Il-biża' li tibża' hija marda? Ejja nitkellmu dwar il-Fobofobija!

Qatt ħsibt dwar il-biża’ mis-sentiment tal-biża’ stess? Tista’ taħseb, ‘X’inhu dan in-nonsens?’ Imma, fil-fatt, din hija kundizzjoni mentali kemmxejn kumplessa li taffettwa lil xi nies. Biex inkunu preċiżi, mhijiex biss biża’, imma l-biża’ li wieħed jibża’. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

X'inhi l-Fobofobija?

Fi kliem sempliċi, il-fobofobija hija biża’ estrema u anormali tas-sentiment innifsu tal-biża’. Jista’ jinstema’ daqsxejn stramb, iżda fil-fatt hemm nies li jsofru minnha. Din il-kundizzjoni tista’ tiġi f’ħafna forom.

Aħseb ftit, xi nies jibżgħu mis-sintomi fiżiċi li jiġu mal-biża’, bħal diffikultà biex jieħdu n-nifs, idejhom għarqanin, u uġigħ qawwi fis-sider. Jistgħu jaħsbu li dawn is-sintomi huma theddida għal ħajjithom, jew li se jiġu mweġġgħin serjament.

Oħrajn għandhom fobija speċifika, jew biża’ li jiżviluppaw fobija. Pereżempju, huma kontinwament jibżgħu li jiżviluppaw fobija, bħal biża’ li jkunu fi spazju magħluq (klaustrofobija) jew biża’ mill-labar (tripanofobija). B’dan il-mod, il-biża’ li jiżviluppaw fobija ssir l-unika fobija li jkollhom. Ħafna esperti jsejħu dan ‘profezija li twettaq lilha nnifisha’.

Bħal fobiji oħra, il-fobofobija tista’ taffettwa kull aspett tal-ħajja ta’ persuna. Din il-biża’, ansjetà u paniku eċċessivi jistgħu jagħmluha diffiċli biex tiffunzjona normalment fuq ix-xogħol, l-iskola jew fir-relazzjonijiet soċjali.

Allura, x'inhi din il-fobija?

Fobija hija biża’ eċċessiva u inkontrollabbli ta’ oġġett, avveniment, jew sitwazzjoni. Fil-fatt hija disturb ta’ ansjetà. Filwaqt li din il-biża’ tista’ tidher assurda jew redikola għal oħrajn, hija theddida reali u biża’ kbira għall-persuna bil-fobija. Hemm mijiet ta’ fobiji speċifiċi.

Kemm hi komuni l-Fobofobija?

Huwa diffiċli li tgħid eżattament kemm nies għandhom fobija speċifika bħall-fobofobija. Hija kundizzjoni relattivament rari. Madankollu, nafu li wieħed minn kull 10 adulti u wieħed minn kull 5 tfal żgħar fl-Istati Uniti se jesperjenzaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom. Dawn il-kundizzjonijiet huma madwar darbtejn aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel.

X'inhuma l-kawżi tal-Fobofobija?

Hemm diversi kawżi possibbli ta' fobofobija. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma:

• Storja tal-familja: Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-fobiji jista’ jkollhom rabta ġenetika. Dan ifisser li jista’ jkun li writt ġene anormali wieħed jew aktar mill-ġenituri tiegħek. Dawn il-ġeni jżidu r-riskju li tiżviluppa fobija, disturb ta’ ansjetà, jew problema oħra tas-saħħa mentali.
• Li jkollok fobiji oħra: Ħafna nies bil-fobofobija jistgħu diġà jkollhom fobija waħda jew aktar. L-ansjetà tagħhom dwar il-biża’ tagħhom (mhux l-oġġett tal-biża’) tista’ żżommhom milli jirċievu trattament xieraq. Pereżempju, jekk xi ħadd ikollu biża’ intensa mis-sriep ("(Ofidiofobija)"), fil-fatt ikun jibża’ ħafna mis-sriep. Madankollu, jekk xi ħadd bil-fobofobija jkun aktar jibża’ mill-biża’ li jħoss meta jara sriep, bħall-għafis fis-sider u l-għaraq, milli mis-sriep infushom.
• Esperjenzi Traumatiċi: Jekk rajt lil xi ħadd ikollu attakk ta’ paniku jew jesperjenza sintomi severi ta’ biża’, tista’ tibża’ li se jiġrilek ukoll. Jew, jista’ jkun li kellek esperjenza tal-biża’ ħafna fil-passat, u s-sintomi fiżiċi u x-xokk li ħassejt dak il-ħin huma aktar ċari fil-memorja tiegħek milli l-avveniment tal-biża’ nnifsu.

Immaġina, bħala tifel, rajt lil xi ħadd jegħreq fl-ilma u kien imbeżża’ ħafna, jitħabat biex jieħu n-nifs. Wara li rajt dan, anke jekk ma kontx tibża’ mill-ilma, bdejt tibża’ mis-sensazzjonijiet fiżiċi ta’ soffokazzjoni u tagħfis fis-sider. Hekk inhu.

X'inhuma s-sintomi tal-Fobofobija?

Nies bil-fobofobija ġeneralment jippruvaw jevitaw kwalunkwe sitwazzjoni li jaħsbu li se ġġagħalhom iħossuhom imbeżżgħin. Dan ma jfissirx biss li jevitaw affarijiet "tal-biża'" bħal li jaraw films tal-biża', li jirkbu roller coasters, jew li jaqbżu bil-paraxut. Jistgħu jevitaw ukoll kwalunkwe sitwazzjoni li tikkawżalhom ansjetà. Pereżempju, li jgħidulhom li ma jistgħux imorru għal intervista għax-xogħol.

Dawn l-istrateġiji ta' evitar jistgħu jkunu kkawżati wkoll minn fobiji oħra. Pereżempju, xi ħadd li għandu biża' li jtir (aerofobija) jista' jkun tant jibża' li jesperjenza s-sintomi assoċjati ma' dik il-fobija li jista' jibda jevita mezzi oħra ta' trasport, bħal karozzi, ferroviji u karozzi tal-linja.

Jekk persuna b'fobofobija tara, taħseb dwar, jew titkellem dwar il-biża' tagħha, tista' tesperjenza sintomi ta' attakk ta' paniku. Sintomi bħal dawn jinkludu:

• Tħossok qisek ġismek qed jiksaħ.
• Sturdament u sturdament.
• Għaraq eċċessiv (Iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Dardir.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (`(Dispnea)`).
• Tremor.
• Stonku mqalleb jew indiġestjoni (Dispepsja).

Kif tagħraf il-Fobofobija?

It-tabib tiegħek jista’ jiddijanjostikak bil-fobofobija jekk għandek xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Jekk tevita kwalunkwe sitwazzjoni li ġġiegħlek tħossok biża'.
• Jekk il-biża’ tiegħek tagħmilhielek diffiċli biex twettaq il-kompiti ta’ kuljum.
• Jekk is-sintomi ta' fobofobija ilhom preżenti għal sitt xhur jew aktar.

Minħabba li ħafna nies bil-fobofobija għandhom ukoll fobiji oħra, jista' jkun daqsxejn diffiċli li tiġi djanjostikata. It-tabib tiegħek jipprova jiddijanjostika kull fobija separatament u jiżviluppa l-aktar pjan ta' trattament effettiv. Nies bil-fobofobija jistgħu jkollhom ukoll problemi oħra ta' saħħa mentali, bħal:

• `(Disturb tal-personalità evitanti)`
• `(Disturb ta' ansjetà kkawżata minn mard)` (imsejjaħ ukoll `(ipokondrija)`)
• `(Disturb ossessiv-kompulsiv (OCD))` (Disturb ta' mġiba u ħsieb involontarju)
• `(Disturb ta' paniku)` (Disturb ta' ansjetà)
• `(Disturb tal-personalità paranojde)` (Disturb tal-personalità paranojde)
• `(Disturb ta' stress wara trawma (PTSD))` (Disturb ta' stress wara trawma)

Kif tiġi ġestita jew trattata l-Fobofobija?

Kuramenti għall-fobofobija jistgħu jinkludu:

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Is-CBT hija tip ta’ psikoterapija, li jfisser li hija terapija bit-taħdit. F’dan it-tip ta’ terapija, titgħallem tbiddel l-imġieba u l-ħsibijiet negattivi tiegħek dwar dak li tibża’ minnu. Jekk għandek fobofobija, it-terapista tiegħek jgħinek tidentifika l-affarijiet speċifiċi li jqanqlu l-biża’ tiegħek. Imbagħad, titgħallem modi kif timmaniġġja r-rispons tiegħek, bħal nifs fil-fond u meditazzjoni.
• Terapija ta' espożizzjoni: It-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda terapija ta' espożizzjoni flimkien ma' CBT. F'din, inti tiġi espost gradwalment u sistematikament għall-affarijiet li jqanqlu l-biża' tiegħek. Tista' tintalab terġa' tirrappreżenta s-sintomi tal-biża' jew l-ansjetà f'ambjent ikkontrollat. Maż-żmien, issir inqas sensittiv (desensibilizzat) għall-biża', u s-sintomi tiegħek jonqsu.
• Mediċina: Il-mediċini mhumiex effettivi ħafna fil-kura tal-fobiji. Madankollu, jista' jkollok bżonn mediċini biex timmaniġġja problemi ta' saħħa mentali li jseħħu flimkien, bħal ansjetà, disturb ta' paniku, jew PTSD. Jekk il-mediċini jistgħu jnaqqsu l-frekwenza u s-severità tal-ansjetà jew l-attakki ta' paniku, jistgħu wkoll inaqqsu l-fobiji.

Hemm xi mod kif tiġi evitata l-Fobofobija?

Il-fobiji jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu evitati, iżda tista' tieħu passi biex tnaqqas l-istress u l-ansjetà f'ħajtek:

• Evita li tuża kaffeina, drogi, alkoħol, jew sustanzi oħra li jżidu l-ansjetà.
• Ibni sistema ta' appoġġ b'saħħitha ta' ħbieb u membri tal-familja.
• Kul dieta bilanċjata, agħmel eżerċizzju, u ibqa' attiv.
• Agħti prijorità lil passatempi jew attivitajiet li jġibulek ferħ u sodisfazzjon.
• Jekk il-biża' tiegħek issir diffiċli biex tikkontrollaha, ara lit-tabib tiegħek.

X'inhuma l-prospetti għal nies bil-Fobofobija?

Is-CBT u t-terapija tal-espożizzjoni jistgħu jgħinu lil ħafna nies jimmaniġġjaw fobiji speċifiċi. Il-medikazzjoni tista’ tkun ta’ għajnuna wkoll waqt li tkun qed tipprova trattamenti oħra. Għalhekk, bi trattament xieraq, din il-kundizzjoni tista’ tiġi kkontrollata sew.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn, ara lit-tabib tiegħek immedjatament:

• Jekk l-attakki ta’ paniku jseħħu ta’ spiss.
• Jekk għandek ansjetà persistenti li tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum jew mal-irqad tiegħek.
• Jekk qed turi sinjali ta’ dipressjoni jew problemi ta’ abbuż ta’ sustanzi.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet bħal dawn:

• Kif nista' neħles mill-fobofobija?
• Kemm se jkolli nagħmel kura?
• X'inhuma t-trattamenti disponibbli?

Ftakar, il-fobofobija hija l-biża’ li tkun imbeżża’. Tista’ tibża’ mis-sintomi fiżiċi li jakkumpanjaw il-biża’ tiegħek, jew tista’ tkun inkwetat li tiżviluppa fobija. Spiss, in-nies bil-fobofobija jkollhom ukoll fobiji oħra jew problemi ta’ saħħa mentali. Jekk taħseb li għandek fobija speċifika, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek. Jistgħu jirreferuk għall-aktar trattament xieraq, bħal psikoterapija jew medikazzjoni.

Messaġġ li Tieħu d-Dar (L-aktar ħaġa importanti li għandek tiftakar)

Mela, minn dak li tkellimna dwaru, għandek tifhem x'inhi l-fobofobija, il-kawżi tagħha, is-sintomi u t-trattamenti tagħha. L-aktar ħaġa importanti hija li m'għandekx għalfejn tittrattaha waħdek. Jekk qed tħossok imbeżża', u tibża' minn dik il-biża', huwa importanti ħafna li tkellem lil xi ħadd, speċjalment tabib.

• Il-biża’ mis-sentiment ta’ biża’ (fobofobija) hija kundizzjoni li teħtieġ kura.
• Hemm trattamenti effettivi għal dan, speċjalment `(CBT)` u terapija ta' espożizzjoni.
• Jekk għandek dawn is-sintomi, toqgħodx tistħi jew tibża’, u fittex parir mediku.
• Ftakar, bl-appoġġ u t-trattament it-tajjeb, tista' tegħleb din il-kundizzjoni. Tħallix lilek innifsek tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Is-saħħa mentali tiegħek tiswa l-flus!

` fobofobija, biża’ mill-biża’, ansjetà, fobija, saħħa mentali, attakk ta’ paniku, cbt