Tibża’ wkoll mir-riġlejn? Din il-biża’ stramba tissejjaħ Podofobija! Ejja nitkellmu dwarha.

Tħoss xi kultant stmerrija jew biża’ stramba meta tara jew taħseb dwar saqajk? Forsi huma saqajk stess, jew forsi huma saqajk ta’ xi ħadd ieħor. Din mhix biss stmerrija sempliċi, tista’ tkun xi ħaġa ħafna akbar. Illum qed nitkellmu dwar dan it-tip ta’ biża’ stramba.

X'inhi l-Podofobija?

Fi kliem sempliċi, il-Podofobija hija biża’ estrema u anormali mis-saqajn. Il-kelma 'podos' ġejja mil-lingwa Griega, li tfisser 'riġlejn'. Persuna bil-podofobija tista’ tesperjenza ansjetà severa, jiġifieri, irrekwitezza, jew biża’ meta tara jew taħseb dwar saqajha stess jew saqajn ħaddieħor. Din il-biża’ tista’ sseħħ mhux biss b’saqajn mikxufa, iżda wkoll biż-żraben u l-kalzetti libsin.

Aħseb ftit, saqajna huma xi ħaġa li dejjem magħna. Għalhekk, jekk xi ħadd jibża’ minn saqajh stess, dan jista’ jkollu impatt kbir fuq ħajtu. Ikollu jgħix b’ansjetà u inkwiet kostanti. Jekk jibża’ minn saqajn ħaddieħor, jista’ jiffaċċja skumdità kbira fuq ix-xogħol, f’avvenimenti soċjali, meta joħroġ jagħmel xi ħaġa. Isir diffiċli li jwettaq ħajtu b’mod normali.

Għaliex riġlejna nħossuna qishom imnebbħin?

Fil-fatt, ħafna nies isibu saqajhom xi ftit spjaċevoli. Għax saqajhom jgħarqu, jakkumulaw il-ħmieġ, u ma jistgħux jinħaslu daqs kemm jaħslu idejhom. Kultant, jiżviluppaw fungus u infezzjonijiet fuq saqajhom. Il-fungus tad-dwiefer tas-saqajn u s-sieq tal-atleta huma komuni.

Madankollu, l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jifhem hawnhekk hija li l-biża' minn saqajh u l-podofobija huma żewġ affarijiet differenti. Persuna bil-podofobija tara saqajha bħala theddida, bħala xi ħaġa li tista' tagħmlilha l-ħsara. Hija aktar minn sempliċi biża'.

X'inhi fobija?

Fobija, speċjalment fobija speċifika, hija biża’ intensa u mhux tas-soltu ta’ oġġett, avveniment jew sitwazzjoni speċifika. Tibża’ minn dawn l-affarijiet anke meta ma jkun hemm l-ebda periklu reali. Filwaqt li fobiji bħal dawn jistgħu jidhru irrazzjonali u bla sens għal oħrajn, huma reali ħafna għall-persuna li tesperjenzahom. Dawn il-fobiji speċifiċi jappartjenu għall-kategorija ta’ disturbi ta’ ansjetà .

Kemm hi komuni l-Podofobija?

Biex inkun onest, huwa diffiċli li ssib dejta speċifika dwar il-podofobija biss. Madankollu, il-fobiji b'mod ġenerali huma pjuttost komuni. Ir-riċerka turi li madwar 12% tal-adulti Amerikani u 19% tat-tfal żgħar se jesperjenzaw fobija speċifika f'xi punt f'ħajjithom. Jingħad ukoll li dawn il-fobiji huma darbtejn aktar komuni fost in-nisa milli huma fost l-irġiel.

X'inhuma l-kawżi tal-Podofobija?

Il-kawża eżatta ta’ din il-biża’ mir-riġlejn għadha mhix ċara għal kollox, iżda huwa maħsub li diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għaliha.

• Storja tal-familja: Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-ġeni li tirreċita mingħand il-ġenituri tiegħek jistgħu jinfluwenzaw dawn il-fobiji. Għalhekk, jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu fobiji, disturbi ta’ ansjetà, jew kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, int aktar probabbli li tiżviluppahom.
• Fobiji oħra: Xi nies jista’ jkollhom misofobija (biża’ mill-mikrobi) jew osmofobija (biża’ mir-riħa). Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu wkoll iwasslu lil xi nies biex jaraw saqajhom bħala maħmuġin, jinten, u mhux iġjeniċi, u jistgħu jwasslu għal stmerrija jew biża’ qawwija minnhom. Immaġina kif iħossu xi ħadd li jibża’ mir-riħa ta’ saqajh liebes iż-żraben il-ġurnata kollha?
• Trauma: Jekk qatt kellek xi ferita serja f’sieqek, jew rajt lil xi ħadd b’ferita jew marda serja, dik l-esperjenza setgħet ukoll qanqlet il-podofobija. Forsi xi ħadd tak daqqa ta’ sieq meta kont tifel, u tista’ tassoċja l-kelma “sieq” mal-vjolenza, l-uġigħ, u l-periklu. Pereżempju, jekk tara sieq xi ħadd bil-ħsara f’inċident serju waqt li tkun miexi fit-triq, dan jista’ jibqa’ stampat profondament f’moħħok u aktar tard tiżviluppa din il-biża’.

X'inhuma s-sintomi tal-Podofobija?

Nies bil-podofobija jippruvaw jevitaw li jaraw saqajhom kemm jista’ jkun, speċjalment saqajn mikxufa. Jistgħu jevitaw li jmorru f’postijiet bħal bajjiet, pixxini, u ħwienet taż-żraben. Jistgħu wkoll isibuha diffiċli biex jilbsu flip-flops jew sandlijiet biċ-ċineg. Jistgħu jibżgħu jmissu saqajhom stess jew li xi ħadd ieħor imiss saqajhom. Dan jista’ jagħmilha diffiċli għalihom biex jaħslu saqajhom, jaqtgħu dwieferhom, u jżommu l-iġjene tas-saqajn. Oħrajn jistgħu jkunu ttantati li jżommu saqajhom mgħottija l-ħin kollu u jilbsu kalzetti 24 siegħa kuljum.

Persuna b'podofobija tista' tesperjenza attakki ta' paniku , li huma sentimenti f'daqqa u intensi ta' ansjetà, meta tara, taħseb dwar, jew titkellem dwar saqajha. Attakk ta' paniku jista' jinkludi s-sintomi li ġejjin:

• Tħossok qisek ġismek qed jiksaħ.
• Sturdament, sensazzjoni ta’ sturdament.
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb.
• Dardir.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea).
• Tħawwad, tirtogħod.
• Skumdità fl-istonku, indiġestjoni (dispepsja).

Kif tiġi djanjostikata l-Podofobija?

M'hemm l-ebda test speċifiku biex jiġi djanjostikat il-podofobija. It-tabib tiegħek x'aktarx jistaqsik mistoqsijiet dwar il-biża' tiegħek mis-saqajn. Pereżempju:

• Kemm ilek tibża' minn dawn ir-riġlejn?
• Kemm taffettwa din il-biża’ l-ħajja tiegħek ta’ kuljum?
• X’jiġrilek meta tara jew taħseb dwar ir-riġlejn?

Jekk għandek is-sintomi li ġejjin, it-tabib tiegħek jista' jikkonkludi li għandek podofobija:

• Jekk ma tistax tagħmel xogħlok, ix-xogħol tal-iskola, jew l-attivitajiet soċjali tiegħek sew minħabba l-biża' tiegħek minn saqajk.
• Jekk tipprova ħafna tevita r-riġlejn.
• Jekk ilek tibża’ minn saqajk għal 6 xhur jew aktar.
• Jekk għandek attakki ta’ paniku relatati ma’ saqajk.

It-tabib tiegħek se jiċċekkja wkoll għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali li jistgħu jkunu qed jaggravaw din il-fobija. Pereżempju:

• Disturb tal-personalità evitanti
• Disturb ta' ansjetà kkawżata mill-mard / ipokondrija (biża' kostanti li timrad)
• Disturb ossessiv-kompulsiv (OCD)
• Kundizzjonijiet oħra ta' fobija
• Disturb ta' paniku
• Disturb tal-personalità paranojde (li wieħed jissuspetta f'ħaddieħor)

Hemm kura għall-Podofobija?

M'hemm l-ebda kura għall-podofobija. Madankollu, hemm trattamenti effettivi ħafna li jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-kundizzjoni.

• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT): Is-CBT hija tip ta’ psikoterapija (terapija bit-taħdit). Tgħinek tbiddel il-ħsibijiet u l-imġieba negattivi tiegħek dwar l-oġġett li tibża’ minnu (f’dan il-każ, saqajk). Matul is-CBT, tista’ tkun kapaċi tidentifika fatturi speċifiċi li jikkontribwixxu għall-biża’ tiegħek minn saqajk. Pereżempju, tibża’ minn saqajk stess? Jew tibża’ minn saqajk ta’ nies oħra? Tħossok l-aktar anzjuż meta saqajk ikunu mikxufa jew magħluqa? Is-CBT tgħallmek ukoll tekniki bħan -nifs fil-fond u l-meditazzjoni biex jgħinuk tlaħħaq mas-sintomi ta’ fobija.
• Terapija ta' espożizzjoni:Is-CBT u t-terapija ta' espożizzjoni ħafna drabi jmorru id f'id. Fit-terapija ta' espożizzjoni, bl-għajnuna tat-terapista tiegħek, tista' l-ewwel tipprattika tħares lejn stampi ta' saqajk, jew lejn saqajk stess. Maż-żmien, tista' gradwalment tidra tħares lejn saqajk fil-pubbliku. Dan jista' jkun xi ħaġa bħal li tmur għal klassi tal-yoga jew tieħu pedikjur. Ħafna nies b'fobiji speċifiċi, bħall-podofobija, jirnexxilhom jegħlbu l-biża' tagħhom bit-terapija ta' espożizzjoni.
• Mediċini: Il-mediċini ma ġewx ippruvati li huma effettivi ħafna fil-ġestjoni tal-fobiji fit-tul. Minħabba li l-mediċini ma jittrattawx il-kawża sottostanti tal-biża’ tiegħek, ma jindirizzawx il-kawża sottostanti. Madankollu, jekk assolutament trid tmur f’post fejn trid timxi (pereżempju, tmur f’ħanut biex tixtri żraben ġodda, tmur f’festa tal-familja fuq il-bajja), mediċini kontra l-ansjetà jistgħu jgħinu biex timmaniġġjaw is-sintomi u l-attakki ta’ paniku. Madankollu, dan għandu jsir biss taħt superviżjoni medika.

Hemm xi mod kif tiġi evitata l-Podofobija?

M'hemm l-ebda mod kif tipprevjeni l-podofobija milli tiżviluppa. Madankollu, hemm affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas l-impatt negattiv li jista' jkollha fuq ħajtek:

• Żomm 'il bogħod minn affarijiet bħall -kaffeina , id-drogi, u l-alkoħol. Dawn jistgħu jżidu l-ansjetà.
• Kul dieta tajba għas-saħħa u agħmel eżerċizzju regolarment. Dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u l-ansjetà.
• Meta tħoss li għandek bżonn l-għajnuna, itlob l-għajnuna mingħand terapista jew professjonist ieħor fil-qasam tal-kura tas-saħħa.
• Kellem lill-ħbieb u l-familja li tafda dwar il-biżgħat tiegħek u fittex l-appoġġ tagħhom.

X'inhuma l-prospetti ta' rkupru għal persuni bil-Podofobija?

Ħafna nies jistgħu jegħlbu l-fobiji tagħhom bil-psikoterapija. L-ammont ta’ ħin li jkollok bżonn tqatta’ fit-terapija jista’ jvarja minn ftit xhur sa ftit snin. Madankollu, il-kura tista’ titwaqqaf ladarba s-sintomi tiegħek jitjiebu. Kultant, xi ħadd b’fobija jista’ jkollu rikaduta . Jekk jiġri dan, jista’ jkun hemm bżonn ta’ kura addizzjonali.

Meta għandi mmur għand tabib?

Ara tabib jekk tesperjenza xi waħda minn dawn:

• Jekk il-biża' tiegħek mis-saqajn tagħmilhielek diffiċli biex twettaq il-kompiti ta' kuljum tiegħek.
• Jekk għandek sintomi ta’ attakk ta’ paniku.

"M'għandekx għalfejn iġġorr dan il-piż waħdek. Li titlob l-għajnuna mhix dgħufija, hija saħħa."

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek mistoqsijiet bħal dawn:

• Nista' nikseb għajnuna minn trattamenti oħra, bħall -ipnoterapija, biex insib il-kawża ewlenija tal-biża' tiegħi?
• Kif nista' neħles minn din il-kundizzjoni tal-Podofobija?
• Kemm se jkolli nagħmel kura?

Dak li rridu nitgħallmu minn dan

Għalhekk, il-Podofobija hija biża’ estrema u mhux normali mis-saqajn. Persuna b’din tista’ tibża’ minn saqajha stess jew minn saqajn ħaddieħor. Jekk din il-biża’ qed tinterferixxi mal-ħajja ta’ kuljum tiegħek, mal-abbiltà tiegħek li tiffunzjona fuq ix-xogħol, l-iskola, jew li tipparteċipa f’attivitajiet soċjali, tinjorahiex. Wasal iż-żmien li tfittex l-għajnuna.

Ftakar, mhix tort tiegħek li għandek din il-biża’. U, hemm trattamenti għaliha. It-tabib tiegħek jista’ jgħinek issib it-trattament it-tajjeb għalik. Tibżax titkellem mat-tabib tiegħek dwar x’għandek f’moħħok. Aktar ma tikseb l-għajnuna malajr, aktar ma tkun tista’ tegħleb din is-sitwazzjoni malajr.

` Podofobija, biża' mir-riġlejn, fobija, ansjetà, saħħa mentali, attakki ta' paniku, terapija komportamentali