Spalltek tweġġagħek il-ħin kollu? Jista' jkun 'Shoulder Impingement' (Rotator Cuff Tendinitis)!

Bongu! Tħoss xi kultant uġigħ qawwi f’ispalla? Pereżempju, meta tipprova tgħolli driegħek, terfa’ xi ħaġa, jew iddur lejn naħa waħda waqt li tkun rieqed bil-lejl? Jista’ jkun li ma tagħtix wisq attenzjoni lil dan l-uġigħ. Iżda dan jista’ jkun sintomu ta’ kundizzjoni msejħa ‘Shoulder Impingement’ , li hija meta partijiet mill-ispalla jiġu mbuttati minn ġewwa. Illum, se nitkellmu dwar dan fid-dettall, b’mod sempliċi ħafna.

X'inhu l-'Impingement tal-Ispalla'?

Fi kliem sempliċi, l-Impingement tal-Ispalla hija kundizzjoni fejn ir-rotator cuff tiegħek, li jinsab eżatt taħt it-tarf ta’ barra tal-ispalla tiegħek (skapula), jiġi irritat. It-tobba xi kultant isejħu dan is-Sindrome tal-Impingement. L-impingement huwa l-ħakk, il-qris, jew it-tħakkik ta’ partijiet ġewwa ġog. Dan huwa dak li jikkawża l-uġigħ, speċjalment meta ċċaqlaq spalltek.

Aħseb ftit, ir-“Rotator Cuff” tiegħek huwa grupp ta’ erba’ muskoli ewlenin li jgħaqqdu x-xafra ta’ spallejk u l-għadma l-kbira fin-naħa ta’ fuq tad-driegħek (l-“umeru”). Tuża dan ir-“Rotator Cuff” biex tgħolli driegħek ’il fuq u ddur driegħek lejn il-ġenb u lura.

Il-manka tar-rotaturi tinsab fi spazju żgħir bejn l-għadma ta’ fuq tad-driegħ tiegħek (umeru) u l-parti ta’ fuq tax-xafra tal-ispalla tiegħek (akromion). Huwa għalhekk li l-manka tar-rotaturi hija aktar probabbli li tinqabad bejn dawk iż-żewġ għadam u ssir impinged. Dan l-impinged jissejjaħ impinged tal-ispalla.

Jekk għandek uġigħ fl-ispalla, jew jekk ma tistax iċċaqlaq spalltek mingħajr uġigħ, żgur li ara tabib.

Hemm tipi differenti ta’ ‘Sindrome tal-Impingement tal-Ispalla’?

Iva, tabib jista’ jikklassifika din il-kundizzjoni ta’ ‘Impingement tal-Ispalla’ bħala problema speċifika oħra. Dawk ewlenin huma:

`Tendinite tal-Maniċċa tar-Rotatur`

Din, kif jissuġġerixxi l-isem, hija kundizzjoni msejħa Tendinite, li taffettwa t-tendini tar-Rotator Cuff. It-tendinite hija l-infjammazzjoni jew in-nefħa ta' tendon. Hemm erba' tendini li jgħinu lir-Rotator Cuff tiegħek iċċaqlaq il-ġog tal-ispalla. Kull ħaġa li tagħmel ħsara jew tirrita dawn it-tendini tista' tikkawża li jintefħu. Din in-nefħa hija dik li tikkawża l-impatt tal-ispalla.

Bursite tal-Ispalla

Il-bursite hija infjammazzjoni ta' bursa, borża żgħira mimlija fluwidu. Din il-bursa tinsab madwar il-ġogi tagħna u taġixxi bħala kuxxin. Hemm ukoll bursa bejn it-tendon tar-rotator cuff tiegħek u l-għadma akromjon tiegħek, li tgħin biex tnaqqas il-frizzjoni bejn it-tnejn. Madankollu, jekk din il-bursa tiġi infjammata, tista' wkoll tikkawża impatt fl-ispalla.

Tibdil fil-forma tal-għadma akromjon

L-akromjon normalment ikun ċatt. Madankollu, jekk l-akromjon tiegħek ikun mgħawweġ jew mgħawweġ bħal ganċ, jista’ jħakk mal-manku tar-rotatur u jikkawża impatt tal-ispalla. Xi nies jitwieldu b’dan l-akromjon b’forma anormali. Jew, hekk kif jikbru, jistgħu jiżviluppaw xpruni tal-għadam.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Skont ir-riċerkaturi, l-impingement fl-ispalla huwa l-kawża ta’ madwar 50% tal-uġigħ fl-ispalla. Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni fl-atleti u fin-nies li jaħdmu iebes.

X'inhuma s-sintomi ta' 'Impingement fl-Ispalla'?

Is-sintomu ewlieni u l-aktar komuni ta' impatt fl-ispalla huwa uġigħ fl-ispalla .

Dan l-uġigħ ġeneralment jinħass fil-parti ta’ quddiem tal-ispalla. Ukoll:

• Jista' jweġġa' ħafna meta tmiss spalltek.
• L-uġigħ jista' jinfirex minn quddiem l-ispalla 'l isfel mid-driegħ sal-ġenb.
• L-uġigħ jista’ jkun agħar bil-lejl , u jagħmilha diffiċli għalik biex torqod jew tibqa’ rieqed.

L-uġigħ fl-ispalla minħabba l-impatt jista' jiżdied b'ċerti movimenti jew pożizzjonijiet. Pereżempju:

• Meta tgħolli d-driegħ dritt 'il fuq, 'il fuq mir-ras.
• Meta tgħolli idejk u terġa' tbaxxiha.
• Meta tiftaħ idejk biex tiġbor xi ħaġa.
• Meta torqod fuq il-ġenb li tweġġa'.
• Meta tpoġġi idek wara dahrek (bħal meta tpoġġi idek fil-but ta' wara tal-qalziet tiegħek, jew iddawwar idek biex tiftaħ borża).

Karatteristiċi speċjali ta' `Tendinite tar-Rotator Cuff`

Is-sintomi jistgħu jvarjaw xi ftit skont it-tip ta’ ‘Impingement tal-Ispalla’ li għandek. Pereżempju, minbarra l-uġigħ fl-ispalla, xi ħadd b’‘Tendinite tar-Rotator Cuff’ jista’ jkollu wkoll sintomi bħal:

• Sensazzjoni ta’ tagħfis u tensjoni fl-ispalla.
• Li jkollok nefħa .
• Xi kultant ikun hemm bidla fil-kulur tal-ġilda jew ħmura.
• Tisma' ħoss ta' "tgergir" jew tħoss xi ħaġa simili meta tħawwad spalltek.

X'inhuma l-kawżi ta' impingement fl-ispalla?

Ħafna drabi, l-Impingement tal-Ispalla huwa korriment ta' użu żejjed . Dan ifisser li l-kundizzjoni tiżviluppa gradwalment maż-żmien minħabba pressjoni eċċessiva fuq il-ġog tal-ispalla u r-Rotator Cuff meta jsir l-istess moviment ripetutament.

It-tobba jsejħu dan "movimenti ta' rotazzjoni 'l fuq minn rasek". Jiġifieri, kwalunkwe moviment ripetittiv li jinvolvi ż-żamma tad-driegħ 'il fuq minn rasek u r-rotazzjoni tal-ispalla. Il-kawżi ewlenin ta' dan huma t-taħriġ għal sport, jew li tagħmel l-istess tip ta' moviment il-ġurnata kollha fuq ix-xogħol.

Immaġina, bowler tal-cricket jibqa’ jdawwar driegħu bl-istess mod. Jew pittur jaħdem billi jdawwar driegħu ’l fuq il-ġurnata kollha. Dawn huma l-affarijiet li jpoġġu din il-pressjoni fuq l-ispalla.

Xi nies jistgħu jiżviluppaw impatt fl-ispalla b'mod idjopatiku. Jista' jseħħ ukoll f'daqqa minħabba trawma, bħal waqgħa, inċident tat-traffiku, jew korriment sportiv.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa dan? (Fatturi ta' Riskju)

L-impatt fl-ispalla jista' jiġri lil kulħadd. Madankollu, huwa aktar komuni fl-atleti u fin-nies li jaħdmu iebes . Normalment ma jiġrix f'daqqa, iżda jiżviluppa gradwalment fuq medda ta' ġimgħat, xi kultant xhur.

Tipi ta' sports li jistgħu jikkawżaw 'Impingement tal-Ispalla':

• Għawm
• Cricket (speċjalment bowlers)
• Volleyball
• Tennis

Din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata minn kwalunkwe xogħol fiżikament impenjattiv li jpoġġi pressjoni fuq l-ispallejn:

• Xogħol ta' kostruzzjoni
• Pinzell
• Tindif tat-twieqi
• Wallpapering, drywalling

Kif tiddijanjostika l-impingement tal-ispalla?

Tabib se jiddijanjostika l-impatt fl-ispalla b'eżami fiżiku . Hu jew hi se jeżamina spalltek u jiċċekkja l-firxa tal-moviment tiegħek (kemm tista' ċċaqlaqha mingħajr uġigħ). Għid lit-tabib tiegħek x'kont qed tagħmel meta ħassejt l-uġigħ għall-ewwel darba u sintomi oħra. Jekk tagħmel sport, passatempi, jew xogħol li jpoġġu stress ripetittiv fuq spalltek jew driegħek, kun żgur li ssemmi dan ukoll.

Testijiet għall-Impingement tal-Ispalla

It-tabib tiegħek jista’ jagħmel ukoll diversi testijiet tal-immaġini biex jieħu ritratti tal-ġog tal-ispalla:

• `Raġġi-X`
• `MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika)` (M.R.I.)
• Ultrasound

Dawn it-testijiet tal-immaġini jistgħu jagħtu lit-tabib tiegħek stampa ċara tal-għadam u t-tessuti fil-ġog tal-ispalla tiegħek. Jistgħu wkoll jgħinu biex jiddeterminaw il-kawża eżatta tal-impatt.

Mhux hekk biss, dawn it-testijiet jistgħu wkoll jgħinu biex jiġi determinat jekk hemmx kawżi oħra ta’ uġigħ fl-ispalla. Pereżempju:

• `Tiċrit fil-manka tar-rotatur`
• Korrimenti fit-tendini tal-biceps
• Artrite tal-ispalla

Kif tikkura impatt fl-ispalla? (`Kura`)

It-tabib tiegħek se jirrakkomanda trattamenti biex jgħinu jikkontrollaw is-sintomi tiegħek, ifejjaqlek spalltek, u jġibuk lura għall-funzjoni normali tal-ispalla. It-trattamenti ewlenin għall-impatt tal-ispalla huma:

• Mistrieħ: Perjodu ta’ żmien ’il bogħod minn xogħol strapazzjuż, speċjalment l-isport jew l-attività li kkawżat il-kundizzjoni.
• Terapija fiżika:Fiżjoterapista jagħtik tiġbid u eżerċizzji biex isaħħaħ l-ispalla tiegħek u jtejjeb il-firxa tal-moviment tiegħek. Hekk kif l-ispalla tiegħek tfiq, hu jew hi jagħtik ukoll eżerċizzji biex issaħħaħ il-muskoli tar-rotator cuff tiegħek.
• Silġ: Kebbeb kubu tas-silġ jew pakkett tas-silġ f'xugaman irqiq u poġġih fuq spalltek. Qatt m'għandek tpoġġi s-silġ direttament fuq il-ġilda. It-tabib tiegħek jgħidlek kemm għandek iddum tapplika s-silġ u kemm-il darba kuljum għandek tapplikah.
• Analġeżiċi: NSAIDs (Mediċini Anti-Infjammatorji Mhux Sterojdi) li jinxtraw mingħajr riċetta (OTC) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. Madankollu, m'għandekx tieħu dawn il-mediċini għal aktar minn 10 ijiem kull darba mingħajr ma tkellem lit-tabib.
• Kortikosterojdi: Dawn huma mediċini preskritti minn tabib biex inaqqsu l-infjammazzjoni (nefħa u ħakk). Kultant jista' jkollok bżonn ukoll tieħu injezzjonijiet ta' kortisone fil-ġog tal-ispalla.

Se jkun hemm bżonn ta' kirurġija għal dislokazzjoni tal-ispalla?

Jekk trattamenti oħra ma jgħinux is-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jikkunsidra kirurġija. Il-kirurgu jista' jwettaq proċedura msejħa dekompressjoni artroskopika tal-ispalla. Din tinvolvi d-dħul ta' kamera u strumenti fini minn ġo ftit inċiżjonijiet żgħar biex titneħħa biċċa żgħira mill-għadma akromjon tiegħek biex tagħmel aktar spazju għall-manka tar-rotatur.

Il-kirurgu tiegħek se jispjegalek fid-dettall x'tip ta' kirurġija għandek bżonn u x'se jkun il-perjodu ta' rkupru wara.

X'inhu l-aħjar trattament għal `Rotator Cuff Tendinitis`?

Il-kura għat-tendinite tar-rotator cuff ħafna drabi hija simili għall-kura għal tipi oħra ta’ impatt fl-ispalla. It-tabib tiegħek jgħidlek l-aħjar modi biex tgħin lit-tendon tar-rotator cuff tiegħek ifieq.

Kemm se nħossni aħjar wara li nibda t-trattament?

Il-biċċa l-kbira tan-nies jibdew iħossuhom aħjar u inqas uġigħ fi żmien ftit ġimgħat minn meta jibdew il-kura għall-impatt fl-ispalla. Madankollu, anke jekk is-sintomi tiegħek jitjiebu, m'għandekx terġa' lura għall-isports jew attivitajiet strenui sakemm it-tabib tiegħek ma jagħtikx il-permess.

Kemm idum biex tfiq l-impatt fl-ispalla?

Il-ħin ta' rkupru minn impingement fl-ispalla jiddependi mit-tip ta' impingement li għandek u kemm hu sever.

Għalkemm ġeneralment tibda tħossok aħjar fi ftit ġimgħat minn meta tibda l-kura, jista’ jieħu diversi xhur biex spalltek tfiq għalkollox. Xi nies jistgħu jkollhom bżonn sa sena ta’ kura u riabilitazzjoni (`rehab`).

Tista' t-Tendinite tar-Rotator Cuff tiġi kkurata kompletament?

Iva, it-tipi kollha ta' `Shoulder Impingement`, inkluża `Rotator Cuff Tendinitis`, jistgħu jiġu ttrattati u mfejqa tajjeb ħafna.Madankollu, tittardjax biex tara tabib hekk kif tħoss uġigħ fl-ispalla. Jekk ma tiġix trattata, l-impingement fl-ispalla jista' jiggrava, iwassal għal kumplikazzjonijiet, jew jaggrava l-korriment.

Mur għand tabib hekk kif tesperjenza sintomi bħal uġigħ, nefħa, jew diffikultà biex iċċaqlaq spalltek.

Kif tipprevjeni l-impatt fl-ispalla? (Prevenzjoni)

L-aħjar mod biex tevita l-impatt fl-ispalla huwa li tevita li tuża żżejjed l-ispallejn tiegħek :

• Waqqaf l-eżerċizzju jew tagħmel xogħol iebes hekk kif tħoss uġigħ. Qatt m'għandek tilgħab jew taħdem waqt li tkun qed tbati minn uġigħ.
• Agħmel `warm up` tajjeb (eżerċizzji biex tipprepara l-ġisem) qabel xogħol jew sport strapazzjuż, u `cool down` (eżerċizzji biex tikkalma l-ġisem) wara li tispiċċa.
• Uża tagħmir ta’ sigurtà xieraq għall-isports u l-attivitajiet fiżiċi kollha.
• Segwi dieta sana u pjan ta' eżerċizzju li jaqbillek.
• Ara tabib hekk kif tesperjenza uġigħ jew sintomi oħra.

Kif nieħu ħsieb tiegħi nnifsi meta jkolli `Shoulder Impingement`?

Terġax tibda attivitajiet strenui sakemm it-tabib tiegħek ma jagħtikx il-permess. Jekk tagħmel pressjoni fuq spalltek, ir-rotator cuff, qabel ma jkollha ħin tfiq kompletament, aktarx li terġa’ tweġġagħha. Dan jista’ jwassal għal korrimenti aktar serji, bħal rotator cuff imqatta’.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk tesperjenza xi uġigħ, ebusija, jew nefħa ġdida f’ispallatek – speċjalment jekk is-sintomi qed jiggravaw, jew jekk għandek diffikultà biex tiċċaqlaq jew tuża spallatek jew driegħek – ara tabib immedjatament.

Jekk kellek aċċident, ma tistax iċċaqlaq spalltek, jew jekk taħseb li għandek spalltek imċaqalqa, mur immedjatament f'kamra tal-emerġenza tal-isptar. Qatt ma tipprova tpoġġi spalltek lura f'postha waħdek.

Liema mistoqsijiet għandi nistaqsi lit-tabib tiegħi?

Tista' tistaqsi lit-tabib tiegħek dawn il-mistoqsijiet:

• Għandi impatt fl-ispalla jew korriment ieħor?
• X'tip ta' `Impingement` għandi?
• X'tip ta' kura għandi bżonn?
• Se jkolli bżonn kirurġija?
• Kemm għandi nibqa' 'l bogħod mill-isports u attivitajiet strenużi?

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

L-Impingement tal-Ispalla jista' jkun ikkawżat minn kwalunkwe ħaġa li tirrita jew tinfjamma r-rotator cuff tiegħek u t-tessuti fil-ġog tal-ispalla tiegħek. Kemm jekk għandek tendinite tar-rotator cuff, bursite, jew problema strutturali bl-għadam tal-ispalla tiegħek, it-tabib tiegħek jirrakkomanda taħlita ta' trattamenti biex jgħinu jtaffu s-sintomi tiegħek u jirrestawraw il-funzjoni normali tal-ispalla.

L-impatt fl-ispalla jista’ jkun ta’ wġigħ u frustranti – speċjalment jekk dan iwassal biex ma tibqax tieħu l-isport favorit tiegħek jew attivitajiet ta’ kuljum għal ġimgħat sħaħ. Madankollu, qatt m’għandek tinjora sintomi bħal uġigħ, sensittività, jew diffikultà biex iċċaqlaq spalltek.

Iktar ma tmur teżamina spalltek malajr mingħand tabib, iktar ma tkun tista' terġa' tibda tagħmel l-affarijiet li tħobb b'mod sigur u ferħan. Nawguralek fejqan ta' malajr!

Uġigħ fl - Ispalla, Impingement fl-Ispalla, Tendinite tar-Rotator Cuff, Stretch fl-Ispalla, Tendinite, Disturbi fl-Ispalla, Terapija Fiżika