Meta tagħmel test tad-demm, kelma oħra li tidher fuq ir-rapport flimkien mal-kolesterol hija t-trigliċeridi. Forsi smajt din il-kelma qabel. Fi kliem sempliċi, dan huwa tip ta’ xaħam fid-demm tagħna. Il-kaloriji żejda li nieklu li ġisimna ma jkollux bżonnhom mill-ewwel jiġu kkonvertiti fi trigliċeridi minn ġisimna u maħżuna fiċ-ċelloli tax-xaħam. Meta l-enerġija tkun meħtieġa aktar tard, l-ormoni jirrilaxxawhom. Għalkemm dan huwa proċess normali, li jkollok livelli għoljin ta’ trigliċeridi fid-demm huwa fattur ta’ riskju għal ħafna mard, inkluż mard tal-qalb. Għalkemm din il-kundizzjoni tista’ sseħħ f’kulħadd, hemm diversi raġunijiet speċifiċi li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek, speċjalment bħala mara. Ejja nitkellmu dwarha fid-dettall illum.
Għaliex in-nisa huma f'riskju akbar?
In-nisa huma aktar suxxettibbli għal livelli għoljin ta’ trigliċeridi minħabba bidliet ormonali u ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Immaġina, jista’ jkollok problema li ħabibtek m’għandhiex. Ir-raġuni hija għaliex ġismek qed jinbidel. Ara jekk dawn ir-raġunijiet japplikawx għalik ukoll.
| Fattur ta' Riskju | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Pilloli kontraċettivi li fihom l-estroġenu | L-ormon tal-estroġenu li jinsab f'xi pilloli kontraċettivi jista' jżid il-livelli tat-trigliċeridi fid-demm. |
| Tqala | Bidliet ormonali naturali fil-ġisem waqt it-tqala jikkawżaw li l-livelli tat-trigliċeridi jiżdiedu temporanjament. Dan ġeneralment jerġa’ lura għan-normal wara t-twelid. |
| Menopawża | Hekk kif jintemm iċ-ċiklu mestrwali, ix-xejriet ormonali tal-ġisem jinbidlu, u dan jista' wkoll jikkawża li l-livelli tat-trigliċeridi jiżdiedu. |
| Kundizzjoni tal-PCOS | Is-Sindrome tal-Ovarji Poliċistiċi (PCOS) hija żbilanċ ormonali komuni fin-nisa. In-nisa b'din il-kundizzjoni jkollhom livelli elevati ta' ormoni maskili, li jistgħu jwasslu għal mard tal-qalb, dijabete, u livelli għoljin ta' trigliċeridi. |
| Terapija ta' Sostituzzjoni tal-Ormoni | Dan il-livell jista' jiżdied ukoll minħabba xi trattamenti bl-ormoni meħuda wara l-menopawża (speċjalment l-estroġenu meħud bħala pilloli). |
| Xi mediċini speċjali | It-trigliċeridi jistgħu wkoll jiżdiedu minħabba mediċini li jaffettwaw il-livelli tal-estroġenu (imsejħa wkoll SERMs), bħal Tamoxifen u Raloxifene, li jintużaw biex jikkuraw kundizzjonijiet bħall-kanċer tas-sider. |
X'inhuma l-kawżi komuni għan-nisa u l-irġiel?
Minbarra l-kawżi li huma speċifiċi għan-nisa, hemm ukoll kawżi komuni li jistgħu jikkawżaw livelli għoljin ta' trigliċeridi f'kulħadd, irrispettivament mis-sess. Huwa importanti li tkun konxju ta' dawn ukoll.
- Piż żejjed tal-ġisem: Meta l-piż tal-ġisem jiżdied, speċjalment meta x-xaħam jiġi depożitat madwar l-addome, il-livelli tat-trigliċeridi jiżdiedu.
- Nuqqas ta' eżerċizzju: Dan ir-riskju huwa ogħla għal nies li għandhom stil ta' ħajja sedentarju u li m'għandhomx attività fiżika.
- Dijabete mhux ikkontrollata: Nies bid-dijabete (speċjalment id-Dijabete tat-Tip 2) huma f'riskju għoli ta' livelli elevati ta' trigliċeridi.
- Ċirkonferenza tal-Qadd Żieda: Hemm relazzjoni diretta bejn l-akkumulazzjoni tax-xaħam madwar il-qadd, ir-riskju ta' mard tal-qalb, u l-livelli ta' trigliċeridi.
- Storja tal-familja: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek (omm, missier, aħwa) għandu trigliċeridi jew kolesterol għoli, tista' tkun ukoll f'riskju ġenetiku.
- Kundizzjonijiet tas-saħħa: Barra minn hekk, kundizzjonijiet bħall-ipotirojdiżmu, il-lupus, u l-użu ta’ ċerti sterojdi (kortikosterojdi) jistgħu wkoll iżidu l-livelli tat-trigliċeridi.
Okay, issa kif tikkontrolla dan?
Qed tħossok imbeżża’ wara li qrajt dan l-artiklu? Tibżax. L-aħjar ħaġa hi li tista’ tagħmel bidliet kbar fl-istil ta’ ħajja tiegħek biex tikkontrolla din il-kundizzjoni. Din hija l-aktar ħaġa importanti. Din hija l-ewwel ħaġa li trid tagħti kas, saħansitra aktar mill-medikazzjoni.
L-ewwel, it-tabib tiegħek.Huwa importanti ħafna li tkellem lit-tabib tiegħek u tistaqsih liema bidliet fl-istil ta' ħajja huma tajbin għalik, kif tagħmilhom, u kemm se ddum biex tara r-riżultati.
L-affarijiet ewlenin li għandek tagħmel
It-tabib tiegħek spiss jgħidlek biex tagħmel dawn l-affarijiet:
- Eżerċizzju regolari: Agħmel mill-inqas 30 minuta ta' eżerċizzju kuljum, bħal mixi, ġiri, jew għawm. L-aħjar jekk tista' tagħmel dan mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa.
- Telf ta' piż żejjed: Jekk tista' titlef 5% - 10% tal-piż ta' ġismek, dan jista' jkollu impatt kbir fuq il-livelli tat-trigliċeridi.
- Iddra dieta tajba:
- Naqqas iz-zokkor u l-ikel ħelu: Naqqas iz-zokkor, ix-xorb ħelu, il-kejkijiet, il-gallettini, u l-ikel ipproċessat kemm jista’ jkun. Dawn huma l-għedewwa ewlenin tat-trigliċeridi.
- Agħżel xaħmijiet tajbin: Uża żjut tajbin bħaż-żejt tal-ġewż, żejt taż-żebbuġa, eċċ. Affarijiet bħall-ġewż tal-Indi, il-karawett, u l-avokado fihom xaħmijiet tajbin għas-saħħa.
- Kul ikel rikk fil-fibra: Inkludi aktar frott, ħaxix, legumi, ħafur, u ċereali tan-nuħħala fid-dieta tiegħek.
- Waqqaf jew illimita l-konsum tal-alkoħol: L-alkoħol huwa sustanza li tista' tgħolli malajr il-livelli tat-trigliċeridi.
Oqgħod attent għall-mediċina li tieħu.
Jekk tissuspetta li xi ħaġa li qed tieħu, bħal pilloli kontraċettivi jew terapija bl-ormoni, qed tikkawża dan, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Hu jew hi jista’ jkun kapaċi jirrakkomandalek mediċina jew metodu ieħor jekk ikun meħtieġ.
L-aktar importanti: Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina jew tibdel id-doża mingħajr ma tikkonsulta tabib. Jekk tagħmel dan jista' jikkawża problemi oħra ta' saħħa.
Xi ngħidu jekk il-bidla fl-istil ta' ħajja tiegħek mhix biżżejjed?
Xi kultant, irrispettivament minn kemm tbiddel l-istil ta’ ħajja tiegħek, il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek jistgħu ma jkunux baxxi daqs kemm tixtieq, speċjalment jekk ikun hemm fatturi ġenetiċi. F’każijiet bħal dawn, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini.
Il-mediċini li ġeneralment jingħataw huma:
- Statini: Għalkemm dawn huma t-tip ewlieni ta’ mediċina preskritta biex tnaqqas il-kolesterol, jgħinu wkoll biex tnaqqas it-trigliċeridi.
- Fibrati: Dawn huma mediċini preskritti speċifikament biex ibaxxu t-trigliċeridi.
- Niacin: Din hija vitamina B. Meta tingħata f'dożi għoljin, tista' tnaqqas it-trigliċeridi.
- Aċidi grassi Omega-3: Dan in-nutrijent, li jinsab fiż-żejt tal-ħut, jgħin biex inaqqas it-trigliċeridi meta jingħata f'dożi għoljin bħala mediċina.
Ftakar, anke jekk tibda tieħu l-mediċini, stil ta’ ħajja sana xorta huwa importanti.Dan il-vjaġġ ma jistax isir mingħajr il-pedament ta' "...il-mediċina hija biss appoġġ. Il-fejqan permanenti jiddependi fuq l-interess u d-dedikazzjoni tiegħek."
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-trigliċeridi huma tip ta’ xaħam fid-demm tiegħek. Livelli għoljin tagħhom huma fattur ta’ riskju għal mard tal-qalb.
- Dan ir-riskju jista' jiżdied b'mod partikolari fin-nisa waqt it-tqala, il-menopawża, il-PCOS, u ċerti mediċini.
- L-aħjar u l-aktar mod importanti biex tikkontrolla t-trigliċeridi huwa li żżomm stil ta’ ħajja sana (dieta tajba, eżerċizzju, kontroll tal-piż).
- Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek jew il-mediċini li tieħu, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek.
- Jekk il-bidliet fl-istil ta’ ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed, it-tabib jippreskrivi medikazzjoni. Madankollu, anke bil-medikazzjoni, huwa essenzjali li tkompli żżomm stil ta’ ħajja sana.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek