⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
X'inhi eżattament l-idratazzjoni żejda?
Fi kliem sempliċi, l-idratazzjoni żejda tfisser li tixrob aktar ilma milli jistgħu jneħħu l-kliewi tiegħek f'perjodu qasir ta' żmien. Meta jiġri dan, l-imlieħ essenzjali tal-ġisem, speċjalment is-sodju , jiġu dilwiti bl-ilma u jsiru inqas ikkonċentrati. Din hija l-aktar ħaġa perikoluża hawnhekk. Is-sodju huwa elettrolit li huwa importanti ħafna biex jinżamm bilanċ bejn l-ammont ta' fluwidu ġewwa u barra ċ-ċelloli tagħna. Meta tixrob wisq ilma u l-livell tas-sodju fid-demm tiegħek jonqos, il-bilanċ jintilef, u aktar ilma minn barra jibda jiċċaqlaq fiċ-ċelloli. Dan jikkawża li ċ-ċelloli jintefħu.Il-problema ewlenija u l-aktar perikoluża hawnhekk hija t-tnaqqis fil-livelli tas-sodju f'ġisimna. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni iponatremja .X’jiġri jekk iċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu? Aħseb ftit, moħħna jinsab ġewwa kisi b’saħħtu msejjaħ il-kranju. Għalhekk meta ċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu, ma jkollhomx spazju biex jinfirxu. Dan iżid il-pressjoni ġewwa l-kranju. Dan huwa dak li jikkawża uġigħ ta’ ras, konfużjoni, u ngħas. Jekk il-pressjoni tiżdied aktar, tista’ saħansitra twassal għal kundizzjonijiet serji bħal pressjoni għolja u bradikardija.
X'inhuma s-sintomi ta' idratazzjoni żejda?
Din il-kundizzjoni hija daqsxejn delikata għaliex is-sintomi bikrija jistgħu jkunu simili għal dawk ta’ deidrazzjoni jew nuqqas ta’ ilma fil-ġisem. Għalhekk huwa importanti li tkun konxju ta’ dan.| Sintomu | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Kulur tal-awrina | Jekk l-awrina tiegħek hija konsistentement kompletament ċara, dan jista' jkun sinjal li qed tixrob wisq ilma. Kulur isfar ċar huwa livell tajjeb għas-saħħa. |
| Immur il-kamra tal-banju ta’ spiss | Huwa normali li tagħmel l-awrina 6-8 darbiet kuljum. Jekk se tagħmel dan aktar minn 10 darbiet kuljum (mingħajr ma tixrob kafè jew alkoħol), tinkwieta. |
| Dardir u rimettar | Meta l-kliewi ma jkunux jistgħu jneħħu l-ilma żejjed, dak l-ilma jakkumula fil-ġisem u jikkawża affarijiet bħal dardir u rimettar. |
| Uġigħ ta' ras qawwi persistenti | Uġigħ ta' ras qawwi u tħabbat jista' jseħħ hekk kif iċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu u jagħfsu kontra l-kranju. |
| Uġigħ fil-muskoli u zopp | Meta l-elettroliti bħas-sodju jonqsu, dan jaffettwa l-funzjoni tal-muskoli, li jista' jwassal għal bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli. |
| Konfużjoni u għeja | Nefħa fiċ-ċelloli tal-moħħ tista' tikkawża diżorjentament, konfużjoni, u għeja estrema. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Għaliex xi nies huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw din il-kundizzjoni?
Normalment, nixorbu inqas ilma, għalhekk din mhix xi ħaġa komuni. Madankollu, xi sitwazzjonijiet u kundizzjonijiet mediċi jistgħu jżidu dan ir-riskju.1. Eżerċizzju Estrem
Dawk li jiġru l-maratoni u dawk li jieħdu sehem f'sports li jikkawżaw għaraq eċċessiv għandhom it-tendenza li jixorbu ħafna ilma kontinwament minħabba l-biża' tad-deidrazzjoni. Peress li l-melħ bħas-sodju jiġi rilaxxat ukoll flimkien mal-għaraq, ix-xorb ta' ammont kbir ta' ilma f'dak il-ħin iżid ir-riskju ta' 'Iponatremja'.2. Xi kundizzjonijiet mediċi
Xi mard jista' jfixkel il-bilanċ tal-ilma u s-sodju tal-ġisem.- Attakk tal-qalbInsuffiċjenza Kardijaka Konġestiva: Minħabba qalb dgħajfa, hemm tendenza akbar li l-fluwidu jakkumula fil-ġisem .
- Mard Kroniku tal-Kliewi : Il-kliewi mhumiex kapaċi jirregolaw sew l-ilma u s-sodju.
- Mard tal-fwied (Ċirrożi): Meta l-fwied jiddgħajjef, il-fluwidu jista' jakkumula fil-ġisem u jraqqaq id-demm.
- SIADH (Sindrome ta' Ormon Antidijuretiku Inappropriat): F'din il-kundizzjoni, il-ġisem jipproduċi ormon li jnaqqas il-produzzjoni tal-awrina u jikkawża ż-żamma tal-ilma.
- Dijabete: Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm ikunu għoljin wisq (ipergliċemija), il-ġisem jipprova jżomm l-ilma.
- Din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata wkoll minn problemi ormonali oħra (eż., il-marda ta' Addison, ipotirojdiżmu).
3. Xi mediċini u drogi
L-użu ta’ xi mediċini kontra l-uġigħ, antidipressanti, u speċjalment drogi bħall-Ecstasy jista’ jikkawża għatx eċċessiv u żamma tal-ilma fil-ġisem.Dan kif jaffettwa lit-tfal żgħar u lit-trabi?
Din hija xi ħaġa li l-ġenituri għandhom ikunu konxji tagħha. Trabi taħt is-6 xhur m'għandhomx bżonn jingħataw ilma flimkien mal-ħalib tas-sider jew il-formula. Dawk il-ħalibijiet diġà fihom l-ammont ta' fluwidu li jeħtieġu. Jekk tarbija tingħata wisq ilma, il-kliewi żgħar tagħha ma jkunux jistgħu jimmaniġġjawh u kundizzjoni msejħa 'Iponatremja' tista' tiżviluppa malajr ħafna. Jekk tissuspetta li tarbija hija deidratata, fittex dawn is-sinjali:- Kontinwament bla kwiet u bid-dmugħ
- Temperatura tal-ġisem aktar baxxa min-normal
- Nefħa fil-wiċċ
- Aċċessjonijiet
- Awrina ta’ kulur ċar ħafna (bħall-ilma)
Twissija: Jekk tissuspetta li t-tarbija jew it-tifel/tifla ż-żgħir/a tiegħek għandu/għandha xi wieħed minn dawn is-sintomi, ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament. Jekk taħseb li s-sitwazzjoni hija serja, ħudha/ħudu direttament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Din mhix xi ħaġa li għandek tipposponi.
Allura kemm għandek tixrob ilma kuljum?
Huwa diffiċli li tagħti tweġiba waħda għal dan. Jiddependi minn ħafna affarijiet, bħall-età tiegħek, is-sess, ix-xogħol, u l-klima.- Bħala medja, mara adulta b'saħħitha teħtieġ madwar 2.7 litri (madwar 3 fliexken ilma) ta' fluwidu kuljum , u raġel jeħtieġ madwar 3.7 litri (madwar 4 fliexken ilma) . Dan jinkludi l-ilma li tixrob kif ukoll il-fluwidi li tieħu mill-ikel u x-xorb.
- L-aħjar mod hu li tisma' lil ġismek . Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx .
- Oqgħod attent għall -kulur tal-awrina tiegħek . Jekk tkun isfar ċar, int idratat sew.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ilma huwa essenzjali għall-ħajja, iżda bħal kull ħaġa oħra, ix-xorb ta’ wisq ilma (idratazzjoni żejda) jista’ jkun perikoluż.
- Ir-riskju ewlieni huwa livelli baxxi ta’ sodju fid-demm (iponatremja), li jistgħu jikkawżaw li ċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu u jikkawżaw kumplikazzjonijiet serji.
- Isma' lil ġismek. Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx. Metodu tajjeb biex tivverifika l-kulur tal-awrina tiegħek (isfar ċar).
- Waqt eżerċizzju intens, evita li tixrob ammonti kbar ta’ ilma f’daqqa. Minflok, ikkunsidra xarba li fiha elettroliti.
- Jekk għandek kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb, tal-kliewi, jew tal-fwied, staqsi lit-tabib tiegħek dwar kemm għandek tixrob ilma.
- Evita li tagħti ilma żejjed lit-trabi taħt is-6 xhur. Fittex parir mediku immedjatament jekk it-tifel/tifla tiegħek juri sinjali ta’ deidrazzjoni.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.