Il-pressjoni tad-demm tiegħek hija xi ftit għolja? Ejja nitkellmu dwar (Preipertensjoni)!

Qatt mort għand tabib u qalulek xi ħaġa bħal, "Il-pressjoni tad-demm tiegħi hija xi ftit għolja, imma mhux għolja biżżejjed biex teħtieġ medikazzjoni"? Jew ġara dan lil xi ħabib jew membru tal-familja? Fil-fatt, ħafna nies ma jaħsbux ħafna dwar din il-kundizzjoni 'xi ftit għolja'. Huma jaħsbu biss, "Oh, għadha mhix marda." Imma llum se nitkellmu dwar x'inhi verament, għaliex tista' tkun xi ftit perikoluża, u kif nistgħu noqogħdu attenti u nibqgħu b'saħħitna. It-tobba jsejħu din il-kundizzjoni `(Preipertensjoni)` .

X'inhi `(Preipertensjoni)`? Ejja nifhmuha sempliċement!

Mela, l-ewwel ejja naraw x'inhi `(Preipertensjoni)`. Fi kliem sempliċi, hija meta l-pressjoni tad-demm tiegħek tkun kemxejn ogħla min-normal . Normalment, il-pressjoni tad-demm ta' persuna b'saħħitha (`Pressjoni tad-Demm` jew BP) għandha tkun madwar 120/80 millimetru ta' merkurju (120/80 mmHg). Meta tħares lejn il-pressjoni tad-demm tiegħek, hemm żewġ valuri msejħa l-ogħla valur (`Pressjoni Sistolika`) u l-inqas valur (`Pressjoni Dijastolika`). F'`(Preipertensjoni)`, l-ogħla valur tiegħek jista' jkun bejn 120 u 139 , jew l-inqas valur tiegħek jista' jkun bejn 80 u 89. Jekk xi wieħed minn dawn iż-żewġ valuri jkun f'dawn il-meded, huwa kkunsidrat `(Preipertensjoni)`. Xi kultant it-tobba jsejħulha wkoll "pressjoni tad-demm elevata" jekk l-ogħla valur tiegħek ikun bejn 120 u 129 u l-inqas valur tiegħek ikun taħt it-80. Ukoll, jekk l-ogħla numru jkun bejn 130 u 139 u l-inqas numru jkun bejn 80 u 89, tista' tissejjaħ ukoll "pressjoni tad-demm għolja stadju 1". Iżda din il-"(Preipertensjoni)" hija isem ġenerali li jkopri dawn iż-żewġ kundizzjonijiet. Jekk il-pressjoni tiegħek tkun 140 jew ogħla fuq l-ogħla numru, u/jew 90 jew ogħla fuq l-inqas numru, dak huwa dak li nsejħu pressjoni tad-demm għolja ("Ipertensjoni" jew "pressjoni tad-demm għolja").

Din il-"(Preipertensjoni)" hija perikoluża? Għaliex għandna ninkwetaw dwarha?

"Oh, ftit wisq, x'qed jiġri?" tista' taħseb. Imma, il-verità hi, iva, din hija xi ħaġa li għandek tinkwieta dwarha. Aħseb ftit, nies b'din il-kundizzjoni ta' `(Preipertensjoni)` huma darbtejn jew tliet darbiet aktar probabbli li jiżviluppaw mard serju bħal attakk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb, jew puplesija minn nies bi pressjoni tad-demm normali! Mhux hekk biss, ħafna nies b'`(Preipertensjoni)` fil-fatt jiżviluppaw pressjoni għolja maż-żmien. Xi studji sabu li ħafna nies b'`(Preipertensjoni)` jiżviluppaw pressjoni għolja fi żmien tlieta sa erba' snin. Fi kliem ieħor, dan huwa bħal dawl isfar. Jekk ma nieħdux ħsieb issa, ma jdumx ma jixgħel id-dawl aħmar.

Kemm hi komuni l-`(Preipertensjoni)`?

Din hija kundizzjoni ħafna aktar komuni milli taħseb. B'mod ġenerali, huwa stmat li madwar wieħed minn kull tliet adulti madwar id-dinja għandu "preipertensjoni".Qed nistenna. Din is-sitwazzjoni tista' tkun komuni daqs din fi Sri Lanka. Għalhekk, din hija xi ħaġa li tista' tapplika għal kulħadd.

Il-`(Preipertensjoni)` għandha sintomi?

Din hija l-aktar ħaġa perikoluża dwar dan kollu. `(Preipertensjoni)` m'għandhiex sintomi speċifiċi. Din il-problema tista' tiżdied gradwalment ġewwa ġismek mingħajr ma tħoss xi skumdità jew uġigħ. Għalkemm xi kultant tista' tħossok sturdut jew ħafif, dawn mhumiex sintomi speċifiċi għal `(Preipertensjoni)`.

Għalhekk, l-uniku mod biex tkun ċert jekk għandekx "Preipertensjoni" jew le huwa li tkejjel il-pressjoni tad-demm tiegħek regolarment.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet li jistgħu jseħħu minħabba `(Preipertensjoni)`?

Anke jekk ma jkun hemm l-ebda sintomi, jistgħu jibdew iseħħu xi bidliet ta’ ħsara fil-ġisem ta’ nies b’“Preipertensjoni”. Dawn jistgħu jkunu sinjali bikrija ta’ kundizzjoni msejħa “Aterosklerożi” (jiġifieri, depożiti ta’ xaħam jinbnew ġewwa l-arterji, u jikkawżaw li dawn isiru irqaq u iebsin). Pereżempju:

• Il-ħitan tal- vini ewlenin tad-demm fl-għonq (l-“arterja karotide”) huma eħxen min-normal.
• Tkabbir ta' xi wħud mill-kompartimenti tal-qalb.
• Eċċess ta’ depożiti tal-kalċju fl- arterji koronarji li jipprovdu d-demm lill-qalb.

Dawn mhumiex sintomi esterni, iżda dawn il-bidliet li jseħħu ġewwa l-ġisem jindikaw li t-triq għal kundizzjonijiet serji bħal mard tal-qalb u puplesija qed tiġi wittija.

X'inhuma l-kawżi ta' `(Preipertensjoni)`?

Għalkemm ma nstabet l-ebda kawża waħda għall-pressjoni għolja, hemm ħafna fatturi li jikkontribwixxu għaliha. Fi kliem sempliċi, l-istil ta’ ħajja tagħna huwa l-fattur ewlieni.

• Konsum eċċessiv ta' melħ: Melħ fl-ikel li nieklu. Issa aħseb ftit, bla ma nkunu nafu nżidu ftit wisq melħ mal-ikel li nippreparaw id-dar, speċjalment curries, sambols, pickles. Bl-istess mod, l-ikel li nixtru mill-ħanut, speċjalment `short-eats`, `ikel ipproċessat` (jiġifieri ikel fil-laned, ikel ippakkjat) fih ukoll melħ. Il-problema tibda meta nieklu dawn l-affarijiet kontinwament.
• Użu tal-alkoħol : Ix-xorb żejjed tal-alkoħol huwa wkoll kawża ewlenija ta’ pressjoni għolja.
• Nuqqas ta’ eżerċizzju: Li toqgħod f’post wieħed mingħajr ebda eżerċizzju għall-ġisem iżid ukoll il-pressjoni tad-demm.

Għal madwar 95% tan-nies bi pressjoni tad-demm għolja, ma hemm l-ebda kawża waħda. Diversi fatturi jikkontribwixxu għaż-żieda fil-pressjoni tad-demm. Għall-5% li jifdal, kundizzjonijiet mediċi oħra jistgħu jikkawżaw pressjoni tad-demm għolja. Eżempji:

• Apnea tal-irqad
• Mard tal-kliewi
• Mard tat-tirojde

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa ``(Preipertensjoni)``?

Xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw "Preipertensjoni" minn oħrajn. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn il-fatturi ta' riskju:

• Użu ta’ prodotti tat-tabakk : Dan ir-riskju huwa ogħla mhux biss għal dawk li jpejpu sigaretti, bidis, u sigarri, iżda wkoll għal dawk li jużaw tabakk tal-magħda (bħal chewing gum bil-ġir).
• Indiċi tal-Massa tal-Ġisem (BMI) 'il fuq minn 25: Fi kliem sempliċi, dan ifisser li għandek piż żejjed għat-tul tiegħek. Tista' faċilment tiċċekkja dan billi ssib kalkulatur tal-BMI online u ddaħħal it-tul u l-piż tiegħek.
• Storja familjari: Jekk il-ġenituri jew ħutek għandhom pressjoni għolja, aktarx li tiżviluppa "preipertensjoni" jew pressjoni għolja. Din hija influwenza ġenetika.

Kif tkun ċert jekk għandekx `(Preipertensjoni)`? (Dijanjosi)

Meta tmur għand it-tabib, mhux sempilment jiċċekkjawlek il-pressjoni tad-demm darba u jgħidulek li għandek "Preipertensjoni" sempliċiment għax tkun għolja. Normalment, tabib jgħidlek li għandek "Preipertensjoni" jekk ikollok mill-inqas żewġ qari tal-pressjoni tad-demm f'jiem differenti, f'ħinijiet differenti , u dawk il-qari jkunu konsistentement ogħla min-normal. Il-pressjoni tad-demm titkejjel bl-użu ta' apparat imsejjaħ "manku" li jitgeżwer madwar id-driegħ ta' fuq tiegħek u jintefaħ u jitneħħa. Dan huwa test mingħajr uġigħ. Il-medda ta' "Preipertensjoni" hija bejn 120 u 139 fuq il-qari ta' fuq u 80 u 89 fuq il-qari ta' isfel.

Huwa neċessarju li tiġi kkurata l-`(Preipertensjoni)`?

Assolutament iva! Din mhix xi ħaġa li titjieb waħedha jew li tista’ tiġi injorata. Jekk ma nieħdux passi biex nikkontrollawha f’dan l-istadju ta’ “(Pre-ipertensjoni)”, hemm ċans kbir li tiżdied gradwalment u ssir “Ipertensjoni”. Il-pressjoni tad-demm mhix xi ħaġa li titjieb waħedha.

Kif tiġi trattata l-`(Preipertensjoni)`?

L-aħbar it-tajba hija li ħafna nies b'"preipertensjoni" jistgħu jikkontrollaw il-kundizzjoni tagħhom mingħajr medikazzjoni, sempliċement billi jagħmlu xi bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja tagħhom . X'inhuma dawn il-bidliet?

• Eżerċizzju regolari: Huwa importanti li tagħmel mill-inqas 30 minuta ta' eżerċizzju ta' intensità moderata ftit jiem fil-ġimgħa. Kull ħaġa, minn mixi mgħaġġel, ġiri, ċikliżmu, jew għawm, hija tajba.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Ipprova żomm piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek. Jekk għandek piż żejjed, li titlef ftit piż jista’ jagħmel differenza kbira.
• Ieqaf tuża prodotti tat-tabakk: Jekk tpejjep sigaretti, ieqaf għalkollox. Jekk tuża tipi oħra ta’ tabakk, ieqaf tużahom ukoll.
• Tibdil fid-dieta:
• Naqqas il-melħ: Naqqas l-ammont ta’ melħ li żżid mal-ikel tiegħek. Naqqas ukoll il-konsum ta’ ikel b’ħafna melħ (bħal ikel ipproċessat, fast foods, u laħam u ħut immellaħ).
• Naqqas iż-żejt: Naqqas l-ikel żejtni u moqli.
• Kul aktar ħaxix, frott, u ħwawar.
• Dan it-tip ta’ dieta jissejjaħ ukoll id-“dieta DASH - Approċċi Dietetiċi biex Twaqqaf l-Ipertensjoni”. Tista’ titgħallem aktar dwarha billi tistaqsi lit-tabib tiegħek jew lil nutrizzjonista.
• Limita l-alkoħol: Jekk tixrob l-alkoħol, illimitah għal xarba standard waħda kuljum għan-nisa u żewġ xarbiet standard kuljum għall-irġiel.
• Immaniġġjar tal-istress: Stress eċċessiv jista’ jikkawża wkoll pressjoni tad-demm għolja. Il-yoga, il-meditazzjoni, u s-sejba ta’ modi kif tirrilassa jistgħu jgħinu f’dan.

Madankollu, jekk għandek pre-ipertensjoni u problemi oħra ta’ saħħa, bħad-dijabete, mard tal-kliewi, jew mard kardjovaskulari, it-tabib tiegħek jista’ jibda jagħtik mediċini kontra l-pressjoni għolja. Hemm ħafna tipi ta’ dawn il-mediċini. Xi mediċini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek dwar il-bidla għal mediċina oħra jekk tesperjenza xi wieħed minn dawn l-effetti sekondarji.

X'nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju li niżviluppaw `(Preipertensjoni)`?

Dan huwa simili għall-metodi ta’ kura msemmija qabel. Jekk issegwi dawn id-drawwiet anke qabel ma tiżviluppa preipertensjoni, tista’ tnaqqas ħafna r-riskju li tiżviluppaha:

• Evita kompletament il-prodotti tat-tabakk (sigaretti, tabakk mingħajr duħħan, anke l-`vaping`).
• Agħmel eżerċizzju tajjeb mill-inqas ftit jiem fil-ġimgħa.
• Sib modi kif timmaniġġja l-istress f’ħajtek.
• Limita l-ammont ta’ alkoħol li tixrob.
• Naqqas l-ammont ta’ melħ miżjud mal-ikel.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa.

Jekk għandi `(Preipertensjoni)`, x'għandi nistenna?

Studju kbir sab li n-nies b’“Prehypertension” huma f’riskju ogħla ta’ mard tal-qalb u puplesija minn dawk bi pressjoni tad-demm baxxa. Nies b’“Prehypertension” spiss jiżviluppaw fi pressjoni tad-demm għolja maż-żmien. Il-pressjoni tad-demm għolja żżid ukoll ir-riskju ta’ mard tal-kliewi u dijabete tat-tip 2.

Imma, tippanikjax! L-importanti hu li, jekk tagħraf din il-kundizzjoni ta' "Preipertensjoni" kmieni, tista' tbiddel id-drawwiet ta' kuljum tiegħek, tipprevjeni l-iżvilupp ta' pressjoni tad-demm għolja, u b'hekk tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Meta għandi mmur għand tabib?

Huwa importanti ħafna li tara lit-tabib tal-familja tiegħek mill-inqas darba fis-sena għal eżami mediku komplut (`eżami fiżiku annwali` jew `checkup`).Jekk it-tabib tiegħek jgħidlek li għandek "preipertensjoni", hu jew hi jgħidlek kemm-il darba għandek terġa' lura. Dan għaliex għandek bżonn tiċċekkja regolarment biex tara jekk il-pressjoni tad-demm tiegħek hix qed tonqos bil-bidliet li tagħmel fl-istil ta' ħajja tiegħek, jew jekk hix qed tersaq lejn pressjoni tad-demm għolja. Jekk iva, tista' tibda tikkuraha aktar kmieni.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Meta tmur tara tabib, tista’ tistaqsi mistoqsijiet bħal dawn:

• "Dott, kif għandi nibdel id-dieta tiegħi biex innaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħi?"
• "Għandi bżonn nieħu mediċina għal din il-kundizzjoni ta' `(Preipertensjoni)`?"
• "Kemm għandi nagħmel eżerċizzju kuljum? Liema tip ta' eżerċizzju huwa l-aħjar għall-pressjoni tad-demm tiegħi?"
• "Nista' nitgħallem aktar dwar kif innaqqas il-melħ?"

Fl-aħħarnett, ftit affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Kulħadd jixtieq ikun b'saħħtu u jkollu pressjoni tad-demm normali. Madankollu, xi kultant jista' jkollna pressjoni tad-demm għolja mingħajr ma nindunaw. Tippanikjax jekk issir taf li għandek "preipertensjoni". M'intix waħdek; hija kundizzjoni komuni ħafna. L-aħjar ħaġa hi li tista' tikkontrollaha. Bi ftit bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja, tista' terġa' lura l-pressjoni tad-demm tiegħek għal livell tajjeb għas-saħħa. Jekk teħtieġ għajnuna biex titlef il-piż, tieqaf tpejjep, jew tibda dieta tajba għas-saħħa, staqsi lit-tabib tiegħek jew professjonist tas-saħħa.

Dan il-pass żgħir li qed tieħu llum huwa investiment kbir fis-saħħa futura tal-qalb tiegħek! Allura, tittardjax, ibda llum.

Pressjoni, Pressjoni Għolja tad-Demm, Preipertensjoni, Pressjoni tad-Demm, Mard tal-Qalb, Saħħa, Stil ta' Ħajja