Ikollok ukoll tgħawwiġ f'idejk u f'riġlejk? (Tgħawwiġ) Ejja niskopru eżattament dwar dan!

"Oh, sieqi tgħawwiġt!" jew "Driegħi tgħawwiġt u minfuħ!" Nisimgħu stejjer bħal dawn il-ħin kollu, hux veru? Forsi kellek din l-esperjenza wkoll. Illum, se nitkellmu dwar x'inhu tgħawwiġ, għaliex jiġri, u x'għandek tagħmel jekk jiġri. Li tkun taf dan se jgħinek kif ukoll lill-familja u l-ħbieb tiegħek.

Taf x'inhi sprain?

Fi kliem sempliċi, sprain huwa tiġbid jew qasma ta’ wieħed mil -ligamenti tiegħek. Issa forsi qed tistaqsi x’inhuma dawn il-ligamenti. Aħseb ftit, l-għadam f’ġisimna huma konnessi ma’ xulxin permezz ta’ biċċiet ta’ tessut li huma bħal ħbula. Dawn huma dak li nsejħu ligamenti. Dawn huma dak li jżommu l-muskoli u l-għadam tagħna flimkien u jwaqqfuhom milli jiċċaqalqu wisq. Barra minn hekk, dawn il-ligamenti jgħinu lill-ġogi tagħna jiċċaqalqu biss fid-direzzjoni li jeħtieġu biex jaħdmu sew.

Għalhekk, sprain iseħħ meta dawn il-ligamenti madwar ġog ikunu bil-ħsara. Jekk għandek uġigħ, nefħa, jew diffikultà biex tuża jew tpoġġi piż fuq ġog – speċjalment jekk kont involut f'waqgħa jew aċċident – ​​żgur għandek tara tabib.

Liema ġogi huma l-aktar probabbli li jinqalgħu?

Fil-fatt, kwalunkwe ġog li għandu ligamenti jista' jiġi mgħaffeġ. Madankollu, l-aktar tipi komuni ta' mgħaffeġ huma:

• Tgħawwiġ tal-għaksa – Hemm ukoll tip ta’ dan imsejjaħ tgħawwiġ tal-għaksa għolja .
• Tgħawwiġ tal-polz.
• Tgħawwiġ tal-irkoppa.
• Tgħawwiġ tas-swaba’ – xi kultant imsejħa ‘swaba’ mblukkati’, hux hekk?
• Tgħawwiġ tas-swaba' l-kbir.

Kemm huma komuni dawn l-ispraini?

L-ispraini huma fil-fatt komuni ħafna . Huma korriment komuni, speċjalment fost l-atleti. Jistgħu jiġruk anke jekk ma tkunx involut fl-isports jew sempliċement tagħmel l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek.

X'inhuma s-sintomi ta' sprain?

Jekk għandek sprain, jista' jkollok wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi:

• Uġigħ: Dan huwa s-sintomu ewlieni. Jista’ jvarja minn uġigħ ħafif għal uġigħ insopportabbli. L-uġigħ jista’ jiżdied meta tmiss jew iċċaqlaq iż-żona mweġġgħa.
• Nefħa: Iż-żona fejn seħħet it-tiġbid tintefaħ. Kultant tista’ tkun minfuħa ħafna. Din in-nefħa tista’ tagħmilha diffiċli biex tiċċaqlaq il-ġog.
• Tbenġil jew tibdil fil-kulur: Kultant, ammont żgħir ta’ demm jista’ jinġabar taħt il-ġilda fis-sit tat-tgħawwiġ, u jagħmilha tidher blu, vjola, jew ta’ kulur ieħor, bħal tbenġil.
• Instabbiltà: Dan ifisser li tħossha diffiċli li tpoġġi l-piż fuq il-ġog, jew tħossha qisha qed titbandal bla kontroll, bħallikieku m'hemm l-ebda serratura.
• Firxa mnaqqsa ta' moviment: Isir diffiċli li titgħawweġ u testendi l-ġog għall-medda normali tiegħu, u jekk tagħmel dan tikkawża uġigħ.
• Xi kultant tista’ tisma’ ħoss ta’ “klikk” meta sseħħ it-tgħawwiġ.

Għaliex jiġru dawn l-ispraini?

Immaġina, waħda mill-ġogi tiegħek f'daqqa waħda tiġġebbed wisq, jew tmur wisq 'il bogħod. Dak huwa meta sseħħ tiġbid. Hawn huma xi wħud mir-raġunijiet ewlenin:

• Korrimenti sportivi: Meta tilgħab il-cricket, tista’ tweġġa’ subgħajk waqt li tipprova taqbad ballun, meta tilgħab in-netball, tista’ ddawwar sieqek waqt li taqbeż. Meta tiġri jew taqbeż, sieqek f’daqqa waħda tiddawwar, driegħek imur fid-direzzjoni żbaljata. Affarijiet bħal dawn jistgħu jikkawżaw tgħawwiġ.
• Waqgħat: Hemm riskju għoli li tiġri driegħ jew riġel meta tiżloq fuq wiċċ jiżloq, taqa' minn taraġ, jew taqa' minn għoli.
• Meta f'daqqa waħda tiżloq u tipprova ssalva lilek innifsek: Kultant meta niżloq u naqgħu, f'daqqa waħda nippruvaw insalvaw lilna nfusna b'id jew b'sieq. F'dak il-ħin, nistgħu wkoll inweġġgħu l-għaksa tagħna.
• Tidwir ta' għaksa jew tidwir ta' rkoppa waqt li tkun miexi, tiġri, jew taqbeż: Kultant nistgħu aċċidentalment indawru għaksa jew indawru rkoppa, u dan jirriżulta fi sprain. Dan jista' jiġri anke jekk naħbtu ma' blata fit-triq.
• Korrimenti minn tensjoni ripetittiva: Dan ifisser li sprain jista' jseħħ ukoll meta l-istess ġog jintuża ripetutament jew meta l-istess moviment isir ripetutament (minħabba xogħol, sport, jew passatemp). Pereżempju, il-polz ta' xi ħadd li kontinwament jittajpja fuq kompjuter, jew il-ġogi ta' xi ħadd li ripetutament jerfa' l-piżijiet.

Min hu f'riskju ogħla ta' dan l-isprain?

Kulħadd jista’ jkollu sprain, iżda xi nies huma f’riskju ogħla:

• Atleti: Għax jużaw il-ġogi tagħhom ta’ spiss u jagħmlu movimenti rapidi.
• Nies li jaħdmu fiżikament: Għal dawk li jaħdmu f'impjiegi li jinvolvu rfigħ ta' piżijiet tqal, jiċċaqalqu ta' spiss, u jaħdmu f'pożizzjonijiet skomdi.
• Nies li jieħdu sehem f’passatempi jew attivitajiet li jinvolvu r-ripetizzjoni tal-istess movimenti. Pereżempju, dawk li jdoqqu ċerti strumenti mużikali.

Ukoll, xi drawwiet ta' eżerċizzju jistgħu jżidu r-riskju ta' korriment, speċjalment sprains:

• Żid f'daqqa l-intensità jew it-tul tat-taħriġ tiegħek. Għandek iżżidhom gradwalment.
• Meta tibda sport jew attività ġdida, tuża t-tagħmir ħażin jew tibda mingħajr taħriġ xieraq. Pereżempju, tagħmel eżerċizzji ħażin (forma ħażina), tilbes żraben żbaljati.
• Li tilgħab l-istess sport is-sena kollha mingħajr ebda mistrieħ (barra l-istaġun). Il-ġisem jeħtieġ mistrieħ, inkella jpoġġi wisq pressjoni fuq il-ġogi.

Kif jiddijanjostika tabib sprain?

Meta tmur tara tabib, l-ewwel ħaġa li jagħmel hu jew hi hija eżami fiżiku tal-ġog imweġġa’ tiegħek.Wieħed. Dan ifisser li tmiss il-ġog, tħawdu, tiċċekkja jekk hemmx nefħa, fejn hu l-uġigħ, eċċ. Jekk taf eżatt meta bdejt ikollok sintomi għall-ewwel darba, speċjalment kif seħħet il-ferita, għandek tgħid lit-tabib tiegħek.

It-tobba jikklassifikaw l-ispraini skont is-severità tagħhom :

• Tiġbid tal-Grad 1 (ħafif): F'dan il-każ, il-ligament tiegħek sofra biss tiġbid żgħir ħafna. Forsi lanqas biss tiċrita. Jista' jkun hemm xi uġigħ, iżda hemm ftit nefħa.
• Tiġbid ta' Grad 2 (moderat): Dan huwa fejn il-ligament tiegħek ikun imqatta' madwar nofs triq, iżda mhux kompletament. Hemm aktar uġigħ u nefħa. Il-ġog jista' jkun ukoll xi ftit instabbli.
• Tiġbid tal-grad 3 (sever): Dan huwa l-aktar każ serju. Hawnhekk il-ligament ikun imqatta’ kompletament. Huwa ta’ wġigħ kbir, minfuħ ħafna, u l-ġog ikun instabbli sal-punt li ma jkunx jista’ jintuża sew.

Liema testijiet isiru biex jiġi djanjostikat sprain?

Ħafna drabi, sprain jista' jiġi djanjostikat b'eżami fiżiku. Madankollu, xi kultant jistgħu jkunu meħtieġa testijiet tal-immaġini biex jittieħdu ritratti tal-ġog tiegħek u t-tessuti ta' madwaru. Dawn it-testijiet jistgħu juru ħsara ġewwa l-ġog. Jistgħu wkoll ifittxu korrimenti oħra, bħal ksur fl-għadam . It-tabib tiegħek jista' juża testijiet bħal dawn:

• Raġġi-X: Dan jiċċekkja prinċipalment għal ħsara fl-għadam.
• Ultrasound: Dan jista' jgħin biex tara l-ħsara fit-tessuti rotob bħal-ligamenti u l-għeruq.
• Immaġini bir-Reżonanza Manjetika (MRI): Dan huwa dak li jippermettilna naraw il-ħsara fil-ligamenti bl-aktar mod ċar.

Kif tikkura sprain?

Ladarba tkun rajt tabib u rċevejt dijanjosi, ħafna drabi tista' tikkura s-sintomi ta' sprain fid-dar. Aħna nużaw xi ħaġa msejħa l-metodu RICE . Ejja naraw x'inhu.

X'inhu l-metodu RICE?

Dan huwa isem qasir magħmul minn erba’ ittri. Kull ittra tirrappreżenta pass fit-trattament.

• R - Mistrieħ: Tkun xi tkun l-attività li kkawżatlek il-korriment, waqqafha. Ipprova tużax il-parti ta’ ġismek imweġġa’ sakemm tfiq. Il-mistrieħ huwa importanti ħafna. Evita moviment eċċessiv jew ġarr ta’ piż.
• I - Silġ: Applika pakkett tas-silġ fuq iż-żona midruba diversi drabi kuljum, għal madwar 15-20 minuta kull darba. Madankollu, tħallix il-pakkett tas-silġ imiss il-ġilda direttament. Kebbebha f'xugaman jew drapp irqiq. Dan inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
• C - Kompressjoni (applikazzjoni ta' pressjoni/faxxar): It-tgeżwir tal-ġog imweġġa' biex jgħin inaqqas in-nefħa.Applika faxxa elastika. Madankollu, għandek tistaqsi lit-tabib tiegħek kif tapplikaha kif suppost u mingħajr periklu. Mhuwiex tajjeb li tgeżwerha żżejjed, għax dan jista' jinterferixxi maċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Huwa aħjar li tħoll il-faxxa ftit waqt l-irqad.
• E - Elevazzjoni: Żomm il-ġog imweġġa' tiegħek 'il fuq mil-livell ta' qalbek kull meta jkun possibbli. Pereżempju, jekk tweġġa' sieqek, żommha elevata billi tpoġġi mħadda taħt sieqek waqt li tkun bilqiegħda jew rieqed. Dan inaqqas ukoll in-nefħa.

Ftakar: RICE tfisser Rest, Ice, Compression, Elevation. Dan huwa wieħed mill-ewwel passi l-aktar importanti fil-kura ta' sprain. Huwa speċjalment importanti li tagħmel dan fl-ewwel 24-48 siegħa.

Biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa, tista' tieħu NSAIDs (Mediċini Anti-Infjammatorji Mhux Sterojdi) li jinxtraw mingħajr riċetta, bħal aspirina jew ibuprofen , jew acetaminophen (eż. Panadol). Madankollu, jekk qed tieħu dawn it-tipi ta' analġeżiċi għal aktar minn 10 ijiem, l-aħjar li tkellem lit-tabib l-ewwel.

Jistgħu jkunu meħtieġa trattamenti oħra?

Iva, xi kultant, speċjalment jekk it-tgħawwiġ ikun aktar serju, jistgħu jkunu meħtieġa trattamenti oħra, bħal:

• Ċinga jew splint biex issostni l-ġog tiegħek u ma tħallihx jiċċaqlaq.
• Żarbun speċjali (but tal-mixi) li jgħinek timxi.
• Krozzi , speċjalment jekk ma tistax iġġorr piż fuq sieqek.
• Fiżikaterapija: Din tinvolvi t-tagħlim ta' eżerċizzji biex tissaħħaħ il-ġog, terġa' tinkiseb il-moviment xieraq, u tiżdied il-flessibbiltà.

Kirurġija rarament tkun meħtieġa għal sprain. Madankollu, kirurġija tista’ tkun meħtieġa għal sprain sever ħafna (speċjalment Grad 3), jew jekk ikun hemm korriment ieħor, bħal għadma miksura jew dislokazzjoni ta’ ġog. Barra minn hekk, nies li jisparixxu l-istess ġog ripetutament jistgħu jkollhom bżonn kirurġija.

Kemm se nħossni aħjar wara li nibda t-trattament?

Hekk kif tibda tikkura s-sintomi tiegħek, gradwalment tibda tħossok aħjar. L-aktar ħaġa importanti meta tfejjaq sprain hija li tuża l-ġog u tieqaf tagħmel aktar pressjoni fuqu. Staqsi lit-tabib tiegħek kemm tista' tuża l-ġog sakemm ifiq. Jekk tipprova tfejjaq aktar malajr u tużah aktar qabel ma jfiq, dan jista' jittardja l-fejqan u jaggrava l-ħsara.

X'tista' tistenna jekk ikollok sprain?

Nispera li tkun tista' tirkupra għalkollox. L-isprains ġeneralment ikunu korrimenti temporanji. M'għandhomx impatt fit-tul fuq saħħtek jew fuq il-ħila tiegħek li tibqa' attiv.

Madankollu, ladarba tweġġa’ ġog, jista’ jkun aktar probabbli li terġa’ tweġġa’ fil-futur. Kellem lit-tabib tiegħek dwar ir-riskju tiegħek u x’tista’ tagħmel biex tevita t-tweġġigħ fil-futur. It-terapija fiżika tista’ tgħin biex issaħħaħ il-muskoli madwar il-ġog.

Kemm iddum biex tfiq minn sprain?

Il-ħin li jieħu biex tfejjaq it-tgħawwiġ tiegħek jiddependi fuq liema ġog ikun ġie mweġġa’ u kemm hu sever.

• Tiġrif ta' Grad 1 (ħafif) ġeneralment jieħu madwar ġimgħa sa tliet ġimgħat biex ifiq.
• Tgħawwiġ ta' Grad 2 (moderat) jista' jieħu madwar 3-6 ġimgħat biex ifiq.
• Tgħawwiġ ta' Grad 3 (sever) jista' jieħu diversi xhur (forsi 3-6 xhur) biex ifiq.

It-tabib tiegħek se jgħidlek aktar dwar dan. Huwa importanti li tevita attivitajiet strenużi bħall-isports sakemm tirkupra għalkollox.

Kif tipprevjeni l-ispraini?

Jista’ jkun li ma jkunx possibbli li tevita kompletament sprain, speċjalment jekk int atleta. Madankollu, hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

Meta tkun qed tilgħab l-isports jew tagħmel attivitajiet fiżiċi oħra:

• Ilbes tagħmir protettiv, bħal żraben li huma xierqa għal ċerti sports u ċineg għall-għaksa.
• Jekk xi ħaġa tweġġagħek waqt jew wara attività fiżika, tibqax tagħmilha billi taħseb li qed 'tilgħab bl-uġigħ.' Dan se jaggrava biss il-ferita.
• Agħti lil ġismek ħin biex jistrieħ u jirkupra wara attività qawwija.
• Qabel ma tilgħab sport jew tagħmel eżerċizzju , saħħan u iġġebbed ġismek. Dan iħejji l-muskoli u l-ligamenti tiegħek.
• Wara attività fiżika , ikkalma u erġa' iġġebbed.
• Eżerċizzju biex issaħħaħ il-muskoli madwar il-ġogi tiegħek. Dan jipprovdi appoġġ tajjeb għall-ġogi tiegħek.

Segwi dawn il-pariri ġenerali dwar is-sigurtà biex tnaqqas ir-riskju ta' korriment:

• Żomm id-dar u l-post tax-xogħol tiegħek puliti u ħielsa minn imbarazz bla bżonn. Dan inaqqas iċ-ċansijiet li tiżloq u taqa'. Tista' titfixkel fuq affarijiet fuq l-art u taqa'.
• Meta tiġbor xi ħaġa minn fuq , dejjem uża l-għodda jew it-tagħmir it-tajjeb. Qatt titla’ fuq siġġijiet, imwejjed, jew bankijiet.
• Jekk għandek diffikultà biex timxi jew tinsab f'riskju għoli li taqa', uża l-bastun jew il-walker tiegħek.
• Ilbes żraben komdi, li joqogħdu tajjeb u li ma jiżolqux.

Meta għandek tara tabib?

Jekk għandek xi korriment u sintomi ta’ sprain, kun żgur li tara tabib. Speċjalment:

• Jekk ma tistax tpoġġi l-piż fuq il-ġog imweġġa'.
• Jekk ikun hemm uġigħ qawwi .
• Jekk iż-żona midruba tħossha tnemnim .
• Jekk il-forma tal-ġog tidher li nbidlet wara l-korriment.

Ukoll, jekk tibda tikkura sprain id-dar u s-sintomi tiegħek ma jitjiebux (jew jiggravaw) wara ftit jiem, kellem lit-tabib tiegħek.

Meta għandek tmur f'Unità ta' Trattament ta' Emerġenza (ETU) ?

Jekk għandek dawn is-sintomi, mur f'kamra tal-emerġenza immedjatament:

• Uġigħ qawwi ħafna, insopportabbli.
• Jekk in-nefħa qed tiżdied malajr.
• Jekk ikun hemm tibdil fil-kulur (speċjalment pallidità jew blu) fis-sit tal-korriment.
• Jekk tħoss tnemnim jew kesħa taħt il-ġog imweġġa’.
• Jekk għadma tidher li qed toħroġ 'il barra jew il-ġog ikun imġebbed b'mod mhux naturali.

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Tista’ tistaqsi lit-tabib mistoqsijiet bħal dawn:

• Għandi xi sprain jew xi korriment ieħor (eż., frattura)?
• X'grad ta' sprain għandi?
• X'tip ta' trattament għandi bżonn? Il-metodu RICE huwa biżżejjed?
• Għandi bżonn mediċini kontra l-uġigħ? X'tip?
• Se jkolli bżonn terapija fiżika?
• Meta se nkun nista' nerġa' nibda x-xogħol normali, l-attività fiżika, u l-isports?
• X'nista' nagħmel biex nevita li dan it-tip ta' korriment jerġa' jiġri?

X'inhi d-differenza bejn sprain u strain?

L-isprains u l-ispini huma żewġ tipi simili ta’ korrimenti. Id-differenza tinsab f’dak li jkun ġarrab il-ħsara.

• Tgħawwiġ huwa kkawżat minn tiċrita jew ħsara f'ligament. Ftakar, ligament huwa t-tessut li jgħaqqad żewġ għadam flimkien. Dan spiss jiġri meta waħda mill-ġogi tiegħek tiċċaqlaq wisq 'il bogħod.
• Tiġbid fil-muskoli jseħħ meta wieħed mill-muskoli tiegħek, jew it-tendon li jgħaqqad il-muskolu mal-għadma, jinqata’ jew jinġibed. Xi nies isejħu dan ukoll 'tiġbid fil-muskoli'.

L-isprains u l-ispini huma t-tnejn korrimenti sportivi komuni. Is-sintomi huma simili ħafna. Jekk għandek uġigħ, nefħa, jew ma tistax iċċaqlaq ġog jew muskolu normalment, huwa importanti li tara tabib biex issir taf eżattament x'inhu ħażin.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

F'xi punt f'ħajjitna, kważi kulħadd ikun ġarrab xi għaksa, għawweġ subgħajh, jew ġarrab xi ħaġa. Dawn huma wħud mill-aktar korrimenti komuni. Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-ġarrab mhumiex serji u jistgħu jiġu kkurati bil-mistrieħ u rimedji tad-dar bħal RICE, tinjorax xi uġigħ, nefħa, jew instabbiltà f'ġog. L-aħjar li tara tabib għal dijanjosi preċiża ta' kwalunkwe korriment, speċjalment jekk qed jagħmilha diffiċli għalik biex tuża jew iċċaqlaq ġog. B'dan il-mod, tista' tfiq aktar malajr u tevita kumplikazzjonijiet futuri. Ibqa' b'saħħtek!

` Sprain, Sprain, Ligament, Uġigħ fil-Ġogi, Nefħa, Trattament RICE, Sprain tal-Għaksa, Sprain tal-Irkoppa, Sprain tal-Polz