Qed taħseb biex tieqaf minn sport? (Tieqaf minn Sport) Ejja nitkellmu dwar dan!

Xi kultant, anke jekk nibdew xi ħaġa b'entużjażmu kbir, nistgħu niddejqu biha wara ftit żmien, hux? Dan x'aktarx jiġri speċjalment meta nilagħbu sport. Il-cricket, in-netball, il-futbol, ​​jew kwalunkwe sport ieħor li bdejt b'entużjażmu kbir issa qed iħossu bħala piż għalik? Jew ġara dan lil ibnek jew bintek? Ejja nitkellmu ftit dwar dan, għax din hija xi ħaġa li tiġri lil ħafna nies, u jista' jkun hemm diversi raġunijiet għal dan.

Għaliex tiddejjaq bi sport bħal dan? Jew tħossok li trid taqta’ qalbek?

L-isports huma tassew tajbin għal ġisimna u għal moħħna. L-isports jgħinna naħdmu bħala tim mal-ħbieb, inżommu ġisimna b'saħħtu, u nieħdu gost. Imma xi kultant, għal raġuni jew oħra, nistgħu niddejjaq bl-isports. Ejja naraw x'inhuma dawk ir-raġunijiet.

• Telf il-passjoni inizjali tiegħek: Immaġina, bdejt tilgħab in-netball b'ħafna passjoni. Imma wara ftit żmien, meta tipprattika u tagħmel l-istess affarijiet kuljum, dik il-passjoni u l-interess jistgħu jonqsu gradwalment. Tista' tħoss bħal, "Oh, dan m'għadux daqshekk divertenti."

• Problemi mat-tim jew mal-kowċis: Kultant jista’ jkun hemm nuqqas ta’ qbil żgħir u nuqqas ta’ qbil ma’ nies oħra fit-tim. Jew jista’ jkun hemm xi problema mal-kowċ. Jekk jidher li hu aħrax miegħek, jew jekk ma jismax dak li tgħid, allura qed tiddejjaq bl-isport, hux? Immaġina, l-aqwa ħabib tiegħek telaq mit-tim. Imbagħad tista’ tħossok imdejjaq tilgħab waħdek.

• Xogħol tal-iskola u xogħol żejjed ieħor: It-tfal illum il-ġurnata għandhom ħafna xogħol x’jagħmlu! Xogħol tal-iskola, xogħol tad-dar, klassijiet ta’ tagħlim privat, u prattika u logħbiet sportivi... Kultant, jista’ jkun eżawrjenti. Meta taħseb, "Kif se nagħmel dan kollu?", l-eħfef ħaġa li tista’ tagħmel tista’ tidher li hi li tieqaf mill-isports.

• Tħossok qisek "Ma nistax nagħmel dan tajjeb": Kultant jista' jkun daqsxejn skoraġġanti meta tħoss li m'intix tajjeb daqs oħrajn f'xi sport. Mhux kulħadd huwa tajjeb bl-istess mod, iżda jista' jkun diffiċli li taċċetta dan u timxi 'l quddiem. Dan jista' jkun speċjalment minnu meta titlef logħba jew tiġi mċanfar mill-kowċ tiegħek.

• Bullying: Din hija kwistjoni serja ħafna. Kultant jista’ jkun bullying, tgħajjir, jew ostraċiżmu minn plejers oħra fit-tim, jew saħansitra mill-kowċ. Dan huwa dak li nsejħu “Bullying.” Jekk jiġri xi ħaġa bħal din, mhijiex xi ħaġa li għandek tittollera. Jista’ jkollha impatt kbir fuq is-saħħa mentali tiegħek.

Ejjew naħsbu ftit dwar dawn l-affarijiet qabel ma nieqfu nilagħbu?

Tajjeb, ejja ngħidu li issa int imdejjaq bl-isport tiegħek. Imma qabel ma tiddeċiedi f'daqqa waħda, "Se nieqaf!", ejja naħsbu ftit iktar dwar dawn l-affarijiet. Għax forsi jekk tagħmel bidla żgħira, tkun tista' terġa' tgawdi dak l-isport.

Ejja niskopru x'inhi l-problema vera, hux?

Minflok ma sempliċement tgħid, "Ma jogħġobnix," ipprova ifhem eżattament għaliex int imdejjaq. Huwa dan biss dwejjaq temporanju? Jew hemm raġuni aktar profonda? Forsi l-problema mhix l-isport innifsu, iżda xi ħaġa oħra, bħall-ħin li tieħu biex tasal hemm, id-distanza sal-post tat-taħriġ, jew l-ispiża.

Kellem lil xi ħadd li tafda.

Minflok ma toqgħod taħseb fuq is-sentimenti tiegħek waħdek, tkellem ma’ xi ħadd li tafda. Jista’ jkun ommok, missierek, għalliem tal-iskola, l-aqwa ħabib tiegħek, jew saħansitra t-tabib tal-familja tiegħek. Jistgħu jifhmu l-problema tiegħek, jagħtuk parir tajjeb, jew isibu modi kif jgħinuk. Kultant, li titkellem mal-kowċ tiegħek jista’ jgħinek issolvi l-kwistjoni. Imma jekk il-problema hija mal-kowċ tiegħek, l-aħjar li titkellem ma’ adult ieħor li tafda.

Tista' tipprova tagħmel xi bidliet żgħar?

Xi kultant ma jkollokx bżonn affarijiet kbar, bidla żgħira tista' ssolvi l-problema.

• Jekk tħoss li għandek piż żejjed: Jekk int mgħobbi bix-xogħol tal-iskola, it-tagħlim privat, u l-isports, kellem lill-kowċ tiegħek dwar li tnaqqas l-għadd ta’ jiem li tmur tipprattika. Jew, ara jekk tistax tieħu pawża minn affarijiet oħra li qed tagħmel u tiddedika aktar ħin għall-isport tiegħek. Forsi jekk tippjana l-ġurnata tiegħek sew, tkun tista’ ssib ħin għal dawn l-affarijiet kollha.

• Jekk ikun hemm problema ma' sieħbu fit-tim/kowċ: Jekk ikun hemm problema, ipprova tkellem mal-persuna inkwistjoni bil-kalma u mingħajr rabja, mingħajr ma żżommha moħbija ġo fik. Tista' tgħid xi ħaġa bħal, "Għandi problema, kif nistgħu nsolvuha?" L-importanti hu li nitkellmu dwar soluzzjoni li tkun tajba għal kulħadd, mingħajr ma nitfgħu t-tort fuq ħaddieħor. Forsi l-ġenituri tiegħek jistgħu jintervjenu u jgħinu.

• Jekk tlift l-interess: Tieqafx immedjatament, stenna sakemm l-'istaġun' attwali jkun spiċċa. Forsi tħossok li terġa' tilgħab matul dak iż-żmien. Jew, ħu 'pawża' għal ftit jiem, forsi xahar, wara li jkun spiċċa l-'istaġun'. Imbagħad tkun taf jekk verament timmissjax l-isport u jekk tridx terġa' tagħmlu.

• Tħossok taħt pressjoni mill-ġenituri tiegħek?: Kultant il-ġenituri jħobbu lil uliedhom biex jilagħbu l-isports. Dik hija ħaġa tajba. Imma kultant dik il-passjoni tista’ ssir wisq, u tista’ tħoss bħal pressjoni. Jekk dak hu l-każ, kellem lill-ġenituri tiegħek b’onestà dwarha. Għid, “Dan huwa daqsxejn diffiċli għalija, u nħossni hekk.” Huma jħobbuk, jifhmu dak li qed tgħid, u jappoġġjawk.

Il-bullying qatt m'għandu jiġi tollerat!

Din hija kwistjoni importanti ħafna.

Tħallix lil ħadd jistħak, iweġġgħek, ibeżżgħek, jimmarġinalizzak, jew jagħtik fastidju. Mhijiex tort tiegħek.

Jekk il-kowċ jew xi ħadd ieħor fit-tim il-ħin kollu jidħak bik, jitkellem ħażin dwar id-dehra tiegħek, il-mod kif tilgħab, jew jidħak bik, dak hu bullying. Jekk jiġri xi ħaġa bħal din, għid lil ommok, lil missierek, jew lil għalliem li tafda fl-iskola minnufih . Taħbihiex u tbatix. Tista’ taħdem mal-adulti biex issib mod kif tittrattaha. Il-bullying qatt mhu ġustifikat, u jista’ jikkawża ħsara serja lis-saħħa mentali tiegħek.

Anke jekk tagħmel hekk, tħossok li trid tieqaf mill-isport?

Tajjeb, ippruvajt dan kollu. Tkellimt, ippruvajt tagħmel bidliet, imma jekk xorta tħoss li l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tieqaf mill-isport, tajjeb. Dik hija d-deċiżjoni tiegħek. Mhux kulħadd irid ikun tajjeb f'kollox, u mhux kulħadd irid jagħmel kollox il-ħin kollu. Kultant li tieqaf minn xi ħaġa huwa l-aħjar mod biex timxi 'l quddiem. Mhijiex telfa, tista' tkun bidu għal xi ħaġa ġdida, xi ħaġa li taqbel aktar miegħek.

Imma taqtax qalbek mill-attività fiżika!

Sempliċement għax waqaft tilgħab sport ma jfissirx li m'għandekx iċċaqlaq ġismek u teżerċita. L-eżerċizzju, jew "Attività Fiżika", huwa importanti ħafna għal ġisimna u moħħna. Tajjeb li tagħmel mill-inqas siegħa (60 minuta) ta' xi tip ta' attività fiżika kuljum, speċjalment għal xi ħadd żgħir daqsek. Għaliex huwa daqshekk importanti?

• Tajjeb għall-ġisem: Iżid il-livelli ta' enerġija ta' ġismek, jgħinek tibqa' b'saħħtek, u jgħinek tipproteġi ruħek minn ċerti mard li jista' jiżviluppa hekk kif tixjieħ (pereżempju, dijabete mellitus , mard tal-qalb , eċċ.).
• Tajjeb ukoll għall-moħħ: Meta tagħmel eżerċizzju, rasek issir eħfef, u dan ifisser li l-istress jitnaqqas. L- ormoni tal-ferħ (endorphins) jiġu rilaxxati, u b'hekk tħossok kuntent.
• Orqod tajjeb: Wara li taħdem iebes il-ġurnata kollha, torqod tajjeb bil-lejl.
• Ir-relazzjonijiet soċjali jitjiebu: Li tagħmel affarijiet flimkien ma' oħrajn jippermettilek titkellem ma' oħrajn, taħdem flimkien (`ħidma f'tim`), u tagħmel ħbieb ġodda.

Allura x'jista' jsir iktar?

Anke jekk int għajjien minn dan l-isport, hemm ħafna affarijiet oħra li tista' tagħmel!

• Sport ieħor ta' tim (`Sport tat-Tim`):Forsi ma tħobbx il-cricket, imma sport differenti bħall-volleyball, il-basketball, ir-rugby, jew il-futbol jista’ jkun adattat għalik. Ipprova dawk ukoll.
• Attivitajiet Individwali: Jekk tippreferi tagħmel xi ħaġa waħdek milli taħdem ma' grupp, tista' tagħżel xi ħaġa bħall-għawm, tieħu kors taż-żfin, titgħallem arti marzjali (bħal karate, judo), iċ-ċikliżmu, jew il-ġiri.
• Sempliċement tilgħab barra: Il-ġiri u l-logħob barra mal-ħbieb, jew li tagħmel xogħol żgħir fil-ġnien fid-dar, huwa eżerċizzju tajjeb.
• Tmur il-ġinnasju: Jekk int xi ftit ikbar fl-età (bħal 15-16-il sena), tista' wkoll tmur il-ġinnasju u teżerċita taħt trejner kwalifikat.

L-aktar ħaġa importanti hija li tagħżel xi ħaġa li tħobb, li ġġiblek ferħ, u li tħoss li tista’ tagħmilha. Imbagħad ma tkunx piż għalik, u tagħmilha bil-passjoni.

Fl-aħħarnett, irrid ngħid... (Messaġġ għall-Ħu d-Dar)

Għalhekk, li tieqaf minn sport xi kultant jista’ jkun id-deċiżjoni t-tajba. Imma qabel ma tieħu dik id-deċiżjoni, żomm dawn l-affarijiet f’moħħok:

• Aħseb sew: Li tieqaf minn logħba hija deċiżjoni kbira. Allura tieħux deċiżjonijiet bil-għaġla jew minħabba r-rabja. Aħseb sew u skopri r-raġuni.
• Tkellem: Jekk qed issibha diffiċli biex tifhem dan waħdek, tkellem. Nies bħall-ġenituri tiegħek, l-għalliema , ħbieb fdati, u t-tabib tal-familja qegħdin hemm biex jgħinuk.
• Tittollerax il-bullying: Tittollerax il-bullying għal ebda raġuni. Huwa żball kbir li jista' jaffettwa l-futur tiegħek. Fittex l-għajnuna immedjatament.
• Ibqa' attiv: Id-dinja ma tispiċċax meta tieqaf tilgħab sport wieħed. Madankollu, li tibqa' fiżikament attiv huwa importanti ħafna. Għandu ħafna benefiċċji għal ġismek u għal moħħok. Għalhekk kun żgur li ssib attività oħra li tgawdi u li tieħu gost biha.

Ftakar, l-aktar ħaġa importanti hija l-ferħ tiegħek, is-saħħa fiżika u mentali tiegħek!

---