Għandek ftit ħadid? Ejja niskopru żgur!

Tħossok għajjien ukoll il-ħin kollu, tħoss li ma tista’ tagħmel xejn? Tħossok sturdut anke meta titla’ ftit tarġiet? Forsi l-membri tal-familja tiegħek qalulek li għandek pressjoni baxxa u li int xi ftit ċass. Spiss ninjoraw dawn l-affarijiet, billi naħsbu li huma normali. Iżda dan jista’ jkun sinjal importanti minn ġismek. Jiġifieri, qed jgħidlek li ġismek għandu nuqqas ta’ ‘ħadid’.

Fi kliem sempliċi, x'inhu dan il-'ħadid'?

Il-'ħadid' huwa minerali essenzjali għal ġisimna. Bħalma karozza teħtieġ żejt, il-ħadid huwa essenzjali għal ħafna funzjonijiet importanti f'ġisimna. Il-funzjoni ewlenija ta' dan hija li jgħin fil-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm . Dawn iċ-ċelluli ħomor tad-demm huma dawk li jġorru l-ossiġnu madwar ġisimna. Aħseb ftit, kull ċellula f'ġisimna teħtieġ l-ossiġnu biex tgħix. Allura, x'jiġri jekk ikollna nuqqas ta' ħadid? Il-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm tonqos, u għalhekk l-ammont ta' ossiġnu li jgħaddi minn ġisimna jonqos ukoll. F'termini mediċi, nsejħu din il-kundizzjoni anemija bin-nuqqas ta' ħadid . Normalment insejħulha 'anemija'.

Nistgħu niksbu dan il-ħadid b'żewġ modi ewlenin. Wieħed huwa mill-ikel li nieklu u l-ieħor huwa minn supplimenti tal-ħadid . Ħafna nies jiksbu l-ammont ta' ħadid li jeħtieġu mill-ikel li jieklu. Madankollu, jekk it-tabib tiegħek jiddetermina li l-livelli tal-ħadid tiegħek huma baxxi minn test tad-demm, hu jew hi jista' jippreskrivilek supplimenti tal-ħadid.

Liema ikel jista' jipprovdi l-ħadid b'mod naturali?

Hemm ħafna ikel li huwa rikk fil-ħadid. Dawn jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji ewlenin.

1. Ikel tal-annimali (Heme Iron): Il-ħadid minn dawn jiġi assorbit faċilment ħafna mill-ġisem.

2. Ikel mill-pjanti (Ħadid mhux eme): L-assorbiment tal-ħadid minn dawn huwa xi ftit baxx, imma tista' żżidu b'xi trick żgħir.

Hawn lista ta' ikel rikk fil-ħadid.

Parir importanti: Jekk inti veġetarjan jew qed tipprova tikseb il-ħadid minn ikel tal-pjanti, inkludi xi ħaġa rikka fil- vitamina Ċ mal-ikel tiegħek. Pereżempju, li tiekol larinġa, grejpfrut, biċċa gwava, jew li tixrob tazza lumi wara ikla jista' jżid ħafna l-assorbiment tal-ħadid mill-ikel tal-pjanti.

Min b'mod partikolari jeħtieġ supplimenti tal-ħadid?

Xi nies ma jistgħux jiksbu l-ammont meħtieġ ta’ ħadid mid-dieta tagħhom biss. F’każijiet bħal dawn, huwa neċessarju li jittieħdu pilloli tal-ħadid fuq parir mediku. Il-gruppi li ġejjin huma partikolarment f’riskju:

• Ommijiet tqal: L-iżvilupp tat-tarbija u l-ġisem tal-omm jeħtieġu aktar ħadid.
• Nisa li jkollhom fsada mestrwali qawwija: Dan għaliex ammont kbir ta’ ħadid jintilef mill-ġisem mad-demm kull xahar.
• Ommijiet li qed ireddgħu.
• Vegani/Veġetarjani: Minħabba li l-assorbiment tal-ħadid mill-ikel tal-pjanti huwa baxx.
• Nies b'mard kroniku tal-kliewi.
• Dawk li qed jirċievu kimoterapija għall-kanċer.
• Nies b'mard intestinali (eż. kolite ulċerattiva ) għax ġisimhom għandu kapaċità mnaqqsa li jassorbi l-ħadid mill-ikel.
• Nies li għaddew minn kirurġija maġġuri jew aċċident u tilfu ammont kbir ta’ demm .
• Tfal żgħar li jixorbu aktar mill-ammont rakkomandat ta' ħalib tal-baqra (aktar minn 24 uqija kuljum).
• Nies li jagħtu d-demm ta’ spiss.

L-aktar importanti: Anke jekk għandek sintomi ta’ defiċjenza tal-ħadid, qatt ma tixtri pilloli tal-ħadid minn spiżerija waħdek. Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek, tagħmel test tad-demm, issir taf il-kawża eżatta tan-nuqqas ta’ ħadid tiegħek, u ħu l-mediċina biss kif preskritt mit-tabib tiegħek.

Kif iħossu l-ġisem meta jkollu ftit ħadid?

Sintomi ta’ defiċjenza ta’ ħadid jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra. Jista’ jkollok waħda jew aktar minn dawn.

• Sensazzjoni kostanti ta' għeja kbira u letarġija.
• Dehra pallida tal-ġilda, tax-xufftejn, u taħt l-għajnejn.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs u tħarħir anke meta timxi distanza qasira.
• Ir-rata tal-qalb tiżdied.
• Uġigħ ta’ ras u sturdament.
• L-idejn u s-saqajn huma dejjem kesħin .
• Mard frekwenti (immunità mnaqqsa).
• Xewqa għal affarijiet li ma jittieklux bħal silġ, ħmieġ, u stikek tal-ġibs (Pica).
• Saqajn bla kwiet .

Imma ftakar, xi nies jista' jkollhom livelli baxxi ħafna ta' ħadid mingħajr ebda sintomi.

Effetti sekondarji u riskji tal-pilloli tal-ħadid

Bħal kull mediċina oħra, il-pilloli tal-ħadid jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji f'xi nies. Imma tinkwetax, dawn ġeneralment jistgħu jiġu mmaniġġjati.

Meta tieħu pilloli tal-ħadid, m'għandekx teħodhom ma' dawn l-affarijiet:

Evita li tieħu dawn siegħa jew tnejn qabel jew wara li tieħu l-pilloli tal-ħadid, għax dawn jinterferixxu mal-assorbiment tal-ħadid.

• Ħalib jew ikel tal-ħalib
• Kafè, tè (Kaffeina)
• Antaċidi
• Supplimenti tal-kalċju

Doża Eċċessiva ta' Ħadid - Perikoluża Ħafna!

Twissija:Il-pilloli tal-ħadid huma perikolużi ħafna, speċjalment għat-tfal żgħar. Li tieħu wisq pilloli tal-ħadid jista’ jikkawża avvelenament bil-ħadid . Jista’ jagħmel ħsara lill-fwied u saħansitra jikkawża l-mewt.

Sintomi bikrija ta' avvelenament bil-ħadid:

• Rimettar qawwi
• Dijarrea (uġigħ fl-istonku)
• Uġigħ qawwi fl-istonku

Jekk tissuspetta li t-tifel/tifla tiegħek ħa wisq pilloli tal-ħadid, ittrattaha bħala emerġenza medika . Ħudha immedjatament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Fl-istess ħin, ċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta’ Colombo għal parir.