Ilkoll kemm aħna ġejna mgħarrfa minn mindu konna żgħar li għandna nixorbu mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum, u li l-ilma huwa tajjeb għal ġisimna. Huwa minnu. Kull ċellula f’ġisimna, kull proċess, ma jistax jgħaddi mingħajr ilma. Imma kont taf li, bħal kull ħaġa oħra, wisq ilma jista’ jkun ta’ ħsara kbira għall-ġisem? Dan huwa dak li nsejħulu 'idratazzjoni żejda' fil-mediċina. Mhuwiex sorprendenti, hux? Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhu dan verament, għaliex jiġri, u kif nistgħu nipproteġu lilna nfusna.
X'inhi eżattament l-idratazzjoni żejda?
Fi kliem sempliċi,
l-idratazzjoni żejda tfisser li tixrob
aktar ilma milli jistgħu jneħħu l-kliewi tiegħek f'perjodu qasir ta' żmien. Meta jiġri dan, l-imlieħ essenzjali tal-ġisem, speċjalment
is-sodju , jiġu dilwiti bl-ilma u jsiru inqas ikkonċentrati. Din hija l-aktar ħaġa perikoluża hawnhekk.
Is-sodju huwa
elettrolit li huwa importanti ħafna biex jinżamm bilanċ bejn l-ammont ta' fluwidu ġewwa u barra ċ-ċelloli tagħna. Meta tixrob wisq ilma u l-livell tas-sodju fid-demm tiegħek jonqos,
il-bilanċ jintilef, u aktar ilma minn barra jibda jiċċaqlaq fiċ-ċelloli. Dan jikkawża li ċ-ċelloli jintefħu.
Il-problema ewlenija u l-aktar perikoluża hawnhekk hija t-tnaqqis fil-livelli tas-sodju f'ġisimna. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni iponatremja .
X’jiġri jekk iċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu? Aħseb ftit, moħħna jinsab ġewwa kisi b’saħħtu msejjaħ il-kranju. Għalhekk meta ċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu, ma jkollhomx spazju biex jinfirxu. Dan iżid il-pressjoni ġewwa l-kranju. Dan huwa dak li jikkawża uġigħ ta’ ras, konfużjoni, u ngħas. Jekk il-pressjoni tiżdied aktar, tista’ saħansitra twassal għal kundizzjonijiet serji bħal pressjoni għolja u bradikardija.
X'inhuma s-sintomi ta' idratazzjoni żejda?
Din il-kundizzjoni hija daqsxejn delikata għaliex is-sintomi bikrija jistgħu jkunu simili għal dawk ta’ deidrazzjoni jew nuqqas ta’ ilma fil-ġisem. Għalhekk huwa importanti li tkun konxju ta’ dan.
| Sintomu | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|
| Kulur tal-awrina | Jekk l-awrina tiegħek hija konsistentement kompletament ċara, dan jista' jkun sinjal li qed tixrob wisq ilma. Kulur isfar ċar huwa livell tajjeb għas-saħħa. |
| Immur il-kamra tal-banju ta’ spiss | Huwa normali li tagħmel l-awrina 6-8 darbiet kuljum. Jekk se tagħmel dan aktar minn 10 darbiet kuljum (mingħajr ma tixrob kafè jew alkoħol), tinkwieta. |
| Dardir u rimettar | Meta l-kliewi ma jkunux jistgħu jneħħu l-ilma żejjed, dak l-ilma jakkumula fil-ġisem u jikkawża affarijiet bħal dardir u rimettar. |
| Uġigħ ta' ras qawwi persistenti | Uġigħ ta' ras qawwi u tħabbat jista' jseħħ hekk kif iċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu u jagħfsu kontra l-kranju. |
| Uġigħ fil-muskoli u zopp | Meta l-elettroliti bħas-sodju jonqsu, dan jaffettwa l-funzjoni tal-muskoli, li jista' jwassal għal bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli. |
| Konfużjoni u għeja | Nefħa fiċ-ċelloli tal-moħħ tista' tikkawża diżorjentament, konfużjoni, u għeja estrema. |
Għaliex xi nies huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw din il-kundizzjoni?
Normalment, nixorbu inqas ilma, għalhekk din mhix xi ħaġa komuni. Madankollu, xi sitwazzjonijiet u kundizzjonijiet mediċi jistgħu jżidu dan ir-riskju.
1. Eżerċizzju Estrem
Dawk li jiġru l-maratoni u dawk li jieħdu sehem f'sports li jikkawżaw għaraq eċċessiv għandhom it-tendenza li jixorbu ħafna ilma kontinwament minħabba l-biża' tad-deidrazzjoni. Peress li l-melħ bħas-sodju jiġi rilaxxat ukoll flimkien mal-għaraq, ix-xorb ta' ammont kbir ta' ilma f'dak il-ħin iżid ir-riskju ta' 'Iponatremja'.
2. Xi kundizzjonijiet mediċi
Xi mard jista' jfixkel il-bilanċ tal-ilma u s-sodju tal-ġisem.
- Attakk tal-qalbInsuffiċjenza Kardijaka Konġestiva: Minħabba qalb dgħajfa, hemm tendenza akbar li l-fluwidu jakkumula fil-ġisem .
- Mard Kroniku tal-Kliewi : Il-kliewi mhumiex kapaċi jirregolaw sew l-ilma u s-sodju.
- Mard tal-fwied (Ċirrożi): Meta l-fwied jiddgħajjef, il-fluwidu jista' jakkumula fil-ġisem u jraqqaq id-demm.
- SIADH (Sindrome ta' Ormon Antidijuretiku Inappropriat): F'din il-kundizzjoni, il-ġisem jipproduċi ormon li jnaqqas il-produzzjoni tal-awrina u jikkawża ż-żamma tal-ilma.
- Dijabete: Meta l-livelli taz-zokkor fid-demm ikunu għoljin wisq (ipergliċemija), il-ġisem jipprova jżomm l-ilma.
- Din il-kundizzjoni tista' tkun ikkawżata wkoll minn problemi ormonali oħra (eż., il-marda ta' Addison, ipotirojdiżmu).
3. Xi mediċini u drogi
L-użu ta’ xi mediċini kontra l-uġigħ, antidipressanti, u speċjalment drogi bħall-Ecstasy jista’ jikkawża għatx eċċessiv u żamma tal-ilma fil-ġisem.
Dan kif jaffettwa lit-tfal żgħar u lit-trabi?
Din hija xi ħaġa li l-ġenituri għandhom ikunu konxji tagħha.
Trabi taħt is-6 xhur m'għandhomx bżonn jingħataw ilma flimkien mal-ħalib tas-sider jew il-formula. Dawk il-ħalibijiet diġà fihom l-ammont ta' fluwidu li jeħtieġu. Jekk tarbija tingħata wisq ilma, il-kliewi żgħar tagħha ma jkunux jistgħu jimmaniġġjawh u kundizzjoni msejħa 'Iponatremja' tista' tiżviluppa malajr ħafna.
Jekk tissuspetta li tarbija hija deidratata, fittex dawn is-sinjali:- Kontinwament bla kwiet u bid-dmugħ
- Temperatura tal-ġisem aktar baxxa min-normal
- Nefħa fil-wiċċ
- Aċċessjonijiet
- Awrina ta’ kulur ċar ħafna (bħall-ilma)
Tifel/tifla kemxejn ikbar jista’ juri sintomi simili għal dawk ta’ adult (uġigħ ta’ ras, rimettar, konfużjoni).
Twissija: Jekk tissuspetta li t-tarbija jew it-tifel/tifla ż-żgħir/a tiegħek għandu/għandha xi wieħed minn dawn is-sintomi, ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament. Jekk taħseb li s-sitwazzjoni hija serja, ħudha/ħudu direttament fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Din mhix xi ħaġa li għandek tipposponi.
Allura kemm għandek tixrob ilma kuljum?
Huwa diffiċli li tagħti tweġiba waħda għal dan. Jiddependi minn ħafna affarijiet, bħall-età tiegħek, is-sess, ix-xogħol, u l-klima.
- Bħala medja, mara adulta b'saħħitha teħtieġ madwar 2.7 litri (madwar 3 fliexken ilma) ta' fluwidu kuljum , u raġel jeħtieġ madwar 3.7 litri (madwar 4 fliexken ilma) . Dan jinkludi l-ilma li tixrob kif ukoll il-fluwidi li tieħu mill-ikel u x-xorb.
- L-aħjar mod hu li tisma' lil ġismek . Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx .
- Oqgħod attent għall -kulur tal-awrina tiegħek . Jekk tkun isfar ċar, int idratat sew.
Dawn l-ammonti jistgħu jvarjaw għal nies li jagħmlu eżerċizzju qawwi, ommijiet tqal jew li qed ireddgħu, u l-anzjani. Għalhekk, l-aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek f'każijiet bħal dawn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ilma huwa essenzjali għall-ħajja, iżda bħal kull ħaġa oħra, ix-xorb ta’ wisq ilma (idratazzjoni żejda) jista’ jkun perikoluż.
- Ir-riskju ewlieni huwa livelli baxxi ta’ sodju fid-demm (iponatremja), li jistgħu jikkawżaw li ċ-ċelloli tal-moħħ jintefħu u jikkawżaw kumplikazzjonijiet serji.
- Isma' lil ġismek. Ixrob l-ilma meta tħossok bil-għatx. Metodu tajjeb biex tivverifika l-kulur tal-awrina tiegħek (isfar ċar).
- Waqt eżerċizzju intens, evita li tixrob ammonti kbar ta’ ilma f’daqqa. Minflok, ikkunsidra xarba li fiha elettroliti.
- Jekk għandek kundizzjonijiet bħal mard tal-qalb, tal-kliewi, jew tal-fwied, staqsi lit-tabib tiegħek dwar kemm għandek tixrob ilma.
- Evita li tagħti ilma żejjed lit-trabi taħt is-6 xhur. Fittex parir mediku immedjatament jekk it-tifel/tifla tiegħek juri sinjali ta’ deidrazzjoni.
Ilma tax-xorb, idratazzjoni żejda, iponatremja, defiċjenza tas-sodju, intossikazzjoni bl-ilma, pariri dwar is-saħħa, benesseri
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek