Żort lit-tabib tiegħek dan l-aħħar u smajtu jgħid, "Il-pressjoni tad-demm tiegħek hija xi ftit għolja, imma mhux daqshekk għolja s'issa"? Jew forsi taf lil xi ħabib jew membru tal-familja li qalulu l-istess? Ħafna nies għandhom it-tendenza li jinjoraw din il-qari tal-pressjoni "xi ftit għolja", u jaħsbu, "Ukoll, fil-verità m'għandix marda għadni." Madankollu, illum f'Nirogi Lanka , irridu nitkellmu dwar xi jfisser dan verament, għaliex jista' jkun riskju sieket għas-saħħa, u kif tista' tieħu l-kontroll biex tibqa' b'saħħtek. It-tobba jsejħu din il-kundizzjoni Preipertensjoni .
X'inhi eżattament il-Preipertensjoni? Ejja nifhmuha!
L-ewwel, ejja nifhmu x'inhi l-Preipertensjoni. Fi kliem sempliċi, tfisser li l-pressjoni tad-demm tiegħek hija kemxejn 'il fuq mill-medda tajba għas-saħħa .
Qari tajjeb għall-pressjoni tad-demm ġeneralment ikun madwar 120/80 mmHg. Meta t-tabib tiegħek jiċċekkja l-pressjoni tiegħek, jagħtik żewġ numri: in-numru ta’ fuq (Pressjoni sistolika) u n-numru ta’ isfel (Pressjoni dijastolika).
Bil-Preipertensjoni, l-ogħla numru tiegħek (sistolika) jista' jvarja bejn 120 u 139 , jew l-inqas numru tiegħek (dijastolika) jista' jvarja bejn 80 u 89. Jekk xi wieħed minn dawn il-valuri jaqa' f'dawn il-firxiet, din tiġi kkategorizzata bħala Preipertensjoni.
Xi kultant, it-tobba jistgħu jikklassifikaw numru għoli bejn 120–129 u numru baxx taħt it-80 bħala “pressjoni tad-demm elevata.” Jekk in-numru għoli tiegħek huwa 130–139 u n-numru baxx tiegħek huwa 80–89, dan jista’ jissejjaħ “pressjoni tad-demm għolja stadju 1.” Madankollu, Preipertensjoni hija t-terminu ġenerali li jkopri dawn iż-żewġ stati.
Jekk l-ogħla numru tiegħek huwa 140 jew ogħla, u/jew l-inqas numru tiegħek huwa 90 jew ogħla, dan huwa formalment dijanjostikat bħala Ipertensjoni (pressjoni tad-demm għolja).
Il-preipertensjoni hija perikoluża? Għaliex għandek tinkwieta?
Tista’ taħseb, “Huwa biss kemxejn għoli, x’inhu l-ħsara?” Ir-realtà hi li iva, din hija xi ħaġa li għandek tieħu bis-serjetà. Ikkunsidra dan: nies b’Preipertensjoni għandhom riskju minn darbtejn sa tliet darbiet ogħla li jiżviluppaw kundizzjonijiet serji bħal attakki tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, jew puplesija meta mqabbla ma’ dawk b’livelli tajbin ta’ pressjoni tad-demm.
Barra minn hekk, ħafna nies b'Preipertensjoni se javvanzaw għal Ipertensjoni klinika maż-żmien. Xi studji juru li l-maġġoranza ta' dawk b'Preipertensjoni jiżviluppaw pressjoni tad-demm għolja għalkollox fi żmien tlieta jew erba' snin. Aħseb fiha bħala dawl isfar tat-traffiku—jekk ma tieħux prekawzjonijiet issa, id-dawl aħmar mhux 'il bogħod warajk.
Kemm hi komuni l-Preipertensjoni?
Huwa ħafna aktar komuni milli taħseb. L-istatistika tissuġġerixxi li madwar wieħed minn kull tliet adulti madwar id-dinja għandu l-Preipertensjoni . Din hija kwistjoni prevalenti wkoll fis-Sri Lanka, għalhekk hija kundizzjoni li tista' taffettwa lil kulħadd.
Hemm sintomi ta' pre-ipertensjoni?
Din hija l-aktar parti li tinkwetani: Il-preipertensjoni ġeneralment ma jkollhiex sintomi speċifiċi. Inti tista’ ma tħossx differenti jew tesperjenza xi skumdità waqt li din il-kwistjoni tiżviluppa internament. Filwaqt li xi nies jistgħu jħossuhom sturduti jew għajjenin, dawn mhumiex uniċi għall-preipertensjoni.
Għalhekk, l-uniku mod kif tkun taf jekk għandekx prepressjoni għolja huwa li tiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment.
Liema kumplikazzjonijiet jistgħu jinqalgħu minn pre-ipertensjoni?
Anke mingħajr sintomi viżibbli, il-Preipertensjoni tista’ twassal għal bidliet interni f’ġismek. Dawn ħafna drabi huma sinjali bikrija ta’ Aterosklerożi (fejn l-arterji jiċkienu u jibbiesu minħabba l-akkumulazzjoni tal-plakka). Eżempji jinkludu:
- Tħaxxin tal-ħitan tal- vini ewlenin tad-demm (`Arterja karotide`) fl-għonq.
- Tkabbir ta' ċerti kompartimenti tal-qalb.
- Żiedadepożiti tal-kalċju fl- arterji koronarji li jipprovdu d-demm lil qalbek.
Dawn mhumiex viżibbli, iżda jindikaw li ġismek qed iwitti t-triq għal mard tal-qalb u puplesija.
X'jikkawża l-Preipertensjoni?
Filwaqt li m'hemm l-ebda kawża waħda għal pressjoni tad-demm elevata, ħafna fatturi tal-istil tal-ħajja jikkontribwixxu għaliha:
- Konsum Eċċessiv ta' Melħ: Il-melħ huwa moħbi f'ħafna ikel—speċjalment fil-curries tradizzjonali tagħna, is-sambols, u l-pickles. L-ikel mixtri mill-ħanut, bħal short-eats u ikel ipproċessat/ippakkjat, tipikament ikun għoli fis-sodju. Konsum konsistenti maż-żmien iwassal għal problemi.
- Konsum tal-alkoħol : Ix-xorb eċċessiv huwa kontributur ewlieni għaż-żieda fil-pressjoni tad-demm.
- Nuqqas ta' Eżerċizzju: Stil ta' ħajja sedentarju jżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' pressjoni tad-demm elevata.
Għal madwar 95% tan-nies, il-pressjoni tad-demm għolja tirriżulta minn taħlita ta’ dawn il-fatturi tal-istil tal-ħajja. Fil-5% tal-każijiet li jifdal, tista’ tkun ikkawżata minn kundizzjonijiet sottostanti, bħal:
- Apnea tal-irqad
- Mard tal-kliewi
- Mard tat-tirojde
Min għandu riskju ogħla li jiżviluppa preipertensjoni?
Ċerti fatturi jagħmluk aktar suxxettibbli għall-preipertensjoni:
- Użu tat-tabakk : Dan japplika mhux biss għas-sigaretti jew is-sigarri, iżda wkoll għal prodotti tat-tabakk li ma jpejpux (bħal betel quid mat-tabakk).
- Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) 'il fuq minn 25: Fi kliem sempliċi, li ġġorr aktar piż milli hu ideali għat-tul tiegħek iżid ir-riskju tiegħek. Tista' faċilment tiċċekkja l-istatus tiegħek billi tuża kalkulatur tal-BMI online.
- Storja tal-Familja: Jekk il-ġenituri jew ħutek għandhom pressjoni għolja, int ġenetikament aktar predispost għal Preipertensjoni jew Ipertensjoni.
Kif tiġi djanjostikata l-preipertensjoni?
Qari wieħed għoli ma jfissirx li għandek preipertensjoni. Ġeneralment, tabib jikkonferma d-dijanjosi jekk il-pressjoni tiegħek tkun konsistentement għolja f'mill -inqas żewġ żjarat separati jew aktar f'jiem differenti .
It-test jinvolvi manku mdawwar madwar il-parti ta' fuq ta' driegħek—hija proċedura veloċi u mingħajr uġigħ.
Il-medda ta' Prehypertension hija numru ta' fuq bejn 120–139 jew numru ta' isfel bejn 80–89.
Għandek bżonn kura għall-Preipertensjoni?
Assolutament! Din mhijiex kundizzjoni li sempliċement se tgħaddi waħedha, u lanqas mhi xi ħaġa li għandek tinjora. Jekk ma tieħux passi biex timmaniġġja din il-Preipertensjoni issa, hemm probabbiltà għolja ħafna li gradwalment se tiżviluppa fi pressjoni tad-demm għolja ( Ipertensjoni ). Il-pressjoni tad-demm ma titjiebx waħedha.
Kif tiġi trattata l-preipertensjoni ?
L-aqwa aħbar hija li għal ħafna nies li jbatu minn preipertensjoni , tista' timmaniġġja din il-kundizzjoni mingħajr medikazzjoni, sempliċement billi tagħmel bidliet żgħar u sostenibbli fl-istil ta' ħajja. X'inhuma dawn il-bidliet?
- Eżerċizzju Regolari: Huwa kruċjali li tagħmel attività fiżika li żżid ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek għal mill-inqas 30 minuta kuljum, fil-biċċa l-kbira tal-ġranet tal-ġimgħa. Attivitajiet bħal mixi mgħaġġel, jogging, ċikliżmu, jew għawm huma kollha għażliet eċċellenti.
- Żomm Piż San: Immira għal piż san li jkun xieraq għat-tul tiegħek. Jekk għandek piż żejjed, anke telf żgħir ta’ piż jista’ jagħmel differenza sinifikanti.
- Ieqaf Tuża Prodotti tat-Tabakk:Jekk tpejjep, ieqaf għalkollox. Jekk tuża forom oħra ta’ tabakk, waqqafhom ukoll.
- Aġġustamenti fid-Dieta:
- Naqqas il-Melħ: Naqqas il-melħ li żżid mal-ikel tiegħek. Ipprova wkoll tillimita l-ikel b'ħafna sodju (ikel ipproċessat, fast food, u laħam immellaħ/immellaħ) kemm jista' jkun.
- Naqqas ix-Xaħam: Limita l-ikel moqli b'ħafna xaħam.
- Żid il-Konsum ta' Ħaxix, Frott, u Ħodor bil-Weraq:
- Dan l-istil ta’ ikel spiss jissejjaħ id- dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Tista’ titgħallem aktar dwar dan billi tikkonsulta lit-tabib tiegħek jew dietista reġistrat.
- Limita l-Alkoħol: Jekk tikkonsma l-alkoħol, agħmel dan bil-moderazzjoni. Il-limiti rakkomandati ġeneralment huma xarba standard waħda kuljum għan-nisa u sa tnejn għall-irġiel.
- Ġestjoni tal-Istress: Stress eċċessiv jista' jikkontribwixxi għal pressjoni tad-demm elevata. Prattiki bħall-yoga, il-meditazzjoni, u s-sejba ta' modi tajbin għas-saħħa biex tirrilassa jistgħu jkunu ta' għajnuna kbira.
Madankollu, jekk għandek problemi oħra ta’ saħħa flimkien mal -pre-ipertensjoni —bħal dijabete, mard tal-kliewi, jew mard kardjovaskulari—it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda li tibda tieħu mediċini kontra l-pressjoni għolja . Hemm ħafna tipi disponibbli. Peress li xi mediċini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji, jekk tesperjenza xi ħaġa mhux tas-soltu, dejjem kellem lit-tabib tiegħek , għax jista’ jgħinek taġġusta r-riċetta tiegħek.
X'nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu l-iżvilupp tal- preipertensjoni ?
Il-prevenzjoni ssegwi l-istess prinċipji bħat-trattament. Billi tadotta dawn id-drawwiet qabel ma tilħaq l-istadju ta' qabel l-ipertensjoni , tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek b'mod sinifikanti:
- Evita kompletament il-prodotti kollha tat-tabakk (sigaretti, tabakk mingħajr duħħan, u anke l-vaping).
- Eżerċizzju regolari matul il-ġimgħa.
- Żviluppa metodi effettivi biex timmaniġġja l-istress ta' kuljum.
- Żomm il-konsum tal-alkoħol tiegħek limitat.
- Naqqas l-ammont ta’ melħ li żżid mal-ikel tiegħek.
- Stinka biex iżżomm piż tajjeb għas-saħħa.
Jekk għandi pre-ipertensjoni , x'għandi nistenna?
Riċerka estensiva wriet li persuni bi pre-ipertensjoni għandhom riskju ogħla li jiżviluppaw mard tal-qalb u puplesija meta mqabbla ma’ dawk bi pressjoni tad-demm aktar baxxa. Spiss, il-pre-ipertensjoni timxi għal ipertensjoni sħiħa maż-żmien, li żżid aktar ir-riskju ta’ mard tal-kliewi u dijabete tat-Tip 2.
Madankollu, tippanikjax! L-aktar ħaġa importanti hija li billi tagħraf il-Preipertensjoni kmieni u timmodifika d-drawwiet ta’ kuljum tiegħek, tista’ tipprevjeni l-iżvilupp tal- Ipertensjoni u tnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju ta’ mard kardjovaskulari.
Meta għandi mmur għand tabib?
Huwa vitali li żżur it-tabib tal-kura primarja tiegħek mill-inqas darba fis-sena għal check-up fiżiku komprensiv jew check-up annwali.
Jekk it-tabib tiegħek jgħidlek li għandek Preipertensjoni , se jagħtik parir dwar kemm-il darba għandek bżonn terġa' lura għal visti ta' segwitu. Dan huwa essenzjali biex jiġi mmonitorjat jekk il-bidliet fl-istil ta' ħajja tiegħek humiex qed inaqqsu l-pressjoni tad-demm tiegħek b'suċċess jew jekk din hijiex qed timxi lejn Ipertensjoni , sabiex intervent mediku jkun jista' jinbeda minnufih jekk ikun meħtieġ.
Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?
Meta żżur lit-tabib tiegħek, ikkunsidra li tistaqsi l-mistoqsijiet li ġejjin:
- "Dott, liema bidliet speċifiċi fid-dieta għandi nagħmel biex ngħin innaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħi?"
- "Il-medikazzjoni hija assolutament meħtieġa għall -Pre-ipertensjoni tiegħi bħalissa?"
- "Kemm għandi nagħmel eżerċizzju kuljum, u liema tipi huma l-aħjar għall-pressjoni tad-demm tiegħi?"
- "Tista' tipprovdi aktar informazzjoni jew riżorsi dwar kif innaqqas il-konsum tal-melħ tiegħi?"
Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar
Kulħadd jixtieq jibqa' b'saħħtu u jżomm il-pressjoni tad-demm tiegħu f'medda normali. Kultant, mingħajr ma nindunaw, il-pressjoni tad-demm tagħna tista' titla' bil-mod il-mod. Jekk ġejt iddijanjostikat b'Preipertensjoni , tinkwetax. M'intix waħdek; din hija kundizzjoni komuni ħafna.
L-aqwa parti hija li int għandek is-setgħa li tikkontrollaha. Bidliet żgħar u konsistenti fl-istil ta' ħajja jistgħu jġibu l-pressjoni tad-demm tiegħek lura f'livell tajjeb għas-saħħa. Jekk teħtieġ appoġġ biex titlef il-piż, tieqaf tpejjep, jew tibda dieta aktar sana, toqgħodx lura milli titlob gwida lit-tabib tiegħek jew lil professjonist kwalifikat fil-kura tas-saħħa f'Nirogi Lanka.
Il-passi żgħar li tieħu llum huma investiment enormi fis-saħħa futura tal-qalb tiegħek! Allura, tittardjax—ibda llum.
Pressjoni tad-demm, Ipertensjoni, Preipertensjoni, Saħħa kardjovaskulari, Benessri, Stil ta' ħajja
