Meta tmur torqod bil-lejl, titbandal u ddur, imma ma tistax torqod? Rasek qed tħabbat b’veloċità kbira, u l-ħin sempliċement qed jgħaddi... Din hija problema li ħafna nies għandhom. Allura f’dan il-ħin, xi nies jaħsbu, ‘Nixtieq li nista’ sempliċement nixtri pillola tal-irqad mill-ispiżerija u nieħuha u norqod.’ Imma anke jekk taħseb hekk, il-pilloli tal-irqad mhumiex xi ħaġa li tista’ tuża kif tixtieq. Illum, ejja nitkellmu dwar dawn il-pilloli tal-irqad, il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom, u x’għandek bżonn tkun taf qabel ma tużahom.
X'inhuma dawn il-pilloli għall-irqad?
Kif jissuġġerixxi l-isem, il-pilloli għall-irqad huma tip ta’ mediċina li tgħinek torqod. Jekk għandek problema bl -insomnja , tista’ tuża dawn il-mediċini biex jgħinuk torqod. Jistgħu wkoll jgħinu lil xi ħadd li jqum spiss f’nofs ta’ lejl biex jibqa’ rieqed. Jissejħu wkoll sedattivi jew ipnotiċi.
Fi kliem sempliċi, dawn jikkontrollaw ftit l-attività tal-moħħ tiegħek u jdaħħluk fi stat ta’ ngħas.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta' pilloli għall-irqad?
Il-pilloli għall-irqad jistgħu jinqasmu fi tliet kategoriji ewlenin. Huwa essenzjali li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi wieħed minn dawn it-tipi.
| Tip ta' pillola għall-irqad | Deskrizzjoni sempliċi |
|---|---|
| Pilloli mingħajr riċetta (OTC) | Tista’ tikseb dawn minn spiżerija mingħajr riċetta. Ħafna minn dawn fihom anti-istamina, tip ta’ mediċina għall-allerġija. Dan jista’ jġiegħlek tħossok bi ngħas. Madankollu, mhux tajjeb li tużahom kontinwament. |
| Supplimenti Naturali | Xi nies jużaw supplimenti naturali bħall-melatonin jew il-valerian. Il-melatonin huwa ormon li jipproduċi ġisimna li jgħinna norqdu. Anke jekk dawn jissejħu 'naturali', jistgħu jinteraġixxu ma' mediċini oħra li tista' tkun qed tieħu. Għalhekk, tiħuxhom mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta tabib. |
| Pilloli bir-Riċetta | Dawn huma ħafna aktar b'saħħithom minn tipi oħra. Jistgħu jittieħdu biss jekk jiġu preskritti minn tabib. Minħabba li jistgħu joħolqu dipendenza, it-tobba spiss jippreskrivuhom għal perjodu qasir ta' żmien biss. Il-benzodiazepini u d-drogi Z huma eżempji ta' dan it-tip. |
L-aktar importanti: Anke jekk tista’ tikseb pillola għall-irqad mingħajr riċetta mill-ispiżerija, tibdiex tużaha mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek. Dawn jistgħu jinteraġixxu ma’ kundizzjonijiet mediċi oħra li jista’ jkollok (eż., ażma, mard tal-qalb).
Ejjew nitgħallmu wkoll dwar l-effetti sekondarji tal-pilloli għall-irqad.
Il-pilloli għall-irqad xi kultant jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji mhux mistennija. Huwa importanti li tkun konxju ta’ dawn.
Effetti sekondarji li jidhru b'mod komuni
Ħafna nies jesperjenzaw "hangover" l-għada wara li jieħdu pillola tal-irqad. Dan ifisser li xorta tista' tħossok bi ngħas, sturdut, ħafif, u dgħajjef l-għada . Dan jista' jagħmilha diffiċli għalik biex issuq, taħdem, jew tagħmel kompiti oħra ta' kuljum.
Effetti sekondarji oħra huma:
- Ħalq xott
- Uġigħ ta' ras
- Stitikezza jew dijarea
- Gass , nefħa, u dardir
- Dgħufija fil-muskoli
- Aggravar tal-inħir u l-apnea tal-irqad
Riskji ta' użu fit-tul
Jekk tibqa' tieħu pilloli għall-irqad kull lejl, ġismek jibda jiddependi fuqhom. Imbagħad, meta tieqaf tieħu l-pilloli, jista' jkollok insomnja agħar minn qabel. Dan jissejjaħ "insomnja rebound".
Ukoll, qatt m'għandek tieħu l-alkoħol ma' pilloli għall-irqad. Huwa perikoluż ħafna. Ukoll, jekk tgħaqqadhom ma' mediċini oħra li jinduċu l-irqad li qed tieħu, dan iżid ir-riskju ta' doża eċċessiva. Jekk jiġri dan, jista' saħansitra jkun ta' theddida għall-ħajja.
Xi pilloli qawwija għall-irqad jistgħu jikkawżaw kundizzjoni msejħa parasomnia . Dan ifisser li tagħmel affarijiet waqt li tkun rieqed mingħajr ma lanqas biss tirrealizza. Pereżempju, timxi fl-irqad, tiekol, titkellem, u xi kultant anke ssuq. Meta tqum, ma tiftakar xejn minn dan. Din hija kundizzjoni perikoluża ħafna.
Min għandu joqgħod attent b'mod speċjali?
L-użu ta' pilloli għall-irqad jista' jkun aktar riskjuż għal xi nies milli għal oħrajn.
- Anzjani (anzjani): Il-pilloli għall-irqad huma speċjalment riskjużi għal nies li għandhom aktar minn 65 sena. Minħabba li l-mediċini jibqgħu f'ġisimhom għal aktar żmien, jistgħu jikkawżaw konfużjoni, problemi ta' memorja, u telf ta' kontroll tal-ġisem, li jwassal għal waqgħat. Għalhekk, l-aħjar li tipprova metodi mhux mediċinali l-ewwel.
- Ommijiet tqal u li qed ireddgħu: Kwalunkwe mediċina li tieħu tista’ taffettwa lit-tarbija tiegħek. Għalhekk, tieħux pilloli għall-irqad mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Tfal żgħar: Xi ġenituri jagħtu lit-tfal tagħhom anti-istaminiċi mingħajr riċetta biex jgħinuhom jorqdu. Dan huwa perikoluż ħafna u ħażin. Dawn il-mediċini mhumiex approvati għall-użu fit-tfal. Barra minn hekk, hemm riskju għoli ta’ doża eċċessiva fit-tfal. Jekk it-tifel/tifla tiegħek qed ikollu problemi biex jorqod, ara pedjatra.
- Nies b'kundizzjonijiet mediċi oħra: Nies b'kundizzjonijiet mediċi oħra bħal mard tal-qalb, kanċer, jew mard tal-kliewi żgur għandhom ikellmu lit-tabib tagħhom qabel ma jieħdu pilloli għall-irqad.
Modi kif torqod tajjeb mingħajr pilloli għall-irqad
Fil-fatt, studji wrew li ż-żieda fil-ħin tal-irqad li jipprovdu l-pilloli tal-irqad mhijiex daqshekk kbira daqs kemm wieħed jista’ jaħseb. Il-biċċa l-kbira tan-nies jorqdu madwar 8-20 minuta qabel, u l-aktar li jagħmlu dan huma madwar nofs siegħa ta’ rqad żejjed. Għalhekk, il-bidliet fl-istil tal-ħajja huma ħafna aktar effettivi milli wieħed jirrikorri għall-mediċini.
- Stabbilixxi ħin tal-irqad u ħin tal-qum: Ħu d-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin, anke fi tmiem il-ġimgħa.
- Oħloq ambjent għall-irqad: Agħmel il-kamra tas-sodda tiegħek mudlama, kwieta u friska.
- Tieqaf tħares lejn it-telefon, it-tablet, jew it-TV tiegħek mill-inqas nofs siegħa qabel torqod: Id-dawl blu minn dawn l-apparati jfixkel l-irqad tiegħek.
- Ibqa' attiv matul il-ġurnata: L-eżerċizzju jista' jgħinek torqod aħjar, iżda evita li tagħmel eżerċizzju qrib wisq tal-ħin tal-irqad.
- Limita l-kaffeina u l-alkoħol: Evita li tixrob kafè, tè, ċikkulata, u kola wara nofsinhar. Evita l-alkoħol qabel torqod.
- Tiekolx b'żaqq mimli qabel torqod: Tajjeb li tiekol ikla ħafifa.
- Agħmel xi ħaġa rilassanti: Agħmel xi ħaġa qabel torqod, bħal taqra ktieb, tisma' kanzunetta rilassanti, jew timmedita.
- Kura tas-CBT: L-aqwa kura mhux mediċinali għall-insomnja hija t-Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) . Kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
Meta għandi mmur għand tabib?
Jekk qed tieħu pilloli għall-irqad u għandek is-sintomi li ġejjin, ara tabib immedjatament:
- Għeja estrema persistenti.
- Konfużjoni jew problemi ta' memorja.
- Imġieba anormali bħal-irqad (Parasomnia).
- Diffikultà biex tikkonċentra fuq affarijiet bħas-sewqan.
- Uġigħ qawwi fl-istonku.
Fl-aħħar nett, jekk tieħu doża eċċessiva ta’ pillola għall-irqad jew xi ħaġa bħall-alkoħol, mur immedjatament fid- Dipartiment tal-Emerġenza tal-eqreb sptar (ETU) . Jekk meħtieġ, tista’ wkoll iċċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta’ Colombo għal parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-pilloli għall-irqad huma biss soluzzjoni temporanja. L-aktar ħaġa importanti hija li ssib u tikkura l-kawża ewlenija tal-problema tal-insomnja.
- Qabel ma tuża kwalunkwe tip ta’ pillola għall-irqad, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek.
- Hemm riskju ta’ vizzju u dipendenza fuq il-pilloli tal-irqad, għalhekk huma rakkomandati biss għal perjodi qosra ta’ żmien.
- Qatt m'għandek tieħu alkoħol jew mediċini oħra li jinduċu l-irqad flimkien ma' pilloli għall-irqad. Huwa perikoluż ħafna.
- Spiss, bidliet sempliċi fl-istil ta’ ħajja u fid-drawwiet tal-irqad jistgħu jgħinuk torqod aħjar mingħajr mediċini.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment