Jekk inti jew xi ħadd maħbub tiegħek għandu l-marda ta' Parkinson, taf kemm jista' jkun diffiċli li torqod sew bil-lejl. Jista' jkun eżawrjenti li tmur torqod wara ġurnata iebsa, titbandal u ddur, jew tqum kull siegħa. Imma m'għandekx għalfejn tiffaċċja dan waħdek. Ħafna nies bil-Parkinson għandhom din il-problema. Allura, għaliex jiġri dan? X'nistgħu nagħmlu dwarha? Ejja nitkellmu dwar dan kollu b'mod sempliċi u faċli llum.
Ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn x'inhi l-Marda ta' Parkinson.
Fi kliem sempliċi, il-marda ta’ Parkinson hija kundizzjoni fejn iċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ li jikkontrollaw il-movimenti tagħna jiġu mħassra jew meqruda gradwalment maż-żmien. Hekk kif dawn iċ-ċelloli tan-nervituri jiġu mħassra, jibdew jidhru diversi sintomi f’ġisimna.
Dan huwa prinċipalment disturb tal-moviment . Dan ifisser li jaffettwa l-abbiltà tagħna li nimxu, nilħqu, u nibbilanċjaw. Tista' tesperjenza sintomi bħal dawn:
- Muskoli iebsin: Sensazzjoni ta’ tensjoni fil-muskoli.
- Rogħdiet: Rogħda bla kontroll, speċjalment tal-idejn jew tas-saqajn.
- Problemi bil-bilanċ: Tħossok qisek se titlef il-bilanċ tiegħek u taqa’ waqt li timxi.
- Lentezza tal-moviment (Bradikinesija): Kundizzjoni fejn kollox isir bil-mod ħafna.
Iżda l-marda ta' Parkinson ma taffettwax biss il-moviment. Għandha wkoll ħafna sintomi mhux motorji li jistgħu jaffettwaw il-burdata, is-sens tax-xamm u l-vista tagħna.
Allura, x'inhi l-konnessjoni bejn il-marda ta' Parkinson u l-irqad?
Il-marda ta' Parkinson u l-irqad għandhom relazzjoni kumplessa ħafna. Qisha ballun ħajt imħabbel. Anke x-xjentisti għadhom ma fehmux il-mekkaniżmu sħiħ.
Xi kultant, il-problemi fl-irqad huma kkawżati direttament mill-marda ta’ Parkinson. Xi studji wrew li l-problemi fl-irqad jistgħu jkunu wieħed mill-ewwel sintomi tal-marda ta’ Parkinson . Pereżempju, l-irqad waqt li wieħed ikun qed jimxi waqt li jkun ...
Mill-banda l-oħra, affarijiet bħall-mediċini li tieħu għall-marda ta’ Parkinson u l-isfidi mentali li jiġu magħha jistgħu wkoll jaffettwaw l-irqad tiegħek. Ħaġa waħda hija ċara: Għal ħafna nies bil-marda ta’ Parkinson, li jorqdu tajjeb bil-lejl huwa ħolma. Ir-riċerka turi li żewġ minn kull tlieta (2/3) persuni bil-marda ta’ Parkinson għandhom problemi bl-irqad.
Għaliex il-problemi tal-irqad huma daqshekk komuni fost il-pazjenti tal-Parkinson's?
It-tobba identifikaw diversi raġunijiet ewlenin għal dan. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejhom.
| Raġuni | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Bidliet kimiċi fil-moħħ | Il-marda ta’ Parkinson tikkawża bidliet fil-bilanċ ta’ ċerti kimiċi fil-moħħ. Dan jaffettwa direttament iċ-ċiklu tal-irqad u l-qawmien ta’ ġisimna. B’riżultat ta’ dan, l-ammont u l-kwalità tal-irqad jistgħu jonqsu. |
| Medikazzjoni | Xi mediċini għall-marda ta' Parkinson jistgħu jfixklu l-irqad. Xi mediċini jistgħu jikkawżaw ngħas u insomnja matul il-jum. |
| Problemi ta' saħħa mentali | L-ansjetà u d-dipressjoni huma komuni fost il-pazjenti tal-Parkinson. Kull waħda minn dawn il-kundizzjonijiet mentali tista’ tagħmilha diffiċli biex wieħed jibqa’ rieqed bil-lejl jew biex jorqod tajjeb bil-lejl. |
| Sintomi oħra | Sintomi oħra tal-marda ta’ Parkinson, bħal uġigħ fil-ġisem u awrina frekwenti bil-lejl (nocturia), jistgħu wkoll ifixklu l-irqad. L-apnea waqt l-irqad, kundizzjoni fejn in-nifs jieqaf waqt l-irqad, hija wkoll komuni fl-istadji aktar tard tal-marda ta’ Parkinson. |
Liema problemi ta' rqad jistgħu jiġu mal-marda ta' Parkinson?
Il-marda ta’ Parkinson ma taffettwax lil kulħadd bl-istess mod. U hekk ukoll problemi bl-irqad. Tista’ tesperjenza affarijiet bħal:
- Nuqqas ta' rqad: Tibqa' mqajjem għal sigħat wara li tmur torqod.
- Irqad frammentat: Tqum diversi drabi matul il-lejl.
- Ngħas eċċessiv matul il-jum: Ngħas inkontrollabbli matul il-jum.
- Ħolm jew ħolm ikrah vividi:Li jkollok ħolm vivaċi ħafna, xi kultant tal-biża’. Dawn jistgħu jikkawżaw konfużjoni bejn il-ħolm u r-realtà meta tqum.
Kundizzjoni speċjali msejħa Disturb fl-Imġieba tal-Irqad REM
Din hija kundizzjoni speċjali li taffettwa kważi nofs il- pazjenti tal-Parkinson. Normalment, meta noħolmu, ġisimna jitlef sensih temporanjament. Għalhekk, fil-fatt ma nagħmlux l-affarijiet li noħolmu dwarhom.
Iżda għal xi ħadd b'disturb fl-irqad REM, dak il-kontroll jintilef. Dan ifisser li tibda taġixxi l-affarijiet li toħlom dwarhom. Jekk tkun qed tiġri waqt li tkun rieqed, tipprova toħroġ mis-sodda, tgħajjat, u tħawwad idejk u saqajk. Dan jista' jkun daqsxejn perikoluż għalik u għall-persuna li tkun rieqda ħdejk. Xi riċerkaturi jemmnu li dan jista' jkun sinjal bikri ħafna tal-marda ta' Parkinson.
Barra minn hekk, diversi disturbi oħra fl-irqad huma komuni fost il-pazjenti tal-Parkinson's:
- Kif imsemmi qabel, li tqum ta’ spiss bil-lejl biex tagħmel l-awrina (Nocturia).
- Is-Sindrome tar-Riġlejn bla Mistrieħ hija kundizzjoni fejn ir-riġlejn iħossuhom qishom qed jiċċaqalqu kontinwament minħabba skumdità insopportabbli fir-riġlejn.
- L-apnea tal-irqad hija l-waqfien tan-nifs waqt l-irqad.
- Problemi bl-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem (disturbi fir-ritmu ċirkadjan tal-irqad).
Kif jiġu dijanjostikati u kkurati dawn il-problemi tal-irqad?
Jekk għandek problema ta' rqad, l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li titkellem dwarha bil-miftuħ mat-tabib tiegħek. Tħossokx imbarazzat jew twarrabha bħala xi ħaġa trivijali. It-tabib tiegħek se jistaqsik ftit mistoqsijiet biex jifhem aħjar il-problema.
Biex tgħinek matul dan iż-żmien, tista’ żżomm ġurnal tal-irqad . Għal madwar ġimagħtejn, ikteb dettalji bħal meta tmur torqod, meta tqum, kemm-il darba tqum bil-lejl, u jekk tħossokx bi ngħas matul il-jum. Dan jgħin lit-tabib tiegħek ikollu stampa aħjar tal-problema tiegħek.
Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li xi ħaġa mhix sew, jista’ jirreferik għal studju tal-irqad . Dan jinvolvi li toqgħod l-isptar matul il-lejl. Waqt li tkun rieqed, l-attività tal-moħħ, in-nifs, u r-rata tal-qalb tiegħek jiġu mmonitorjati permezz ta’ sensuri żgħar (elettrodi) imwaħħla ma’ ġismek.
L-għażliet ta’ kura jiddependu fuq il-kawża tal-problemi tal-irqad tiegħek. It-tabib tiegħek jista’ jissuġġerixxi affarijiet bħal:
1. Tibdil fil-mediċini: Jekk il-problemi tal-irqad tiegħek huma maħsuba li huma kkawżati minn mediċina li tieħu għall-marda ta’ Parkinson, it-tabib tiegħek jista’ jiddeċiedi li jnaqqas id-dożaġġ ta’ dik il-mediċina jew jaqilbek għal mediċina differenti.
2. Mediċini jew trattamenti ġodda: Jekk għandek kundizzjoni bħal apnea fl-irqad, il-fluss tal-ossiġnu tiegħek waqt l-irqad jiġi mfixkel.Jistgħu jużaw apparat speċjali (apparat orali/magna CPAP) biex iżommu f'postu. Barra minn hekk, hemm mediċini speċjali għal xi problemi ta' rqad.
3. Tibdil fl-istil ta’ ħajja: Id-drawwiet ta’ kuljum tagħna u l-ambjent tal-irqad ukoll għandhom impatt kbir fuq l-irqad. Affarijiet sempliċi bħal li żżomm ħin konsistenti għall-irqad u għall-qawmien, li żżomm il-kamra tas-sodda mudlama u kwieta, u li tevita li tħares lejn it-telefon jew it-TV tiegħek qabel torqod jistgħu jagħmlu differenza kbira.
Affarijiet oħra li tista’ tagħmel biex torqod tajjeb bil-lejl
Aħna nsejħu dan tajjeb "iġjene tal-irqad." Jekk issegwi dawn id-drawwiet se tagħtik serħan kbir.
| Affarijiet x'tagħmel (X'għandek tagħmel) ✅ | X'm'għandekx tagħmel ❌ |
|---|---|
| Oħroġ barra matul il-ġurnata. L-esponiment għad-dawl tax-xemx jibgħat sinjal lill-ġisem li wasal iż-żmien li jqum. | Tieħux irqad twil matul il-ġurnata. Tajjeb li tieħu irqad qasir ta' 20-30 minuta. |
| Żomm ġismek attiv matul il-ġurnata. Anke mixja qasira hija tajba, kwalunkwe eżerċizzju għandu benefiċċji. | Tixrobx xorb li fih il-kaffeina, bħal kafè jew tè, fi żmien 6 sigħat qabel ma tmur torqod. |
| Irrilassa moħħok qabel tmur torqod. Affarijiet bħal banju fietel jew massaġġi ġentili jistgħu jgħinuk. | Uża l-kamra tas-sodda biss għall-irqad. Agħżel kamra oħra għall-qari, għat-televiżjoni, jew għax-xogħol. |
Huwa tajjeb li tuża għajnuniet għall-irqad li jinxtraw mingħajr riċetta?
Assolutament le. Dan huwa importanti ħafna. Filwaqt li l-pilloli għall-irqad, li tista' tixtri mingħajr riċetta mill-ispiżerija, jistgħu jidhru bħala soluzzjoni faċli, jistgħu joħolqu riskji addizzjonali għal xi ħadd bil-marda ta' Parkinson.
L-aktar ħaġa importanti hija,Tieħux pilloli għall-irqad mingħajr riċetta mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Dawn jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini għall-marda ta' Parkinson u jistgħu jaggravaw il-problemi tal-irqad tiegħek.
Meta għandek definittivament tara tabib?
Jekk il-problemi tal-irqad tiegħek qed jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tiegħek, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek. Tittardjax, speċjalment f'każijiet bħal dawn:
- Jekk tħoss li dak li tagħmel waqt l-irqad jista’ jipperikola lilek jew lis-sieħeb/sieħba tiegħek.
- Xi kultant dawn il-problemi bl-irqad jistgħu jkunu sintomu ta’ dipressjoni , li tista’ tiġi mal-marda ta’ Parkinson. Jekk tlift l-interess fl-affarijiet li kont tgawdi u qed tħossok imdejjaq dwar il-ħajja, jekk jogħġbok kellem tabib li tafda. Hemm trattamenti li jistgħu jgħinu b’din il-kundizzjoni. M’għandekx għalfejn tbati b’dan il-mod.
Ir-riċerkaturi għadhom qed jitgħallmu aktar dwar ir-relazzjoni bejn il-marda ta’ Parkinson u l-irqad. Dak l-għarfien jista’ jgħin biex jiġu żviluppati trattamenti aħjar fil-futur. Iżda diġà hemm ħafna trattamenti u soluzzjonijiet li jistgħu jgħinuk. Għalhekk tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar il-problemi tal-irqad tiegħek. Flimkien, tistgħu tiżviluppaw pjan biex ittejbu l-irqad tiegħek u ħajtek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Problemi bl-irqad huma komuni ħafna bil-marda ta' Parkinson. Din mhix tort tiegħek.
- Hemm numru ta’ raġunijiet fiżiċi u psikoloġiċi li jaffettwaw dan.
- Qatt m'għandek tieħu pilloli għall-irqad mill-ispiżerija mingħajr parir mediku. Dan jista' jaggrava l-problema.
- Kellem lit-tabib tiegħek bil-miftuħ dwar il-problemi kollha tal-irqad tiegħek (tbatija biex torqod, ħolm, ngħas matul il-jum).
- Hemm ħafna trattamenti effettivi u bidliet fl-istil tal-ħajja li jistgħu jgħinuk, għalhekk taqtax qalbek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek