-silġ, borża ħaxix iffriżat, jew xugaman irqiq f'xugaman u applikah fuq iż-żona fejn qed tbati minn għonqok. Dan jista' jgħin biex inaqqas l-uġigħ, speċjalment fl-ewwel 72 siegħa. Kun żgur li tuża xugaman biex tipproteġi l-ġilda tiegħek. Tapplikahx għal aktar minn 20 minuta kull darba. Agħmel dan kull ftit sigħat.
• Terapija bis-sħana: Poġġi kuxxinett tas-sħana (fuq nar baxx), xugaman sħun, jew flixkun tal-ilma sħun fuq il-muskoli stretti f'għonqok. Dan jgħin ukoll biex iżid il-fluss tad-demm lejn il-muskoli u jgħinhom jirrilassaw. Għal darb'oħra, uża xugaman irqiq biex tipproteġi l-ġilda tiegħek. Tapplikax għal aktar minn 20 minuta kull darba. Agħmel dan kull ftit sigħat. Metodu tajjeb ieħor huwa li tieħu doċċa sħuna. Żomm l-ilma sħun mid-doċċa mal-muskoli stretti f'għonqok.

L-aktar ħaġa importanti hi li, tagħmel x'tagħmel, jekk l-uġigħ jiżdied, trid twaqqafu.

Jekk dawn ir-rimedji tad-dar ma jgħinux, jew jekk hemm kawża serja għall-ebusija ta' għonqok, jista' jkollok bżonn tara fiżjoterapista, chiropractor, jew speċjalista ieħor. Jekk l-analġeżiċi li jinxtraw mingħajr riċetta ma jikkontrollawx l-uġigħ, tabib jista' jippreskrivi rilassanti tal-muskoli jew injezzjoni ta' sterojdi.

Kif tipprevjeni l-spażmi fl-għonq?

L-uġigħ fl-għonq jista’ jiġi f’daqqa, għalhekk mhux dejjem ikun possibbli li jiġi evitat. Madankollu, xi wħud mir-rimedji tad-dar li ddiskutejna qabel jistgħu jgħinu biex jiġi evitat. Ipprova dawn l-affarijiet biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

• Agħmel tiġbid regolari tal-għonq: Dan jista’ jgħin biex iżomm il-muskoli rilassati u b’saħħithom. Jekk tagħmel eżerċizzju, inkludi eżerċizzji tal-għonq fir-rutini ta’ tisħin u tkessiħ tiegħek. Il-yoga hija wkoll tajba ħafna.
• Ħu pawżi qosra waqt ix-xogħol u eżerċita għonqok: speċjalment jekk taħdem quddiem il-kompjuter għal ħin twil.
• Aġġusta l-iskrin u l-monitor fil-livell tal-għajnejn: Dan jipprevjeni tensjoni bla bżonn fl-għonq waqt li tkun qed taħdem fuq il-kompjuter.
• Meta tkun rieqed, orqod fuq ġenbek jew fuq dahrek, u uża mħadda biex iżżomm rasek u ġismek allinjati.
• Jekk tgħaffeġ snienek bil-lejl, uża protezzjoni għall-ħalq.
• Meta titkellem fuq it-telefon, żommu ma' widnejk jew uża l-ispikerphone. Tżommux ma' għonqok.
• Meta terfa’ oġġetti tqal, tpoġġix il-piż fuq driegħ jew spalla waħda biss.
• Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata, anke meta tħossok bil-għatx. Huwa importanti ħafna li tibqa' idratat.

Jekk kellek ebusija fl-għonq qabel, erġa' pprova l-metodi li ġabulek serħan dak iż-żmien. Wieħed mill-aħjar modi biex tipprevjeni jew tikkontrolla dawn l-ebusija huwa li tipprova tirrilassa l-muskoli qabel ma jibdew l-aktar kontrazzjonijiet qawwija.

X'għandek tistenna jekk ikollok spażmu fl-għonq?

Għonq iebes hija esperjenza tassew spjaċevoli. Iżda ħafna drabi, tgħaddi waħedha. Għal ħafna nies, il-kundizzjoni titjieb fi żmien ġimgħa. Madankollu, jekk tħoss uġigħ qawwi, jew jekk is-sintomi tiegħek ma jitjiebux wara ġimgħa , żgur għandek tara tabib.

Meta għandek tinkwieta dwar spażmu fl-għonq?

Jekk għandek kundizzjoni medika serja, ebusija fl-għonq ikkawżata minn xi korriment, jew ebusija li ma titjiebx b'rimedji tad-dar, żgur għandek tara tabib. Fittex parir mediku f'dawn is-sitwazzjonijiet:

• Jekk ikun hemm uġigħ qawwi.
• Jekk ma jkun hemm l-ebda titjib fis-sintomi wara ġimgħa.
• Jekk din il-kundizzjoni bdiet wara aċċident (bħal korriment jew waqgħa).
• Jekk dan iseħħ flimkien ma’ sintomi oħra: Pereżempju, tnemnim fil-ġisem, diffikultà biex iċċaqlaq riġlejk, jew inabbiltà li tikkontrolla l-awrina jew l-ippurgar tiegħek.

Meta għandek tmur f'Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Ħafna drabi, għonq iebes ma jeħtieġx kura ta’ emerġenza. Madankollu, il-kundizzjoni li ddiskutejna qabel, il-meninġite, hija xi ħaġa li teħtieġ kura ta’ emerġenza. Għonq iebes huwa biss sintomu wieħed ta’ din l-infezzjoni serja. Jekk għandek sintomi ta’ meninġite, għandek tmur il-kamra tal-emerġenza immedjatament. Is-sintomi tal-meninġite jinkludu:

• Għonq iebes.
• Uġigħ ta' ras.
• Nuqqas ta' enerġija.
• Konfużjoni f'daqqa.
• Deni, uġigħ jew bard f'daqqa .
• Tikek bħal tbenġil fuq il-ġilda (petekji).

Fl-aħħarnett, x'għandek tiftakar? (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

L-ispażmi fl-għonq mhux dejjem jistgħu jiġu evitati, iżda m'għandekx għalfejn tbati mill-uġigħ. Tista' ttaffi s-sintomi b'affarijiet bħal painkillers, ice packs, u compresses sħan. Tista' wkoll tnaqqas it-tensjoni fil-muskoli billi tagħmel eżerċizzji fl-għonq, tekniki ta' rilassament, u massaġġi. Jekk l-ebda waħda minn dawn l-affarijiet ma tgħinek, kun żgur li tara tabib. Hu jew hi jista' jippreskrivilek it-trattament it-tajjeb u jgħinek tikseb serħan. Li tieħu ħsieb saħħtek hija l-aktar ħaġa importanti!