X'inhi l-yoga li kulħadd qed jitkellem dwarha? Ejja nitkellmu fid-dettall!

Probabbilment smajt bil-'Yoga' x'imkien, hux? Forsi xi ħabib tiegħek jagħmilha, jew rajtha fuq it-TV jew l-Internet. Ħafna nies jaħsbu li l-yoga hija biss eżerċizzju sempliċi. Imma l-yoga hija fil-fatt ħafna aktar profonda minn hekk. Ejja niskopru aktar dwarha llum, hux?

X'inhi l-Yoga?

Aħseb ftit, din il-yoga mhijiex xi ħaġa li ġiet ilbieraħ. Għandha aktar minn 3000 sena , u bdiet fl-Indja. Il-kelma 'Yoga' ġejja mis-'Sanskrit', lingwa antika tal-Indja. Tfisser 'li tgħaqqad', 'li tikkonnettja' jew 'li tintegra'. X'jgħaqqad dan? Il-moħħ, il-ġisem u l-ispiritwalità tagħna. Fi kliem sempliċi, il-Yoga hija dwar li tgħaqqad it-tlieta li huma flimkien.

Il-Yoga hija biss eżerċizzju?

Kunċett żbaljat komuni fost ħafna nies huwa li l-Yoga hija biss eżerċizzju fiżiku. Veru, hemm eżerċizzju fiżiku fil-Yoga. Iżda dik hija biss parti waħda mill-Yoga. Il-Yoga hija ħafna usa' minn hekk. Hija wkoll dwar il-bilanċ tal-ħajja . It-taħriġ ta' moħħok, it-taħriġ ta' ġismek, il-kontroll tan-nifs tiegħek - dawn kollha, kif ukoll il-konnessjoni mal -ispiritwalità tiegħek, huma l-għanijiet ewlenin tal-istil ta' ħajja tal-Yoga. Biex inkunu preċiżi, il-Yoga hija metodu li jgħaqqad flimkien moħħna, ġisimna u n-nifs tagħna u jagħtina fehim aħjar tagħna nfusna.

Aħseb ftit, kemm affarijiet niġru warajhom matul il-ġurnata? Xogħol tal-uffiċċju, xogħol tad-dar, xogħol tat-tfal... B'dan kollu, moħħna mhux f'post wieħed. Lanqas ġisimna mhux mistrieħ sew. Il-yoga tgħinna nġibu dawn l-affarijiet imxerrda f'post wieħed. Huwa bħal li ndaħħlu xi żibeġ imxerrda ma' spag.

Ejjew nitkellmu ftit dwar il-Hatha Yoga u l-Asanas.

L-aspett fiżiku tal-istil ta’ ħajja tal-yoga huwa dak li nsejħulu 'Hatha Yoga'. L-'Asanas' jew diversi qagħdiet tal-yoga li naraw jappartjenu għal din il-Hatha Yoga. Kultant ikun hemm stil ta’ yoga msejjaħ 'Hatha Yoga'. Normalment ikun stil ta’ yoga inqas stressanti, b’aktar enfasi fuq l-allinjament u n-nifs .

Hemm tipi differenti ta’ ‘Asanas’. Xi wħud isiru bilwieqfa, oħrajn bilqiegħda, u oħrajn mimdudin mal-art. Kull asana hija maħsuba biex teżerċita partijiet differenti tal-ġisem u wkoll tiffoka l-moħħ fuqhom. Pereżempju, xi asanas huma tajbin għal daharna, filwaqt li oħrajn isaħħu saqajna u dirgħajna.

X'inhuma l-benefiċċji tal-yoga għal ġisimna u moħħna?

Tajjeb, issa ejja naraw x'benefiċċji fil-fatt niksbu milli nagħmlu dan il-yoga. Din mhix biss 'moda', hija xi ħaġa li hija ta' valur kbir għas-saħħa tiegħek.

Benefiċċji fiżiċi:

• Żieda fil -flessibbiltà : Probabbilment rajt kemm in-nies li jagħmlu l-yoga jgħawġu ġisimhom b'mod sabiħ. Dan ma jiġrix mil-lum għal għada. Hekk kif tipprattika, ġismek isir inqas iebes u aktar flessibbli. L-ebusija li tħoss meta tqum filgħodu titnaqqas ħafna.
• Saħħa tal-muskoli: Hemm xi pożizzjonijiet tal-yoga (Asanas) li jsaħħu l-muskoli billi jużaw il-piż tal-ġisem tiegħek stess. Dan huwa bħal eżerċizzji oħra li jġorru l-piż, iżda ħafna aktar ġentili.
• Ittejjeb il-bilanċ: Il-yoga tinvolvi li toqgħod fuq sieq waħda jew f'pożizzjonijiet diffiċli. Dan itejjeb ħafna l-bilanċ tiegħek. Jista' wkoll inaqqas ir-riskju li taqa' hekk kif tixjieħ.
• L-uġigħ fid-dahar u fl-għonq jitnaqqas: Huwa komuni li nies li joqogħdu fl-istess pożizzjoni għal żmien twil jesperjenzaw uġigħ fid-dahar u fl-għonq. Il-yoga tistira u ssaħħaħ dawn il-muskoli, u dan jipprovdi serħan kbir minn uġigħ bħal dan.
• In-nifs isir aktar regolari: Il-yoga tenfasizza ħafna n-nifs. Meta tipprattika n-nifs kif suppost, il-pulmuni tiegħek jirċievu ammont tajjeb ta’ ossiġnu. Dan huwa tajjeb għall-ġisem kollu.
• Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb: Il-pożizzjonijiet tal-yoga (Asanas) u l-mudelli tan-nifs itejbu wkoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.

Benefiċċji psikoloġiċi:

• Inaqqas l-istress : Naħseb li din hija r-raġuni ewlenija għaliex ħafna nies iduru lejn il-yoga. Il-yoga tinvolvi eżerċizzji tan-nifs, xi kultant imsejħa 'Pranayama', u tekniki ta' meditazzjoni li jgħinu biex jikkalmaw il-moħħ. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress li jakkumula matul il-ġurnata.

Immaġina, tasal id-dar għajjien wara li tkun ilek taħdem il-ġurnata kollha. Rasek mimli mistoqsijiet. Jekk tagħmel yoga għal madwar 15-il minuta, se tħoss ħafna serħan.

• Żidiet fil-konċentrazzjoni/fokus: Hekk kif tiffoka fuq kull poża, filwaqt li tagħti kas tan-nifs tiegħek, titgħallem iżżomm moħħok iffukat. Dan huwa wkoll utli ħafna għall-kompiti ta’ kuljum tiegħek.
• Il-kalma u ċ-ċarezza mentali jinkisbu:Meta tipprattika l-yoga regolarment, tħoss li moħħok ikun inqas aġitat u aktar kalm. Dan il-moħħ ċar jgħinek tiffaċċja l-problemi u tieħu deċiżjonijiet.
• Orqod aħjar: Xi nies ikollhom problemi biex jorqdu. Il-yoga tikkalma l-moħħ, u dan jgħinhom jorqdu tajjeb bil-lejl.
• Iżżid l-għarfien tiegħek innifsek: Il-yoga tgħinek tifhem aħjar ġismek u moħħok. Tikseb għarfien dwar x'għandu bżonn ġismek u kif jaħdem moħħok.

Affarijiet li għandek tkun taf qabel tibda l-yoga

Jekk qed taħseb biex tibda l-yoga, hija idea tajba li żżomm dawn l-affarijiet f'moħħok.

• Kellem lit-tabib tiegħek: Jekk għandek xi kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa (pereżempju, pressjoni għolja , mard tal-qalb , problemi fis-sinsla tad-dahar), l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek u tieħu parir qabel tibda l-yoga. Imbagħad tista' tagħmel yoga bil-mod li jaqbillek.
• Sib għalliem tajjeb: Il-yoga mhix xi ħaġa li tista’ titgħallimha sempliċement minn ktieb, speċjalment fil-bidu. Huwa importanti ħafna li tibda b’għalliem tajjeb u b’esperjenza. Imbagħad ikun jista’ jiżgura ruħu li qed tagħmel il-pożizzjonijiet (Asanas) b’mod korrett u kif tevita l-korrimenti.
• Isma' lil ġismek: Il-yoga mhijiex kompetizzjoni. Inti tista' ma tkunx tista' tagħmel l-istess ħaġa bħal kulħadd mill-ewwel. Dan huwa tajjeb. Agħmel dak li jħossu tajjeb għal ġismek, dak li jħossu tajjeb għalik. Tisforzax lilek innifsek tagħmel poża jekk tweġġa'.
• Agħżel il-ħwejjeġ it-tajba: Ilbes ħwejjeġ li huma komdi u elastiċi sabiex tkun tista' tiċċaqlaq liberament.
• Agħmel dan mill-inqas sagħtejn wara li tiekol: Huwa diffiċli li tagħmel yoga fuq stonku mimli. Għalhekk, agħmel yoga mill-inqas sagħtejn wara li tiekol.
• Kun paċenzjuż: Tistenniex bidla kbira f'ġurnata jew ġimgħa. Il-yoga hija vjaġġ twil. Huwa biss meta tipprattikaha ftit ftit li tibda tħoss il-benefiċċji reali tagħha. L-aktar ħaġa importanti hija li tkompli mingħajr ma taqta' qalbek (konsistenza).
• Hemm stili differenti ta’ yoga: Minbarra l-Hatha Yoga, hemm ukoll il-Vinyasa Yoga, l-Ashtanga Yoga, u l-Iyengar Yoga. Tista’ ssib l-istil li jaqbillek l-aktar. Xi wħud huma veloċi, oħrajn huma bil-mod.

Allura, l-aħħar ħaġa li għandek tiftakar hija

Fi kliem sempliċi, il-yoga mhijiex biss eżerċizzju fiżiku. Huwa metodu mill-isbaħ li jgħaqqad moħħok, ġismek u spirtu, u jġib bilanċ f’ħajtek.Il-yoga mhux biss tagħmel ġismek flessibbli u b'saħħtu, iżda tgħin ukoll biex tikkalma moħħok u tnaqqas l-istress.

Il-yoga hija rigal li tagħti lilek innifsek. Tista’ ttejjeb is-saħħa fiżika tiegħek kif ukoll il-benesseri mentali tiegħek. Allura, aħseb ftit dwarha. Forsi l-yoga hija dak li ilek tfittex!

Jekk trid tkun taf aktar dwar il-Yoga, jew tixtieq taqsam l-esperjenzi tiegħek, tista' tħalli kumment hawn taħt. Ejjew ngħinu lil xulxin!