It-tqala hija żmien sabiħ u mimli bidla fil-ħajja ta’ kull mara li tittama li ssir omm . Flimkien mal-ferħ f’qalbha, mistoqsijiet bħal “Dan tajjeb għat-tarbija jekk nagħmel dan? Tajjeb li niekol dan? Għaliex qed jiġrili dan?” jiġu f’moħħha mitt elf darba. Dan huwa normali ħafna. Jiena hawn biex inwieġeb ħafna minn dawn il-mistoqsijiet li jista’ jkollok f’moħħok. Ejja nitkellmu dwarhom waħda waħda.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Qed tesperjenza sintomi li tħossok wisq imbarazzat/a li tgħidhom lil ħaddieħor?
Xi affarijiet li jiġru waqt it-tqala jistgħu jkunu daqsxejn diffiċli biex titkellem dwarhom. Imma ftakar, dawn huma affarijiet normali li jiġru lil ħafna nies. M'intix waħdek.
- Gass u nefħa: Waqt it-tqala, l-ormoni (speċjalment il-proġesteron) inaqqsu r-ritmu tas-sistema diġestiva tiegħek. Dan jista’ jikkawża gass u nefħa. Dan huwa normali.
- Stitikezza: Din hija problema komuni oħra kkawżata minn bidliet ormonali u l-pressjoni fuq l-imsaren hekk kif jikber l-utru. Huwa importanti ħafna li tixrob ħafna ilma u tiekol ikel b'ħafna fibra (legumi, ħaxix, frott).
- Awrina frekwenti: Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, il-pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek tiżdied, u dan iwassal biex ikollok bżonn tmur it-tojlit aktar spiss. Anke jekk dan huwa ta’ dwejjaq, tieqafx tixrob l-ilma.
- Żieda fl-iskariku vaġinali: Waqt it-tqala, tista’ tesperjenza żieda żgħira fl-ammont ta’ skariku abjad u bla riħa. Dan huwa l-mod kif ġismek iżomm il-vaġina tiegħek nadifa. Madankollu, jekk l-iskariku jkun ta’ kulur differenti (aħdar, isfar), ikollu riħa ħażina, jew ikun ħakk, kun żgur li tgħid lit-tabib tiegħek.
Dieta waqt it-tqala: Għandek bżonn tiekol għal tnejn?
Probabbilment smajt lil xi ħadd jgħid, "Issa trid tiekol għal tnejn." Filwaqt li hemm xi verità f'dan, ma jfissirx li tiekol id-doppju, ifisser li tiekol b'mod nutrittiv doppju. Il-kwalità tal-ikel li tiekol hija dak li jimporta.
L-aktar ħaġa importanti hija li tiekol dieta bilanċjata. Dak li tiekol jaffettwa direttament l-iżvilupp tat-tarbija tiegħek.
Ejja naraw x'inhu tajjeb biex tiekol u x'għandek tevita b'mod definittiv.
| ✅ Affarijiet li żgur għandek iżżid mad-dieta tiegħek | ❌ Affarijiet li żgur għandek tevita |
|---|---|
| Ikel rikk fl-aċidu foliku: Affarijiet bħall-ispinaċi, il-fażola, u l-għads. Dawn huma essenzjali għall-iżvilupp tas-sistema nervuża tat-tarbija. | Laħam, ħut u bajd nejjin jew mhux imsajrin sew: Dawn jistgħu jkun fihom batterji ta’ ħsara (eż., Salmonella, Listeria). |
| Ikel rikk fil-ħadid: Laħam aħmar (imsajjar sew), ħaxix bil-weraq aħdar, u żbib. Dawn jgħinu biex jipprevjenu l-anemija. | Ħut kbir b'ħafna merkurju: Ħut tal-baħar kbir bħat-tonn, is-sawrell kbir, u l-klieb il-baħar. Dawn huma ta' ħsara għall-iżvilupp tal-moħħ tat-tarbija. |
| Kalċju: Ħalib, jogurt, ġobon, ħut żgħir bil-qoxra. Essenzjali għall-iżvilupp tal-għadam u s-snien tat-tarbija. | Ħalib u ġobon mhux pasturizzati: Dawn jistgħu jkun fihom ukoll batterji bħal Listeria. Iċċekkja t-tikketta u ixtri biss dawk li jgħidu "Pasturizzati." |
| Proteina: Laħam imsajjar sew, ħut, bajd, ġewż, fażola, piżelli. Essenzjali għat-tkabbir taċ-ċelloli tat-tarbija. | Alkoħol u tipjip: Dawn għandhom jitwaqqfu kompletament . Il-ħsara li jistgħu jikkawżaw lit-tarbija hija kbira ħafna. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kif tipproteġi lit-tarbija tiegħek mit-tossini?
Xi affarijiet fl-ambjent tagħna li ma nindunawx li jistgħu jkunu ta' ħsara għat-tarbija.
- Kimiċi tad-dar: Oqgħod attent ħafna meta tuża affarijiet bħal prodotti tat-tindif ħarxa u pestiċidi. Aħdem f'żona ventilata sew, ilbes ingwanti, u aqleb għal prodotti tat-tindif naturali jekk possibbli.
- Żebgħa qadima: Iż-żebgħa f'bini antik tista' fiha ċ-ċomb. Evita li toqgħod f'żoni fejn iż-żebgħa tkun qed titqaxxar.
- Mediċini: Mediċini li tieħu normalmentAnke l-mediċini jistgħu jkunu ta’ ħsara waqt it-tqala. Tieħux mediċina mingħajr ma tikkonsulta tabib. Jekk qed tieħu mediċina għal kundizzjoni oħra, għid lit-tabib tiegħek li inti tqila.
- Avvelenament Aċċidentali: Jekk aċċidentalment tibla’ kimika tossika, ċempel immedjatament liċ-Ċentru Nazzjonali ta’ Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta’ Colombo . Jew mur fl-Unità ta’ Trattament ta’ Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar.
Tleqqija tat-Tqala u Problemi Oħra
Xi nies jiksbu ġilda sabiħa u radjanti waqt it-tqala. Din tissejjaħ 'Pregnancy Glow'. Ir-raġuni għal dan hija żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Iżda mhux kulħadd huwa daqshekk fortunat.
- Akne: Tibdil ormonali jista’ jikkawża żieda fl-akne. Aħsel wiċċek darbtejn kuljum b’sapun ħafif. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova xi trattament għall-akne.
- Marki tat-Tiġbid: Il-marki tat-tiġbid huma kkawżati mit-tiġbid tal-ġilda f'żoni bħall-istonku, is-sider u l-koxox. Huma diffiċli biex jiġu evitati kompletament. Madankollu, l-applikazzjoni ta' moisturizer tajjeb kuljum tista' tgħin biex tnaqqas dawn billi żżomm il-ġilda idratata.
- Melasma: Jistgħu jidhru tikek kannella fuq il-wiċċ. Dan huwa kkawżat ukoll mill-ormoni. L-użu ta’ protezzjoni mix-xemx tajba meta toħroġ fix-xemx jista’ jgħin biex jikkontrolla din il-kundizzjoni.
Tnaqqis tar-riskju ta' korriment
Dan huwa suġġett diffiċli biex nitkellmu dwaru, iżda huwa wieħed importanti ħafna. Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti jseħħu għal raġunijiet li ma nistgħux nikkontrollaw, bħal anormalitajiet kromosomali fl-iżvilupp tat-tarbija. Għalhekk qatt m'għandek twaħħal fik innifsek għalihom. Madankollu, hemm affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju.
- Evita t-tipjip, l-alkoħol, u d-drogi kompletament.
- Ħu l-pillola tal-aċidu foliku eżattament kif preskritt mit-tabib tiegħek.
- Jekk għandek mard bħad-dijabete jew pressjoni għolja, ikkontrollahom sew qabel ma tinqabad tqila.
- Mur il-klinika fil-ħin.
- Kul dieta tajba u nutrittiva.
Huwa tajjeb li tagħmel eżerċizzju waqt it-tqala?
Ħafna nies jgħidu, "Mhux tajjeb li tagħmel eżerċizzju waqt it-tqala, mhux tajjeb li tiġri jew taqbeż." Imma dan huwa mit sħiħ. Eżerċizzju ġentili, magħmul bl-approvazzjoni tat-tabib, huwa tajjeb ħafna kemm għalik kif ukoll għat-tarbija.
Benefiċċji tal-eżerċizzju
- Inaqqas l-uġigħ fil-ġisem (bħal uġigħ fid-dahar).
- Jgħinek torqod tajjeb.
- Inaqqas l-istress.
- Jipprovdi l-enerġija meħtieġa għat-twelid.
X'inhu eżerċizzju tajjeb li wieħed jista' jagħmel?
Il-mixi, l-għawm, u l-yoga prenatali huma kollha għażliet tajbin. Madankollu, huwa essenzjali li tkellem mat-tabib tiegħek u tikseb l-approvazzjoni tiegħu qabel tibda kwalunkwe eżerċizzju. Hu jew hi se jivvaluta saħħtek u jirrakkomandalek x'inhu tajjeb għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- It-tqala hija żmien ta’ mistoqsijiet u dubji. Toqgħodx lura milli titkellem apertament mat-tabib tiegħek dwar kwalunkwe ħaġa.
- "Tiekol għal tnejn" tfisser li tiekol id-doppju, mhux fil-kwantità, biex tkun nutrittiv . Evita laħam nej, ħut, u ħalib mhux pasturizzat.
- Tieħux mediċina mingħajr ma tikkonsulta tabib. Evita t-tipjip u l-alkoħol kompletament.
- Eżerċizzju ġentili, magħmul bl-approvazzjoni medika, huwa ta’ benefiċċju kbir kemm għalik kif ukoll għat-tarbija tiegħek.
- Oqgħod attent/a għal bidliet f’ġismek. Jekk tinnota xi ħaġa mhux tas-soltu, bħal bidla fit-tnixxija vaġinali, uġigħ eċċessiv, jew fsada , fittex parir mediku immedjatament.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.