Tħossok xi kultant qisek dejjem qed tiġri 'l hemm u 'l hawn, tibda għaxar kompiti oħra qabel ma tlesti wieħed? Kollox irid ikun perfett, fil-ħin, u skont l-iskeda. Anke l-iżgħar ħaġa tista' tkun frustranti ħafna. Issibha diffiċli li tittollera x-xogħol ta' ħaddieħor? Jekk kellek din l-esperjenza , jista' jkollok dak li hu magħruf fil-psikoloġija bħala personalità tat-'Tip A'. Tinkwetax, din mhix marda. Hija biss ġabra ta' karatteristiċi tal-personalità. Ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall.
Min hi din il-persuna b'personalità tat-'Tip A'?
Fi kliem sempliċi, it-'Tip A' jirreferi għal ċertu mudell ta' karatteristika tal-personalità. Jekk għandek dan it-tip ta' personalità, x'aktarx li int:
- Xi ħadd li hu ħerqan li jilħaq miri għoljin ħafna .
- Ħaddiem iebes ħafna.
- Xi ħadd b'natura kompetittiva ħafna.
- Xi ħadd li jista' jaħdem tajjeb anke taħt pressjoni .
- Persuna orjentata lejn il-miri.
- Persuna organizzata ħafna.
Dawn il-karatteristiċi spiss huma raġuni kbira għas-suċċess tiegħek fix-xogħol jew fin-negozju tiegħek. Peress li titkellem direttament, għid dak li għandek f'moħħok. Tieħu deċiżjonijiet malajr. Taħdem ħafna biex tlesti x-xogħol li tagħmel b'mod preċiż u bir-reqqa. Tista' tlesti x-xogħol qabel l-iskadenzi.
Imma bħan-naħa l-oħra tal-munita, hemm żvantaġġ f'dan. Bħala 'Tip A', tpoġġi ħafna pressjoni fuqek innifsek . Meta jkollok ħafna xogħol x'tagħmel, għandek it-tendenza li tagħmel ħafna affarijiet f'daqqa . Peress li taħseb li kollox irid isir malajr u b'mod preċiż, tista' malajr titlef il-paċenzja u tirrabja jekk l-affarijiet ma jmorrux kif tixtieq int.
Immaġina, qed tippjana vjaġġ mal-ħbieb. Ippreparajt kollox fil-ħin, elenkajt il-postijiet kollha fejn trid tmur u l-postijiet fejn trid toqgħod. Imma kif tista' tirrabja meta nies oħra ma jagħtux wisq kas u sempliċement jagħmlu xogħolhom? Dak huwa aspett wieħed tal-personalità tat-'Tip A'.
Id-differenza bejn il-personalitajiet tat-'Tip A' u tat-'Tip B'
L-oppost kompletament tal-personalità tat-'Tip A' hija l-personalità tat-'Tip B'. Il-fehim tad-differenza bejn it-tnejn jista' jgħinek tifhem aħjar lilek innifsek.
| Karatteristika | Personalità tat-'Tip A' | Personalità tat-'Tip B' |
|---|---|---|
| Stil ta' ħidma | Veloċi ħafna, kompetittiv, jagħmel ħafna affarijiet f'daqqa. | Jaħdem b'ritmu kalm u kostanti. Jippreferi jgawdi l-ħajja aktar milli x-xogħol. |
| L-istress | Jisħaq faċilment u jkun dejjem anzjuż. | Inqas stressat. Rilassat ħafna. |
| Skadenzi | Huma jaħsbu sew dwar l-iskadenzi u jippruvaw itemmu x-xogħol qabilhom. | Anke jekk titlef skadenza, ma tinkwetax wisq dwarha. |
| Paċenzja | Nuqqas ta’ paċenzja u jirrabja faċilment. | Paċenzjuż ħafna. |
Jista’ jkun li int persuna tat-“Tip A” fuq ix-xogħol , imma fil-ħajja personali tiegħek tista’ turi karatteristiċi tat-“Tip B”. Dan huwa normali.
Personalità tat-'Tip A' u problemi ta' saħħa
Li jkollok personalità tat-'Tip A' ma jfissirx li se jkollok problemi ta' saħħa. Iżda l-problema hi li l-istress għoli li jiġi ma' din il-personalità mhux immaniġġjat kif suppost.
Inti perfezzjonista, għalhekk taħdem aktar minn ħaddieħor. Dan jista’ jwassal għal nuqqas ta’ bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja personali. Dan jista’ jaffettwa wkoll ir-relazzjonijiet familjari tiegħek. Tieħu aktar xogħol milli tiflaħ, u titlef il-ħin biex tirrilassa mentalment u fiżikament.
Kif dan huwa ħażin għas-saħħa?
L-istress fit-tul mhux tajjeb għal ġisimna. Jiftaħ il-bieb għal ħafna mard bħal pressjoni għolja , puplesija, dijabete mellitus, u obeżità. Fuq medda qasira ta’ żmien, jista’ jikkawża affarijiet bħal:
- Uġigħ ta' ras frekwenti
- Ebusija u uġigħ fil-muskoli
- Sensazzjoni ta’ tagħfis fis-sider
- Għeja kostanti
- Problemi ta' insomnja
- Problemi diġestivi
Ir-riċerka sabet li l-ostilità u t-temperament mgħaġġel tal-personalità tat-'Tip A' jżidu r-riskju li tiżviluppa mard koronarju tal-qalb (CHD). Fi studju bikri, l-irġiel tat-'Tip A' instabu li kellhom aktar mid-doppju ta' ċans li jiżviluppaw CHD minn dawk b'personalitajiet tat-'Tip B'.
Imma tinkwetax b'dan. Din ir-riċerka twettqet biss fuq irġiel adulti. Studji aktar tard fuq in-nisa ma wrewx korrelazzjoni daqshekk qawwija. L-aktar ħaġa importanti li nistgħu nitgħallmu minn dan hija li, minflok ma jkollok personalità tat-'Tip A', il-mod kif timmaniġġja l-istress u l-emozzjonijiet li jiġu ma' dik il-karatteristika tal-personalità għandu impatt deċiżiv fuq saħħtek.
Allura kif tikkontrolla dan l-istress?
Li jkollok personalità tat-'Tip A' hija tajba jew ħażina skont kif tużaha. Jekk tuża l-punti sodi tiegħek sew u timmaniġġja l-istress, tista' tgħix ħajja ta' suċċess u b'saħħitha ħafna. Hawn huma xi suġġerimenti biex tagħmel dan:
1. Identifika l-Fatturi li Jqanqlu l-Istress
Meta tħoss l-aktar stress? Meta xi ħadd ikun qed jaħdem iżżejjed? Meta x-xogħol ma jmurx kif stennejt? Ladarba tidentifika dawn il-kawżi, tista' tippjana minn qabel biex tevita jew tlaħħaq ma' dawk is-sitwazzjonijiet.
2. Ippjana l-pawża tiegħek
Jekk taħdem regolarment, inkludi l-pawżi fl-iskeda tax-xogħol tiegħek . Jekk taħdem f'uffiċċju, warrab ħin ta' "Pawża" fil-kalendarju tiegħek. Ipprova ma taħdimx matul dak il-ħin. Anke d-dar, warrab ħin biex tagħmel xi ħaġa li tgawdi, bħal taqra ktieb, tisma' l-mużika, jew tagħmel ftit ġardinaġġ.
3. Eżerċizzju
L-eżerċizzju huwa waħda mill-aqwa armi biex niġġieldu l-istress. Meta nagħmlu eżerċizzju, moħħna jirrilaxxa endorphins, li jtejbu l-burdata tagħna u jgħinu biex inaqqsu s-sintomi relatati mal-istress bħar-rabja u l-frustrazzjoni.
Ejjew nitgħallmu wkoll dwar it-test tal-personalità tat-'Tip A'.
It-testijiet li jkejlu l-personalità tat-'Tip A' ġeneralment ikunu fil-forma ta' kwestjonarji. Dawn jistaqsu mistoqsijiet dwar ix-xejriet tal-imġieba tiegħek u jagħtu idea dwar jekk taqax fil-kategorija tat-'Tip A'. Dawn il-mistoqsijiet ġeneralment jistaqsu dwar affarijiet bħal:
- Ir-rieda li tirbaħ:Kemm taħseb dwar il-kisbiet tiegħek?
- Kompetittività: Trid "tirbaħ" f'kollox?
- Pressjoni tal-ħin: Dejjem tħoss pressjoni biex tlesti x-xogħol malajr?
- Rabja u ostilità: Tirrabja faċilment meta jkun hemm dewmien?
- Bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata: Tista' taħrab mix-xogħol għalkollox?
Importanti: Dawn it-testijiet mhumiex 100% preċiżi. Jagħtu biss idea ġenerali. Mhumiex dijanjosi. Jekk tħoss li l-karatteristiċi tat-'Tip A' tiegħek qed jikkawżaw problemi f'ħajtek, fix-xogħol, jew fir-relazzjonijiet familjari tiegħek, l-aħjar li tikkonsulta konsulent tas-saħħa mentali kwalifikat jew lit-tabib tal-familja tiegħek għal parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-personalità tat-'Tip A' hija taħlita ta' karatteristiċi b'miri għoljin, kompetittivi, u organizzati. Dawn jistgħu jkunu importanti ħafna għas-suċċess fil-ħajja.
- Madankollu, dawn in-nies jistgħu malajr jitilfu l-paċenzja, isiru stressati, u saħansitra jirrabjaw.
- Ir-riskju ewlieni għas-saħħa mhux mill-personalità nnifisha, iżda min-nuqqas ta' ġestjoni xierqa tal-istress assoċjat magħha.
- Tista' timmaniġġja l-istress tajjeb ħafna billi tidentifika l-kawżi tal-istress, tistrieħ sew, u tagħmel eżerċizzju.
- Jekk tħoss li l-karatteristiċi tal-personalità tiegħek qed jikkawżaw problemi f'ħajtek, qatt ma toqgħodx lura milli tfittex parir mingħand tabib jew professjonist tas-saħħa mentali.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek