⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Għaliex tiddejjaq bi sport bħal dan? Jew tħossok li trid taqta’ qalbek?
L-isports huma tassew tajbin għal ġisimna u għal moħħna. L-isports jgħinna naħdmu bħala tim mal-ħbieb, inżommu ġisimna b'saħħtu, u nieħdu gost. Imma xi kultant, għal raġuni jew oħra, nistgħu niddejjaq bl-isports. Ejja naraw x'inhuma dawk ir-raġunijiet.- Telf il-passjoni inizjali tiegħek: Immaġina, bdejt tilgħab in-netball b'ħafna passjoni. Imma wara ftit żmien, meta tipprattika u tagħmel l-istess affarijiet kuljum, dik il-passjoni u l-interess jistgħu jonqsu gradwalment. Tista' tħoss bħal, "Oh, dan m'għadux daqshekk divertenti."
- Problemi mat-tim jew mal-kowċis: Kultant jista’ jkun hemm nuqqas ta’ qbil żgħir u nuqqas ta’ qbil ma’ nies oħra fit-tim. Jew jista’ jkun hemm xi problema mal-kowċ. Jekk jidher li hu aħrax miegħek, jew jekk ma jismax dak li tgħid, allura qed tiddejjaq bl-isport, hux? Immaġina, l-aqwa ħabib tiegħek telaq mit-tim. Imbagħad tista’ tħossok imdejjaq tilgħab waħdek.
- Xogħol tal-iskola u xogħol żejjed ieħor: It-tfal illum il-ġurnata għandhom ħafna xogħol x’jagħmlu! Xogħol tal-iskola, xogħol tad-dar, klassijiet ta’ tagħlim privat, u prattika u logħbiet sportivi... Kultant, jista’ jkun eżawrjenti. Meta taħseb, "Kif se nagħmel dan kollu?", l-eħfef ħaġa li tista’ tagħmel tista’ tidher li hi li tieqaf mill-isports.
- Tħossok qisek "Ma nistax nagħmel dan tajjeb": Kultant jista' jkun daqsxejn skoraġġanti meta tħoss li m'intix tajjeb daqs oħrajn f'xi sport. Mhux kulħadd huwa tajjeb bl-istess mod, iżda jista' jkun diffiċli li taċċetta dan u timxi 'l quddiem. Dan jista' jkun speċjalment minnu meta titlef logħba jew tiġi mċanfar mill-kowċ tiegħek.
- Bullying: Din hija kwistjoni serja ħafna. Kultant jista’ jkun bullying, tgħajjir, jew ostraċiżmu minn plejers oħra fit-tim, jew saħansitra mill-kowċ. Dan huwa dak li nsejħu “Bullying.” Jekk jiġri xi ħaġa bħal din, mhijiex xi ħaġa li għandek tittollera. Jista’ jkollha impatt kbir fuq is-saħħa mentali tiegħek.
Ejjew naħsbu ftit dwar dawn l-affarijiet qabel ma nieqfu nilagħbu?
Tajjeb, ejja ngħidu li issa int imdejjaq bl-isport tiegħek. Imma qabel ma tiddeċiedi f'daqqa waħda, "Se nieqaf!", ejja naħsbu ftit iktar dwar dawn l-affarijiet. Għax forsi jekk tagħmel bidla żgħira, tkun tista' terġa' tgawdi dak l-isport.Ejja niskopru x'inhi l-problema vera, hux?
Minflok ma sempliċement tgħid, "Ma jogħġobnix," ipprova ifhem eżattament għaliex int imdejjaq. Huwa dan biss dwejjaq temporanju? Jew hemm raġuni aktar profonda? Forsi l-problema mhix l-isport innifsu, iżda xi ħaġa oħra, bħall-ħin li tieħu biex tasal hemm, id-distanza sal-post tat-taħriġ, jew l-ispiża.Kellem lil xi ħadd li tafda.
Minflok ma toqgħod taħseb fuq is-sentimenti tiegħek waħdek, tkellem ma’ xi ħadd li tafda. Jista’ jkun ommok, missierek, għalliem tal-iskola, l-aqwa ħabib tiegħek, jew saħansitra t-tabib tal-familja tiegħek. Jistgħu jifhmu l-problema tiegħek, jagħtuk parir tajjeb, jew isibu modi kif jgħinuk. Kultant, li titkellem mal-kowċ tiegħek jista’ jgħinek issolvi l-kwistjoni. Imma jekk il-problema hija mal-kowċ tiegħek, l-aħjar li titkellem ma’ adult ieħor li tafda.Tista' tipprova tagħmel xi bidliet żgħar?
Xi kultant ma jkollokx bżonn affarijiet kbar, bidla żgħira tista' ssolvi l-problema.- Jekk tħoss li għandek piż żejjed: Jekk int mgħobbi bix-xogħol tal-iskola, it-tagħlim privat, u l-isports, kellem lill-kowċ tiegħek dwar li tnaqqas l-għadd ta’ jiem li tmur tipprattika. Jew, ara jekk tistax tieħu pawża minn affarijiet oħra li qed tagħmel u tiddedika aktar ħin għall-isport tiegħek. Forsi jekk tippjana l-ġurnata tiegħek sew, tkun tista’ ssib ħin għal dawn l-affarijiet kollha.
- Jekk ikun hemm problema ma' sieħbu fit-tim/kowċ: Jekk ikun hemm problema, ipprova tkellem mal-persuna inkwistjoni bil-kalma u mingħajr rabja, mingħajr ma żżommha moħbija ġo fik. Tista' tgħid xi ħaġa bħal, "Għandi problema, kif nistgħu nsolvuha?" L-importanti hu li nitkellmu dwar soluzzjoni li tkun tajba għal kulħadd, mingħajr ma nitfgħu t-tort fuq ħaddieħor. Forsi l-ġenituri tiegħek jistgħu jintervjenu u jgħinu.
- Jekk tlift l-interess: Tieqafx immedjatament, stenna sakemm l-'istaġun' attwali jkun spiċċa. Forsi tħossok li terġa' tilgħab matul dak iż-żmien. Jew, ħu 'pawża' għal ftit jiem, forsi xahar, wara li jkun spiċċa l-'istaġun'. Imbagħad tkun taf jekk verament timmissjax l-isport u jekk tridx terġa' tagħmlu.
- Tħossok taħt pressjoni mill-ġenituri tiegħek?: Kultant il-ġenituri jħobbu lil uliedhom biex jilagħbu l-isports. Dik hija ħaġa tajba. Imma kultant dik il-passjoni tista’ ssir wisq, u tista’ tħoss bħal pressjoni. Jekk dak hu l-każ, kellem lill-ġenituri tiegħek b’onestà dwarha. Għid, “Dan huwa daqsxejn diffiċli għalija, u nħossni hekk.” Huma jħobbuk, jifhmu dak li qed tgħid, u jappoġġjawk.
Il-bullying qatt m'għandu jiġi tollerat!
Din hija kwistjoni importanti ħafna.Tħallix lil ħadd jistħak, iweġġgħek, ibeżżgħek, jimmarġinalizzak, jew jagħtik fastidju. Mhijiex tort tiegħek.Jekk il-kowċ jew xi ħadd ieħor fit-tim il-ħin kollu jidħak bik, jitkellem ħażin dwar id-dehra tiegħek, il-mod kif tilgħab, jew jidħak bik, dak hu bullying. Jekk jiġri xi ħaġa bħal din, għid lil ommok, lil missierek, jew lil għalliem li tafda fl-iskola minnufih . Taħbihiex u tbatix. Tista’ taħdem mal-adulti biex issib mod kif tittrattaha. Il-bullying qatt mhu ġustifikat, u jista’ jikkawża ħsara serja lis-saħħa mentali tiegħek.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Anke jekk tagħmel hekk, tħossok li trid tieqaf mill-isport?
Tajjeb, ippruvajt dan kollu. Tkellimt, ippruvajt tagħmel bidliet, imma jekk xorta tħoss li l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tieqaf mill-isport, tajjeb. Dik hija d-deċiżjoni tiegħek. Mhux kulħadd irid ikun tajjeb f'kollox, u mhux kulħadd irid jagħmel kollox il-ħin kollu. Kultant li tieqaf minn xi ħaġa huwa l-aħjar mod biex timxi 'l quddiem. Mhijiex telfa, tista' tkun bidu għal xi ħaġa ġdida, xi ħaġa li taqbel aktar miegħek.Imma taqtax qalbek mill-attività fiżika!
Sempliċement għax waqaft tilgħab sport ma jfissirx li m'għandekx iċċaqlaq ġismek u teżerċita. L-eżerċizzju, jew "Attività Fiżika", huwa importanti ħafna għal ġisimna u moħħna. Tajjeb li tagħmel mill-inqas siegħa (60 minuta) ta' xi tip ta' attività fiżika kuljum, speċjalment għal xi ħadd żgħir daqsek. Għaliex huwa daqshekk importanti?- Tajjeb għall-ġisem: Iżid il-livelli ta' enerġija ta' ġismek, jgħinek tibqa' b'saħħtek, u jgħinek tipproteġi ruħek minn ċerti mard li jista' jiżviluppa hekk kif tixjieħ (pereżempju, dijabete mellitus , mard tal-qalb , eċċ.).
- Tajjeb ukoll għall-moħħ: Meta tagħmel eżerċizzju, rasek issir eħfef, u dan ifisser li l-istress jitnaqqas. L- ormoni tal-ferħ (endorphins) jiġu rilaxxati, u b'hekk tħossok kuntent.
- Orqod tajjeb: Wara li taħdem iebes il-ġurnata kollha, torqod tajjeb bil-lejl.
- Ir-relazzjonijiet soċjali jitjiebu: Li tagħmel affarijiet flimkien ma' oħrajn jippermettilek titkellem ma' oħrajn, taħdem flimkien (ħidma f'tim), u tagħmel ħbieb ġodda.
Allura x'jista' jsir iktar?
Anke jekk int għajjien minn dan l-isport, hemm ħafna affarijiet oħra li tista' tagħmel!- Sport ieħor ta' tim (Sport tat-Tim):Forsi ma tħobbx il-cricket, imma sport differenti bħall-volleyball, il-basketball, ir-rugby, jew il-futbol jista’ jkun adattat għalik. Ipprova dawk ukoll.
- Attivitajiet Individwali: Jekk tippreferi tagħmel xi ħaġa waħdek milli taħdem ma' grupp, tista' tagħżel xi ħaġa bħall-għawm, tieħu kors taż-żfin, titgħallem arti marzjali (bħal karate, judo), iċ-ċikliżmu, jew il-ġiri.
- Sempliċement tilgħab barra: Il-ġiri u l-logħob barra mal-ħbieb, jew li tagħmel xogħol żgħir fil-ġnien fid-dar, huwa eżerċizzju tajjeb.
- Tmur il-ġinnasju: Jekk int xi ftit ikbar fl-età (bħal 15-16-il sena), tista' wkoll tmur il-ġinnasju u teżerċita taħt trejner kwalifikat.
L-aktar ħaġa importanti hija li tagħżel xi ħaġa li tħobb, li ġġiblek ferħ, u li tħoss li tista’ tagħmilha. Imbagħad ma tkunx piż għalik, u tagħmilha bil-passjoni.
Fl-aħħarnett, irrid ngħid... (Messaġġ għall-Ħu d-Dar)
Għalhekk, li tieqaf minn sport xi kultant jista’ jkun id-deċiżjoni t-tajba. Imma qabel ma tieħu dik id-deċiżjoni, żomm dawn l-affarijiet f’moħħok:- Aħseb sew: Li tieqaf minn logħba hija deċiżjoni kbira. Allura tieħux deċiżjonijiet bil-għaġla jew minħabba r-rabja. Aħseb sew u skopri r-raġuni.
- Tkellem: Jekk qed issibha diffiċli biex tifhem dan waħdek, tkellem. Nies bħall-ġenituri tiegħek, l-għalliema , ħbieb fdati, u t-tabib tal-familja qegħdin hemm biex jgħinuk.
- Tittollerax il-bullying: Tittollerax il-bullying għal ebda raġuni. Huwa żball kbir li jista' jaffettwa l-futur tiegħek. Fittex l-għajnuna immedjatament.
- Ibqa' attiv: Id-dinja ma tispiċċax meta tieqaf tilgħab sport wieħed. Madankollu, li tibqa' fiżikament attiv huwa importanti ħafna. Għandu ħafna benefiċċji għal ġismek u għal moħħok. Għalhekk kun żgur li ssib attività oħra li tgawdi u li tieħu gost biha.
Ftakar, l-aktar ħaġa importanti hija l-ferħ tiegħek, is-saħħa fiżika u mentali tiegħek!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.