Tissielet spiss ma' uġigħ fuq barra tal-minkeb tiegħek? Forsi tħoss dan l-uġigħ meta terfa' tazza te, tiftaħ bieb, jew saħansitra tħawwad idejn xi ħadd? Filwaqt li ħafna nies jaħsbu li dan huwa normali, jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni msejħa 'Tennis Elbow'. Minkejja l-isem 'tennis', din mhijiex marda li taffettwa biss lill-plejers tat-tennis. Fil-fatt, disgħa minn kull għaxar persuni li għandhom din il-kundizzjoni ma jiżviluppawhiex minħabba t-tennis. Mela ejja nifhmu x'inhi.
Fi kliem sempliċi, x'inhu Tennis Elbow?
Tennista Elbow hija korriment f'tendon fil-minkeb tiegħek. Tendon huwa tessut b'saħħtu li jgħaqqad il-muskoli tagħna mal-għadam tagħna, bħal ħabel. Il-muskoli fid-driegħ tiegħek huma mwaħħlin man-naħa ta' wara tal-minkeb tiegħek permezz ta' tendon bħal dan. Meta nagħmlu l-istess moviment darba wara l-oħra, bħal ħabel li jinġibed fl-istess post darba wara l-oħra, dan it-tendon jibda jiżviluppa tiċrit żgħir. Maż-żmien, din il-ħsara tiżdied u sseħħ infjammazzjoni f'dik iż-żona. Dak li nsejħulu uġigħ.
Medikament, dan jissejjaħ Epikondilite Laterali . Ejja nanalizzaw it-terminu:
- Laterali tfisser 'barra'.
- L-epikondilu huwa parti żgħira bħal pum tal-għadma fuq barra tal-minkeb.
- Il-kelma "itis" tfisser "infjammazzjoni".
Mela, fi kliem sempliċi, din hija tendinite li sseħħ fuq barra tal-minkeb.
Minkejja l-isem, min jagħmel dan?
Meta tisma’ dan l-isem, kulħadd jaħseb li din hija xi ħaġa li tiġri biss lill-atleti. Imma dik mhix il-verità. Kull min iżomm xi ħaġa sew b’idejh u jagħmel xi ħaġa li tinvolvi d-dawrien ta’ rasu jista’ jiżviluppa din il-kundizzjoni.
Aħseb dwar nies bħal dawn:
- Mastrudaxxi: Għax jużaw għodda bħal martell u serrieq il-ħin kollu.
- Pitturi: Għax iċaqalqu l-pinzell 'il quddiem u lura bl-istess mod.
- Nisa tad-dar jagħmlu xogħol tad-dar: jgħasru l-ħwejjeġ, joħkku l-ġewż tal-Indi, jerfgħu borom tqal.
- Nies li jaħdmu fl-uffiċċji: Għax jużaw il-maws tal-kompjuter bl-istess mod il-ġurnata kollha.
- Koki: Meta taqta’ l-ħaxix bis-skieken, erfa’ taġen tqal.
- Nies li jdoqqu strumenti mużikali bħall-vjolin.
Kulħadd jista' jiżviluppa t-Tennis Elbow. Dan ifisser li hija Repetitive Strain Injury , jiġifieri hija korriment ikkawżat mir-ripetizzjoni tal-istess azzjoni.
Għandek tennis elbow? Iċċekkja dawn is-sintomi
Ħafna drabi, dawn is-sintomi jibdew gradwalment. Għall-ewwel, jista' jkun hemm uġigħ ħafif, li jista' jiżdied gradwalment. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi ewlenin.
| Sintomu | Kif tħossok hekk? |
|---|---|
| Uġigħ fil-minkeb | L-uġigħ jinħass l-aktar madwar il-buttuna tal-għadam fuq wara tal-minkeb. Għal xi wħud, jista’ jħossu bħal sensazzjoni ta’ ħruq, filwaqt li għal oħrajn, jista’ jħossu bħal uġigħ qawwi bħal daqqiet ta’ sikkina. |
| Qabda dgħajfa | Meta żżomm pinna jew tazza, tiftaħ bieb, jew tagħti daqqa t’id, tista’ tħoss li m’għandekx saħħa f’idejk. Tista’ saħansitra twaqqa’ oġġetti minn idejk. |
| Uġigħ mifrux | Xi kultant, speċjalment billejl, dan l-uġigħ jista’ jinfirex mill-minkeb ’l isfel mid-driegħ sal-polz. |
| Tnemnim u nefħa fl-id | Meta tqum filgħodu, jista’ jkun diffiċli għalik li testendi jew tgħawweġ driegħek. Kultant tista’ tinnota wkoll ftit nefħa madwar il-minkeb. |
L-aktar ħaġa importanti hija li, jekk ikollok uġigħ bħal dan għal aktar minn ġimgħa, tinjorahx. Li tara tabib mill-aktar fis possibbli se jżid l-għażliet ta’ kura tiegħek u jħaffef il-proċess ta’ fejqan.
X'inhuma l-fatturi ta' riskju għall-iżvilupp tat-Tennis Elbow?
Għalkemm kulħadd jista' jiżviluppa din il-kundizzjoni, xi nies huma f'riskju ogħla.
- Età: Din il-kundizzjoni hija l-aktar komuni f'nies li għandhom aktar minn 40 sena.
- Okkupazzjoni: Għal dawk li jagħmlu movimenti manwali ripetittivi, kif iddiskutejna qabel.
- Irfigħ tal-piżijiet:Għal dawk li regolarment jerfgħu piżijiet ta' aktar minn 20-22 kilo.
- Tipjip: It-tipjip inaqqas il-provvista tad-demm lit-tessuti tal-ġisem, u dan inaqqas il-proċess tal-fejqan.
- Obeżità: Piż żejjed tal-ġisem ipoġġi pressjoni żejda fuq il-ġogi u l-għeruq.
- Xi sports: Għal dawk li jilagħbu sports bħat-tennis, il-badminton, u l-isquash.
Kif jagħraf dan it-tabib?
Meta tmur tara lit-tabib tiegħek, l-ewwel jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek. Meta beda l-uġigħ, f'liema ħinijiet tal-ġurnata tħossu agħar, u x'jagħmlu aħjar? Imbagħad jeżamina idejk.
- Nagħfas idi fuq iż-żona bl-uġigħ.
- Idek, il-minkeb u l-polz tiegħek huma mgħawġin u estiżi f'direzzjonijiet differenti.
- It-tabib qed jipprova jġegħelni nċaqlaq idi kontra l-pressjoni.
Ħafna drabi, dan it-test jista’ jiddijanjostika l-marda. Madankollu, xi kultant, biex jiġu esklużi problemi oħra, tista’ tiġi riferut għal testijiet bħal dawn:
- Raġġi-X: Biex tiċċekkja għal problemi oħra fl-għadam, bħall-artrite.
- Skenn bl-ultrasawnd: Biex tara b'mod ċar jekk hemmx xi ħsara jew ksur fit-tendon.
- Skenn MRI: Dan jintuża biex tara l-kundizzjoni tat-tessuti b'mod ċar ħafna, speċjalment jekk trattamenti oħra ma jkunux għenu.
- EMG (Elettromijografija): Jekk ikun hemm suspett li l-kawża tal-uġigħ hija kompressjoni tan-nervituri, dan it-test isir biex jikkonfermaha.
Tajjeb, issa ejja nitkellmu dwar il-kura.
L-aqwa ħaġa dwar it-tennis elbow hija li ħafna drabi ma teħtieġx kirurġija. Tista’ tiġi trattata bi trattamenti sempliċi. Il-kura tista’ tinqasam f’żewġ partijiet.
1. Affarijiet li għandek tagħmel l-ewwel
Tista' tibda dawn l-affarijiet id-dar. Jissejjaħ il-metodu RICE.
- R - Mistrieħ: Din hija l-aktar ħaġa importanti. Waqqaf kompletament l-attività li qed tikkawża l-uġigħ. Jekk tagħti pawża lil idejk, it-tendon ikollu ċ-ċans li jfiq.
- I - Silġ: Applika s-silġ fuq iż-żona bl-uġigħ. Poġġi xi kubi tas-silġ f'borża tal-politin, keffenha f'ċarruta, u ħalliha għal 15-20 minuta. Agħmel dan diversi drabi kuljum. Dan inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
- C - Kompressjoni: Ċinga/faxxa speċjali tista' tintuża biex tgħin ittaffi l-pressjoni fuq il-muskoli u tagħti pawża lit-tendon.
- E - Elevazzjoni: Żomm driegħek 'il fuq mil-livell ta' qalbek kull meta jkun possibbli. Tista' tpoġġi mħadda fuqha.
2. Kura medika
Jekk ir-rimedji tad-dar ma jgħinux, it-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal dawn it-tipi ta’ trattamenti.
| Metodu ta' trattament | X’jiġri b’dan? |
|---|---|
| Analġeżiċi | Tista' tuża pilloli jew ġellijiet NSAID (eż., Ibuprofen, Diclofenac) biex tnaqqas in-nefħa kif preskritt mit-tabib tiegħek. Madankollu , qatt m'għandek tkompli tuża dawn mingħajr ma tikkonsulta tabib. |
| Terapija Fiżika | Dan huwa importanti ħafna. Terapista fiżiku se jgħallmek eżerċizzji speċjali biex isaħħaħ il-muskoli f'idejk u jżid il-flessibbiltà. Dan jista' jgħin ukoll biex jipprevjeni li din il-kundizzjoni terġa' tiġri. |
| Terapija tal-Plażma Rikka fil-Plażma (PRP) | Dan huwa trattament relattivament ġdid. Jieħdu ftit mid-demm tiegħek stess, jisseparaw ċelloli msejħa plejtlits li għandhom il-ħila li jfejqu, u mbagħad jinjettawhom lura fiż-żona bil-ħsara tal-minkeb tiegħek stess. Huwa bħallikieku ġismek stess qed ifejjaq il-ferita bil-qawwa tiegħu stess. |
| Injezzjonijiet ta' kortikosterojdi | Dawn huma injezzjonijiet qawwija li jnaqqsu l-infjammazzjoni. Għalkemm jistgħu jipprovdu serħan immedjat mill-uġigħ, jistgħu ma jkunux daqshekk effettivi fit-tul, għalhekk it-tobba ma jirrakkomandawhomx għal kulħadd. |
| Kirurġija | Il-kirurġija hija rakkomandata biss għal dawk li ma kellhom l-ebda titjib wara 6-12-il xahar ta’ trattamenti oħra u li għandhom uġigħ qawwi. Dan jinvolvi t-tneħħija tal-parti bil-ħsara tat-tendon u t-twaħħil mill-ġdid tal-parti b’saħħitha mal-għadam. |
X'inhi d-differenza bejn il-Minkeb tat-Tennis u l-Minkeb tal-Golfer?
Ħafna nies iħawdu dawn it-tnejn. It-tnejn huma tipi ta’ korrimenti tal-minkeb minħabba użu żejjed. Iżda l-post tal-uġigħ huwa differenti.
- Minkeb tat-Tennis (Epikondilite Laterali): L-uġigħ iseħħ fuq barra tal-minkeb.
- Minkeb tal-Golfer (Epikondilite Medjali): L-uġigħ ġej min-naħa ta' ġewwa tal-minkeb.
Fi kliem sempliċi, meta ddawwar idek u testendi driegħek, l-uġigħ li tħoss fuq in-naħa ta’ subgħajk il-kbir jissejjaħ Tennis Elbow. L-uġigħ li tħoss fuq in-naħa ta’ subgħajk iż-żgħir jissejjaħ Golfer's Elbow.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-minkeb tat-tennis huwa kundizzjoni li sseħħ meta tendini fuq wara tal-minkeb ikunu bil-ħsara minħabba moviment ripetittiv. Mhuwiex limitat għal plejers tat-tennis.
- Il-kawża ewlenija tal-uġigħ hija l-użu tal-id mingħajr mistrieħ. Għalhekk, il-mistrieħ huwa l-aħjar u l-ewwel trattament.
- Jekk l-uġigħ fil-minkeb jippersisti għal aktar minn ġimgħa, jew ikun qawwi biżżejjed biex ma jħallikx twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum, żgur li għandek tara tabib.
- Ħafna nies jistgħu jirkupraw kompletament b'fiżjoterapija u trattamenti sempliċi. Il-kirurġija rarament tkun meħtieġa.
- Jekk tinjora l-uġigħ jista' jaggrava s-sitwazzjoni. Għalhekk, isma' lil ġismek. Jekk tħoss uġigħ, dan huwa sinjal biex tieqaf.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek