It-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha 18-il sena issa? Ejja nitgħallmu dwar dan l-eżami mediku (Żjara ta' Benessri tat-Tifel/Tifla: 18-il Sena)!

18-il sena hija pass importanti ħafna fil-ħajja, hux hekk? Hija l-aħħar nofs tal-ħajja skolastika, u forsi żmien meta jitqiegħdu l-pedamenti għal edukazzjoni għolja jew xogħol. Għalhekk f'din l-età, irridu nkunu speċjalment imħassba dwar is-saħħa fiżika u mentali tat-tfal. Huwa għalhekk li l-eżami mediku (Well-Child Visit) fit-18-il sena huwa importanti ħafna. Ejja naraw x'jiġri matul dan, u x'għandna bżonn inkunu nafu?

X'jiġri waqt dan l-appuntament mat-tabib?

Matul din iż-żjara, it-tabib jew l-infermier li jeżamina lit-tifel/tifla tiegħek x'aktarx se jagħmel dan li ġej:

1. Jitkejlu l-piż u t-tul tat-tifel/tifla tiegħek, jiġi kkalkulat l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) , u l-qari jitpinġa fuq tabella tat-tkabbir. Dan jgħinek tara jekk it-tifel/tifla tiegħek hux qed jikber sew.

2. Se tiġi ċċekkjata l-pressjoni tad-demm . Jista’ jsir ukoll test tas-smigħ.

3. Isir test ta' skrining biex tara jekk hemmx xi sintomi ta' dipressjoni . Huwa importanti ħafna li tieħu ħsieb is-saħħa mentali f'din l-età. Għaliex, għalkemm huwa normali li tħoss ftit pressjoni bl-eżamijiet u l-pjanijiet futuri, huwa importanti li tara jekk din tiprogressax għal dipressjoni.

4. Imbagħad, it-tabib se jistaqsik lilek u lit-tifel/tifla tiegħek mistoqsijiet, jitkellem dwar il-problemi li qed tesperjenzaw, u jagħtik parir dwar dan li ġej:

Ejja Nitkellmu Dwar l-Ikel!

Tifel żgħir ta’ din l-età għandu jiekol tliet ikliet ewlenin kuljum. Dawn l-ikliet għandhom jinkludu proteina dgħif (bħal ħut, tiġieġ, bajd, piżelli, u fażola), mill-inqas 5 porzjonijiet ta’ frott u ħaxix, ħbub sħaħ (bħal ross ismar, ħafur, u xgħir), u 3 porzjonijiet ta’ prodotti tal-ħalib (jew xi ħaġa bħal ħalib tas-sojja b’kalċju miżjud). Fast food li fih ħafna xaħam, melħ, zokkor, u xorb biz-zokkor għandu jkun limitat kemm jista’ jkun. Dieta nutrittiva hija bażi tajba għal ħajja sana.

Kif inhi l-irqad?

Tifel żgħir f’din l-età jeħtieġ madwar 7-9 sigħat ta’ rqad tajjeb kuljum. Li ma jorqodx biżżejjed jista’ jagħmilha diffiċli għat-tifel/tifla tiegħek biex jikkonċentra u jista’ jfixkel ix-xogħol tal-iskola jew ix-xogħol. Li torqod il-lejl kollu biex tistudja għall-eżamijiet mhuwiex tajjeb fit-tul. Rutina rilassanti qabel l-irqad – bħall-qari ta’ ktieb – u li tpoġġi apparati elettroniċi bħal smartphones u kompjuters mill-inqas siegħa qabel l-irqad jistgħu jgħinuk torqod aħjar.

Ħin għall-Eżerċizzju

Mill-inqas 150 minuta ta' attività fiżika moderata (bħal mixi mgħaġġel jew ċikliżmu) fil-ġimgħa, jew 75 minuta ta' attività vigoruża.(Bħal ġiri, għawm, logħob sportiv) Jeħtieġ li tistabbilixxi mira biex tagħmel xi ħaġa. Li tgħix ħajja attiva hija tajba ħafna kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll mentali tiegħek. Li tilgħab sport mal-ħbieb hija wkoll idea tajba.

Tkabbir u Żvilupp fit-18-il Sena

Sal-età ta' 18-il sena, huwa komuni li persuna żagħżugħa turi sintomi bħal:

• Jiżviluppaw sens ta’ identità u valur. Jibnu l-identità tagħhom.
• Relazzjonijiet individwali profondi huma vvalutati aktar minn gruppi ta' sħabhom.
• Bil-mod il-mod qed isiru aktar indipendenti mill-ġenituri tagħhom u qed jippruvaw jieħdu d-deċiżjonijiet tagħhom stess.
• Tibda taħseb b'mod astratt biex issolvi l-problemi, li jfisser li tkun kapaċi tifhem affarijiet inviżibbli u ideat kumplessi.
• Nagħmlu pjanijiet fit-tul għall-futur. Naħsbu dwar affarijiet bħall-edukazzjoni għolja u l-impjieg.

5. Eżami Fiżiku

It-tabib imbagħad jeżamina lit-tarbija. Se jħares lejn il-ġilda, jisma’ l-qalb u l-pulmuni. Jekk hija tifla żgħira, jista’ jirreferik għand ġinekologu jekk ikun meħtieġ. Jekk huwa tifel, it-tabib se jeżamina t-testikoli biex jiċċekkja għal nefħiet, ernji, jew varikoċeli . It-tabib se jaċċerta ruħu li jgħid lit-tarbija dwar dawn it-testijiet minn qabel u li jagħmilhom b’mod li ma jġiegħlux iħossu skomdu.

6. Aġġornament dwar il-Vaċċini

Il-vaċċini huma aġġornati. Li tieħu l-vaċċin huwa importanti ħafna biex tipproteġi kontra mard serju. Għalhekk, huwa importanti li tieħu l-vaċċin fil-ħin. L-iskedi tal-vaċċini jistgħu jvarjaw xi ftit f'ċentri mediċi differenti, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek u sir af dwarhom.

7. Testijiet tad-demm jekk meħtieġ

Jekk ikun meħtieġ, it-tabib jista’ jordna aktar testijiet. Pereżempju, jistgħu jsiru testijiet tad-demm jew testijiet oħra xierqa biex jiġu ċċekkjati kundizzjonijiet bħal anemija, kolesterol għoli, tuberkulożi, u mard trasmess sesswalment (STDs) .

Għandna nieħdu ħsieb dawn l-affarijiet sal-checkup li jmiss?

Tajjeb, issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'għandna nagħmlu u x'għandna nżommu f'moħħna għas-saħħa u s-sigurtà tat-tifel/tifla żgħir/żgħira tiegħek sal-eżami mediku li jmiss (probabbilment fl-età ta' 19-il sena).

Kif tieħu ħsieb tiegħek innifsek? (Niffokaw fuq il-Kura Personali u t-Tkabbir Personali)

Ħeġġeġ u appoġġja lit-tifel/tifla żgħir/żgħira tiegħek biex jagħmel/tagħmel dawn l-affarijiet:

• Agħmel pjanijiet għall-futur. Dan jista’ jinkludi edukazzjoni għolja jew xogħol. Aħseb dwar x’tixtieq tagħmel fil-futur, x’tip ta’ qasam tixtieq issegwi. Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar dan.
• Kompli segwi l-passjonijiet u l-interessi tiegħek. Jistgħu jkunu arti, mużika, sport, jew programmi ta’ servizz fil-komunità. Dawn iġibulek ferħ, rilassament, u jgħinuk tiżviluppa ħiliet ġodda.
• L-istess bħal fix-xogħol tal-iskola, jekk għandek xogħol, kun responsabbli dwaru. Jekk tagħmel xogħlok kif suppost u fil-ħin, dan joħloq drawwiet tajbin għall-futur.
• Meta tħossok megħlub u teħtieġ l-għajnuna, itlob l-għajnuna mingħand il-familja, professjonist tas-saħħa, jew adult ieħor li tafda. Mhijiex dgħufija, hija saħħa. M'għandekx għalfejn tittratta l-problemi waħdek.
• Tgħallem modi tajbin għas-saħħa kif tittratta l-istress. Dan jista’ jsir billi teżerċita, timmedita, tisma’ l-mużika, jew titkellem mal-ħbieb u l-familja. Dan huwa speċjalment importanti llum il-ġurnata, bl-eżamijiet, impjiegi ġodda, u l-pressjoni tal-futur.
• Oqgħod attent/a għas-sintomi tad-dipressjoni. Dawn jinkludu li tħossok irritabbli, tħossok imdejjaq/a, titlef l-interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel, bidliet fix-xejriet tal-irqad (torqod wisq jew ma torqod xejn), bidliet fl-aptit, prestazzjoni akkademika fqira, tħossok diżappuntat/a dwarek innifsek, u ħsibijiet li int bla tama dwar il-ħajja. Jekk meħtieġ, fittex għajnuna professjonali. Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
• Jekk għadek ma għamiltux hekk, aqleb għal tabib li jispeċjalizza fl-adulti. It-tifel/tifla tiegħek issa huwa/hija tifel/tifla akbar, għalhekk il-bżonnijiet tal-kura tas-saħħa tiegħu/tagħha jistgħu jinbidlu.
• Aħsel snienek darbtejn kuljum b'toothpaste bil-fluworidu , u uża l-ħajta dentali bejn snienek. Mur għand id-dentist darbtejn fis-sena għal check-up.

Tinsiex is-sigurtà! (Is-Sigurtà l-Ewwel - Dejjem!)

Spjega lit-tifel/tifla żgħir/żgħira tiegħek li għandu/għandha jkun/tkun imħasseb/imħassba wkoll dwar dawn l-affarijiet:

• Dejjem ilbes iċ-ċinturin tas-sigurtà tiegħek meta tkun qed issuq f'vettura. Huwa għas-sigurtà tiegħek stess.
• Evita li tuża t-telefon jew tibgħat messaġġi waqt is-sewqan. Anke mument ta’ distrazzjoni jista’ jwassal għal inċident serju.
• Jekk inti sesswalment attiva, uża l-kontroll tat-twelid u l-kondoms b'mod korrett biex tipproteġi lilek innifsek minn tqala mhux mixtieqa u mard trasmess sesswalment (STDs) . Int u t-tifel/tifla tiegħek għandkom tkunu tistgħu titkellmu dwar dan bil-miftuħ.
• Ħalli kwalunkwe relazzjoni li hija abbużiva, bla rispett, jew sesswalment koerċittiva. L-hena u s-sigurtà tiegħek stess huma l-aktar importanti. Jekk tinsab f'relazzjoni, inkoraġġihom biex jitkellmu dwarha ma' xi ħadd li jafdaw.
• Applika krema tax-xemx b'SPF ta' 30 (Fattur ta' Protezzjoni mix-Xemx 30) jew ogħla mill-inqas 15-il minuta qabel ma toħroġ barra.Applika. Ix-xemx hija ħarxa f'pajjiżna, għalhekk huwa importanti li tipproteġi l-ġilda tiegħek. Erġa' applika kull sagħtejn, speċjalment jekk tkun qed tgħaraq jew fl-ilma.
• Tużax sodod tal-ikkunzar. Dawn iżidu r-riskju ta’ kanċer tal-ġilda.
• Waqqaf kompletament it-tipjip, il-vaping, ix-xorb tal-alkoħol, u l-użu tad-drogi. Dawn jistgħu jikkawżaw ħsara kbira lill-ġisem u lill-moħħ. Ukoll, tużax mediċini li ma ġewx preskritti għalik jew dawk li ħadu oħrajn.
• Qatt issuq taħt l-influwenza tal-alkoħol. Ukoll, qatt tidħol f'vettura misjuqa minn xi ħadd li kien qed jixrob jew juża drogi. Minflok, agħmel arranġamenti minn qabel ma ' sewwieq fdat (sewwieq magħżul) , jew uża metodu ieħor sikur biex tasal id-dar (bħal taxi).

Dejjem l-aħjar li ma żżommx armi tan-nar fid-dar. Jekk għandek waħda, żommha mhux mgħobbija, imsakkra, u f'post sigur fejn ma jintlaħaqx mit-tfal. Żomm il-munizzjon separatament. Dan jista' jgħin biex jipprevjeni inċidenti sfortunati minn tiri ta' arma tan-nar.

Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar is-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek, bħal jekk għandekx biżżejjed ikel, post sigur fejn tgħix, jew assigurazzjoni tas-saħħa , kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Toqgħodx tistħi. It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal riżorsi tal-komunità jew jgħaqqdek ma’ ħaddiem soċjali li jista’ jgħinek.

Fl-aħħar nett, l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar (Messaġġ li Jieħu d-Dar)

Mela, minn dak li tkellimna dwaru, għandu jkun ċar għalik kemm hu importanti l-eżami mediku fl-età ta' 18-il sena.

Din l-età hija meta t-tifel/tifla tiegħek ikun/tkun qed jidħol/tidħol fid-dinja tal-adulti. Għalhekk, hija r-responsabbiltà tagħna li ngħinuhom iżommu s-saħħa fiżika u mentali tagħhom bl-aħjar mod.

Tkellem mat-tabib bil-miftuħ, staqsi kwalunkwe mistoqsija jew dubju li għandek. Agħti lit-tifel/tifla tiegħek l-istess opportunità, għallimhom jieħdu deċiżjonijiet dwar saħħithom stess, u jieħdu r-responsabbiltà. Ġenerazzjoni żagħżugħa b'saħħitha, kuntenta, u kunfidenti fiha nnifisha hija l-futur ta' pajjiżna. Allura titlifx dawn l-appuntamenti mat-tabib. Nittamaw li kollox imur sew!

` Eżami mediku ta' 18-il sena, linji gwida dwar is-saħħa taż-żgħażagħ, Żjara ta' Benesseri għat-Tfal Sinhala, saħħa tal-adolexxenti, pariri dwar is-saħħa mentali, stil ta' ħajja sana, pariri dwar it-trobbija tat-tfal