Ma tistax torqod minħabba sogħla li tiġi bil-lejl? Ejja nitkellmu dwar kif teħles minn din il-problema! (Sogħla bil-Lejl)

Għandek sogħla qawwija li tibda billejl meta tmur torqod mingħajr ebda problema? Meta tisgħol il-ħin kollu, ma tistax torqod, aħseb u ara tagħlaq għajnejk, hux? Din hija problema tassew tedjanti għal ħafna nies. Meta ma tistax torqod sew, ġismek ma jistrieħx biżżejjed u l-proċess ta' fejqan jittardja. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex din is-sogħla tiżdied billejl, u x'nistgħu nagħmlu biex neħilsu minnha.

Għaliex is-sogħla tiggrava biss bil-lejl?

Jista' jkun hemm diversi raġunijiet għaliex is-sogħla tiggrava bil-lejl. Kultant mhux sempliċi daqs kemm taħseb. Ejja nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet ewlenin.

1. Dripp postnasali

Din hija l-aktar kawża komuni tas-sogħla bil-lejl. Aħseb ftit, meta noqogħdu bilwieqfa u bilqiegħda l-ġurnata kollha, il-mukus li jinġema' f'imnieħerna u f'gerżumna jinżel faċilment, lejn l-istonku tagħna, minħabba l-gravità. Lanqas biss nirrealizzawh.

Imma meta nimteddu bil-lejl, dan il-mukus jibda jinġabar f'wara gerżumna minflok ma jinżel 'l isfel. Huwa bħal drenaġġ imblukkat. Dan huwa dak li nsejħulu "Postnasal Drip". Il-mukus li jinġabar b'dan il-mod jirrita u jimblokka l-gerżuma, u jikkawża sogħla. Huwa għalhekk li nqumu filgħodu nħossu bħallikieku gerżumna mibruxa.

2. Każ sever ta' gastrite (GERD)

Ħafna nies ma jafux li hemm konnessjoni bejn is-sogħla u l-gastrite. Aħna nsejħulha `(Marda tar-Refluss Gastroesofageali - GERD)`. Fi kliem sempliċi, dan iseħħ meta l-aċidu aċiduż tal-istonku jerġa' lura 'l fuq, jiġifieri, tul l-esofagu, fil-gerżuma.

Meta nkunu bilwieqfa, il-gravità żżomm dan l-aċidu fl-istonku. Imma meta nmejlu, bħal meta ndawwar flixkun fuq ġenbu, dan l-aċidu jista’ faċilment jidħol fil-gerżuma. Meta dan l-aċidu jolqot il-gerżuma, jirritaha u jikkawża sogħla niexfa persistenti.

3. Problemi relatati mal-pulmun

Xi kultant, anke meta jkun hemm infezzjoni fil-pulmun, is-sogħla tista’ tiggrava bil-lejl. Ġewwa l-pulmuni tagħna, hemm strutturi żgħar ħafna qishom xagħar imsejħa `Cilia` . Xogħolhom hu li jimbuttaw il-mukus mhux mixtieq fil-pulmuni 'l fuq u 'l barra. Meta nkunu mimdudin, ikun aktar faċli għal dawn iċ-`Cilia` li jagħmlu xogħolhom. Għalhekk, meta jippruvaw joħorġu l-mukus, ġisimna jgħinhom billi jisgħol.

4. Raġunijiet oħra

• Allerġiji u Ażma: Jekk għandek allerġiji għal affarijiet bħat-trab, il-brimb, u l-qxur tal-annimali domestiċi, dawn l-affarijiet fil-kamra tas-sodda tiegħek jistgħu jġegħluk tisgħol aktar bil-lejl. Dawk li jbatu mill-ażma jistgħu wkoll jesperjenzaw żieda fis-sogħla bil-lejl minħabba s-sensittività tal-passaġġ tan-nifs.
• Ċerti mediċini: Xi mediċini, bħal inibituri tal-ACE, użati biex jikkuraw pressjoni għolja, jistgħu jikkawżaw sogħla niexfa bħala effett sekondarju.
• Insuffiċjenza tal-Qalb:Meta l-funzjoni tal-qalb tiddgħajjef, il-fluwidu jista' jakkumula fil-pulmuni u jikkawża sogħla. Dan jiġi aggravat mill-konġestjoni.

12-il rimedju tad-dar għas-sogħla bil-lejl

Jekk is-sogħla tiegħek mhix severa, tista' tipprova dawn l-affarijiet sempliċi hawn taħt. Imma ftakar, jekk is-sogħla tiegħek tippersisti jew għandek sintomi serji oħra, żgur għandek tara tabib.

1. Orqod b’rasek mgħollija ’l fuq: Dan huwa l-aktar metodu faċli u effettiv. Orqod b’żewġ jew tliet imħaded u żomm rasek u spallejk mgħollija ’l fuq. Din hija soluzzjoni tajba kemm għal `(Postnasal Drip)` kif ukoll għal `(GERD)`.

2. Uża l-għasel: L-għasel huwa mediċina naturali għas-sogħla. Inaqqas is-sensazzjoni ta’ uġigħ fil-griżmejn u l-frekwenza tas-sogħla. Ħallat kuċċarina għasel u ftit qtar tal-ġir f’tazza ilma sħun u ixrobha qabel ma tmur torqod billejl.

• Importanti: Qatt m'għandek tagħti għasel lil trabi taħt is-sena.

3. Ixrob ħafna ilma u fluwidi: Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Dan se jraqqaq il-mukus u jagħmilha aktar faċli biex titneħħa mill-ġisem. Tajjeb ukoll li tiekol frott li fih kontenut għoli ta’ ilma, bħad-dulliegħa u l-ananas.

4. Iġbed il-fwar sħun fin-nifs: Agħlaq il-bibien tal-kamra tal-banju, ixgħel id-doċċa sħuna, u iġbed il-fwar fin-nifs għal ftit minuti. Dan jgħin biex inaqqas l-issikkar u l-konġestjoni f'imnieħrek u fil-gerżuma, u jipprovdi serħan kbir mill-fleħma.

5. Qtar tas-Sogħla Snort: Dawn huma soluzzjoni temporanja għal uġigħ fil-griżmejn u sogħla xotta. Meta jittieħdu man-nifs, iżidu l-produzzjoni tal-bżieq fil-ħalq, u jgħinu biex iżommu l-gerżuma niedja.

6. Oqgħod attent għall-pranzu: Jekk tissuspetta li għandek gastrite (GERD), kul il-pranzu mill-inqas 3 sigħat qabel l-irqad . Evita li tiekol ikel żejtni, pikkanti, b'ħafna chili, ċikkulata, u kafè bil-lejl.

7. Uża umidifikatur: Jekk l-arja fil-kamra tiegħek tkun niexfa wisq, tista’ tirritalek gerżumtek u tikkawża sogħla. Jekk possibbli, uża umidifikatur biex iżżomm l-umdità fil-kamra bejn 40%-50%.

8. Naqqas l-allerġeni: Aħsel il-friex u l-kuxxini regolarment b'ilma sħun. Vacuum cleaner fil-kamra sewwa biex tneħħi t-trab. Jekk possibbli, uża purifikatur tal-arja b'filtru HEPA. Hija wkoll idea tajba li żżomm l-annimali domestiċi barra mill-kamra tas-sodda.

9. Mediċini OTC (Over-the-Counter):

• Anti-istamina tista' tgħin bit-tnixxija postnasali kkawżata minn allerġiji.
• Antaċidu li jnaqqas l-aċidu fl-istonku jista' jgħin bis-sogħla kkawżata mill-GERD.
• Madankollu, tużax xi mediċina mingħajr ma tikkonsulta tabib, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra (dijabete, pressjoni għolja).

10. Agħmel gargara bl-ilma mielaħ:Dewweb kuċċarina melħ f’tazza ilma sħun u agħmel gargara biha diversi drabi biex tnaqqas l-uġigħ u l-ħakk fil-gerżuma.

11. Te tal-Ġinġer: Il-ġinġer huwa anti-infjammatorju naturali. Li tixrob te magħmul billi togħrok biċċa ġinġer u tgħaddasha f'ilma sħun bil-lejl jista' jgħin biex itaffi s-sogħla.

12. Oqgħod attent meta tagħti mediċina lit-tfal: Evita li tagħti ġuleppi tas-sogħla mixtrija mill-ispiżeriji lil tfal taħt l-4 snin mingħajr il-parir ta’ tabib.

Meta għandna naraw tabib?

Jekk ir-rimedji tad-dar ma jtaffux is-sogħla tiegħek, jew jekk għandek xi wieħed mis-sintomi serji li ġejjin, jekk jogħġbok ara tabib mingħajr dewmien.