Huwa tajjeb li tuża ħlewwiet artifiċjali waqt it-tqala? Ejja nitkellmu dwar dan!

Ħafna nies, speċjalment waqt it-tqala, huma mħassba ħafna dwar x'jieklu. Għalhekk jista' jkollok ukoll xi mistoqsija jew biża' żgħira dwar l-użu ta' sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi, jiġifieri, `(Sustanzi li jagħtu l-ħlewwa Artifiċjali)` jew `(Sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi)` minflok iz-zokkor. Huwa normali li taħseb affarijiet bħal, "Dawn tajbin għat-tarbija? Se jiġrili xi ħaġa?" Għalhekk illum se nitkellmu dwar dan f'aktar dettall , biex insibu tweġibiet għal ħafna mill-mistoqsijiet li għandek f'moħħok.

X'inhuma dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi?

Fi kliem sempliċi, dawn huma sustanzi li jintużaw biex iħlewwnu t-togħma taz-zokkor, iżda ma fihomx daqstant kaloriji daqs iz-zokkor. Dawn jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi ewlenin.

Ħlewwiet "Artifiċjali"

Dawn huma s-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa li jsiru fil-laboratorji. Jiġifieri, dawk li jsiru min-nies. Forsi smajt b'dawn l-ismijiet:

• Sakkarina
• Sukralożju
• Aspartame
• Acesulfame (magħruf ukoll bħala Acesulfame Potassium jew Ace-K)

Dawn jistgħu jkunu mijiet ta’ drabi, u xi wħud saħansitra eluf ta’ drabi, aktar ħelwin miz-zokkor, għalhekk ammont żgħir ħafna biss huwa meħtieġ.

Ħlewwiet "Naturali"

Dawn huma sustanzi li jagħtu l-ħlewwa li jinkisbu mill-pjanti, jiġifieri, mill-weraq tas-siġar. Iżda anke dawn ħafna drabi jiġu raffinati u pproċessati. Hawn huma ftit eżempji:

• Sorbitol
• Xylitol (spiss jinstab fil-chewing gum u l-pasta tas-snien)
• Stevia (Din hija magħmula mill-pjanta Stevia)
• Estratt tal-frott tal-Monk (dan huwa wkoll estratt minn frott)

Għalkemm hemm il-perċezzjoni li dawn l-hekk imsejħa naturali huma aħjar minn dawk sintetiċi, hemm xi affarijiet li wieħed għandu joqgħod attent għalihom meta juża ż-żewġ tipi waqt it-tqala.

Huwa tassew sikur li tuża dawn waqt it-tqala?

L-akbar mistoqsija li forsi qed tistaqsi issa hija, "Dawn tassew tajbin għat-tarbija fil-ġuf u għalija?" Din hija mistoqsija raġonevoli ħafna.

Il-kunsens attwali huwa li m'hemm l-ebda problema kbira bl-użu ta' sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi waqt it-tqala, f'ammonti approvati minn aġenziji bħall-Food and Drug Administration (FDA). Dan ifisser li tista' tieħu soda tad-dieta okkażjonalment jew ammont żgħir ta' ikel mingħajr zokkor.

Ix-xjentisti għadhom qed jirriċerkaw kif dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa jaffettwaw lill-ommijiet tqal u lit-tfal fil-ġuf tagħhom. Madankollu, ħafna riċerka wriet li mhumiex ta’ ħsara f’ammonti żgħar , anke waqt it-tqala.

Ftakar, il-kelma "b'moderazzjoni" hija importanti ħafna hawnhekk. Wisq minn xi ħaġa mhux dejjem ikun aħjar.

Liema sustanzi li jagħtu l-ħlewwa għandek tevita definittivament waqt it-tqala?

Filwaqt li ħafna minnhom huma sikuri biex tikkonsmahom b'moderazzjoni, hemm xi sustanzi li jagħtu l-ħlewwa li definittivament għandek tevita jekk inti tqila.

Aspartame u Fenilketonurja (PKU)

Jekk inti jew is-sieħeb/sieħba tiegħek għandkom kundizzjoni ġenetika rari msejħa Phenylketonuria, żgur għandek tevita kompletament ikel u xorb li fih l-Aspartame.

X'inhi l-fenilketonurja (PKU)?

Fi kliem sempliċi, il-PKU hija kundizzjoni fejn ġisimna ma jistax jiddiġerixxi aċidu amminiku msejjaħ phenylalanine (li jinstab fil-proteini). L-aspartame fih phenylalanine. Għalhekk, jekk xi ħadd bil-PKU jieħu l-aspartame, dik il-phenylalanine tista' tinġabar fil-ġisem u tagħmel ħsara lill-moħħ. Anke jekk m'għandekx PKU, it-tarbija tiegħek tista' tirret il-kundizzjoni (għax hija ġenetika), għalhekk l-eliminazzjoni tal-aspartame hija l-aktar ħaġa sikura li tista' tagħmel. Ħafna nies bil-PKU jingħataw parir mit-tobba tagħhom dwar dan. Iżda huwa importanti li tkun konxju ta' dan.

Ejja nitgħallmu wkoll dwar iċ-Ċiklamat.

Is-sustanza li tagħti l-ħlewwa ċiklamat ġiet ipprojbita fl-Istati Uniti minħabba tħassib li tista’ tikkawża l-kanċer. Madankollu, xorta tista’ tintuża f’xi pajjiżi oħra. Għalhekk, jekk qed tiekol jew tixrob xi ħaġa barra minn Malta, hija idea tajba li toqgħod ftit attent dwar dan. Hija pprojbita wkoll fis-Sri Lanka.

Hemm xi riskju għat-tarbija?

Din hija l-akbar biża’ li ħafna ommijiet ikollhom. "Se jiġri xi ħaġa lit-tarbija tiegħi jekk nieħu dawn?"

Fil-passat, kien hemm xnigħat li xi sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi, bħas-sakkarina, jistgħu jikkawżaw kanċer jew difetti fit-twelid fit-trabi. Madankollu, ir-riċerka xjentifika ma sabet l-ebda evidenza li tappoġġja dawn l-istqarrijiet. Dan ifisser li dawk il-biżgħat issa huma bla bażi.

Madankollu, ir-riċerka għadha għaddejja biex jiġi determinat jekk l-użu ta’ dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa waqt it-tqala jistax ikollu xi effetti oħra fuq it-tarbija fil-ġuf. Hawn huma ftit eżempji:

• Xi riċerka wriet li jekk omm tuża wisq sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi waqt it-tqala, it-tarbija tista' tkun aktar probabbli li ssir obeża aktar tard fil-ħajja.
• Studji oħra jissuġġerixxu li dawn jistgħu jbiddlu l-perċezzjoni tat-togħma tat-tfal, jiġifieri jistgħu jippreferu sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali fuq sustanzi li jagħtu ħlewwa naturali.

Dawn għadhom fl-istadju tar-riċerka, għalhekk m'hemm xejn għalfejn tinkwieta. Iżda huwa għaqli li żżomm dan f'moħħok u tużah bil-moderazzjoni .

X'iktar trid tkun taf?

B'dan kollu f'moħħna, l-aktar ħaġa importanti hija li tużah bil-moderazzjoni (Il-moderazzjoni hija essenzjali!) .

• Tajjeb li tieħu soda tad-dieta minn żmien għal żmien, jew xi ħaġa żgħira x'tiekol ħafif ittikkettata bħala mingħajr zokkor, imma tagħmilhiex drawwa.
• Oqgħod attent bl-ikel ipproċessat: Dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa b'kaloriji baxxi spiss jinstabu f'ikel ipproċessat. Jiġifieri, f'ikel mixtri mill-ħanut bħal kejkijiet, gallettini, soft drinks, u jogurt. Dan l-ikel ipproċessat jista' jkun fih mhux biss sustanzi li jagħtu l-ħlewwa, iżda wkoll preservattivi u koloranti oħra. Dawn mhumiex tajbin għalik waqt it-tqala.
• L-Aħjar Sustanzi li Jagħtu Ħlewwa Naturali: Jekk qed tixxennaq għal xi ħaġa ħelwa, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tiekol xi ħaġa li hija ħelwa b’mod naturali, bħal frott. Li tiekol xi ħaġa bħal banana, biċċa mango, jew biċċa papajja mhux biss se tipprovdilek ħlewwa, iżda wkoll tipprovdi lil ġismek bil-vitamini u n-nutrijenti li jeħtieġ.
• Aqra t-tikketta: Meta tixtri xi ħaġa mill-ħanut, aqra t-tikketta biex tara x'fiha. B'dan il-mod tista' tkun taf jekk fihiex xi wieħed minn dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa.

Aħseb ftit, waqt it-tqala, ġismek u t-tarbija tiegħek jeħtieġu ikel nutrittiv u tajjeb għas-saħħa. Għalhekk, dejjem l-aħjar li tnaqqas l-ingredjenti artifiċjali u tagħti prijorità lill-ingredjenti naturali.

Allura, x'inhu l-messaġġ ewlieni li għandna nieħdu minn din l-istorja?

Mela, minn dan kollu, l-aktar affarijiet importanti li trid tiftakar huma dawn:

1. Huwa tajjeb li tikkonsma l-biċċa l-kbira tas-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa approvati mill-FDA b'moderazzjoni: M'hemm l-ebda ħsara li tikkonsma ammonti żgħar ta' affarijiet bħal `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (jekk m'għandekx PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` okkażjonalment waqt it-tqala.

2. Attenzjoni speċjali għall-aspartame: Jekk inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek għandu PKU, elimina l-aspartame kompletament.

3. Evita ċ-Ċiklamat: Dan huwa pprojbit f'ħafna pajjiżi, għalhekk evitah.

4. Il-"moderazzjoni" hija deheb: Wisq minn xi ħaġa qatt mhu tajjeb. Evita li tagħmel id-drawwa li tuża sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali kuljum.

5. Naqqas l-ikel ipproċessat, żid l-ikel naturali: Meta tkun tixxennaq għall-ħelu, agħżel affarijiet naturali bħall-frott. Dawn mhux biss għandhom togħma ħelwa, iżda fihom ukoll nutrijenti siewja għalik u għat-tarbija tiegħek.

6. Kellem lit-tabib tiegħek: Jekk għandek aktar mistoqsijiet, tħassib, jew dubji dwar dan, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tkellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi jista’ jagħtik parir li hu tajjeb għalik.

Għalhekk, m'hemmx għalfejn tibża' bla bżonn minn dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali. Madankollu, huwa importanti li tieħu deċiżjonijiet intelliġenti u infurmati meta tużahom. Nawguralek saħħa tajba lilek u lit-tarbija tiegħek!

Tqala , Ħlewwiet Artifiċjali, Ħlewwiet b'Kaloriji Baxxi, Ikel Waqt it-Tqala, Saħħa tat-Tarbija, PKU, Aspartame