Għandek uġigħ fid-dahar? Imbagħad xi ħadd probabbilment qallek li l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hija li torqod fuq saqqu li jkun iebes kemm jista’ jkun, bħal blata. Ħafna nies jaħsbu hekk. Imma fil-fatt m’hemm l-ebda bażi xjentifika għal din l-istorja. L-aħħar opinjoni hija li m’hemm l-ebda tip speċifiku ta’ saqqu għal nies bi problemi fid-dahar , u l-istess saqqu ma jaħdimx għal kulħadd. L-aktar ħaġa importanti hija x’iħoss komdu għal ġismek.
Imma meta tmur f'ħanut tas-saqqijiet u timtedd fuq kull saqqu, huwa diffiċli timmaġina li anke jekk jista' jħossu tajjeb dak il-ħin, xorta se jkun komdu wara snin ta' rqad fuqu, hux? Allura, illum se nitkellmu dwar kif tagħżel l-aħjar saqqu li jtaffi l-uġigħ f'dahrek u jġiblek irqad tajjeb bil-lejl.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
L-aktar ħaġa importanti: iżżomm is-sinsla dritta
Jista’ jkun li ma tafx li rridu nżommu qagħda tajba anke meta nkunu reqdin. Iva, huwa veru. Matul is-sigħat li norqdu, il-muskoli u l-ligamenti (it-tessuti li jżommu l-ġogi flimkien) f’daharna jeħtieġ li jkunu mistrieħa sew u rrestawrati.
Aħseb ftit, jekk is-saqqu tiegħek ikun sod wisq , jew artab wisq u jegħreq 'il ġewwa , it-tnejn li huma jirriżultaw f'li l-kurvi naturali ta' dahrek (speċjalment għonqok u n-naħa t'isfel ta' dahrek) ma jkunux appoġġjati sew. Imbagħad il-muskoli ta' dahrek mhux se jistrieħu matul il-lejl.
Fi kliem sempliċi, saqqu tajjeb għandu jgħinek iżżomm is-sinsla tiegħek dritta kemm jista’ jkun, kemm jekk torqod fuq ġenbek kif ukoll fuq dahrek.
It-tip ta’ ġisem ta’ kulħadd ukoll għandu rwol f’dan. Pereżempju, xi ħadd b’ġenbejn kemxejn usa’ jista’ jkun aktar komdu b’saqqu kemxejn aktar artab. Din l-irtubija tippermetti lill-ġenbejn tiegħu jegħrqu ftit fis-saqqu, u b’hekk iżżomm is-sinsla tiegħu dritta. Madankollu, jekk xi ħadd bħal dan jorqod fuq saqqu sod ħafna, il-ġenbejn tiegħu jistgħu jogħlew ’il fuq u dahru jista’ jkun imġebbed. Bl-istess mod, xi ħadd b’ġenbejn dojoq jista’ jkun aktar komdu b’saqqu kemxejn sod.
Jekk għandek problema, agħżel saqqu 'Medju-Sod'.
Għalkemm ftit hemm riċerka dwar dan, studju wieħed ta saqqijiet ġodda lil aktar minn 300 persuna b'uġigħ fid-dahar. Xi wħud ingħataw saqqijiet "sod", filwaqt li oħrajn ingħataw saqqijiet "medju-sod", u ntalbu jużawhom għal tliet xhur. Skont ir-riżultati, il-grupp li uża s-saqqijiet "medju-sod" irrapporta l-inqas uġigħ u skumdità fid-dahar .
Għalhekk, jekk m'intix ċert x'tip ta' saqqu għandek tixtri, hija idea tajba li tibda b'wieħed 'medju-sod'.
| Tip ta' saqqu | Karatteristiċi speċjali |
|---|---|
| Saqqu tradizzjonali bil-molla interna | Ġewwa hemm molol tal-metall. Huma disponibbli f'diversi livelli ta' sodizza. Normalment huma rħas. |
| Saqqijiet tal-Fowm tal-Memorja | Jikkonforma mal-forma u l-piż tal-ġisem. Jipprovdi appoġġ tajjeb għas-sinsla tad-dahar. Madankollu, xi tipi għandhom il-proprjetà li jassorbu s-sħana. |
| Saqqijiet Ibridi | Taħlita ta' molol u fowm. Jipprovdi kemm l-appoġġ tal-molol kif ukoll il-kumdità tal-fowm. |
Il-saqqijiet tal-fowm tal-memorja huma tajbin?
Saqqijiet tal-'Memory Foam' huma wkoll popolari ħafna llum il-ġurnata. Il-ħaġa speċjali dwar dan hija li l-fowm jimmudella ruħu mal-forma ta' ġismek. Jipprovdi appoġġ tajjeb għal dahrek. Iżda hemm ukoll żvantaġġi. Xi saqqijiet tal-'memory foam' jistgħu jassorbu s-sħana tal-ġisem u jikkawżaw għaraq bil-lejl. Barra minn hekk, xi saqqijiet jistgħu jkollhom riħa ta' kimiċi.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Agħmel 'test drive' qabel ma tixtri.
Jekk qatt qgħadt f'lukanda sabiħa u rqadt fil-fond dak il-lejl u qomt mingħajr uġigħ fid-dahar, ftakar dan. Jekk possibbli, sib l-isem tal-mudell tas-saqqu u iktibha. Dan jagħtik idea tajba.
Mod ieħor tajjeb ħafna huwa li tagħżel saqqu li jiġi b'garanzija ta' flus lura . Xi kumpaniji fi Sri Lanka issa joffru din il-faċilità. Dan ifisser li tista' tieħu s-saqqu d-dar u tipprovah għal 30, 60, jew 100 jum. Jekk ma tħossokx komdu bih jew l-uġigħ f'dahrek ma jittaffax matul dak iż-żmien, tista' tirritornah u tieħu flusek lura. Dan huwa l-aħjar mod biex tara jekk saqqu huwiex tassew tajjeb għalik.
Saqqu ġdid jagħmel differenza kbira!
Fi studju li sar minn riċerkaturi fl-Università Statali ta' Oklahoma fl-Istati Uniti, grupp ta' nies ingħataw diversi tipi ġodda ta' saqqijiet u ġew imġiegħla jorqdu għal 28 jum. B'mod sorprendenti, irrispettivament mill-prezz jew it-tip ta' saqqu li rċevew, il-kwalità tal-irqad ta' kulħadd tjiebet b'mod sinifikanti.
Ir-raġuni ewlenija li raw għal dan kienet li l-età medja tas-saqqijiet li kienu użaw qabel kienet ta’ 9.5 snin. Dan ifisser li kwalunkwe saqqu ġdid huwa mitt elf darba aħjar milli torqod fuq saqqu ta’ 9-10 snin li jkun għereq fin-nofs u l-molol ikunu ħarġu.
Jekk is-saqqu tiegħek għandu aktar minn 8-10 snin, wasal iż-żmien li tibdilu. Il-bdil għal saqqu ġdid jista' jtejjeb ħafna l-irqad u l-uġigħ fid-dahar tiegħek. Madankollu, jekk possibbli, tista' tistenna riżultati aħjar billi tagħżel prezz medju minflok ma tagħżel l-irħas wieħed.
Is-saqqu waħdu mhux biżżejjed, l-imħadda u l-pożizzjoni tal-irqad huma wkoll importanti ħafna.
Ma jimpurtax kemm tixtri saqqu tajjeb u jiswa ħafna flus, mhux biżżejjed biex tikkontrolla l-uġigħ fid-dahar. Il-pożizzjoni li torqod fiha, it-tip ta’ mħadda li tuża, u kif taħżinha huma wkoll importanti ħafna.
- Jekk torqod fuq dahrek: Poġġi mħadda żgħira taħt irkopptejk. Dan inaqqas il-pressjoni fuq in-naħa t'isfel ta' dahrek.
- Jekk torqod fuq ġenbek: Poġġi mħadda bejn irkopptejk. Dan jgħinek iżżomm il-ġenbejn u s-sinsla tiegħek allinjati.
- Torqod fuq dahrek: Din mhijiex pożizzjoni tajba għal dahrek u għonqok. Evita li torqod f'din il-pożizzjoni kemm jista' jkun.
L-aktar importanti, jekk għandek uġigħ persistenti fid-dahar, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tbiddel is-saqqijiet. Hu jew hi jista’ jiddetermina l-kawża eżatta tal-kundizzjoni tiegħek u jagħtik parir dwar it-trattamenti meħtieġa u l-bidliet fl-istil tal-ħajja.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-idea li saqqu 'iebes daqs il-blat' huwa l-aħjar għal uġigħ fid-dahar hija żbaljata. Dak li hu l-aħjar huwa dak li hu komdu għal ġismek.
- Agħżel saqqu li jgħinek iżżomm is-sinsla tiegħek dritta waqt li tkun rieqed.
- Jekk huwa diffiċli li timmaġinah, saqqu 'medju-sod' huwa punt tat-tluq tajjeb għal ħafna nies.
- Jekk is-saqqu tiegħek għandu aktar minn 8-10 snin, is-sostituzzjoni tiegħu b'wieħed ġdid se tagħmel differenza kbira.
- Sewwa sew bħas-saqqu t-tajjeb, l-imħadda u l-pożizzjoni t-tajba għall-irqad jaffettwaw ukoll l-uġigħ fid-dahar.
- Jekk għandek uġigħ fid-dahar fit-tul, huwa essenzjali li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi ħaġa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.